يمكن أن يكون الخضوع للعلاج النفسي تجربة صعبة وعاطفية. غالبًا ما ينطوي على الانفتاح على أعمق الأفكار والمشاعر والتجارب ، والتي يمكن أن تكون صعبة وتجعلك تشعر بالضعف. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مجزيًا بشكل لا يصدق ويؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة العقلية ونوعية الحياة بشكل عام.
في بعض الأحيان ، يصعب حضور جلسات العلاج الشخصية بسبب تضارب المواعيد أو مشكلات النقل. تساعد التكنولوجيا في حل هذه المشكلة من خلال تزويد الأفراد بطرق جديدة ومبتكرة لتلقي العلاج النفسي وتحسين صحتهم العقلية.
كيف يعمل علم النفس التخاطب على إحداث ثورة في العلاج النفسي
قد تجد فكرة حضور جلسات العلاج في بيئة سريرية تجربة تثير القلق. يمكن أن يغير علم النفس عن بعد قواعد اللعبة. يتيح لك تلقي العلاج من راحة وخصوصية منزلك.
علم النفس عن بعد ، أو العلاج عبر الإنترنت ، هو نهج مبتكر يسمح لك بتلقي العلاج عبر مؤتمرات الفيديو أو مكالمة هاتفية ، مما يلغي الحاجة إلى الزيارات الشخصية. والنتيجة هي شكل من أشكال العلاج النفسي يسهل الوصول إليه وملاءمته ومرونته.
تتمثل إحدى أهم فوائد علم النفس عن بعد في تحسين الوصول إلى خدمات الصحة العقلية. بالنسبة للأفراد الذين يعيشون في المناطق الريفية أو المحرومة ، يمكن أن يمثل العثور على معالج مؤهل تحديًا. يزيل علم النفس عن بعد الحواجز الجغرافية ، مما يسهل على الأشخاص تلقي المساعدة التي يحتاجون إليها ، بغض النظر عن موقعهم.
يوفر لك علم النفس عن بعد أيضًا مزيدًا من المرونة والتحكم في علاجك. يمكنك حضور جلسات العلاج في الوقت الذي يناسبك ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان لديك جدول مزدحم أو إذا كنت تعاني من القلق أو الخوف من الأماكن المكشوفة.
بالإضافة إلى تحسين الوصول والمرونة ، تم نشر البحث في مجلة التطبيب عن بعد والاتصالات وجد أن الرعاية الصحية عن بُعد أثبتت أيضًا أنها فعالة مثل العلاج الشخصي.
المنصات الرقمية مثل Talkspace ،مساعدة أفضل، و 7 أكواب توصيلك مباشرة بالمعالجين المعتمدين لجلسات العلاج عبر الإنترنت. مع القدرة على حضور جلسات العلاج من أي مكان ، تجعل هذه المنصات العلاج النفسي أكثر سهولة وملاءمة للأفراد في كل مكان.
كيف تُحدث الأجهزة القابلة للارتداء والأجهزة الذكية ثورة في العلاج النفسي
إحدى الطرق التي تحدث بها الأجهزة القابلة للارتداء والأجهزة الذكية فرقًا هي من خلال تتبع ورصد الأعراض الجسدية والعاطفية. على سبيل المثال، أجهزة Fitbit يمكنه تتبع معدل ضربات القلب وأنماط النوم والنشاط البدني ، مما يوفر لك رؤى قيمة عن صحتك العامة ورفاهيتك.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن هناك محددة الأدوات التي يمكنك شراؤها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية، الساعات الذكية مثل ساعة آبل و ساعة سامسونج جالاكسي قدِّم تمارين التنفس الموجَّهة وتأملات اليقظة الذهنية لمساعدتك على إدارة التوتر والقلق.
تشمل الأجهزة القابلة للارتداء والأجهزة الذكية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة في تتبع صحتك العامة وإدارتها خاتم أورا و ووب 4. تأتي هذه الأجهزة مع تطبيقات مصاحبة تترجم بيانات مستشعر المقاييس الحيوية إلى رؤى قابلة للقياس الكمي حول علم وظائف الأعضاء لديك.
باستخدام هذه الأجهزة لجمع البيانات عن نشاطك البدني وأنماط نومك ومقاييس صحية أخرى ، ستفعل ذلك أن تكون قادرًا على تزويد المعالج أو المستشار الخاص بك بالمعلومات التي يحتاجها لتطوير علاج أكثر فعالية الخطط.
