هناك مجموعة متزايدة باستمرار من التطبيقات لتقديم الرعاية الذاتية والدعم العاطفي للمساعدة في التعامل مع ضغوط وتوترات الحياة العصرية. تم تصميم بعض هذه خصيصًا للنساء. فيما يلي بعض من أفضل التطبيقات والموارد عبر الإنترنت التي تزود النساء بالمساعدة والدعم للمساعدة في جميع مراحل الحياة.
1. كليمنتين
كليمنتين هو تطبيق للعلاج بالتنويم المغناطيسي والتدريب مصمم خصيصًا للنساء. يستخدم مبادئ العلاج بالتنويم المغناطيسي لمساعدتك في مشاكل النوم والشك الذاتي والثقة والتعامل مع التوتر.
لا تقلق إذا كنت تعرف القليل عن العلاج بالتنويم المغناطيسي ، لأن هذا التطبيق هو مكان رائع للبدء. يتضمن سلسلة من الدورات التدريبية المصغرة لمساعدتك على فهم كيف يمكن للعلاج بالتنويم المغناطيسي أن يغير حياتك. وتكون مدة الجلسات بحد ذاتها 3 دقائق.
يمكن استخدام العديد من جلسات العلاج بالتنويم الإيحائي من قبل الرجال أو النساء ، ولكن هناك تركيز محدد للإناث ، مع بعض الفئات المخصصة للنساء ، مثل سلسلة للمساعدة في التعامل مع انقطاع الطمث.
سهل التنقل ومليء بالمحتوى الرائع ، يعد Clementine مصدرًا رائعًا لبدء يومك أو الحصول على بعض المساعدة السريعة في أزمة الثقة. استكشاف المزيد
تطبيقات العلاج بالتنويم المغناطيسي لإرشادك إلى حالة سلمية.تحميل: كليمنتين iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
2. جايا: العلاج بالتنويم المغناطيسي من أجل صحة المرأة
يمكن العثور على مصدر آخر للمساعدة في العلاج بالتنويم المغناطيسي في مورد العافية عبر الإنترنت جاياالذي يحتوي على سلسلة رائعة تسمى العلاج بالتنويم المغناطيسي من أجل صحة المرأة.
بقيادة مؤسسي House of Wellbeing وخبراء التأمل الموجَّهين Sophie Fox و Natasha Taylor تغطي الجلسات موضوعات مختلفة لمساعدة المرأة في العافية ، بما في ذلك الحمل والولادة والتنويم المغناطيسي سن اليأس.
يتوفر Gaia باشتراك شهري ، والذي يسمح لك بمشاهدة كل محتوياته على منصات مختلفة. يمكنك أيضًا التسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية لاختبار ميزات تشغيل الفيديو على موقع الويب ، واستكشاف مكتبة المحتوى الكاملة ، وتنزيل الجلسات على الهواتف الذكية لمشاهدتها في وضع عدم الاتصال.
تحميل: تلفزيون Gaia لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
3. العقل والنفس
توصف Sanity & Self على أنها "رفيقك في الرعاية الذاتية" وتثق بها أكثر من 2 مليون امرأة للمساعدة في الحياة اليومية. إنه تطبيق يحتوي على مئات من جلسات اليقظة الصوتية الموجهة لمساعدتك في التغلب على التوتر والحصول على الدعم لأي شيء يزعجك.
التطبيق مليء بمحتوى تأمل ممتاز ، ولكن ما يميز Sanity & Self عن غيره هو مقدار حزمه في هذا التطبيق. هناك متتبع للحالة المزاجية ، ومجلة إرشادية ، وأدوات مساعدة على الاسترخاء ، وخطة رعاية ذاتية مخصصة. كما تحتوي على ملف 1: 1 الدردشة الوظيفة ، مما يعني أنه يمكنك الوصول الفوري إلى متخصص يمكنه التواصل معك مباشرةً بشأن مشاكلك. يساعدك المدربون المؤهلون في العلاقات والقلق والثقة واللياقة البدنية والوزن وأهداف الحياة المهنية والنوم.
هناك أيضا العقل والنفس تواصل اجتماعي قسم للتفاعل مع الآخرين وتبادل الخبرات الخاصة بك. اشترك في هذا التطبيق إذا كنت ترغب في الاستفادة من الاتصال الشخصي من المدربين الخبراء ومجتمع النساء اللواتي يمكنهن المساعدة في تقديم المشورة لك.
تحميل: العقل والنفس iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
4. تطبيق التأمل النسائي Silatha
Silatha هو تطبيق للتأمل يركز فقط على الرفاهية العاطفية للمرأة ، وهو مورد رائع آخر لأي شخص يعرف نفسه على أنه امرأة.
