قد يكون من الصعب التعود على أسلوب حياة أكثر صحة وسعادة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من التطبيقات الرائعة المتاحة من Leap Fitness لمساعدتك على تحريك جسمك وتناول الطعام بشكل أفضل والعيش في أفضل حالاتك في النهاية.
فيما يلي مجموعة من تطبيقات Leap Fitness التي يجب أن تفكر في تنزيلها.
1. خطوة تعقب وعداد الخطى
حان الوقت لاتخاذ خطواتك والسير في طريقك إلى حياة أكثر صحة. المشي هو تمرين يسهل الوصول إليه ، ووفقًا لـ مقال من المكتبة الوطنية للطبيمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب.
لتشجيع نفسك على الوصول إلى أهداف المشي الخاصة بك ، استخدم تطبيق Step Tracker من Leap Fitness. هذه التطبيق عداد الخطى واضح ومباشر مع الكثير من الميزات الرائعة. يمكنك تحديد هدف خطوتك اليومي والمسافة المستهدفة ومشاركة إنجازاتك على طول الطريق. يمكنك حتى تتبع إحصائيات المشي الخاصة بك على مخطط تقرير يومي أو أسبوعي أو شهري.
تحميل: خطوة تعقب ل iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. تجريب المنزل
لست بحاجة إلى مغادرة منزلك لتحافظ على لياقتك وقوتك وترى النتائج بسرعة. Home Workout هو التطبيق المثالي للتمرين بدون معدات لاستخدامه إذا كنت لا تستطيع أو لا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ينشئ التطبيق خطة تمرين شخصية لك بناءً على مجال تركيزك وأهدافك الأسبوعية ومستوى لياقتك.
من ناحية أخرى ، لديك خيار اختيار روتين لنفسك أيضًا ؛ اختر ببساطة من بين مجموعة من التدريبات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. هل تريد أن تدفع نفسك؟ جرب 15 دقيقة تحدي اللوح لتقوية قلبك، أو حاول حرق 100 سعر حراري في 10 دقائق فقط.
تحميل: تجريب المنزل ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. متتبع الصيام
يتضمن الصيام المتقطع الأكل وعدم الأكل بين أوقات محددة على مدار اليوم. ان مقال نشر في مجلة نيو إنجلاند الطبية يقول أن الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من عمرك ويحسن الوظيفة البدنية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الصيام تحديًا كبيرًا. لمساعدتك على طول الطريق ، من الأفضل استخدام ملف تطبيق أو دليل للصيام، مثل Fasting Tracker من Leap Fitness.
مع الأخذ في الاعتبار عمرك وجنسك وطولك ووزنك الحالي ووزنك المستهدف ، يوصي التطبيق بخطة الصيام المقبولة بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، يفحص Fasting Tracker أيضًا أهدافك ، مثل ما إذا كنت تريد فقط إنقاص الوزن أو تحسين الوضوح العقلي.
تحميل: صيام المقتفي ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. حاسبة مؤشر كتلة الجسم
إن معرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) يسير جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على لياقتك وصحتك. يعد تتبع هذا القياس طريقة جيدة لتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي مناسب لحجم جسمك.
يمكنك تنزيل حاسبة مؤشر كتلة الجسم من Leap Fitness مجانًا وتمنحك القدرة على حساب مؤشر كتلة الجسم وتسجيله وتتبعه بسهولة. استخدم التطبيق لمتابعة إحصائيات مؤشر كتلة الجسم والوزن باستخدام الرسوم البيانية اليومية والأسبوعية والشهرية. علاوة على ذلك ، يمكنك حتى توصيل تطبيق حاسبة مؤشر كتلة الجسم بـ Apple Health أو Google Fit.
تحميل: حاسبة مؤشر كتلة الجسم iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. اليوغا للمبتدئين
يمكن لجلسات اليوجا المنتظمة أن تحسن حياتك بشكل كبير ، ولكن من أين تبدأ؟ بمساعدة تطبيق Yoga for Beginners ، يمكنك أن تبدأ رحلة اليوجا من البداية وتكون في طريقك لتصبح خبيرًا في اليوغا. ابدأ بخطة المبتدئين لمدة 30 يومًا والتي تتميز بتمارين يومية مدتها حوالي ثماني دقائق فقط.
