ما يحفزك على أن تكون بصحة جيدة قد يكون مختلفًا عما يحفز الآخرين. اعثر على تطبيق تتبع العادات الصحية المناسب لك.
غالبًا ما يكون بناء عادات صحية تحديًا لكثير من الناس. لا يعتقد كل عقل نفس الشيء ، وبينما قد يكون بناء عادات جيدة أمرًا سهلاً بالنسبة للبعض ، إلا أنه في الحقيقة ليس علمًا دقيقًا. يعد امتلاك تطبيق جوال أو نظام أساسي يمكنك تخصيصه وفقًا لنفسك طريقة رائعة لبناء عادات صحية.
سواء كنت محترفًا ذا عقلية إبداعية أو تتبع نهجًا أكثر انضباطًا لتبني عادات جديدة ، فهناك العديد من التطبيقات التي يمكنك استخدامها في رحلتك نحو العافية.
1. Habitica للعقل الإبداعي
إذا كنت ترغب في بناء عادات جيدة ، فإن تطبيق Habitica هو أحد أفضل التطبيقات التي يمكنك استخدامها. تم تصميم Habitica كتطبيق لبناء عادات جيدة وإدارة مهامك ، وهو خيار رائع إذا كان لديك عقل مبدع وتحتاج إلى جرعة من التحفيز بين الحين والآخر.
تستخدم Habitica تقنية التلعيب لمساعدة الأشخاص على بناء عادات إيجابية ، مما يسمح لهم بإضافة المهام وتحديد الإيقاع. يمكنك تصنيف مهام معينة على أنها عادات أو يومية ، وتتبع أدائك وفقًا لذلك.
في حالة عدم إكمال مهمة ما ، ستحصل على عقوبة ، عادةً في شكل خسارة صحية أو مانا. إذا كان لديك عقل مبدع وتحب ممارسة الألعاب ، فهذا تطبيق رائع لتحفيز نفسك على الحفاظ على العادات الصحية. ميزة أخرى رائعة هي أن هذا التطبيق مجاني تمامًا للاستخدام ، ويمكنك استخدامه مع
تطبيقات صحية مجانية من المنظمات غير الربحية لتحسين حياتك حقًا.تحميل: Habitica لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. Goalify لذوي الدوافع الذاتية
إذا كنت عمومًا شخصًا لديه دوافع ذاتية ومثل هذا الدوبامين يصل إلى أهدافك ، فقد يكون Goalify خيارًا رائعًا لك. Goalify هو تطبيق رائع لبناء عادات إيجابية مع تتبع أهدافك أيضًا ومعرفة كيف تتسلق المهام الأساسية لمساعدتك على تحقيقها.
يتميز Goalify بمجموعة من القوالب للمهام الشائعة لمساعدتك على البدء ، ولكن يمكنك دائمًا إنشاء القوالب الخاصة بك أيضًا. يساعدك Goalify على البقاء على المسار الصحيح من خلال إرسال تذكيرات ديناميكية وغالبًا ما تظهر في موجز الإشعارات مع نصائح حول كيفية استخدام التطبيق بشكل أفضل.
يحتوي التطبيق أيضًا على بعض ميزات المجتمع ، مما يتيح لك مشاركة الأهداف مع أصدقائك أو حتى إعداد تحديات مخصصة لهم. إذا كنت تخضع لنظام علاج طبيعي ، فيمكنك حتى استخدام التطبيق مع طبيبك لتتبع تقدمك. ومع ذلك ، في مثل هذه المواقف ، قد ترغب في تجربة محددة تطبيقات العلاج الطبيعي الوقائي بدلاً من.
تحميل: Goalify ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر اشتراكات مجانية داخل التطبيق)
3. منتج للعقل المنضبط
Productive هو تطبيق لتتبع العادات تم تصميمه للأشخاص الذين يرغبون في بناء عادات إيجابية وتتبع مدى جودة أدائهم. الجانب السلبي لهذا التطبيق هو أنه يتعين عليك دفع مبلغ إضافي إذا كنت ترغب في إضافة أكثر من العدد المجاني من العادات.
عند تسجيل الدخول لأول مرة ، سيسألك Productive سلسلة من الأسئلة ثم يبني خطة عادة مصممة خصيصًا لروتينك. يمكنك تتبع الأداء ومراجعة الإحصائيات أيضًا ، مما يسهل عليك معرفة مدى نجاحك.
يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كان لديك بالفعل بعض عناصر الانضباط في حياتك وتحتاج فقط إلى تطبيق لتتبع أدائك أو حتى أنه يحفزك دون وعي من خلال الاستمرار في الخطوط أو الحصول على تذكيرات لأداء عادات معينة في أوقات مختلفة من اليوم.
