إيجابيات وسلبيات استخدام المجتمعات عبر الإنترنت من أجل الصحة والعافية

غالبًا ما تبدو متابعة أهداف اللياقة والتغذية وكأنها رحلة منفردة. بعد كل شيء ، ما هي فرص أن يعمل أفراد عائلتك أو مجموعة أصدقائك لتحقيق أهداف مماثلة؟ ربما نحيف.

توفر لك التكنولوجيا طرقًا جديدة للتواصل مع الآخرين الذين يشاركونك نفس الاهتمامات والأهداف. سواء كنت تبحث عن الدافع لممارسة الرياضة ، أو نصائح لتناول الطعام الصحي ، أو الدعم العاطفي خلال الأوقات الصعبة ، فهناك مجتمع على الإنترنت من أجلك. ومع ذلك ، هناك أيضًا جوانب سلبية محتملة يجب مراعاتها.

فوائد استخدام المجتمعات عبر الإنترنت من أجل الصحة والعافية

استكشف إيجابيات وسلبيات استخدام المجتمعات عبر الإنترنت للصحة والعافية حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن ما إذا كانت مناسبة لك.

الفائدة 1: الوصول إلى المعلومات

يمكن أن يوفر لك استخدام المجتمعات عبر الإنترنت للصحة والعافية العديد من الفوائد. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنهم مساعدتك في الوصول إلى المعلومات والموارد التي قد لا تتمكن من العثور عليها في أي مكان آخر. يتضمن ذلك تمارين HIIT الجديدة ، والوصفات الخالية من الغلوتين أو الكيتو ، ونصائح صحية متخصصة أو ناشئة أخرى قد لا تتعرض لها بطريقة أخرى. على سبيل المثال ، لا يوجد نقص في

مجتمعات الإنترنت المخصصة للياقة البدنية.

علاوة على ذلك ، هناك مجتمعات تركز على حالات صحية معينة ، مثل مرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية ، حيث يشارك الأعضاء خبراتهم ويتعلمون من الآخرين. يتيح لك هذا التعرف على الاستراتيجيات والتكتيكات لإدارة صحتك ، بغض النظر عن احتياجاتك الخاصة.

الفائدة 2: الدعم والتشجيع

من خلال التواصل مع الآخرين عبر الإنترنت ، يمكنك العثور على الدعم والتحفيز والمساءلة لمواصلة الدفع نحو أهدافك ، حتى عندما تصبح صعبة. فكر فقط في عدد المرات التي يضع فيها الناس الأهداف ويفشلون في تحقيقها. غالبًا ما يكون ذلك بسبب نقص المساءلة. ضع في اعتبارك حقيقة أن هناك الكثير مجتمعات الإنترنت لمساعدتك في تحقيق قرارات العام الجديد.

من خلال مشاركة تقدمك مع الآخرين عبر الإنترنت ، من المرجح أن تلتزم بخطتك وتتجنب الوقوع عن المسار الصحيح. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من التحفيز الذاتي أو كنت تواجه صعوبة في الالتزام بروتين.

الفائدة 3: الراحة

توفر راحة المجتمعات عبر الإنترنت العديد من الفوائد. من خلال الوصول إلى التدريبات والوصفات والموارد الأخرى في الوقت الذي يناسبك (على سبيل المثال ، في القطار أو في فترة الراحة أو حتى عندما باستخدام الحمام) ، يمكنك البقاء على اطلاع ومواكبة المستجدات وحتى تقديم التوجيه للآخرين دون الحاجة إلى إضافة اجتماع آخر إلى يوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على المشاركة في الفصول الافتراضية وتتبع تقدمك عبر الإنترنت تجعل من السهل البقاء على المسار الصحيح ، خاصة إذا كان الوصول إلى موقع مادي مثل صالة الألعاب الرياضية يمثل ألمًا كبيرًا.

الفائدة 4: عدم الكشف عن هويته

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد تكون مناقشة قضايا أو أهداف الصحة الشخصية غير مريحة ، خاصة إذا كنت واعيًا ذاتيًا أو قلقًا بشأن الحكم عليك. ومع ذلك ، في مجتمع عبر الإنترنت ، يمكنك المشاركة ومشاركة المعلومات دون الكشف عن هويتك أو معلوماتك الشخصية.

يمكن أن يسهل إخفاء الهوية طرح الأسئلة ومشاركة تجاربك وطلب الدعم من الآخرين. يمكن أن يخلق أيضًا إحساسًا بالانتماء للمجتمع بين الأعضاء الذين قد يشعرون براحة أكبر في الانفتاح على الإنترنت أكثر من الانفتاح الشخصي.

