سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو تعزيز كتلة عضلاتك ، فهناك فرصة لوجود تطبيق تمرين لا يقدر بثمن يمكن أن يساعدك على طول الطريق. تُعد تطبيقات التمرين طريقة رائعة لتتبع تقدمك وإيجاد الحافز وممارسة الرياضة وأنت مرتاح في منزلك.
ولكن ، هناك العديد من تطبيقات التمارين التي تجعل من الصعب اتخاذ قرار بشأن واحد فقط. ماذا لو كان هناك تطبيق الكل في واحد به مئات التمارين وخطط التدريب الشخصية؟ هذا التطبيق موجود ، ويسمى Fitify. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول تطبيق التمرين النهائي هذا.
ما الذي يجعل Fitify مختلفًا؟
Fitify هو تطبيق تمرين يُنشئ برامج تمارين مخصصة بناءً على أهدافك الشخصية وتجربة اللياقة البدنية. التركيز الرئيسي لهذا تطبيق رفع الأثقال هو إما مساعدتك على تعزيز مكاسب عضلاتك ، أو إنقاص الوزن ، أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية. إلى جانب خطط التمرين المخصصة ، يمنحك تطبيق Fitify القدرة على اختيار التدريبات الخاصة بك مع فئات تتراوح من HIIT وأمراض القلب إلى اليوغا والتمدد.
Fitify هو تطبيق رائع سهل الاستخدام يناسب أولئك الذين يحبون التمرن من المنزل ، خاصةً لأنه لا يتطلب أي معدات تمارين فاخرة. ومع ذلك ، يمكنك دمج أدوات اللياقة البدنية في جلسات التمرين إذا كانت متوفرة لديك. إذن ما الذي يمكن أن يقدمه لك Fitify؟ هذه هي الميزات الرئيسية لتطبيق Fitify Workout.
تحميل: Fitify ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
1. خطط اللياقة الشخصية
للحصول على خطة اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك ، تحتاج إلى الإجابة على بعض الأسئلة أولاً. تتضمن الأسئلة معلومات أساسية مثل الجنس والعمر والوزن والطول والوزن المستهدف. بالإضافة إلى ذلك ، يستفسر Fitify أيضًا عن نوع جسمك ، وتجربة التمرين ، والعادات السيئة ، ومستويات الطاقة ، واستهلاك الماء اليومي ، وهدف اللياقة البدنية ، وما إذا كنت تعاني من آلام في الركبة.
هناك عدد غير قليل من الأسئلة التي يجب الإجابة عليها ، ولكن في النهاية تعمل Fitify على تشكيل خطة اللياقة البدنية المثالية لك والتي ستحقق لك أفضل النتائج. بمجرد بدء خطة التمرين المخصصة لك على وجه التحديد ، لا يزال التطبيق يمنحك خيار تخصيصها بشكل أكبر. يمكنك إضافة أدوات لياقة بدنية مثل الدمبل أو أحزمة المقاومة ، على سبيل المثال. تتميز كل خطة لياقة بفيديو توضيحي عالي الدقة ويقسم عدد أيام التدريب التي ستقوم بها جنبًا إلى جنب مع مدة التمرين والجدول الزمني.
تعتبر خطة Muscle & Strength Starter مثالية لأولئك الذين يريدون المظهر والشعور بالقوة. تتكون الخطة من ستة تمارين في الأسبوع لمدة خمسة أسابيع. تمتد التدريبات من 15 إلى 25 دقيقة فقط وتشمل تمارين لكامل الجسم وتمارين التناغم وبناء القوة التي تزداد شدتها حتى الأسبوع الخامس القاسي. تذكر ، إذا لم تكن راضيًا عن خطتك الحالية ، فيمكنك دائمًا تركها واختيار واحدة أخرى.
2. تدريبات قائمة بذاتها
لدى Fitify الكثير لتقدمه ، بما في ذلك خيار اتباع خطة مخصصة أو القيام بإحدى جلسات التمرين المعدة مسبقًا. هناك الكثير من التدريبات المعدة مسبقًا المتاحة لتناسب تفضيلاتك ، سواء كنت ترغب في ذلك التطبيق لروتين HIIT سريع أو جلسة الانتعاش.
على الرغم من كونه معدًا مسبقًا ، إلا أنه يمكنك تخصيص التمرين الذي اخترته وفقًا لمقدار الوقت المتاح لك ، وما إذا كان لديك أدوات للياقة البدنية ، والمزيد. دائمًا ما يكون التمرين المثالي مصحوبًا بإحماء وتهدئة. يعد القيام بجلسات إطالة Fitify طريقة رائعة للمساعدة تحسين مرونتك باستخدام التطبيقات.
