ساعات العمل الطويلة تتعب العقل والجسم ، وأخذ فترات الراحة جزء لا يتجزأ من الحفاظ على الإنتاجية. كما أنها ضرورية لصحتك العقلية. لذلك ، يمكن أن يكون استخدام الإضافات التي تركز على العقلية والإنتاجية مفيدًا. يمكن أن تساعدك ملحقات المتصفح التي تركز على العافية في تحقيق أهدافك مع الاهتمام بصحتك العقلية. ألقِ نظرة على بعض من أفضل ملحقات الكروم للصحة العقلية.
1. نفسك
نفسك هو امتداد كروم مصمم لتحسين وتتبع الصحة العقلية. يساعدك على الهدوء ، وتتبع الحالة المزاجية ، والمذكرات. أثناء إعداد الامتداد ، يمكنك تحديد أهدافك المتعلقة بالصحة العقلية وتكرار تسجيلات الوصول. بناءً على التردد المحدد ، سيتحقق من حالتك العاطفية الحالية في علامة تبويب جديدة.
هنا ، يمكنك إدخال ما تشعر به بسرعة من خلال تحديد رمز تعبيري ذي صلة. إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، فتوجه إلى لوحة التحكم في Thyself ، حيث توجد العديد من خيارات الرعاية الذاتية. يمنحك التمديد مطالبة بمجلة جديدة كل يوم. واحد من عدة طرق للتغلب على التوتر هي تمارين التنفس ، وتقدم لنفسك جلسة تمارين تنفس سريعة إذا كنت ترغب في الاسترخاء.
بمرور الوقت ، يمكنك الوصول إلى مخطط الحالة المزاجية الخاص بك لمعرفة تقدمك. سيساعد ذلك أيضًا في فهم الأنماط العاطفية. أخذ بضع دقائق من العمل لدعم صحتك العقلية يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية على المدى الطويل. يقدم Thyself أيضًا اشتراكًا متميزًا لمزيد من الميزات ، مثل رؤى الحالة المزاجية والتعليقات.
تحميل: نفسك ل كروم (مجاني ، اشتراك متاح)
2. تسجيل دخول الدجاج
Check-In Chicken هو أداة سهلة الاستخدام لتتبع الإنتاجية والحالة المزاجية. يعتمد التطبيق على رسم توضيحي لدجاجة تسمى Gappy. تبدأ بإعداد توقيت الدراسة والاستراحة. بمجرد انتهاء مؤقت الدراسة ، سوف يذكرك الملحق بأخذ قسط من الراحة. يقوم Gappy بتسجيل الوصول معك عندما تبدأ استراحة الخاص بك.
إذا كنت تشعر بالقلق أو الحزن أو الانزعاج ، فإن الامتداد يوفر روابط لموارد الصحة العقلية مثل الخط الساخن المجاني للأزمات. الهدف الرئيسي من هذا التمديد هو تكوين عادات عمل صحية مع مطالبتك بأخذ فترات راحة متكررة. واجهة المستخدم البسيطة والتوضيح التفاعلي يجعلان استخدام هذا الامتداد ممتعًا.
هناك العديد من الميزات التي لا تزال بحاجة إلى تحسين. على سبيل المثال ، بمجرد أن تأخذ قسطًا من الراحة ، لا يتم إعادة ضبط مؤقت الدراسة تلقائيًا. يفتقر الامتداد أيضًا إلى خيار رؤية سجل تتبع حالتك المزاجية. ومع ذلك ، فإن بساطة مؤقت الإنتاجية هذا تجعله أداة مفيدة.
تحميل: تسجيل وصول الدجاج ل كروم (حر)
3. غابة
غابة هو أحد أكثر تطبيقات الإنتاجية شيوعًا. امتداده هو نسخة مبسطة من التطبيق. بصرف النظر عن تحسين الإنتاجية ، تساعد الغابة في معالجة إدمان الإنترنت. الامتداد في جوهره هو مؤقت التركيز. ومع ذلك ، فإنه يشجعك على المتابعة من خلال زراعة الأشجار.
عندما تريد التركيز على مهمة ما ، ابدأ بضبط المؤقت. بمجرد بدء مؤقت العمل ، تقوم Forest بزراعة شجرة افتراضية لك. أثناء قيامك بمهمتك ، تستمر شجرتك في النمو. خلال فترة العمل هذه ، يمكنك استخدام "قائمة الحظر" الخاصة بـ Forest لمنع الوصول مؤقتًا إلى بعض مواقع الويب التي تشتت الانتباه أثناء عملك.
