هناك الكثير من الأسباب لتقليل استهلاك اللحوم ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، وفقدان الوزن ، وإحداث تأثير إيجابي على الكوكب. لذلك إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وسعيدة ، فحاول أن تبدأ في تناول كميات أقل من اللحوم ، حتى لو لم تكن نباتيًا تمامًا!
ضع في اعتبارك تناول الفطائر غير المغطاة بلحم الخنزير المقدد أو الوافل الذي لا يأتي مع الدجاج المقلي. لكن تقليل تناول اللحوم قد يكون أمرًا صعبًا. استكشف تطبيقات الأجهزة المحمولة التي ستساعدك على البدء في تقليل اللحوم في نظامك الغذائي.
1. لحم أقل
سواء كنت ترغب في تناول المزيد من الوجبات الخالية من اللحوم من أجل البيئة أو لصحتك الشخصية ، فأنت بحاجة إلى تطبيق رائع لمساعدتك على اتخاذ الخطوات القليلة الأولى للطفل. Less Meat هو تطبيق أساسي ولكنه محبوب يحفزك على تناول كميات أقل من اللحوم. يتم تتبع وجباتك اليومية على التطبيق ، حتى تتمكن من معرفة متى أكلت اللحوم ومتى لم تتناولها.
إلى جانب تحسين صحتك ، فإن مساعدة البيئة هي سبب رئيسي وراء تقليل تناول اللحوم. يحسب تطبيق Less Meat الأثر البيئي بناءً على عدد الأيام التي قضيتها بدون لحوم. علاوة على ذلك ، تعرض علامة التبويب النتيجة بالضبط مقدار المياه وثاني أكسيد الكربون والغابات التي قمت بحفظها. لا تتردد في مشاركة إنجازاتك الشخصية لتشجيع الآخرين على الانضمام.
تحميل: لحوم أقل مقابل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. لحم
يعد استخدام تطبيق Meatless من أفضل الطرق لتتبع كمية اللحوم التي تتناولها. مثل تطبيق Less Meat ، يقوم Meatless بحساب كمية الماء وثاني أكسيد الكربون التي وفرتها. كلما قل استهلاك اللحوم ، قل الضرر الذي تلحقه بالبيئة ، حتى يمكنك توفير ما يكفي من الماء لملء حمام سباحة رياضي.
يتميز Meatless بواجهة مستخدم جميلة مع خيار تحديد أهدافك النشطة ، وتتبع أطول خط لديك ، والاستمتاع بحقيقة مثيرة للاهتمام في اليوم. علاوة على ذلك ، إذا كنت ترغب في تطبيق Meatless Monday في منزلك أو مكان عملك أو مدرستك ، فإن التطبيق يحتوي على بعض الوصفات اللذيذة الخالية من اللحوم لتجربها.
تحميل: لحوم iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. أكل المزيد من النباتات
عندما تأكل اللحم مع كل وجبة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة. حان الوقت للتخلص من اللحوم الزائدة وتناول المزيد من اللحوم اللذيذة واللذيذة وصفات نباتية مغذية.
يتميز تطبيق EatMorePlants بأكثر من 100 وصفة نباتية وخطط وجبات أسبوعية سهلة المتابعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة مكونات الوصفات إلى قائمة التسوق الخاصة بك لجعل التسوق من البقالة أسهل بكثير وأسرع. للعثور على وصفة مغذية ، ما عليك سوى استخدام المرشحات لتضييق نطاق البحث. حفنة من المرشحات تشمل اليخنة والحساء والصلصات والحساسية مثل الغلوتين والمكسرات.
تحميل: EatMorePlants ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. ترك اللحوم
يبدو أن تولي مسؤولية استهلاك اللحوم أفضل بكثير عندما يمكنك معرفة عدد الحيوانات التي قمت بحفظها وكيف أثرت بشكل مباشر على البيئة. Quit Meat هو التطبيق المثالي للنباتيين الجدد أو الطموحين.
يحتوي التطبيق على واجهة جذابة ومباشرة مع الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام. احتفظ بسجل مفيد لاستهلاكك من اللحوم والألبان وتعلم أيضًا حقائق ممتعة مختلفة عن الحيوانات المحبوبة التي تنقذها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، يمكن أن تساعدك Quit Meat خلال الانتقال إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي باستخدام خطة لمدة أربعة أسابيع. تشمل الخطط أيضًا النصائح والوصفات والقيود الغذائية الأسبوعية.
