Samsung Galaxy Watch 4 هي ساعة ذكية متميزة مليئة بالميزات الأنيقة التي تجعل تتبع روتين لياقتك أمرًا سهلاً. بينما يراقب المقاييس الشائعة مثل معدل ضربات القلب والخطوات وأنماط النوم والمقاييس الأخرى ، فهو أول جهاز يمكن ارتداؤه من سامسونج يمكنه أيضًا قياس تكوين الجسم.
دعنا نلقي نظرة على كيفية عمل الميزة ، وكيف يمكنك استخدامها لتتبع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية.
لماذا يجب قياس تكوين الجسم؟
تعتبر دهون الجسم من العوامل الرئيسية في الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وفقا لهذا المقال من قبل المجلة الأمريكية للتغذية السريريةتختلف تركيبة الجسم المثالية للرجال والنساء مع تقدم العمر. هذا يجعل التحليل المستمر لتكوين الجسم أداة قيمة للتخطيط لأنماط الحياة الصحية.
إذن ، ما هو بالضبط تكوين الجسم؟
تكوين جسمك هو نسبة الدهون إلى كتلة العضلات (أو الهيكل العظمي). تقدم Galaxy Watch 4 قياسات لتكوين الجسم في الوقت الفعلي باستخدام الكهرباء الحيوية المتقدمة تحليل المعاوقة (BIA) ، وهي تقنية طبية لقياس التوصيل الكهربائي للمعيشة مناديل.
بمجرد إعدادها ، ترسل الساعة الذكية تيارات كهربائية منخفضة التردد إلى جسمك من خلال معصمك وتقيس المقاومة عبر الدهون وأنسجة العضلات الرطبة. تواجه الإشارات مقاومة عند المرور عبر الأنسجة الدهنية. ثم يحدد مستويات الدهون والماء في جسمك من خلال مقارنة نقاط البيانات بأكثر من 2400 قيمة من قاعدة بيانات صحية موسعة.
للحصول على أدق قراءة على Galaxy Watch ، سيتعين عليك إدخال عمرك وطولك ووزنك وجنسك يدويًا. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بملاحظة هذه إرشادات من Samsung لتحقيق أقصى استفادة من هذه الميزة.
ترتبط مقاييس تكوين الجسم ، مثل الدهون الحشوية ، ومؤشر كتلة الجسم ، وكتلة العضلات والهيكل العظمي ، بالوظيفة الفسيولوجية. يمكن أن يساعد ذلك في توفير نظرة ثاقبة للمخاطر المحتملة المرتبطة بنمط حياتك أو الاستعداد الوراثي أو الحالات الأخرى. بالنسبة للرياضيين ، من المفيد بشكل خاص تحليل وتخطيط مقدار التغذية والتمارين الرياضية التي يجب أن يحصلوا عليها.
بحسب ال الرابطة الوطنية للقوة والتكييف، تكوين الجسم هو واحد من أكثر مقاييس مهمة للياقة البدنية العامة في الرياضيين. على سبيل المثال ، من المرجح أن يكون الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة أفضل في كرة السلة والسباحة بدلاً من كرة القدم وركوب الدراجات. ومع ذلك ، لا يجب أن تستخدمي الأداة إذا كنت حاملاً أو لديك أي أجهزة طبية مزروعة في جسمك ، مثل جهاز تنظيم ضربات القلب.
الشروع في استخدام قياسات تكوين الجسم على Galaxy Watch 4
تجعل ساعة Samsung Galaxy Watch 4 من السهل تتبع أهداف لياقتك. يمكنك إعداد أهداف شخصية والحصول على نصائح واقتراحات حول ما يمكنك القيام به لتحسين صحتك ، بالإضافة إلى معرفة مدى تقدمك نحو تحقيق أهدافك.
للبدء ، قم بتنزيل وتثبيت تطبيق Samsung Health على ساعتك الذكية. بعد ذلك ، ستحتاج إلى إعداد ملفك الشخصي الصحي لتلقي اقتراحات صحية مخصصة ، وتتبع عاداتك اليومية في ممارسة الرياضة ، وإعداد أهداف التغذية واللياقة البدنية.
