مع توفر مجموعة كبيرة من تطبيقات التمرين ، يمكن لجهازك المحمول أن يتضاعف كمدرب شخصي في راحة يدك ، ولكن من الصعب الاختيار من بين جميع الخيارات. لتسهيل اتخاذ القرار ، عليك تحديد أهدافك الشخصية. إذا كان هدفك هو التركيز بشكل أساسي على رفع الأثقال ، فقد يكون تطبيق JEFIT مثاليًا لك! اكتشف المزيد حول JEFIT وميزاته الرئيسية وقم بتنزيل التطبيق لتجربتها.
رفع الأثقال والإلهام في تطبيق JEFIT
جيفيت هي واحدة من أفضل تطبيقات رفع الأثقال حيث يمكنك بسهولة تخطيط التدريبات الخاصة بك وتتبعها وتسجيلها. يحتوي على مكتبة ضخمة من التمارين وخطط التمارين ، والتي يمكنك تخصيصها جميعًا لتناسب احتياجاتك.
يتميز تطبيق JEFIT بشكل أساسي بتمارين تدريب الوزن ويستهدف المستخدمين الذين لديهم أهداف إما زيادة الوزن أو الصيانة أو القطع. JEFIT مجاني تمامًا للتنزيل ، ولكن يمكنك الترقية إلى عضوية النخبة مقابل رسوم. هل يجب عليك الترقية إلى JEFIT Elite؟ فيما يلي الميزات الرئيسية التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرارك.
تحميل: JEFIT لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
خطط تجريب JEFIT
تخلص من قطعة الورق تلك مع خطة التمرين التي تحضرها إلى صالة الألعاب الرياضية. تطبيق JEFIT موجود لمساعدتك في تسجيل مجموعاتك وممثليك ووزنك ووقت الراحة. مبتدئًا أو محترفًا لرفع الأثقال ، بغض النظر عن مستوى لياقتك ، لدى JEFIT الكثير من خطط التمرين للاختيار من بينها.
هناك بعض الإجراءات الروتينية على مستوى الدخول تحت خططي علامة التبويب لتبدأ. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه عرض جميع التدريبات الخاصة بك والروتين الحالي الذي تنشغل به. لمزيد من التدريبات المتقدمة ، يمكنك استعراض الفئات والتمرير خلالها مثل At Home و Body Breakdown و Interval والمزيد.
روتينك التدريبي
لكل يوم من أيام الأسبوع روتين خاص به يركز على جزء مختلف من الجسم. يمكنك أداء تمارين الصدر والظهر يوم الإثنين ، بينما يمكنك ممارسة تمارين الرجلين وعضلات البطن يوم الثلاثاء. يمكنك إضافة المزيد من الأيام إلى الروتين المختار أو إنشاء خطة تمرين فريدة تمامًا.
بمجرد اختيار التمرين ، حان الوقت للبدء. قبل أن تبدأ مباشرة ، هناك تفصيل للتمارين التي ستقوم بها وخيار إضافة إشارات وتلميحات صوتية. جميع التمارين الفردية مقسمة إلى مجموعات ، وممثلين ، ووزن بالكيلوجرام. عندما تنتهي من مجموعة ، انقر فوق ضبط السجل والراحة وانتقل إلى التمرين التالي. لسوء الحظ ، قد يصبح النقر على شاشتك بشكل متكرر أثناء التمرين أمرًا محرجًا بعض الشيء. قد يكون التحسين الجيد هو جعل الدليل الصوتي يقوم بالعد التنازلي للممثلين ثم الانتقال تلقائيًا إلى الراحة والمجموعة التالية.
مكتبة التمرين JEFIT
ألست متأكدًا من كيفية القيام بالتمرين وتريد التعلم؟ مكتبة التمارين على JEFIT هي المكان المثالي للبدء. ما عليك سوى اختيار جزء الجسم أو العضلات التي تريد العمل عليها للعثور على التمرين الذي تحتاجه.
اضغط على التمرين الذي تريد القيام به ، وشاهد عرضًا توضيحيًا لهذه الخطوة أو اقرأ التعليمات المكتوبة. بمجرد أن تعرف أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح ، فلا تتردد في إضافته إلى خطة التمرين الحالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تصفية التمارين بناءً على المعدات ، مثل ما إذا كنت باستخدام التطبيق للتمرن من المنزل ولديك فقط kettlebell متاح.