تحميل: منتجة ل ذكري المظهر | iOS (عمليات الشراء المدفوعة داخل التطبيق متوفرة)
4. تعوّد على المهنيين المشغولين
Habitify هو أداة تتبع عادات بسيطة نسبيًا تعتمد على البيانات ويمكنك استخدامها للتأكد من أنك لا تفوت مهامك أو عاداتك اليومية. بالنسبة للعديد من المهنيين المشغولين ، غالبًا ما يكون من الصعب تذكر ما يجب القيام به في أوقات محددة.
مع Habitify ، هذا ليس مصدر قلق. سيُعلمك التطبيق تلقائيًا متى كان عليك القيام بشيء ما ، وإرسال تذكيرات ذكية في أوقات مختلفة من اليوم. يتضاعف أيضًا كحل لإدارة المشاريع ، مما يسمح للمستخدمين بتنظيم المهام بشكل ملائم.
والأهم من ذلك ، أنها أيضًا واحدة من أفضل التطبيقات لتدوين الملاحظات الإبداعي. يمكن مزامنة بياناتك مع أجهزة متعددة ، ويمكنك التحقق من ملاحظات العادات للتفكير في كيفية أدائك.
تحميل: التعود على ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
5. Coach.me لأولئك الذين يحتاجون إلى دفعة إضافية
إذا وجدت صعوبة في البقاء على المسار الصحيح بانتظام ، فقد يكون تطبيق مثل Coach.me هو ما تحتاجه تمامًا. يساعدك Coach.me على تتبع عاداتك ، لكنه يفعل أكثر بكثير من مجرد تسجيل الأنشطة.
بمجرد تحديد أهدافك ، يمكنك تقسيمها إلى مهام أو عادات يومية ، ثم تتبعها بدقة. يشجعك التطبيق من خلال الرسوم المتحركة الممتعة ، مثل ارتفاع خمسة ، أو من خلال عرض الاقتباسات على الصفحة الرئيسية.
ربما تكون أفضل ميزة لهذا التطبيق هي أنه يتيح لك التواصل مع المدربين والحصول على رسائل نصية مخصصة. إذا كنت لا تمانع في التكلفة الإضافية ، فهذا خيار رائع للتواصل مع شخص يمكنه تحفيزك.
تحميل: Coach.me لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
6. شرائط للعقل التنافسي
يعد Streaks تطبيقًا رائعًا ، وهو بسيط وفعال ، إذا كنت ترغب في بناء عادة من خلال طريقة التكرار التي تم اختبارها عبر الزمن. بمجرد إضافة عادة في هذا التطبيق ، يمكنك تتبع عدد المرات التي تكررها.
يمنحك التطبيق طريقة عرض تقويم أساسية لكل خط من خطوطك ، مما يتيح لك معرفة عدد المرات التي قمت فيها بتنفيذ المهمة بنشاط. الخطوط بسيطة وسهلة الاستخدام. لا توجد ميزات إضافية مثل تدوين الملاحظات ، ولكن هذا جزئيًا ما يجعل هذا التطبيق فعالاً للغاية. إنها تقوم بعمل بسيط ، لكنها تعمل بشكل جيد.
تحميل: الشرائط لـ ذكري المظهر (حر)
7. طريقة الحياة للعقل الهادئ
طريقة الحياة هي أداة بسيطة وفعالة للغاية لتتبع العادات. إنه خفيف الوزن بشكل لا يصدق ويستخدم نظام ترميز لوني أساسي لمساعدة المستخدمين على معرفة الإجراءات الروتينية التي يتتبعونها.
في حالة فقدان عادة ، سيرسل لك التطبيق تذكيرات بانتظام. والأهم من ذلك ، هناك أيضًا وظيفة مذكرات يمكنك الاستفادة منها لتسجيل أفكارك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا في تحديد ما الذي يؤدي إلى عادة سيئة.
يتيح لك قسم الاتجاهات معرفة كيفية أدائك ومساعدتك على اكتساب فهم أفضل للمجالات التي يمكنك تحسينها.
تحميل: طريقة الحياة ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
بناء عادات أفضل مع تطبيقات الهاتف المحمول
من المحتمل أنك تستخدم هاتفك بالفعل بشكل منتظم جدًا ، لذا فإن استخدام تطبيقات تتبع العادات هذه طريقة ممتازة لكسر العادات السيئة واتخاذ خطوات تدريجية نحو بناء عادات إيجابية. سيساعدك هذا في النهاية على تحقيق أهدافك الصحية والعافية. ويمكنك استخدام تطبيقات مختلفة لمساعدتك ليس فقط في بناء عادات إيجابية ولكن أيضًا في تطوير الانضباط المالي.
