كجيل نشأ على الهواتف الذكية ، ليس من المستغرب أن أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي عنصرًا أساسيًا في الحياة اليومية للمراهقين. من التمرير عبر Instagram إلى تسجيل مقاطع الفيديو على TikTok ، تمنح وسائل التواصل الاجتماعي المراهقين منصة للتواصل مع أقرانهم ، والتعبير عن أنفسهم ، وعرض حياتهم على العالم.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية للشباب. تعرف على المزيد حول كل من التأثيرات الإيجابية والسلبية التي يمكن أن تحدثها وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للمراهقين أثناء تنقلهم في المدرسة والعلاقات والنمو عبر الإنترنت.
التأثيرات الإيجابية للتكنولوجيا على الصحة العقلية
مع راحة العلاج عن بعد ، يتلقى المزيد والمزيد من المراهقين دعم الصحة العقلية دون الحاجة إلى القلق بشأن النقل أو أخذ إجازة من المدرسة أو العمل. هناك العديد من تطبيقات العلاج والاستشارة التي يمكن للمراهقين استخدامها، مشتمل
أفضل مساعدة، الذي يربط الأشخاص بالمعالجين المرخصين. مثال آخر هو المعالج، وهو تطبيق يوفر مكانًا للتنفيس مع أقرانه حول مشكلات الصحة العقلية.ثم هناك التطبيقات التي يمكن للمراهقين استخدامها لإدارة التوتر والقلق، مثل روتد و سانفيلو. يمكنك أيضًا العثور على تطبيقات تقدم مكتبات من التأملات الموجهة وقصص النوم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع. تعد تطبيقات مثل هذه رائعة لتقنيات التدريس مثل التأمل والتنفس العميق والصور الموجهة لمساعدة المستخدمين على الاسترخاء وتقليل التوتر.
وفي الوقت نفسه ، تعد التكنولوجيا أداة رائعة للياقة البدنية ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الصحة العقلية. تطبيقات مثل MyFitnessPal تجعل من السهل تتبع التغذية ، بينما نادي نايكي للتدريب يساعد التطبيق الأشخاص على تتبع التدريبات الخاصة بهم والبقاء متحمسين للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.
تقدم وسائل التواصل الاجتماعي حتى فوائدها الخاصة عند استخدامها بوعي. أولاً ، يسمح للمراهقين بالتواصل مع الأصدقاء وكذلك مع آخرين يشاركونهم اهتمامات وخبرات مماثلة ، مما يخلق إحساسًا بالانتماء للمجتمع. يمكن أن يوفر أيضًا منصة للمراهقين لإطلاق العنان لإبداعهم والسماح لهم بالاستمتاع بالتعبير الشخصي.
للأسف، يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار سلبية على الشباب إذا لم تستخدم باعتدال. ال مجلة الجمعية الطبية الكندية بحث منشور يشير إلى الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للشباب. على سبيل المثال ، يشير الباحثون إلى الحرمان من النوم من الاستخدام المكثف للهواتف الذكية وتعدد المهام في الوسائط كسبب لضعف الأداء الأكاديمي وآثار سلبية أخرى على الصحة النفسية ، خاصة بين فتيات.
البحث الذي نشرته المجلة الدولية للمراهقة والشباب يشير إلى وجود علاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب والقلق والضيق النفسي. ليس من الصعب أن نتخيل كيف أن التمرير المستمر عبر موجزات الأخبار التي تحتوي على أبرز أحداث الحياة المنسقة بعناية للأقران قد يتسبب في إغفال المراهقين لحياتهم وتجاربهم.
يعد التنمر عبر الإنترنت خطرًا رئيسيًا آخر من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. البحث الذي نشرته مجلة صحة المراهقين وجدت أن زيادة الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي وانتشارها قد أدى إلى فرص جديدة للعدوانية عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، قد يصبح المراهقون الذين يحاولون التعبير عن أنفسهم هدفًا للتعليقات السلبية و النقد الذي يمكن أن يكون ضارًا عاطفياً ويؤدي إلى القلق والاكتئاب وغير ذلك من الأمور السلبية مشاعر.
هذا لا يعني أن كل مراهق يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي سيصبح ضحية للتنمر عبر الإنترنت. لكن زيادة الوقت الذي يتم قضاؤه على مثل هذه المنصات قد يزيد من احتمالية مواجهة المضايقات عبر الإنترنت.
قد تشمل الآثار السلبية الأخرى للإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الضغط لتحقيق الكمال. نظرًا لأن الأشخاص يشاركون أسعد لحظاتهم ، تميل وسائل التواصل الاجتماعي إلى تصوير رؤية مشوهة للواقع ، حيث يبدو أن كل شخص يتمتع بحياة مثالية ومظهر مثالي وعلاقات مثالية. بالنسبة لبعض المراهقين ، قد يخلق هذا توقعات غير واقعية وضغطًا مستمرًا للسعي لتحقيق الكمال. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة ، وتدني احترام الذات ، ووفقًا للمجلة علم نفس وسائل الإعلام الشعبية، حتى اضطراب تشوه الجسم.
يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار إيجابية وسلبية على الصحة العقلية للمراهقين ، خاصة إذا لم يتم استخدامها باعتدال. من خلال فهم المخاطر المحتملة ، يمكن للمراهقين اتخاذ خطوات لحماية صحتهم العقلية واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل صحي ومسؤول.
نصائح لإدارة استخدام التكنولوجيا
بينما يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار سلبية على الصحة العقلية ، يمكن للمراهقين استخدامها بطريقة صحية ومتوازنة. إليك بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على هذا التوازن:
- ضع حدودًا تفرضها بنفسك. لتجنب الوقوع في التمرير اللامتناهي ، يمكنهم وضع قيود مفروضة ذاتيًا على استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي. يمكنهم ، على سبيل المثال ، قصر استخدامهم على 30 دقيقة في اليوم ، أو التحقق من خلاصاتهم فقط في أوقات معينة من اليوم.
- مارس الرعاية الذاتية. يجب على المراهقين جعل الرعاية الذاتية أولوية والانخراط في الأنشطة التي تعزز صحتهم العقلية ورفاهيتهم. يمكن أن يشمل ذلك التمرين واليقظة وقضاء الوقت في الطبيعة ، من بين أمور أخرى.
- اتبع التأثيرات الإيجابية. يجب على المراهقين متابعة الحسابات والتفاعل مع الأشخاص الذين يجلبون الإيجابية والإلهام لحياتهم. يجب عليهم أيضًا إلغاء متابعة أو كتم الحسابات التي تروج للتوقعات السلبية أو غير الواقعية.
- مارس التواصل اليقظ. يجب أن ينتبه المراهقون للغة التي يستخدمونها والمعلومات التي يشاركونها على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب عليهم أيضًا التفكير مرتين قبل نشر أو التعليق على أي شيء يمكن أن يضر بالآخرين.
يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار إيجابية وسلبية على الصحة العقلية للمراهقين. في حين أنه يمكن أن يكون أداة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والوصول إلى المعلومات وتحسين الرفاهية ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإدمان والتسلط عبر الإنترنت والتوقعات غير الواقعية.
للحفاظ على توازن صحي ، يحتاج المراهقون إلى وضع حدود يفرضونها على أنفسهم ، وأخذ فترات راحة ، وممارسة الرعاية الذاتية ، وإحاطة أنفسهم بالتأثيرات الإيجابية ، والاطلاع على سلوكهم عبر الإنترنت. باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بمسؤولية ووعي ، يمكن للمراهقين جني الفوائد دون التضحية بصحتهم العقلية.
