يمكن أن تختلف مخاطر الإصابة بالسرطان اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر والتاريخ العائلي ونمط الحياة والصحة العامة. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحي وإجراء فحوصات منتظمة. بالإضافة إلى بناء عادات صحية ، يمكنك استخدام التكنولوجيا لعيش حياة أكثر صحة. يمكن أن تساعدك القطع التكنولوجية التالية في تجنب أو تقليل التعرض لعوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بالسرطان.
1. الإقلاع عن التدخين والكحول
البحث من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية تنص على أن التدخين والشرب من الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة وقد ثبت أنهما يسببان سرطان الرئة والفم وأجزاء الجسم الأخرى. إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأنواع من السرطان ، فإن أول ما عليك فعله هو التوقف عن التدخين واستهلاك الكحول.
وبطبيعة الحال، وهذا هو أسهل من القيام به. ولكن سيكون لديك فرصة أكبر للنجاح باستخدام مزيج من الدعم القائم على التكنولوجيا وغير المعتمد على التكنولوجيا.
بالنسبة للمبتدئين ، هناك العديد من تطبيقات الأجهزة المحمولة المصممة خصيصًا للإقلاع عن التدخين والشرب. قم بإنهاء Tracker لنظام Android يساعد بعدة طرق ، بما في ذلك تتبع الأموال التي تنفقها على السجائر والأيام التي تظل فيها خالية من التدخين. كما أنه يوفر مكافآت كلما اقتربت من هدفك ، بل إنه يوفر لك لعبة لإلهائك عندما تشتهي سيجارة.
تتيح لك التقنيات الأخرى مثل منصات التطبيب عن بُعد استشارة الطبيب عن بُعد ، مما يسهل عليك الحصول على الدعم الذي تحتاجه دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. يمكن للمجتمعات عبر الإنترنت توفير المجتمع والمساءلة، والتي يمكن أن تكون حاسمة في رحلة الإقلاع عن التدخين والشرب.
2. تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية
بحث منشور في المجلة الدولية للأمراض الجلدية يوضح أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية عامل رئيسي يساهم في الإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن يؤدي التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أشد أشكال سرطان الجلد. ليس من المستغرب إذن أنك تريد تقليل تعرضك لتجنب العواقب السلبية المحتملة.
بصرف النظر عن أشياء مثل واقي الشمس والقبعات والأكمام الطويلة ، هناك بعض التقنيات التي يمكن أن تساعدك. على سبيل المثال ، ملف عدسة الأشعة فوق البنفسجية يوفر التطبيق تنبؤات محدثة بكثافة الأشعة فوق البنفسجية على مدار اليوم. يساعدك التطبيق أيضًا على فهم تأثير الأشعة فوق البنفسجية على نوع بشرتك ويقدم تقييمات شخصية للمخاطر كل يوم.
خيار آخر هو جهاز الظل، وهو جهاز مراقبة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الدرجة السريرية والذي ترتديه على معصمك مثل الساعة. الجهاز مزود بتقنية Bluetooth ويأتي مع تطبيق مصاحب يوفر تحليلات في الوقت الفعلي. الجهاز دقيق بما يكفي ليثق به الباحثون ولكنه متاح أيضًا للمستهلكين.
3. تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى
بحث منشور في تقارير EMBO تشير التقديرات إلى أن 20٪ من جميع الأورام البشرية سببها الالتهابات. وهذا يشمل العدوى من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. لحسن الحظ ، هناك عدة قطع من تقنية مصممة للمساعدة في منع انتشار العدوى.
الأقنعة الذكية هي إحدى المحاولات عالية التقنية للمساعدة في كبح انتشار العدوى من الفيروسات المحمولة جواً. على سبيل المثال، مفهوم Razer لأذكى قناع في العالم يتميز بالترشيح ومقاومة السوائل والتهوية النشطة وعلبة شحن مبطنة بالبكتيريا وضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي يزيل الفيروسات. في الوقت نفسه ، قامت Dyson ، العلامة التجارية وراء العديد من الابتكارات مثل المكانس الكهربائية الخالية من الأكياس والمراوح الخالية من الشفرات ، بتصميم جهاز يمكن ارتداؤه لمنع العدوى: سماعات دايسون زون لتنقية الهواء.
