CrossFit هو تمرين عالي الكثافة يجمع بشكل فعال بين رفع الأثقال والجمباز وتمارين القلب. كثير من الناس يعتبرونه متطرفًا ، ومع ذلك فهو أحد أكثر فلسفات التمرين شيوعًا. حتى أن البعض يسمي CrossFit أسلوب حياة.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن تكون تمارين CrossFit صعبة للغاية. ولكن بفضل مجموعة مختارة من تطبيقات التمارين الرائعة ، يمكنك تحويل نفسك إلى خبير في CrossFit. فيما يلي أفضل تطبيقات تمارين CrossFit لتنزيلها والاستمتاع بها.
1. ألعاب كروس فيت
قد يكون CrossFit وسيلة شاقة لممارسة الرياضة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون ممتعًا! مع تطبيق CrossFit Games ، يمكنك تصنيف نفسك ضد الرياضيين الآخرين في جميع أنحاء العالم بطريقة ممتعة وتنافسية. ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين في CrossFit ، فهو التطبيق المثالي لتعلم كل ما يمكن معرفته عن الرياضة.
تسهل ألعاب CrossFit متابعة الرياضيين المفضلين لديك في CrossFit ، وتتبع آخر الأخبار ، والبحث عن صالة ألعاب CrossFit بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.
تحميل: ألعاب CrossFit لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
2. شوجر وود
كونك مبتدئًا ، قد تشعر بالارتباك عندما تسمع لاعبي CrossFit يستخدمون عبارة WOD. يرمز WOD إلى "تمرين اليوم" ، وهو جزء مهم من CrossFit. من المحتمل أن يكون القيام بأول WOD الخاص بك أمرًا صعبًا ، لكنه سيجعلك تشعر بالإعجاب. باستخدام SugarWOD ، يمكنك إكمال عدد كبير من التدريبات - بما في ذلك التمارين من الماضي.
التطبيق مثالي لتسجيل التدريبات الخاصة بك والتواصل مع الرياضيين الآخرين في CrossFit. تأكد أيضًا من تمكين الإشعارات حتى تعرف متى ينشر التطبيق تمرينًا جديدًا.
تحميل: SugarWOD لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
3. البطل ود
هل وجدت صعوبة في البقاء متحمسًا كوافد جديد في CrossFit؟ من السهل الاستمرار في القيادة ومحاسبة نفسك باستخدام تطبيق Hero WOD. في التطبيق ، يعرض كل تمرين الجولات والمجموعات والوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك Hero WOD أيضًا معرفة قبل بدء التمرين إذا كنت بحاجة إلى أي معدات خاصة ، مثل الكرة المثقلة أو حبل القفز أو التجديف أو الدمبل. قم بتنزيل Hero WOD لحفظ التدريبات المفضلة لديك ، أو قم بالإحماء السريع ، أو قم بإنشاء WOD الفريد الخاص بك.
تحميل: Hero WOD لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. مؤقت SmartWOD
WOD ، AMRAP ، EMOM - في عالم CrossFit ، هناك الكثير من اختصارات التمرين التي يجب تتبعها! SmartWOD Timer هو تطبيق مفيد إذا كنت ترغب في تجربة تدريبات مختلفة ومعرفة أي منها تفضله.
إذا كنت ترغب في إجراء أكبر عدد ممكن من الجولات (AMRAPs) في التمرين المفضل الجديد ، على سبيل المثال ، قم بتعيين المدة ، وابدأ الموقت ، وابدأ في التحرك. التطبيق سهل الاستخدام ، مع شاشة كبيرة ، وتذكيرات منتصف التمرين ، وعد تنازلي في نهاية كل جلسة.
تحميل: مؤقت SmartWOD لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. مولد تجريب SmartWOD
إذا كنت تكافح من أجل التوصل إلى تدريبات مثيرة للاهتمام ، فيمكن أن يمنحك SmartWOD Workout Generator تدريبات عشوائية بناءً على المعدات التي لديك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتمرن في المنزل ولا يمكنك الوصول إلا إلى الدمبلز ، فما عليك سوى تحديد المعدات ، ويضيق SmartWOD التدريبات التي يمكنك الوصول إليها.
هل اشتريت معدات تمارين جديدة؟ لا تقلق؛ يمكنك تعديل إعدادات المعدات الخاصة بك في أي وقت. بشكل عام ، يحتوي تطبيق SmartWOD على واحدة من أفضل مجموعات التمارين المتاحة.
