من بين مجموعة واسعة من تطبيقات وبرامج اللياقة البدنية المتاحة للأشخاص الذين يسعون إلى أسلوب حياة صحي ، البعض جذب المزيد من الاهتمام لأنها تتميز بمدرب المشاهير لمساعدتهم على التميز في مكان مزدحم سوق. جيليان مايكلز هي واحدة من أشهر المدربين الشخصيين ، ولكن كيف يتراكم تطبيق Jillian Michaels Fitness App مع الخيارات الشائعة الأخرى في هذه الفئة؟

ما يقدمه تطبيق Jillian Michaels Fitness

لا تحتاج جيليان مايكلز إلى مقدمة. مدربة شخصية أمريكية حققت شهرة عالمية من خلال سلسلتها الأكثر مبيعًا من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية ، وقد سيطرت مايكلز على عالم الصحة واللياقة البدنية لأكثر من 20 عامًا ، ونشر الكتب ، والبث الصوتي ، والظهور بانتظام على التلفزيون ، والسفر حول العالم للتحدث عن الحياة نحن سوف. إنها تفتخر بوصول وسائل التواصل الاجتماعي إلى أكثر من 100 مليون متابع.

يقدم تطبيق Jillian Michaels Fitness App الحائز على جائزة مزيجًا من القوة وتمارين القلب والكيك بوكسينغ واليوغا. يقدم التطبيق الجوانب الثلاثة الرئيسية لنهج مايكلز في العافية:

  • خطط اللياقة البدنية والتدريبات
  • خطط الوجبات
  • إدارة الإجهاد والنوم والتأمل
instagram viewer

تحميل: جيليان مايكلز: تطبيق اللياقة البدنية لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

العمل مع تطبيق جيليان مايكلز

عند فتح التطبيق لأول مرة ، ستكمل استبيانًا قصيرًا حول مستوى لياقتك وتفضيلاتك ، وتحدد أهداف لياقتك. الرئيسية التدريبات قسم من التطبيق ثم يقدم لك قائمة التدريبات المقترحة. الخيارات محدودة للغاية دون الترقية إلى اشتراك ، ولكن هناك بعض الدوائر لمدة 7 دقائق لتجربتها مجانًا.

اشترك للوصول إلى الكتالوج بالكامل ، وستجد أن هناك مجموعة كبيرة من التدريبات التي يمكن أن تكون محيرة بعض الشيء. هذا هو المكان مولد تجريب تأتي الوظيفة في متناول يدي. فقط أدخل بعض التفاصيل حول ما إذا كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، واختر مدة التمرين ونوعه وشدته ، ودع التطبيق يقدم لك روتينًا. يعد Workout Generator ميزة رائعة وسهلة الاستخدام.

3 صور

في مكان آخر ، يحتوي التطبيق على تمارين من جميع الأنواع. بغض النظر عن ما تفضله ، ستجد تمرينًا يناسبك. تشمل فئات التمرين ما يلي:

  • التدريبات الصوتية (مثالية لصالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان يجعل من الصعب مشاهدة الشاشة ومتابعة الحركات)
  • تمارين الموقت الأول
  • المشي / الهرولة / الجري
  • تدريب المقاومة
  • تدريب الوزن
  • يوجا
  • الكيك بوكسينغ
  • Kettlebell
  • القلب
  • المطحنة وطاحونة

هناك أقسام خاصة لتمارين ما قبل الولادة وبعدها وسلسلة مجانية من برامج الدائرة. هناك أيضًا سلسلة من البرامج التفاعلية لمساعدتك في الحصول على الشكل المناسب للخطة التي تتبعها على مدار فترة ممتدة. مع عناوين مثل 365 Day Fitness Plan و 6 Week Bridal Bootcamp ، ستمنحك خطط التمرين الشاملة هذه الهيكلية لمساعدتك على إحراز تقدم سريع.

أخيرًا ، هناك قسم كامل يحتوي على المحتوى الكامل لجميع أقراص DVD الأصلية لـ Jillian Michaels. لذلك إذا كنت ترغب في زيارة 30-Day Shred أو Killer Abs ، فأنت مغطى.

مخطط وجبات جيليان مايكلز المتقدم

3 صور

أجب عن الأسئلة الأولية حول متطلباتك الغذائية والتغذوية ويمكن أن يصبح هذا التطبيق مخطط وجباتك الكامل. يمكنك تحديد الأيام وأوقات الوجبات التي تريد المساعدة فيها ، ويمنحك التطبيق خطة وجبات تناسبك ، بما في ذلك جميع الوصفات وحتى قائمة التسوق.