4. تحسين نظامك الغذائي
في عام 2004 بحث منشور في المجلة تغذية الصحة العامة وصف الارتباط بين النظام الغذائي والتغذية والوقاية من السرطان. وجدت الدراسة أن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.
تقدم التكنولوجيا العديد من الحلول هنا ، بما في ذلك العديد من التطبيقات المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن. غالبًا ما تكون هذه التطبيقات متاحة للهواتف الذكية بالإضافة إلى الساعات الذكية ، مما يجعل تتبع الوجبات والتخطيط أمرًا سهلاً.
على سبيل المثال ، يتيح لك تطبيق Carb Manager تحديد أهداف إنقاص الوزن وتسجيل استهلاكك اليومي من المياه. كما أنه يقدم وصفات يومية شيقة ، ويسمح لك بتسجيل التمارين الخاصة بك ، وتتبع نومك ، ويمنحك "درجة كيتو" على الأطعمة التي تتناولها. علاوة على ذلك ، يشتمل التطبيق على ميزات متميزة ، مثل تتبع مستويات الكوليسترول ، وخطط الوجبات الشخصية ، والرؤى الصحية المتقدمة.
5. زيادة مقدار التمرين
بحسب ال جمعية السرطان الأمريكية، هناك الكثير من الأدلة لإظهار كيف يمكن أن يتأثر خطر الإصابة بالسرطان بالنظام الغذائي السيئ وكذلك قلة النشاط البدني. على سبيل المثال ، ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والغدة الدرقية والمعدة.
تقدم التكنولوجيا العديد من الطرق لزيادة نشاطك وبناء عادات اللياقة البدنية:
- يوجد العديد من تطبيقات لمساعدتك في الحصول على الشكل.
- يستكشف أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية متاح.
- ضع في اعتبارك الاستثمار في الموازين الذكية والمرايا والأوزان.
على سبيل المثال، مرايا لياقة بدنية ذكية اجعل من الممكن الحصول على إجراءات تمرين شخصية تحاكي وجود مدرب شخصي في منزلك. إذا كنت تبحث عن شيء يسهل الوصول إليه وأقل تكلفة ، فتأكد من إطلاعك على أحد أفضل التطبيقات لفصول اللياقة البدنية الحية وعند الطلب.
6. تجنب المبيدات والمواد الكيماوية
أخيرًا ، البحث الذي نشره المكتبة الوطنية للطب يكشف عن عدد المبيدات الحشرية المسرطنة أو محفزات الأورام. لهذا السبب ، إذا كنت تبحث عن تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، فستحتاج إلى تجنب التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية التي قد تكون خطرة على صحتك.
تتمثل إحدى طرق تقليل تعرضك للمبيدات الحشرية في التعرف على أكثر أنواع الأطعمة أمانًا لتناولها. على سبيل المثال ، تسرد مجموعة العمل البيئي (EWG) غير الربحية ما تسميه "مجموعة قذرة" و "تنظيف خمسة عشر"الأطعمة التي يجب تجنبها وشرائها.
تتضمن العديد من التطبيقات هذه المعلومات بدرجات مختلفة. لكن تطبيق EWG المسمى Healthy Living يتضمن أكثر من 200000 منتج للعناية الشخصية والتنظيف والأغذية تم تصنيفها من قبل العلماء للصحة والسلامة.
اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
يمكن اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، مثل تجنب التبغ بكافة أشكاله ، وتناول الطعام اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام. في حين أن العديد من العوامل تؤثر على خطر إصابة الشخص بالسرطان ، فإن استخدام هذه القطع من التكنولوجيا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الجسم والعقل الأكثر صحة.
