التأمل ليس فقط وسيلة فعالة لزيادة الوعي بالذات ، ولكنه يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر والقلق. ولا يقتصر التأمل على الرهبان البوذيين والهيبيين في العصر الجديد ؛ فقط يمكن لأي شخص القيام بذلك. لحسن الحظ ، إذا لم تكن معتادًا على التأمل أو كنت ترغب في تطوير مهاراتك ، يمكنك استخدام تطبيق التأمل للبدء في أي وقت من الأوقات.
Balance هو تطبيق تأمل حائز على جوائز يتكيف معك! وهذه ميزة أساسية في فئة التطبيقات المزدحمة هذه. تعرف على المزيد حول كيفية اعتماد Balance على التخصيص لتمييز نفسه عن الخيارات الشائعة الأخرى.
ما هو الاختلاف في التوازن؟
التأمل ممارسة غير معقدة لا تتطلب مهارات خبيرة أو معدات فاخرة. التوازن هو واحد من أفضل تطبيقات التأمل، حيث يقدم مئات جلسات التأمل المخصصة المجانية التي تهدف إلى مساعدتك تحسين نومك وتقليل التوتر بشكل أقل. يمكن للجميع الاستفادة من استخدام Balance ، سواء كانوا يتعلمون أو يحسنون أو يحافظون على التأمل.
جانب التخصيص في Balance هو ما يجعله مختلفًا عن بقية تطبيقات التأمل الأخرى الموجودة ، مثل تطبيق التأمل Headspace. يعمل التطبيق عن طريق التحقق بانتظام من حالتك وطرح أسئلة مختلفة. كلما زادت المعلومات التي تشاركها عن نفسك ، أصبحت جلسات التأمل أكثر تميزًا.
تحميل: التوازن لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
كيفية بناء خطة التأمل التوازن الشخصية
تتمثل مهمتك الأولى عند بدء استخدام التطبيق لأول مرة في الإجابة على مجموعة من الأسئلة التي تغطي أهدافك وحالتك المزاجية وعمرك وتجربتك في التأمل. يسألك التطبيق هذه الأسئلة للحصول على فكرة عن مستوى خبرتك والتحديات الأساسية والنتائج المرجوة. بالإضافة إلى تحديد أسباب رغبتك في استخدام التطبيق ، فإنه يطلب منك ترتيبها من حيث الأهمية.
طوال رحلتك على التطبيق ، سيستمر Balance في استطلاع رأيك للتأكد من أن برنامج التأمل الخاص بك يظل مناسبًا تمامًا لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، قبل أن تبدأ أي خطة تأمل جديدة - سواء كان المقصود منها مساعدتك على تبني التغيير أو تخفيف الشعور بالوحدة - عليك الإجابة عن بعض الأسئلة البسيطة. بناءً على ردودك ، يقوم Balance بتخصيص جلسة التأمل القادمة عند الطلب.
هذه الوظيفة هي ما يجعل Balance فريدًا بشكل خاص. بينما تحتوي التطبيقات الأخرى ، مثل Calm ، على مكتبات ضخمة من الجلسات المسجلة مسبقًا ، ينشئ تطبيق Balance جلسة من خلال البحث من خلالها مجموعة من آلاف الملفات الصوتية ، كل منها يحتوي فقط على جزء من جلسة تركز على موضوع معين في معين طريق. ينسج تلك المقاطع معًا لتشكيل جلسة فريدة. بمرور الوقت ، يهدف التطبيق إلى معرفة المزيد حول ما تحتاجه وما هو الأفضل بالنسبة لك لمواصلة تصميم التجربة.
يوفر تطبيق Balance مزيدًا من خيارات التخصيص: يمكنك تحديد الراوي الصوتي المفضل لديك لجعل التجربة أكثر راحة أو إمتاعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار مدة التأمل التي تناسبك بشكل أفضل ، وتعديلها بناءً على الوقت المتاح لديك ومستوى التركيز. تعني خيارات التخصيص هذه أنه يمكنك التأمل وفقًا لتفضيلاتك وقيودك ، سواء كان لديك ثلاث دقائق فقط لتجنيبها أو 30 دقيقة كاملة. في تطبيقات أخرى ، مثل Headspace ، يتم سرد معظم الجلسات بواسطة شخص واحد فقط ، لذلك هناك القليل من القدرة على اختيار الراوي أو المدة.