مجتمع داعم للياقة البدنية
ربما يكون أفضل جزء في تطبيق JEFIT هو الجانب المجتمعي. لا توفر الكثير من تطبيقات التمرين مكانًا يمكن للأعضاء من خلاله مشاركة الحافز والتعليقات والنصائح وتقدم التمرين. للانضمام إلى مجتمع JEFIT ، اضغط على تواصل اجتماعي للتمرير عبر مشاركات مستخدمي JEFIT الآخرين لعرض مكاسبهم أو مشاركة الدافع من خلال تعليق.
لإضافة شخص ما كصديق ، ما عليك سوى النقر على ملفه الشخصي. بمجرد دخولك إلى ملف تعريف شخص ما ، يمكنك متابعة إنجازاته وصور التقدم ونقاط الحديد. بصفتك عضوًا ، يمكنك ربح نقاط آيرون في كل مرة تقوم فيها بتسجيل بيانات التمرين والمشاركة في المجتمع والمزيد. مجتمع اللياقة البدنية على JEFIT رائع حقًا لأولئك الذين يريدون التطبيق للعثور على رفيق التمرين أو التشجيع على الاستمرار.
التقدم والأفكار
يمكنك استخدام ال تقدم اضغط على JEFIT لتراقب كيف تسير رحلة لياقتك. التقويم الخاص بك المرمز بالألوان تحت
تاريخ علامة التبويب وهذا هو المكان الذي يمكنك فيه مشاهدة صور التقدم المنشورة أو الملاحظات أو سجلات الجسم التي نشرتها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بالتمرير لأسفل ، يمكنك مقارنة خط التمرين والنقاط الأسبوعية مع الأصدقاء.
يمكنك رؤية انهيار أداء جسمك أثناء استمرار التمرين وإحراز تقدم في أفكار التبويب. يمكنك حتى تتبع تعافي عضلاتك وإحصائيات جسمك ورفع الوزن وعرض تحليل لعضلاتك. ستحتاج إلى الترقية إلى عضوية النخبة للحصول على تقارير متقدمة والقدرة على تخصيص الرسوم البيانية الخاصة بك.
التحديات التنافسية
بالنسبة لأولئك الذين لديهم خط تنافسي ، لماذا لا تنضم إلى أحد تحديات JEFIT العديدة؟ صنبور يكتشف على التطبيق وابحث عن الشخص الذي يعجبك ، سواء كان تحديًا فرديًا أو مسابقة جماعية. يتطلب تحدي الجسم الشاطئي ، على سبيل المثال ، إكمال تمرين يتضمن 20 تمرين شد لمدة 18 يومًا على الأقل في الشهر.
إذا أكملت التحدي ، ستحصل على شارة حصرية رائعة. ومع ذلك ، تأكد من مراقبة التواريخ المهمة لأن التحديات متاحة فقط لفترة محدودة.
فوائد تنزيل JEFIT
قبل تنزيل JEFIT ، عليك أن تعرف أنه يركز بشكل أساسي على تمارين الوزن والقوة ولا يتعمق كثيرًا في أشكال التمارين الأخرى. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بمزيد من التدريبات التي تركز على القلب ، فمن الأفضل البحث عن تطبيق تمرين آخر.
اعلم أيضًا أن معظم التدريبات تتطلب نوعًا من معدات التمرين ، لذا فإن JEFIT ليس تطبيق التمرين الأكثر ملاءمة للمنزل. إذا لم يكن لديك أي معدات ، فمن المحتمل أن تلتزم باستخدام JEFIT في صالة الألعاب الرياضية أو اختيار واحدة من خطط التمرين القليلة بناءً على المعدات المتوفرة لديك.
هل يستحق الترقية إلى JEFIT Elite؟
تتوفر بعض التدريبات والتحديات على JEFIT فقط للمشتركين الذين يدفعون رسومًا ، ولكن الإصدار المجاني يحتوي على جميع الأدوات الأساسية المتاحة لك لإنشاء خطة التمرين الخاصة بك. إذا كنت تعرف طريقك في صالة الألعاب الرياضية ولديك هدف محدد ، فقد تستفيد من مراقبة التقدم الإضافية والميزات والتحليلات الخاصة بالعضوية المميزة. بشكل عام ، يحتوي الإصدار المجاني من JEFIT على مجموعة رائعة من التدريبات المتاحة ، وقد لا تحتاج إلى الترقية إلى إصدار Elite.
