Stronger by Science هي وجهة شهيرة لأولئك الذين يريدون معرفة ما يقوله العلم عن بناء العضلات. يركز موقع الويب على توفير المعلومات القائمة على الأدلة التي يمكنك استخدامها لتصبح أقوى وأكثر صحة من خلال التقنيات والاستراتيجيات المدعومة علميًا.
بالإضافة إلى مجموعة المنتجات والمحتوى ، تقدم Stronger by Science أيضًا تطبيق Macrofactor. ولكن هل تطبيق Macrofactor جيد بالقدر الذي تجعله سمعته جيدة؟ اكتشف المزيد حول الميزات الرئيسية للتطبيق وما إذا كان يستحق التنزيل.
يهدف برنامج Stronger by Science إلى الحصول على نصائح صحية جديرة بالثقة
يشتمل المحتوى الموجود على Stronger by Science على مقالات مكتوبة ومقاطع صوتية وموارد مجانية ومجموعة متنوعة من المنتجات والخدمات التي يمكنك شراؤها.
أقوى من المقالات العلمية
تغطي المقالات مجموعة واسعة من الموضوعات المتعلقة برفع الأثقال والتغذية ، وهي مصممة لتزويدك بالمعلومات والإرشادات التي تحتاجها لتصبح أقوى بشكل أسرع. تشمل بعض الموضوعات التي يتم تناولها ما يلي:
- تدريب القوة ، بما في ذلك معلومات عن أنواع مختلفة من التمارين ، وكيفية أدائها بشكل صحيح ، والفوائد التي توفرها.
- التغذية ، بما في ذلك النصائح العملية والتوجيهات حول كيفية تناول الطعام لدعم الانتفاخ. يتضمن هذا أيضًا معلومات عن الأنظمة الغذائية المختلفة ، ودور العناصر الغذائية المختلفة ، والمزيد.
- الوقاية من الإصابة ، بما في ذلك النصائح حول كيفية تجنب الإصابات الشائعة وماذا تفعل إذا تعرضت للإصابة.
- العقل والجسم ، بما في ذلك كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد والنوم وعوامل أخرى على مكاسب القوة.
نظرًا لأن المقالات تناقش نتائج الدراسات العلمية التي أجراها الباحثون ، يمكنك أن تشعر بالثقة في جودة المعلومات المقدمة.
المدونة الصوتية
تتميز المدونات الصوتية على Stronger by Science بمحادثات مع فريق Stronger by Science ، جريج نوكولس وإريك تريكسلر. مثل المقالات ، تستكشف المدونات الصوتية أحدث الأبحاث المتعلقة بكمال الأجسام والتغذية. Nuckols حاصل على درجة البكالوريوس في علوم التمرين والرياضة ، وماجستير في فسيولوجيا التمرين ، بينما حصل Trexler على درجة الدكتوراه. في علوم الحركة البشرية.
وفي الوقت نفسه ، يتضمن قسم الموارد المجانية على موقع Stronger by Science برامج تدريبية مجانية و الوصول إلى النشرة الإخبارية البارزة للبحث ، وهي رسالة بريد إلكتروني منتظمة تحطم بحثًا في ملف شكل.
تطبيق MacroFactor
ربما يكون المورد الأكثر طلبًا الذي طوره Stronger by Science هو تطبيق MacroFactor. يوصف MacroFactor بأنه "مدرب نظام غذائي قائم على العلم" يناسب جيبك ، وهو مسجل طعام يركز على تتبع المغذيات الكبيرة أو وحدات الماكرو (نسبة الكربوهيدرات والبروتين والدهون) في طعامك.
الميزة المميزة والميزة التنافسية للتطبيق هي أنه "يتكيف" مع التمثيل الغذائي ويضبط أهداف استهلاك المغذيات الكبيرة بناءً على زيادة الوزن / فقدانه / صيانته تقدم.
تحميل: MacroFactor لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
خوارزمية تطبيق MacroFactor
للقيام بعمله بفعالية ، يحتاج MacroFactor إلى مجموعتين رئيسيتين من المعلومات. أولاً ، يحتاج إلى معلومات أساسية عن جسمك وأهدافك. لجمع هذه المعلومات ، يرشدك التطبيق خلال عملية إعداد بسيطة ولكنها مفصلة للتعرف على جسمك وما هي أهدافك (البقاء كما هو ، أو زيادة الوزن ، أو فقدان الوزن).