مكتبة التأمل المخصصة وسريعة الفردي
يقدم Balance مجموعة كبيرة من خطط التأمل التي يمكن أن تركز على أي من مهارات التأمل التسعة المتميزة: تركيز التنفس ، مسح الجسم ، وضع العلامات ، اللطف المحب ، التصور ، الوعي ، تسليط الضوء ، التحكم في التنفس ، و التعاون. وفي الوقت نفسه ، يتضمن التطبيق أيضًا جلسات فردية - جلسات سريعة تركز على شعور معين. كما هو الحال مع خطط التأمل ، يمكنك تحديد المدة والراوي الصوتي الفردي.
على غرار تطبيقات التأمل الأخرى ، فإن اليوم علامة التبويب تتميز بتأمل واحد كل يوم. بناءً على ما تشعر به ومزاجك المحدد ، سوف يرشدك التوازن جلسة تأمل سريعة تستمر عادة لمدة 10 دقائق. على عكس التطبيقات الشائعة الأخرى ، تطرح عليك الجلسة اليومية أولاً بعض الأسئلة حول ما تشعر به وتتيح لك تحديد الراوي الخاص بك. بعد ذلك ، يضبط توجيه تلك الجلسة اليومية لاحتياجاتك.
بدلاً من الاستماع إلى نفس الجلسة مثل الآلاف أو الملايين من الأشخاص الآخرين ، تحصل على جلسة مخصصة جديدة كل يوم. إذا كنت تحب الجانب الاجتماعي لتجربة اليقظة المشتركة ، فستعمل التطبيقات الأخرى بشكل جيد. ولكن إذا كنت تبحث عن التخصيص ، حتى في الجلسات اليومية لمرة واحدة ، فإن التوازن هو الخيار الأفضل.
محتوى النوم المهدئ
وفقًا لنتائج أ دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب، فإن البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم فرصة أكبر للإصابة بالسمنة. يتميز تطبيق Balance بمجموعة كاملة من جلسات النوم تحت ينام التبويب. يمكن أن تساعدك جلسات التأمل هذه على الاسترخاء قبل النوم والنوم بسهولة أكبر.
هذا قسم واحد من التطبيق لا يتضمن ميزات التخصيص العميقة لخطط التأمل والعزاب. لا يزال بإمكانك اختيار راوي لكل قسم ، والذي قد يكون أكثر قيمة للأشخاص الذين يحاولون النوم في هذه الجلسات. لسوء الحظ ، هذا هو مدى التخصيص هنا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون القصص غير متوفرة ، وسيستفيد التطبيق من وجود المزيد من الخيارات.
هل ميزات الميزان الشخصية تجعله تطبيق تأمل أفضل؟
يحتوي تطبيق Balance على الكثير من الإيجابيات. إنه نظيف وسهل الاستخدام ومصمم جيدًا. والأهم من ذلك ، أنه يتكيف مع الاحتياجات المختلفة ، حيث لا يتشابه الجميع عندما يتعلق الأمر بالتأمل. قد تحتاج إلى دعم مختلف تمامًا أو تريد نتائج مختلفة تمامًا من شخص آخر ، ويهدف نهج Balance المخصص إلى معالجة هذا التحدي. حيث تقدم العديد من تطبيقات التأمل جلسات مكتوبة مسبقًا ومسجلة بأسلوب واحد يناسب الجميع ، تهدف Balance إلى تجميع جلسات مخصصة باستخدام محتواها واسع النطاق والعديد من الرواة.
بدلاً من الاستقرار في جلسة تأمل مدتها 30 دقيقة معدة مسبقًا مع راوي لست مغرمًا به بشكل خاص ، يمكنك استخدام Balance لضبط الوقت والموضوعات والصوت في كل جلسة للاقتراب من المثالية الخاصة بك خبرة. في حين أن Balance لا يحتوي على أكبر مكتبة محتوى بين تطبيقات اليقظة ، فإن جلساته المخصصة هي ما يجعله تطبيقًا رائعًا حقًا.
هل تطبيق الرصيد يستحق التكلفة؟
يتمتع التأمل بالعديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية ، لذا فإن الدفع مقابل الاشتراك في تطبيق مثل Balance يستحق ذلك تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يكلف اشتراك Balance ذراعًا وساقًا ، كما أنه أقل تكلفة من بعض الخيارات الشائعة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خصومات وعروض أخرى من حين لآخر ، مثل سنة كاملة مجانًا!
قد لا تكون تجربتك على Balance فريدة بنسبة 100 في المائة بالنسبة لك ، ولكنها أقرب بكثير مما تقدمه تطبيقات التأمل الشائعة الأخرى ، وقد يحدث هذا فرقًا كبيرًا وأنت تبني هذه العادة الجديدة.
