إذا كنت قد حاولت الحصول على لياقتك من قبل ، فأنت تعلم مدى صعوبة الالتزام بالبرنامج ، ومدى سهولة العثور على الأعذار. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تُعد هذه التطبيقات طريقة رائعة لتتبع تقدمك وتحميل نفسك المسؤولية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العديد منها على ميزات رائعة مثل مقاطع الفيديو المخصصة للتمارين الرياضية وتتبع التغذية وتحديد الأهداف وما إلى ذلك. لكن بأي ثمن؟
هل تعرض تطبيقات الصحة واللياقة خصوصيتك للخطر؟
بشكل افتراضي ، تتطلب تطبيقات الصحة واللياقة بيانات لا تحتاجها التطبيقات الأخرى. لن يطلب منك قارئ الكتب الإلكترونية ، على سبيل المثال ، مشاركة معلومات حول عمرك أو وزنك أو طولك أو نظامك الغذائي أو مستوى لياقتك أو مؤشر كتلة الجسم. ولكن هذا هو بالضبط ما تفعله معظم تطبيقات الصحة واللياقة البدنية. علاوة على ذلك ، قد يكونون على دراية بكمية السعرات الحرارية ، والموقع ، وعادات النوم ، وحتى الصحة العقلية والرفاهية.
من ناحية أخرى ، هذا منطقي تمامًا: إذا كنت تستخدم تطبيقًا للياقة البدنية لأنك بحاجة إلى تطبيق مخصص برنامج تجريب ، أو ترغب في تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، يحتاج البرنامج إلى الوصول إلى أنواع معينة من معلومة. من الواضح أن الشخص الذي يعاني من نقص الوزن ويريد اكتساب العضلات ، والشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ويريد فقدان الدهون له احتياجات مختلفة تمامًا من حيث
النظام الغذائي ونمط الحياة.ولكن من ناحية أخرى ، أليس من الخطورة السماح لتطبيق ما بالوصول إلى كل هذه البيانات؟ كيف يمكنك التأكد من أنه لا يتم استخدامه لأغراض أخرى غير إنشاء نظام غذائي مناسب وخطة تمرين؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن القليل منهم سيكون مرتاحًا لمشاركة تطبيق اللياقة البدنية هذا النوع من المعلومات مع الجهات الخارجية والمعلنين. كل هذا يطرح سؤالًا مهمًا: كم عدد تطبيقات الصحة واللياقة البدنية التي تنتهك خصوصية المستخدم؟
حاولت مجموعة من الباحثين الأستراليين الإجابة على هذا السؤال في عام 2021 ، ونشروا نتائجهم في المجلة العلمية التي راجعها النظراء BMJ. لإجراء دراستهم ، أجرى الباحثون تحليلًا متعمقًا على 15838 تطبيقًا للصحة واللياقة البدنية المتاحة على متجر Google Play.
بالتركيز فقط على التطبيقات التي يمكن استخدامها مجانًا ، وجد الباحثون أن 88 بالمائة منها "تضمنت رموزًا يمكن أن تجمع بيانات المستخدم". هذا لن يكون مشكلة في حد ذاته ، لو لم يثبتوا أيضًا أن حوالي 55 بالمائة من عمليات إرسال بيانات المستخدم كانت نحو طرف ثالث الخوادم. بمعنى أن معظم التطبيقات تشارك معلومات المستخدم مع شركات مثل Facebook و Google.
من بين التطبيقات التي حللها الباحثون ، امتثل 47 بالمائة فقط لسياسات الخصوصية الخاصة بهم. 28 في المائة من التطبيقات لم يكن لديها حتى سياسة خصوصية ، في حين أن 23 في المائة من إجمالي نقل بيانات المستخدم تم عبر بروتوكولات اتصال غير آمنة. وخلص الباحثون إلى أن هناك "مشاكل خطيرة تتعلق بالخصوصية وممارسات الخصوصية غير المتسقة" في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية ، مع التوصية بأن يكون الأطباء "على دراية بهذه الأمور ويعبرون عنها للمرضى".
مع وصول تطبيقات الصحة واللياقة إلى هذا الكم الهائل من البيانات الحساسة ، ماذا سيحدث إذا تم اختراق أحدهم؟ حسنًا ، ليس عليك تخيل سيناريو افتراضي. في عام 2018 ، اخترق ممثل التهديد العملاق الشعبي MyFitnessPal، والوصول إلى أسماء المستخدمين وعناوين البريد الإلكتروني وكلمات المرور المجزأة لـ 150 مليون مستخدم. تم عرض أوراق الاعتماد المسروقة في وقت لاحق للبيع على الويب المظلم.