إذا تخلت عن مؤقت العمل الخاص بك ، فإن الشجرة الافتراضية تموت. في قائمة الإعداد ، يمكنك تعديل قائمة الحظر الخاصة بك. ستظهر هنا أيضًا جميع الأشجار التي زرعتها. من خلال الممارسة الواعية لزراعة الأشجار ، تمكنك Forest من العمل بشكل أكثر إنتاجية مع الحد من الانحرافات. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأشجار الافتراضية بمثابة تصور للوقت المستثمر في كل مهمة.
قم بتسجيل الدخول إلى حساب Forest الخاص بك من خلال الإعدادات لمزامنة بيانات التطبيق مع الإضافة الخاصة بك. يتيح لك تسجيل الدخول أيضًا شراء أنواع مختلفة من الأشجار وإنشاء غابة افتراضية حسب رغبتك.
تحميل: غابة ل كروم (حر)
4. Coffeelings
Coffeelings هو امتداد جذاب بصريًا بطابع القهوة. إنه بمثابة مجلة صغيرة ومتعقب للحالة المزاجية. لا يتطلب أي تسجيل دخول ، ويمكنك عرض سجل حالتك المزاجية مباشرة في الامتداد. يخدم هذا الامتداد نفس الغرض مثل أفضل تطبيقات الجوال لتعقب الحالة المزاجية لكنه يعيش في متصفحك. نظرًا لأن إدخالات الحالة المزاجية اليومية الخاصة بك مرمزة بالألوان ، يمكنك الحصول على فكرة مرئية عن أنماطك العاطفية بمجرد لمحة على التقويم.
الواجهة مقسمة إلى جزأين. الأول هو شاشة تسجيل الوصول. هنا ، يمكنك تحديد حالة عاطفية. يتم تصنيف المشاعر بشكل مشابه لتحميص البن المختلفة. وبالتالي ، عندما تحوم فوق أحد الأنواع ، يتغير لون الرسم التوضيحي للقهوة أيضًا. يمكنك كتابة دفتر يومياتك بحرية في مربع نص أسفل هذا الرسم مباشرةً.
الجزء الثاني من الامتداد هو تقويم الحالة المزاجية. هنا ، تظهر جميع حالاتك المزاجية (مصنفة حسب الألوان المشوية المختلفة) وإدخالات دفتر اليومية. ومع ذلك ، يمكن للرسوم التوضيحية الكبيرة أن تجعل النص يبدو صغيرًا ومكتظًا. أيضا ، التمديد يفتقر إلى تذكير يومي. لكن هذا الامتداد لا يزال يستحق المحاولة لبساطته وسهولة الوصول إليه.
تحميل: Coffeelings ل كروم (حر)
5. الفجر
إذا كنت تريد امتدادًا لليقظة الذهنية والصحة البدنية ، فإن Daybreak هو خيار جيد. يقوم بتخصيص الامتداد بناءً على مسح أولي. يمكنك ضبط عدد المرات التي تريد فيها تذكيرًا بالاستراحة ، وسوف يذكرك Daybreak بأخذ استراحة صغيرة. بصرف النظر عن متتبع الحالة المزاجية القياسي ، فإنه يحتوي على بعض الأدوات المفيدة الأخرى.
يتكون Daybreak من ثلاثة أقسام: اليقظة ، والصحة البدنية ، وفترات الراحة المخصصة. في قسم اليقظة ، يمكنك الاستماع إلى أصوات الطبيعة المهدئة أو التأمل. يقترح قسم الصحة البدنية تمارين إطالة الظهر وتمارين للمساعدة في تجنب إجهاد العين. أخيرًا ، يمكنك إنشاء فاصل مخصص وحفظه للوصول السريع.
الجانب السلبي الوحيد للامتداد هو أنه لا يفتح في علامة تبويب أو نافذة جديدة. عند تحديده ، فإنه يعيد تحميل علامة التبويب الحالية ، لذلك قد تفقد شيئًا قيد التقدم. لذلك ، تذكر دائمًا فتح علامة تبويب جديدة قبل تحديد Daybreak.
تحميل: الفجر ل كروم (حر)
اعتني بصحتك العقلية أثناء العمل
بينما تعد التطبيقات والإضافات أدوات مفيدة ، إلا أن اتخاذ إجراء مدروس ضروري لتحسين الصحة العقلية والإنتاجية. أخذ فترات راحة روتينية والتحقق من استخدام هذه الأدوات سيخلق عادة من الرعاية الذاتية. من الناحية المثالية ، يجب ألا تنتظر حتى تشعر بالتوتر أو الإرهاق لأخذ قسط من الراحة. لذلك ، تقوم هذه الإضافات بعمل رائع كتذكيرات استباقية للصحة العقلية.