حركات اليوغا وتمارينها بسيطة إلى حد ما ، وستكون أنت كذلك تعلم وضعيات اليوغا للمبتدئين مثل وضع الطفل وطرح المحارب الأول والثاني. هناك مجموعة متنوعة من جلسات اليوجا الإضافية التي يمكنك تجربتها ، مثل تلك التي تُحسِّن من قوتك ومرونتك أو تخفف من التوتر.
تحميل: يوجا للمبتدئين iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. متتبع النوم
يؤدي النوم الأفضل إلى حياة أكثر سعادة. قلة النوم ، على الجانب الآخر ، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن - وفقًا لـ أ دراسة من المكتبة الوطنية للطب. يمكن أن يساعدك تطبيق Sleep Tracker من Leap Fitness في ذلك محاربة الأرق وتحسين نوعية النوم.
يسجل متتبع النوم مدة نومك ، وجودة نومك ، ومراحل النوم ، والعوامل التي يمكن أن تؤثر على النوم. يمكن أن تساعدك سجلات النوم هذه في التعرف على الأنماط وتعديل عادات نومك. كما يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من أصوات النوم المهدئة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم.
تحميل: متتبع النوم لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. عادة تعقب
تبدأ الحياة الصحية السعيدة بالعادات الصحيحة والوصول إلى أهدافك. ومع ذلك ، ليس من السهل تكوين عادات. لحسن الحظ ، يمكن لتطبيق Habit Tracker أن يمسك بيدك على طول الطريق. استخدم التطبيق لتبدأ بخطوات بسيطة مع عادة أولية بسيطة ، مثل تناول وجبة صحية ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو شرب المزيد من الماء.
يمكن أن يوصي تطبيق Habit Tracker برحلة لتستمر فيها أيضًا. ومع ذلك ، يمكنك اختيار رحلتك الخاصة ، سواء كنت ترغب في الإقلاع عن السكر أو البدء في التأمل يوميًا. ضع علامة على العادات وأنت تكملها ، واستعد لإعادة نمط حياتك في غضون أيام قليلة!
تحميل: العادة تعقب ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. تذكير بشرب الماء
هناك العديد من الفوائد المذهلة لشرب كمية كافية من الماء. تشمل هذه الفوائد المساعدة على الهضم ، وتطبيع ضغط الدم ، والحصول على بشرة جيدة المظهر ، وحتى الحفاظ على الوزن بشكل أفضل. هناك مشكلة واحدة فقط في شرب الماء - تذكر أن تفعل ذلك!
يسهّل تذكير شرب الماء من Leap Fitness البقاء على اطلاع على كمية المياه التي تحصل عليها خلال اليوم. ما عليك سوى إدخال وزنك الحالي ، وسيحدد التطبيق تلقائيًا كمية المياه التي تحتاج لشربها يوميًا. من هناك ، يمكنك تتبع ما تشربه طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يرسل لك التطبيق تذكيرات ودية لمساعدتك على البقاء رطبًا.
تحميل: تذكير شرب الماء لـ ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
تطبيقات Leap للياقة التي تساعدك على إطلاق العنان لنمط حياة أكثر صحة وسعادة
هناك العديد من الجوانب التي تلعب دورًا في الشعور بالسعادة والصحة ، من جودة النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى التغذية وترطيب الجسم. يمكنك بسهولة إدارة كل جانب مع تطبيقات Leap Fitness هذه.
هل كنت تواكب صحتك وعافيتك بشكل عام؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما حان الوقت لاستخدام الأدوات التكنولوجية المتاحة لك. سواء كنت ترغب فقط في تتبع قياسات مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك أو القيام بكل شيء ، فإن Leap Fitness لديها تطبيق جوال يناسب احتياجاتك.