تنظم صلاتة محتواها الشامل حول القضايا الرئيسية التي تواجه المرأة طوال الحياة وتتضمن دعمًا لمواضيع تشمل:
- حمل
- أمومة
- اكتئاب ما بعد الولادة
- سن اليأس
- عمل
كما أنه يساعدك في جميع مجالات الرعاية الذاتية والصحة العقلية التي قد تحتاجها. تركز جميع التأملات على تقنية التأمل المرساة (باستخدام كائن ليكون بمثابة تذكير يومي وتركيز) ، وهناك جلسات ومحادثات مباشرة يمكنك الانضمام إليها.
من الواضح أن Silatha قد تم تجميعها بعناية لتمكين النساء من عيش حياة أفضل. انها تستحق نظرة.
تحميل: صلاتة iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. الزفير
Exhale هو تطبيق للرفاهية العاطفية تم تصميمه ورعايته من قبل السود ، والأصليين ، والنساء الملونات (BIWOC). تمت تسميته على اسم الحاجة إلى الزفير أو التخلي عن كل الطاقة السلبية التي تمنع رفاهيتك.
يوفر Exhale فهرسًا شاملاً للتأملات ويحتوي أيضًا على جلسات تخيل موجهة وتمارين التنفس والتأكيدات اليومية.
على الرغم من أنه يتعين عليك إنشاء حساب ، فإن Exhale مجاني للاستخدام ، مع وجود قدر صغير فقط من المحتوى الذي يتطلب اشتراكًا مدفوعًا. إنه مصمم بشكل جميل ، وهو يحقق هدفه المتمثل في توفير مكان للجوء والشفاء لتتمكن من زيارته كلما أردت.
تحميل: زفر ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. ويسدو
Wisdo هو تطبيق حائز على جوائز أنشأ شبكة دعم عالمية تضم مجتمعًا استثنائيًا من الأعضاء والمساعدين والمرشدين والمدربين.
عندما تنضم إلى Wisdo ، فإنك تشارك معلومات عن نفسك حتى تتمكن من توصيلك بالآخرين. بعد ذلك ، يمكنك الانضمام إلى أكثر من 70 شبكة دعم خاصة بالديموغرافيا حيث يتواصل الأشخاص ويشاركون النصائح والموارد مع الآخرين في مواقف الحياة المماثلة. هناك جلسات توجيه منتظمة وأحداث Zoom يمكنك العثور عليها والاشتراك فيها من خلال التطبيق.
على الرغم من عدم تصميم Wisdo للنساء فقط ، إلا أن Wisdo يحتوي على مجتمعات للحمل والأمهات والعقم ، من بين العديد من المجتمعات الأخرى. إذا كنت تكافح بمفردك وتريد دعم الخبراء والأقران ، فإن Wisdo يستحق وقتك.
تحميل: ويسدو iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. الرصيد
Balance هو تطبيق صممه اختصاصي انقطاع الطمث الدكتورة لويز نيوسون لمساعدتك على إدارة صحتك أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
يتيح لك هذا التطبيق المجاني تتبع فتراتك والاحتفاظ بسجلات مفصلة لأعراضك وحالتك المزاجية خلال هذا الوقت الحرج في حياتك.
ال تواصل اجتماعي الميزة هي مصدر قيم للدعم والمعلومات ، والتي قد يكون من الصعب الحصول عليها عندما لا تزال هناك وصمة عار مرتبطة بمناقشة انقطاع الطمث. هنا يمكن للنساء التحدث بحرية عن الأعراض والعلاج ومشاركة قصصهن. يمكنك حتى المشاركة في تجارب المجتمع من خلال التطبيق! تحقق من أكثر فائدة تطبيقات لمراقبة وفهم التوازن الهرموني الخاص بك.
تحميل: التوازن لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. فراغ
يعد تطبيق التأمل الشهير Headspace مصدرًا ممتازًا لأي شخص يحتاج إلى دعم عاطفي. وهي تشمل الآن مجموعة هيد سبيس النسائية، مجموعة من التأملات والموارد لدعم كل من يُعرّف على أنه نساء وتوفير مادة للتحالف في مجموعة أدوات القوة والتضامن.
يوفر Headspace أيضًا مجموعة واسعة من المحتوى حول مواضيع أخرى. يتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من Headspace وتفصيل كتالوجها الواسع ليناسب احتياجاتك.
تحميل: مسافة الرأس لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
احصل على الدعم العاطفي لجميع مراحل الحياة
مهما كان التحدي ، فإن البحث عن مصادر الدعم في وقت الحاجة يمكن أن يكون مفيدًا. في حين أن العائلة والأصدقاء لا يقدرون بثمن ، إذا لم يكونوا متاحين لك ، فقد تجد المساعدة من خلال اللجوء إلى التكنولوجيا. ستوفر لك هذه الموارد مصدر إلهام منفتح وترحاب للمساعدة دون خوف من الإحراج أو السخرية.