يمكنك تفصيله ليناسب أسرتك بأكملها. هناك خيارات طهي مجمعة أيضًا. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة تصفح جميع الوصفات الصحية للإلهام وحفظ مفضلاتك لإنشاء قائمتك الخاصة.

جلسات التأمل والاسترخاء

3 صور

تتوفر سلسلة من التأملات الموجهة وتمارين الاسترخاء ، مع عناوين مثل التأمل في التخلص من التوتر والتأمل لتنمية المرونة. هذه جلسات صوتية تركز على اليقظة والتنفس. ستجد أيضًا العديد من الخيارات للمساعدة في نوم أفضل ، بما في ذلك الحمامات الصوتية والممارسات التي صممها جيم دونوفان.

هذه التأملات هي ميزة رائعة. ومع ذلك ، يتم دفنها داخل قسم التدريبات في التطبيق ، لذلك عليك البحث عنها. إذا كنت تبحث عن المزيد من أنشطة اليقظة ، فاستكشف أخرى تطبيقات التأمل مخصصة لليقظة.

تتبع تقدمك والحصول على الدعم

3 صور

يعد تتبع التقدم أمرًا حيويًا لأي رحلة لياقة ، ويتيح لك تطبيق Jillian Michaels Fitness App القيام بذلك في أنا الجزء. ستحصل على نصيحة جديدة كل يوم مع يومي تعمل بالإضافة إلى روتين تمرين ومخطط وجبات ، كل ذلك في مكان واحد. قم بتنشيط الإشعارات على جهازك للحصول على تذكيرات بالتمرينات وكلمات التشجيع لمساعدتك على البقاء إيجابيًا.

كلما تقدمت ، ستربح شارات وتتبع وزنك فيها رحلتي. يشجعك هذا القسم على التقاط صور التقدم واختبارات اللياقة البدنية على فترات منتظمة. يمكن لجميع المستخدمين الاستفادة من تواصل اجتماعي قسم من تطبيق اللياقة البدنية ، والذي يحتوي على منتدى ومدونات جيليان وقسم للأسئلة الشائعة وروابط للاستماع إلى بودكاست Keeping It Real.

يتكامل التطبيق مع Apple Health ويمكنك مشاركة البيانات مع My Fitness Pal. في حين أنه يستحق النظر في هذه تطبيقات اللياقة البدنية للسيداتنظرًا لأن بعضها يحتوي على خطط أكثر تخصيصًا وميزات تتبع ، فإن تطبيق اللياقة البدنية Jillian Michaels هو خيار رائع متعدد الإمكانات.

هل يجب عليك الاشتراك في تطبيق Jillian Michaels Fitness؟

في مقطع الفيديو التمهيدي الذي قدمته ، أطلقت جيليان مايكلز على هذا "التطبيق الأكثر شمولاً في السوق" ، ومن الصعب المجادلة. حجم المحتوى في قسم التدريبات كبير جدًا تقريبًا. كما أنه من الصعب جدًا التنقل ، لذلك قد تواجه صعوبة في العثور على تمرين مناسب بسرعة. يؤدي استخدام أداة البحث إلى إرجاع مزيج من البرامج الفردية والخطط الموسعة مع عدم وجود طريقة واضحة لتمييز أحدهما عن الآخر. تعد وظائف البحث في التطبيقات الأخرى ، مثل Apple Fitness + ، أكثر فائدة بكثير.

يعد Workout Generator أداة رائعة. ومع ذلك ، لا يتم تقديم خيارات التمرين المخصصة بشكل واضح كما هو الحال في بعض تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى ، وسيحتاج الرياضيون المحترفون بلا شك إلى خطة أكثر تخصيصًا.

بالنسبة لأي شخص آخر ، إذا كنت تحب مجموعة متنوعة من الأنشطة لمنع التدريبات الخاصة بك من أن تصبح قديمة ، إن الاشتراك في متابعة أي من برامج Jillian Michaels لا بد أن يمنحك خطوة للأمام في نطاق تمرين.

جرب الإصدار التجريبي المجاني لمدة سبعة أيام قبل الاشتراك للحكم بنفسك ، وقارنه بتلك تطبيقات لياقة بدنية بأكثر من مليون عملية تنزيل على Google Play.

ابحث عن روتين تمرين يناسبك

من الميزات الرائعة لتطبيق Jillian Michaels Fitness App تنوع أنواع التمارين المتاحة. يمكنك تجربة طرق جديدة للحصول على لياقتك ربما لم تفكر فيها وإنشاء نظام تدريبي جيد لتعزيز نمط حياة صحي.