جانب آخر رائع لتطبيق Fitify هو أنه يمكنك إضافة أداة لياقة متوافقة من اختيارك إلى التمرين. بشكل عام ، تقدم التدريبات المستقلة مجموعة متنوعة لطيفة ، لكنها أساسية تمامًا. سيعمل هذا مع بعض الأشخاص ولكنه قد لا يكون مثاليًا للآخرين.
3. إنشاء تدريبات مخصصة
باستخدام تطبيق Fitify ، يمكنك إنشاء تمرينك المخصص. بالطبع ، يمكنك بالتأكيد اتباع الخطة الشخصية التي يقدمونها لك ، والتي تعد اختيارًا ممتازًا للمبتدئين. ومع ذلك ، إذا كنت خبيرًا ماهرًا في اللياقة البدنية وتعرف ما تريد القيام به ، فيمكنك إنشاء خطة تدريب من مكتبة التمارين الضخمة في Fitify.
لبدء مزج تمرينك المخصص ، ما عليك سوى اختيار مدة التمرين ومدة الراحة وتكرار الراحة. بالانتقال إلى الخطوة التالية ، يمكنك تحديد التمارين التي تريد تضمينها من قائمة تضم أكثر من 850.
4. مكتبة التمارين
في مكتبة التمارين ، يمكنك البحث عن التمارين وتصفيتها لتضييق نطاق نتائجك. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن تمارين للجزء العلوي من الجسم منخفضة التأثير تتضمن الدمبل.
يتم وصف كل تمرين بعمق ويتضمن تلميحات وتعليمات مكتوبة وعضلات مستهدفة وعرضًا مرئيًا واضحًا لكيفية أدائه. تعتبر تعليمات التمرين مهمة جدًا بالنسبة لك إذا لم تكن معتادًا على التمرين وتريد تجنب الإصابات. هذه الميزة مفيدة أيضًا بشكل خاص للتمارين التي تتضمن أدوات اللياقة البدنية مثل قضيب الحديد الثقيل أو قضيب السحب.
5. تتبع رحلتك
يعد تتبع رحلة لياقتك جزءًا مهمًا من تحقيق أهدافك. تمنحك صفحة ملفك الشخصي على Fitify تفصيلاً لتقدمك الأسبوعي ، بما في ذلك عدد جلسات التمرين التي أكملتها ، وإجمالي الدقائق ، والسعرات الحرارية التي تم حرقها. هنا ، يمكنك أيضًا تتبع زيادة وزنك أو خسارته وإضافة صور قبل وبعد للحصول على القليل من التحفيز الإضافي.
تضيف رحلة قمة الجبل جانبًا ممتعًا ومشجعًا إلى تطبيق Fitify. عندما تكمل التدريبات على التطبيق ، ستجمع الأمتار حتى تصل إلى قمة جبل معين. أول جبل تتسلقه هو كيركوفيل. تعتبر كيركوفيل تلة كبيرة أكثر من كونها جبلًا ، لكن التسلق يرتفع كلما تقدمت. على سبيل المثال ، تضمنت القمتان الأخيرتان K2 و Mount Everest!
هل يمكنك الحصول على الشكل في المنزل باستخدام Fitify؟
ما يجعل Fitify رائعًا هو الأسئلة الافتتاحية التفصيلية ، والتنقل السهل ، ومكتبة التمارين الضخمة ، وخطط التدريب المصممة خصيصًا. علاوة على ذلك ، فهو التطبيق المثالي للمبتدئين في مجال اللياقة البدنية الذين يرغبون في البدء في القيام بالأمور الأساسية ولكن تدريبات فعالة للمبتدئين بدون كل الرتوش.
Fitify هو تطبيق يناسب كل من يريد ممارسة الرياضة دون مغادرة المنزل ، ولكنه يعمل أيضًا مع الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى بعض أدوات اللياقة البدنية. بينما يعد Fitify رائعًا للمبتدئين ، يمكن لخبراء التمرين أيضًا الاستفادة من ميزة التمرين المخصصة.
هل يجب عليك التسجيل للحصول على الإصدار الاحترافي من Fitify؟
يحتوي تطبيق Fitify على بعض الجوانب السلبية ، مثل الوصول المحدود في الإصدار المجاني. على الرغم من حقيقة أنك تحتاج إلى الدفع للوصول إلى معظم خطط التدريب ، إلا أن التطبيق لا يزال بسعر معقول. Fitify هو تطبيق تجريب ممتاز يحتوي على الكثير من التنوع ونهج مباشر للتمرين.