باستخدام هذه البيانات ، يمكن للتطبيق حساب كمية يومية مخصصة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي ستساعدك على الوصول إلى هدف اللياقة الذي حددته.
ثانيًا ، يحتاج التطبيق إلى بيانات حول العوامل الأخرى التي تؤثر على جسمك ، بما في ذلك الطعام الذي تتناوله ، ومقدار التمارين التي تمارسها ، والتغيرات في وزنك. من خلال تتبع هذه البيانات المستمرة ، يمكن للتطبيق حساب التعديلات اللازمة لمواصلة الوصول إلى أهدافك. هذه هي السمة المميزة للتطبيق وما يميزه عن منافسه الرئيسي ، MyFitnessPal.
للمساعدة في تتبع تمارينك على مدار الأسبوع ، يمكنك أيضًا توصيل التطبيق بـ فيتبيت أو متتبع لياقة آخر.
وفي حين أنه من الصعب معرفة ذلك بالضبط كيف تحسب تطبيقات اللياقة البدنية السعرات الحرارية، من السهل تصديق أن الأشخاص في Stronger by Science سيستخدمون الطريقة الأكثر دقة - أيًا كانت الطريقة ، حسناً ، تستند إلى العلم!
التحدي الرئيسي مع معظم تطبيقات تتبع الطعام
بالطبع هناك إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية. بالنسبة إلى جين وجو العاديين اللذين يحاولان تناول الطعام بشكل أفضل والشعور بصحة أفضل ، قد يبدو MacroFactor أكثر من اللازم. بعد كل شيء ، يبدو أن مقدار الوقت المطلوب لإدخال التفاصيل الدقيقة لكل طعام ، وغطاء علوي ، ومشروب ، وبهارات - بما في ذلك حجم الحصة أو وزنها - سيصبح وظيفة بدوام جزئي.
التحدي الأكبر في أي تطبيق لتتبع الطعام هو تذكر تسجيل ما تأكله. إذا نسيت إدخال وجباتك أو إدخال أطعمة أو كميات غير دقيقة ، فلن تعمل التطبيقات على النحو المنشود. ومع ذلك ، يقوم MacroFactor بعمل جيد في إتاحة الوصول إلى مسجل الطعام من الصفحة الرئيسية بحيث يكون دائمًا في متناول يدك.
هل نهج MacroFactor لتسجيل الطعام أفضل؟
يتخذ MacroFactor أسلوباً مختلفاً لتسجيل الطعام. يتيح لك التطبيق مسح الرموز الشريطية للمنتجات الغذائية ، وإدخال التفاصيل يدويًا ، والاختيار من قاعدة بيانات واسعة من المواد الغذائية خيارات ، أو - وربما تكون هذه إحدى أسرع الطرق - استخدم صوتك لوصف الطعام الذي تناولته. تعمل الميزة الأخيرة بشكل جيد بشكل مدهش ، وبمجرد الانتهاء من التحدث ، سيقوم MacroFactor على الفور بإضافة الطعام إلى سجلك. جربها وستنبهر!
هناك العديد من الآخرين تطبيقات لحساب السعرات الحرارية متاحة ، لكنها تجعلك تضبط يدويًا أهداف المدخول الخاصة بك إذا ضربت أهدافك وما زلت لا ترى النتائج التي تريدها. من ناحية أخرى ، تبحث MarcoFactor باستمرار في نشاطك ووزنك لضبط عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهدف استهلاكها. هذا يضع تتبع وتعديل تناول المغذيات على الطيار الآلي.
هل يجب أن تثق في أنه أقوى من خلال تطبيق العلوم وتطبيق MacroFactor؟
في الختام ، يعد موقع Stronger by Science موقعًا يجب زيارته لأي شخص يتطلع إلى تحسين تدريب قوته من خلال التعرف على الأساليب القائمة على العلم لنمو العضلات.
بالنسبة لأولئك الذين يركزون بشكل كبير على طلب كمية المغذيات لديهم ولديهم الوقت الكافي لتجنيبهم ، يعد MacroFactor خيارًا رائعًا. ونظرًا لأنه تم إنشاؤه بواسطة الأشخاص في Strength by Science ، يمكنك أن تطمئن إلى أن الخوارزميات التي تدعم توصيات أهداف الغذاء تستند إلى أدلة قوية.