كيف يُحدث العلاج الرقمي ثورة في العلاج النفسي
مع توفر عدد متزايد من الأدوات الرقمية ، لم تعد مقيدًا بالعلاجات الشخصية للقلق والاكتئاب. في الحقيقة هنالك العديد تطبيقات مصممة خصيصًا لمساعدتك في إدارة القلق والاكتئاب.
تطبيقات مثل روتد تشمل تمارين التنفس والتخيل الموجهة التي يمكنك استخدامها للحصول على راحة فورية. تم إنشاء العديد من التطبيقات من قبل المطورين بالتعاون مع علماء النفس ، مما يعني أنه يمكنك الشعور بالثقة في استخدامهم المستند إلى الأدلة تقنيات لإدارة القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى التي عادة ما يعالجها طبيب نفساني أو مستشار.
وفي الوقت نفسه ، تطبيقات مثل مدرب CBT-i استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) كمكمل للعلاج. تختلف الميزات باختلاف التطبيق ، لكن العديد منها يسمح لك بمتابعة خيارات العلاج الموجهة ذاتيًا من خلال مجموعة من الأدوات مثل تتبع الحالة المزاجية اليومية ، والتأملات الموجهة ، والموارد التعليمية. تم إنشاء تطبيق CBT-i Coach من قبل المركز الوطني لشؤون المحاربين القدامى لاضطراب ما بعد الصدمة بالشراكة مع المركز الطبي بجامعة ستانفورد ومنظمات أخرى. من المهم أن نلاحظ أنه بينما يمكن استخدام CBT-i Coach بمفرده ، إلا أنه لا يُقصد به أن يحل محل العلاج.
تأكد أيضًا من إطلاعك على العديد مواقع علم النفس للمساعدة في تثقيف نفسك حول كيفية عمل عقلك. أو استكشف تدوينات صوتية للتعرف على الصحة العقلية وعلم النفس حتى تتمكن من فهم سبب تصرفك بالطريقة التي تتصرف بها بشكل أفضل.
كيف تعمل مجموعات الدعم الافتراضية على إحداث ثورة في العلاج النفسي
مع القدرة على التواصل مع الآخرين من أي مكان وفي أي وقت ، توفر مجموعات الدعم الافتراضية شريان حياة للأفراد المحتاجين للدعم ولعب دور محوري في إحداث ثورة نفسية علاج.
كيف يفعلون هذا؟ يمكن أن توفر مجموعات الدعم الافتراضية إحساسًا بالانتماء للمجتمع للأشخاص الذين قد يشعرون بالخجل أو الإحراج بشأن مخاوفهم المتعلقة بالصحة العقلية. تقدم هذه المجموعات منصة آمنة ومجهولة لك للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة ، دون خوف من الحكم أو وصمة العار.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الصحة العقلية بالعزلة والوحدة. قد لا يكون لديهم نظام دعم قوي أو قد يشعرون بعدم الارتياح عند مناقشة صراعاتهم مع الأصدقاء والعائلة. توفر مجموعات الدعم الافتراضية مساحة لهؤلاء الأشخاص لمشاركة تجاربهم علانية ، وتلقي التشجيع والدعم ، والشعور بالفهم من قبل الآخرين الذين يمكن أن يرتبطوا بنضالاتهم.
هناك العديد مواقع الويب التي يمكنك استخدامها للتحدث عن صحتك العقلية، وحتى محددة مجتمعات الإنترنت لمساعدتك في التعامل مع الانفصال. مهما كان ما تواجهه ، فهناك مجموعة عبر الإنترنت بها أشخاص على استعداد للاستماع وتقديم المشورة.
استخدام التكنولوجيا لتكون أفضل نسخة لنفسك
أحدثت التكنولوجيا ثورة في مجال العلاج النفسي بطرق رائعة. من علم النفس عن بعد ، الذي يوسع الوصول إلى الرعاية للأفراد في المناطق الريفية أو المناطق المحرومة ، إلى العلاج الرقمي ، الذي يقدم علاج صحة نفسية مريح ويمكن الوصول إليه من خلال تطبيقات وبرامج الأجهزة المحمولة ، تعمل التكنولوجيا على تغيير طريقة الأفراد تلقي الرعاية.
يوفر ظهور مجموعات الدعم الافتراضية أيضًا إحساسًا بالانتماء للمجتمع والدعم للأفراد الذين قد يشعرون بالعزلة أو الخجل من معاناتهم في مجال الصحة العقلية. بالنظر إلى الفوائد ، من السهل فهم سبب تبني الكثير من التكنولوجيا في رحلتهم إلى العافية النفسية.