تحميل: برنامج SmartWOD Workout Generator لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. الله
GOWOD هو المطلق التطبيق لتحسين حركتك. عند استخدام التطبيق لأول مرة ، من الأفضل إجراء اختبار التنقل ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. يتكون الاختبار من عدد قليل من حركات الجسم والإطالات لحساب درجة حركتك. من هناك ، يمكنك استهداف مناطق معينة من الجسم تريد تحسينها ، مثل الجزء السفلي من الجسم على سبيل المثال.
يمنحك GOWOD الوصول إلى أكثر من 240 تمرينًا مجانيًا ، ولكن إذا كنت تريد وصولاً غير محدود إلى البروتوكولات المخصصة الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى الترقية إلى Premium.
تحميل: GOWOD ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. مولد WOD
قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية CrossFit باهظ الثمن ، وقد يستغرق اكتشاف برنامج تدريب دقيق وقتًا طويلاً. إذا كنت ترغب في توفير الوقت والمال أثناء القيام بتمارين صعبة ومحسوبة ، فإن تطبيق WOD Generator هو بالضبط ما تحتاجه.
ما عليك سوى اختيار فئة ، وينتج التطبيق WOD عشوائيًا من نطاق يزيد عن 10000. نظرًا للتنوع الهائل ، لن تشعر بالملل أبدًا من التمرين مرة أخرى. تشتمل مجموعتان من الفئات على Tabata ، والتحمل ، والجمباز ، و التدريبات للقيام مع شريك.
تحميل: مولد WOD لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. البطل الموقت
قد تكون تمارين CrossFit صعبة ، خاصة للمبتدئين ، ولكن مع تطبيق Hero Timer ، ليست هناك حاجة لذلك تمرن مع مدرب شخصي. Hero Timer سهل ومباشر ومريح للاستخدام ، مما يمنحك القدرة على القيام بأنواع مختلفة من التدريبات. لذا ، سواء كنت تستخدمه لـ EMOM أو تدريبات تاباتا، إنه يعمل بشكل مثالي.
علاوة على ذلك ، يمنحك العد التنازلي اللفظي في نهاية التمرين هذا القليل من التشجيع لإنهاء التمرين بقوة. ضع في اعتبارك الترقية إلى الإصدار المتميز إذا كنت ترغب في إنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك.
تحميل: مؤقت البطل لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
9. WOD الروليت
هل أنت مستعد لسحق ودك؟ انقر على يذهب أو هز هاتفك ، و WOD Roulette يولد تمرينًا عشوائيًا. تتضمن التدريبات ثلاثة مستويات من الصعوبة: سهلة ومتوسطة وصعبة. إذا كنت مبتدئًا في CrossFit ، فالتزم بالتدريبات السهلة وقم ببساطة بالرج أو النقر مرة أخرى إذا كنت لا تحب WOD أو تحصل على واحدة صعبة.
مع مرور الوقت ، ستتمكن من القيام بمزيد من تمارين الطحن. أفضل شيء هو أنه يمكنك استخدام تطبيق WOD Roulette باعتباره أكثر من منشئ WOD. هناك العديد من مجموعات التمارين المتاحة ، لذا يمكنك اختيار المجموعة التي تناسبك بشكل أفضل. من بين فئات المجموعة التدريبات والتمارين التي يمكنك القيام بها في غرفة المعيشة الخاصة بك.
تحميل: WOD Roulette لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
يعد بدء تشغيل CrossFit أسهل إذا قمت بتنزيل تطبيقات الهاتف المحمول هذه
هناك الكثير من الفوائد الإيجابية للصحة واللياقة البدنية لـ CrossFit ، ولا تحتاج إلى أن تكون رياضيًا فائقًا لتجربته. سواء كنت تبحث عن تعزيز ثقتك بنفسك وتحسين نومك أو حرق سعرات حرارية خطيرة وبناء القوة ، يمكن أن يساعدك CrossFit على تحقيق أهداف لياقتك البدنية.
ولكن عند بدء تشغيل CrossFit لأول مرة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما يحدث. إذا كنت جديدًا وتفكر في إعطاء CrossFit فرصة ، فقم بتنزيل واحد أو اثنين من تطبيقات التمرين هذه لجعل رحلتك أسهل كثيرًا.
