إذا كنت تتطلع إلى معرفة المزيد عن الأكل الصحي ، فهناك مجموعة متنوعة من subreddits التي يمكن أن توفر معلومات قيمة وإلهامًا. ما دمت تأخذ ثانية لتقييم أي نصيحة تجدها بشأن الجدارة بالثقة ، أولاً ، يمكن أن يكون المجتمع الصحي على Reddit مكانًا قيمًا للحصول على المشورة.
فيما يلي نظرة عامة على بعض أكثر المجتمعات شعبية وفائدة للمهتمين بالتغذية والعافية.
r / HealthyFood هو مكان رائع للبدء إذا كنت تبحث عن مجموعة واسعة من المعلومات والإلهام المتعلقة بالأكل الصحي.
إحدى المشاركات الشهيرة كانت بعنوان "ما هي الوجبات الخفيفة السهلة التي تفضلها؟"كانت الردود العديدة لذيذة وغنية بالمعلومات! شارك الناس أفكارهم المفضلة عن الوجبات الخفيفة الصحية ، من الفواكه والمكسرات إلى الزبادي والمزيد.
لكن الأمر لم يكن يتعلق فقط بالوجبات الخفيفة نفسها ؛ تحدث أعضاء المجتمع أيضًا عن الطرق التي يتأكدون من خلالها أن لديهم دائمًا خيارات صحية في متناول اليد ، سواء كان ذلك في تحضير الوجبات أو الاحتفاظ بمخبأ في العمل. يقدم هذا subreddit ثروة من الإلهام لأولئك الذين يبحثون عن أفكار لوجبات خفيفة لذيذة وصحية.
إذا سبق لك تنزيل أحد ملفات أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات، ستقدر هذا subreddit. r / MealPrepSunday هو موقع فرعي مخصص لإعداد الوجبات ، وهو طريقة رائعة للبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك الغذائية الصحية.
موضوع واحد أثار الكثير من المشاركات على / r / MealPrepSunday كان "الذهاب إلى إعداد وجبة رخيصة؟"في هذا الموضوع ، شارك زملائه من مستعدي الوجبات نصائحهم وحيلهم لخفض التكاليف مع الاستمرار في إعداد الوجبات.
من استخدام بقايا الطعام إلى العثور على أفضل الصفقات في محلات البقالة ، يقدم المجتمع مجموعة كبيرة من النصائح حول كيفية جعل تحضير الوجبات أمرًا ممكنًا وعلى الميزانية. وبالطبع ، لا يبخل الأعضاء بمشاركة وصفاتهم المفضلة ، مثل أطباق الأرز والحساء والفلفل الحار.
r / EatCheapAndHealthy هو موقع فرعي يركز على مساعدة الأشخاص على تناول طعام صحي بميزانية محدودة. سأل موضوع ، "ما هو عشاءك السهل الفعلي؟"اجتمع المجتمع معًا لمشاركة أفكارهم المفضلة للوجبات المناسبة للميزانية ، من العدس والأرز إلى الخضار المحمصة والمزيد.
إنه مكان رائع لترى كيف يمكن أن يكون الأشخاص مبدعون عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات صحية بميزانية محدودة. كما أجرى subreddit بعض المناقشات الرائعة حول مكان العثور على أفضل الصفقات على المكونات وكيفية تمديد كمية صغيرة من الطعام لإطعام الأسرة.
تعد زيارة هذا subreddit تذكيرًا رائعًا بأن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يكلف ثروة ، وتوفر الكثير من الإلهام لأي شخص يتطلع إلى توفير المال مع الاستمرار في إعداد وجبات مغذية.
إذا كنت قد شاهدت ملف أهم قنوات YouTube للوصفات النباتية، قد ترغب في التحقق من ص / نباتي. r / نباتي هو عبارة عن روتين فرعي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، وهو نظام غذائي نباتي يستبعد جميع المنتجات الحيوانية.
سأل موضوع حديث ، "ما هو الطعام الذي تفتقده أكثر؟"والردود لم تخيب! من الشوكولاتة إلى المعكرونة والجبن والبيتزا ، شارك المجتمع الأطعمة التي يفتقدونها أكثر ، وناقشوا الإصدارات النباتية من أطعمة الراحة الكلاسيكية.
يحتوي subreddit أيضًا على بعض المناقشات الرائعة حول كيفية جعل الأطعمة النباتية المريحة في متناول غير النباتيين وكيفية جعلها أكثر تغذية. إنه مكان رائع يعرض تنوع الطبخ النباتي ويقدم الكثير من الإلهام لأي شخص يتطلع إلى تجربة أطباق نباتية جديدة.
مشابه ل مدونات ومواقع النظام الغذائي التي تناقش نظام باليو الغذائي، r / Paleo هو أحد مواقع subbreddit لمن يتبعون حمية باليو ، وهو نظام غذائي يعتمد على أنواع الأطعمة التي كان يأكلها البشر في عصور ما قبل التاريخ.