تحميل: ترك اللحوم ل iOS | ذكري المظهر (حر)
5. مخطط وجبة فوركس
قد يكون من الصعب تقليل استهلاكك للحوم ، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على الكثير من الوصفات النباتية ، أو كنت ببساطة كريهة الرائحة في التخطيط الأسبوعي للوجبات. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الحافز لبدء نمط حياة مع كميات أقل من اللحوم ، فإن مخطط وجبات فوركس هو أفضل طريقة للبدء.
مخطط وجبات فوركس هو أ تطبيق تخطيط الوجبات يخصص خطة وجبات نباتية بناءً على أهدافك ووجباتك وقيودك الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر لك التطبيق قائمة بقالة سهلة الفهم مقسمة حسب الممر أو الوصفة. لذلك لا يجعل التطبيق تخطيط الوجبات النباتية أمرًا غير مؤلم فحسب ، بل إنه يزيل الضغط أيضًا عن الذهاب لشراء البقالة.
تحميل: مخطط وجبات فوركس لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. جهاز تشويش النبات
لا يساعدك تطبيق Plant Jammer في الطهي بشكل أكثر استدامة على مدار الأسبوع فحسب ، بل يساعدك أيضًا في ابتكار وصفات لذيذة تستخدم كميات أقل من اللحوم - أو لا تستخدم على الإطلاق! التطبيق ممتع وسهل الاستخدام: ما عليك سوى اختيار المكونات الموجودة في الثلاجة أو المخزن ثم العثور على الإلهام من قائمة الوصفات الممكنة.
بمجرد العثور على وصفة ، أضف مكونات إضافية مثل البهارات والتوابل التي تتطابق مع الوصفة أو استبدل المكونات إذا لم تكن متوفرة لديك. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك فاصوليا سوداء ، يمكنك بسهولة تحويلها إلى الفاصوليا أو الفاصوليا الحمراء. Plant Jammer هو التطبيق المثالي الذي تبحث عنه لأداة طهي قليلة النفايات ومتنوعة وسهلة الاستخدام ومرنة بشكل لا يصدق.
تحميل: جهاز تشويش النبات لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
7. الخضروات
هل تكافح للعثور على وصفات نباتية ذات مذاق جيد؟ قد يمنعك الصراع من تناول كميات أقل من اللحوم. قبل العودة إلى تناول شرائح اللحم والضلوع ، حاول تنزيل VegMenu، a تطبيق وصفات نباتية ونباتية صحية. من الحلويات إلى وصفات عيد الميلاد ، VegMenu هو تطبيق الوصفات النهائي ، وهو مجاني تمامًا.
لجعل العثور على طبق أكثر وضوحًا ، يمكنك تصفية الوصفات حسب الدورة التدريبية والصعوبة والمدة والموسم والمناسبة وغير ذلك الكثير. مع مئات الوصفات للاختيار من بينها ، لن تكافح أبدًا مع عاداتك الغذائية مرة أخرى. يشتمل تطبيق VegMenu أيضًا على كتاب طبخ شخصي وقائمة تسوق ومحول قياس.
تحميل: VegMenu لـ ذكري المظهر (حر)
تناول كميات أقل من اللحوم من أجل نمط حياة صحي وصديق للبيئة
المفتاح هو الابتعاد عن النظام الغذائي الذي يهيمن عليه اللحم ، سواء كان ذلك عن طريق دمج وجبة واحدة خالية من اللحوم أسبوعيًا أو اتباع نظام غذائي نباتي لمدة شهر. في جميع الاحتمالات ، كانت وجباتك تحتوي دائمًا على اللحوم ، لذا فإن تغيير نظامك الغذائي ليشمل عددًا أقل من المنتجات الحيوانية قد يكون أمرًا مخيفًا.
الحصول على المساعدة المناسبة في متناول يدك يمكن أن يجعل الانتقال إلى نمط حياة أقل مليئة باللحوم غير مؤلم حقًا. بشكل عام ، يمكن لهذه التطبيقات الرائعة أن تضعك على المسار الصحيح لتحسين صحتك وصحة العالم من حولك.