3 أشياء يمكنك القيام بها لحماية خصوصيتك
من المهم جدًا أن تكون استباقيًا بشأن خصوصيتك وأمانك عبر الإنترنت ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب تطبيقات الصحة واللياقة البدنية تمامًا. فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لحماية نفسك عند استخدام أحدها.
1. اقرأ سياسة الخصوصية
من الجيد دائمًا التعرف على أحد التطبيقات قبل تنزيله. قم ببعض الأبحاث الأساسية حول هذا الموضوع ، و تصفح سياسة الخصوصية. لست مضطرًا لقراءة المستند بالكامل ؛ فقط الأجزاء ذات الصلة بجمع البيانات. على الرغم من أن بعض التطبيقات تتجاهل سياسات الخصوصية الخاصة بها أو لا تتسم بالشفافية الكافية بشأن ما تفعله ، إلا أن هذه لا تزال خطوة أولى جيدة.
2. قم بتغيير إعدادات الخصوصية الافتراضية
هل لديك بالفعل تطبيق لياقة على هاتفك؟ هناك فرصة جيدة لأنك لم تهتم جيدًا أثناء التثبيت ؛ انت ربما لديك منح أذونات التطبيق لا ينبغي أن يكون قد نقر على "موافق" عندما لم تكن مضطرًا لذلك ، أو مكّن عملية جمع البيانات المكثفة عن طريق الصدفة. إلى جانب ذلك ، قد يحتوي التطبيق على بعض ميزات غزو الخصوصية التي تم تمكينها افتراضيًا. لذا ، ما عليك فعله هو الدخول إلى قائمة إعدادات التطبيق ، أو قائمة إعدادات هاتفك ، وتعديل الأذونات.
3. حدد ما تشاركه
حتى التطبيقات التي لا تجمع قدرًا هائلاً من البيانات أو تقدم إعلانات قد تطلب منك مشاركة معلومات معينة طواعية. على سبيل المثال ، قد يسمح لك التطبيق بربط حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، أو يسمح لك بدعوة الأصدقاء. لكن هل تحتاج حقًا إلى القيام بذلك إذا كنت تبحث فقط عن إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحتك تحت السيطرة؟ بالطبع لا: يجب عليك تقييد ما تشاركه من أجل حماية خصوصيتك.
نصيحة إضافية: استخدم تطبيق لياقة صديق للخصوصية
إذا كنت عازمًا على الحصول على اللياقة البدنية وتعتقد أن التطبيق قد يساعدك في الوصول إلى هناك ، فقد تشعر أن التخلي عن بعض الخصوصية سيكون بمثابة حل وسط مقبول. لكن ليس عليك القيام بذلك ، نظرًا لوجود تطبيقات صحية ولياقة بدنية صديقة للخصوصية لكل من Android و iOS.
إذا كان لديك هاتف Android ، ففكر في تنزيل FitoTrack من ملف تطبيقات جوجل محل. إنه مفتوح المصدر ومجاني ويحفظ جميع البيانات محليًا على جهازك. لا يجمع FitoTrack البيانات أو يعرض الإعلانات ، ويحتوي على الكثير من الميزات الرائعة التي تفتقر إليها العديد من التطبيقات المماثلة.
إذا كنت تستخدم جهاز iPhone ، فسيكون المكافئ تطبيقًا يسمى خارج المدى. إنه بديهي وأنيق ، إنه أحد تطبيقات اللياقة القليلة في متجر التطبيقات التي تضع خصوصية المستخدم في المقام الأول. ليس عليك حتى إنشاء حساب لاستخدام Out-Run ، فهو مجاني تمامًا ومفتوح المصدر.
تفقد الوزن ، وليس خصوصيتك
إنها خرافة أنه لا يمكنك الحفاظ على خصوصيتك في العصر الرقمي. يمكنك بالتأكيد ، طالما أنك تتخذ خطوات لحماية نفسك ، والتي تشمل تجنب التطبيقات الغازية.
سواء كنت في بداية رحلة لياقتك البدنية أو كنت رياضيًا متمرسًا ، يمكنك الاستفادة من استخدام البرامج الصديقة للخصوصية بأكثر من طريقة. وإذا كنت تفضل عدم استخدام أحد التطبيقات ، فهناك الكثير من قنوات اللياقة البدنية الرائعة على YouTube.