منشور بعنوان "أفكار إفطار باليو... تعبت من البيض والفاكهة"كان بداية محادثة رائعة. شارك المجتمع وصفات إفطار باليو المفضلة لديهم وكان من المدهش رؤية مجموعة متنوعة من الخيارات اللذيذة المتاحة في نظام باليو الغذائي.
كان هناك الكثير من الأفكار لإبقاء وجباتك الصباحية ممتعة ، بما في ذلك عصير قهوة البطاطا الحلوة! كما أجرى الخيط بعض المناقشات الرائعة حول كيفية جعل فطور باليو أكثر سهولة في الصباح المزدحم ، وكذلك كيفية جعلها أكثر تغذية.
r / CleanEating هو عنوان فرعي يركز على مفهوم "الأكل النظيف" ، وهو مصطلح يستخدم لوصف طريقة تناول الطعام التي تركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
في موضوع حديث ، سأل أحدهم "بديل صحي للرقائق؟"كان للخيط مجموعة متنوعة من الاقتراحات ، بما في ذلك الفشار والمكسرات ورقائق الكالي محلية الصنع. هذا هو subreddit رائع لأولئك الذين يتطلعون لمناقشة الجودة العالية والفوائد التي تقدمها هذه الأطعمة لصحتك العامة.
r / CookingForBeginners هو منتدى فرعي لأولئك الجدد في مجال الطهي ، أو الذين يتطلعون إلى تحسين مهاراتهم في المطبخ. صرح أحد أعضاء subreddit مؤخرًا "أحتاج إلى بعض أفكار العشاء السهلة. "مرة أخرى ، اجتمع المجتمع معًا لمشاركة الوصفات البسيطة المفضلة لديهم. كان للخيط مجموعة متنوعة من الاقتراحات ، بما في ذلك أطباق المعكرونة ووصفات القلي السريع ووجبات الطعام في وعاء واحد.
في كل مجتمع من مجتمعات reddit ، من الرائع دائمًا رؤية الأعضاء يشاركون نصائحهم وحيلهم ، بما في ذلك الجديدة كتب الطبخ للتحقق منها ، وكيفية تقطيع الخضار بشكل صحيح ، وكيفية طهي الأرز ، وكيفية استخدام الحديد الزهر مقلاة.
هذا منتدى للإلهام لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين مهاراتهم في الطهي وأيضًا تذكير رائع بأن الطهي يمكن أن يكون ممتعًا ومفيدًا حتى لو كنت جديدًا عليه.
r / Nutrition هو موقع فرعي يركز على علم التغذية ، مع مجموعة واسعة من المحتوى ، بما في ذلك معلومات غذائية ووصفات ومناقشة حول علم التغذية وكيفية اتباع نظام غذائي صحي.
شارك الأعضاء مؤخرًا في مناقشة بعنوان "هل تقليل الكربوهيدرات أو التخلص منها بشكل دائم صحي بشكل عام على المدى الطويل؟"كان للخيط مجموعة متنوعة من الردود ، حيث لم يشارك الكثير من الناس معتقداتهم فحسب ، بل ناقشوا البحث العلمي حول هذا الموضوع. كما ناقشوا أهمية الموازنة بين المغذيات الكلية والصغرى.
r / FoodScience هو موقع فرعي يركز على علوم الأغذية ، بما في ذلك كيمياء الأغذية ، وسلامة الأغذية ، وتجهيز الأغذية وحفظها ، والمزيد. مثال على أنواع المواضيع التي تمت مناقشتها يتضمن المنشور "البيانات الغذائية للخضروات النيئة مقابل الخضار المطبوخة. "في ردودهم ، قدم المستخدمون روابط لموارد مثل ملف المغذيات الكندية و ال وزارة الزراعة الأمريكية - مركز البيانات الغذائية، قواعد البيانات التي توفر معلومات غذائية عن الأطعمة المحضرة بطرق مختلفة ، بما في ذلك النيئة أو المطبوخة.
يقدم هذا subreddit ثروة من المعلومات لأي شخص مهتم بالعلوم وراء الطعام والطهي.
r / LowCarb هو منتج فرعي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، وهو نظام غذائي يحد من تناول الكربوهيدرات.
في الآونة الأخيرة ، تم استدعاء مؤشر ترابط على r / LowCarb "سلطة لو كارب بيج ماك". كان الخيط يحتوي على قائمة مكونات لكيفية إعادة إنشاء هذه التحفة الفنية في مطبخك ، بما في ذلك وصفة لصلصة بيج ماك سيئة السمعة. هذا هو المكان المناسب لك إذا كنت تتطلع إلى التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وما زلت تحب ما تأكله.
العثور على قبيلة الطعام الخاصة بك
تقدم كل من هذه subreddits منظورًا مختلفًا وتركز على الأكل الصحي ، والجزء الأكبر هو أنه يمكنك اختيار أفضل ما يناسب احتياجاتك والبدء في التعلم من المجتمع. تذكر دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، ولكن لا تتردد في المشاركة والانضمام إلى المحادثة!