تحميل: Samsung Health لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
كيفية استخدام تحليل تكوين الجسم (BCA) على Samsung Galaxy Watch 4
كما أشرنا سابقًا ، تعد أداة تحليل تكوين الجسم أداة مفيدة لاكتساب رؤى مهمة حول صحتك. ألق نظرة فاحصة على كيفية إعداد واستخدام الميزة.
إعداد أهدافك والتذكيرات
يمكن أن تساعدك الأداة في فهم كيفية تأثير مستويات الوزن والدهون على عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة وغير ذلك. اتبع هذه الخطوات لتحديد أهدافك والبقاء على المسار الصحيح:
- على هاتفك الذكي ، قم بتشغيل تطبيق Samsung Health.
- توجه إلى القسم على تركيب الجسم.
- اضغط عليها واختر ضع الاهداف. سيُطلب منك الآن إدخال وزنك ونسبة الدهون في الجسم وأهداف العضلات والهيكل العظمي.
- لاحظ أنك ستحتاج أيضًا إلى إدخال طولك وجنسك في ملف الملف الشخصي (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل) عند إعداد أهداف تكوين جسمك.
- إذا تعارضت مدخلاتك مع الأهداف الموصى بها ، فيمكنك تعديلها وفقًا للنطاقات المقترحة.
لإعداد الإشعارات ، قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل وقم بالتبديل على زر شريط التمرير لـ احصل على إخطارات تذكير. اختر عدد المرات التي ترغب في تلقي إشعار يذكرك فيها بقياس تكوين جسمك - مرة واحدة يومًا ، أو أيامًا بديلة من الأسبوع ، أو بشكل متكرر - بالإضافة إلى أي وقت من اليوم تريد أن تكون فيه أخطر.
قياس تكوين الجسم على ساعتك الذكية
بينما تُستخدم اختبارات مؤشر كتلة الجسم بشكل تقليدي لقياس حالة وزنك للإشارة إلى وجود دهون في الجسم ، إنها ليست دقيقة مثل تقنية BIA المستخدمة في الموازين الذكية والأجهزة القابلة للارتداء مثل Galaxy Watch 4. للحصول على قراءات دقيقة لتكوين الجسم على ساعتك الذكية ، إليك ما عليك القيام به:
- أولاً ، تأكد من أنك ترتدي ساعتك.
- بعد ذلك ، اسحب لليسار على واجهة ساعتك الوصول إلى Wear OS Tiles حتى تصادف ال تركيب الجسم الجزء.
- صنبور يقيس، واختر جنسك.
- أدخل طولك ووزنك واضغط يتأكد. قد تفكر في استخدام ميزان عادي أو ذكي لقياس وزنك بدقة.
- اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لضبط ساعتك ووضعها في مستوى أعلى على معصمك. تأكد من أنها مربوطة بإحكام.
- الآن ، المس مسكن و خلف مفاتيح بأصابعك مع توجيه راحة يدك لأعلى. يجب ألا تكون يديك على اتصال.
- ارفع كلا ذراعيك إلى مستوى صدرك وبعيدًا عن جسمك. انتظر بينما تأخذ الساعة قراءاتك.
- بعد حوالي 15-20 ثانية ، ستتمكن من عرض نتائج قراءات تكوين جسمك كملخص سريع.
- للحصول على فكرة أفضل عن المقاييس الخاصة بك ، يمكنك أيضًا زيارة قسم تكوين الجسم في تطبيق Samsung Health.
يمكن أن يكون المقياس مفيدًا للجميع - خاصةً للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أو القلب لأن لديهم كتلة عضلية أقل وبالتالي لديهم فرصة أكبر لتطويرها الظروف. يمكن أن تساعدك معرفة تكوين جسمك على تحديد ما إذا كنت تعاني من ضعف الأداء البدني أو اكتسبت الكثير من الوزن.
ألق نظرة عن كثب على تقييمات تكوين الجسم
يعد قياس تركيبة الجسم أمرًا سهلاً باستخدام Galaxy Watch 4. توفر هذه الميزة معلومات مفصلة لمساعدتك في العثور على التوازن الصحيح بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لتحقيق أهدافك وأهدافك الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو سهل الاستخدام ويبدو دقيقًا جدًا حتى الآن.