إذا اخترت المجتمع المناسب ، يمكن للمجتمع عبر الإنترنت توفير مساحة آمنة وداعمة لك للمشاركة والتعلم من الآخرين دون خوف من الحكم أو الإحراج.

عيوب استخدام المجتمعات على الإنترنت من أجل الصحة والعافية

إلى جانب هذه الفوائد ، من المهم مراعاة بعض عيوب استخدام المجتمعات عبر الإنترنت من أجل الصحة والعافية.

العيب الأول: جودة المعلومات

في حين أن هناك العديد من المصادر ذات السمعة الطيبة لمعلومات الصحة والعافية عبر الإنترنت ، إلا أن هناك العديد منها أيضًا مصادر غير موثوقة تروّج لمعلومات مضللة أو علاجات غير مثبتة ، أو تقدم ببساطة معلومات سيئة نصيحة. قد يكون هذا تحديًا بشكل خاص لأولئك الذين ليسوا على دراية بكيفية تقييم مصداقية المعلومات عبر الإنترنت أو الذين قد يتأثرون بسهولة بالإصلاحات السريعة (من ليس كذلك؟).

على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم أحد ملفات المجتمعات عبر الإنترنت لمساعدتك خلال الانفصال، فأنت تريد التأكد من حصولك على نصيحة جيدة. بعد كل شيء ، صحتك العقلية على المحك ، وما هو أكثر أهمية من ذلك؟

بينما تتمتع المجتمعات عبر الإنترنت بفوائد ، ففكر في إحالة المشورة إلى مواقع الويب الصحية الحكومية أو المنظمات المهنية ، و فكر في استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب أو مستشار أو معالج قبل إجراء أي تغييرات مهمة على صحتك أو عافيتك نمط. لحسن الحظ ، هناك الكثير مواقع الويب المتاحة التي يمكنك استخدامها للوصول إلى معلومات صحية موثوقة.

العيب 2: التسلط عبر الإنترنت

نظرًا لأن المجتمعات عبر الإنترنت غالبًا ما توفر درجة من عدم الكشف عن هويتها ، فقد ينخرط بعض الأشخاص (المتصيدون أو الأشخاص الآخرون الذين يمرون بيوم سيئ) في سلوك غير حساس أو حتى ضار ومسيء تجاهك. قد يكون هذا مؤلمًا بشكل خاص عندما تبحث عن الدعم والتشجيع.

أينما تجد نفسك على الإنترنت ، تحقق من أن مجتمعك لديه إرشادات وسياسات واضحة مطبقة تظهر التزامًا بمعاملة بعضكما البعض باحترام وتعاطف. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تشجيع الأعضاء على الإبلاغ عن أي حالات من السلوك السيئ يتعرضون لها أو يشهدونها للمنسقين أو الإداريين.

العيب 3: مضيعة للوقت

مع الكم الهائل من المعلومات والمحتوى المتاح ، قد يكون من السهل أن تضيع في التصفح والتمرير ، مما يقلل من الوقت الذي يمكن استخدامه في العمل على تحقيق الأهداف. علاوة على ذلك ، قد تروج بعض المجتمعات عبر الإنترنت لحلول أو ممارسات سريعة الإصلاح قد لا تعمل لصالح جسمك ، الدماغ والجدول الزمني (ضع في اعتبارك عددًا لا يحصى من بدع النظام الغذائي من Atkins إلى paleo ، keto ، الصيام المتقطع ، وجبة واحدة في اليوم ، إلخ.).

لتجنب الوقوع في هذا الفخ ، حدد أهدافًا واضحة ، وحدد أولويات وقتك (خصص 15 دقيقة يوميًا لتسجيل الوصول ، على سبيل المثال) ، واستخدم الممارسات القائمة على الأدلة التي ستؤتي ثمارها.

العيب 4: الاعتماد

بينما يمكنهم تقديم دعم قيم ، فقد تصبح معتمدًا على مجتمع للحصول على إرشادات. قد يؤدي هذا إلى إهمالك لطلب المشورة المهنية أو عدم اتخاذ قرارات مهمة دون مشاركة المجتمع.

لتجنب الإفراط في الاعتماد ، حافظ على نهج متوازن ودمج مصادر متعددة للمعلومات والدعم في رحلتك. لا تعتمد فقط على مجتمعك عبر الإنترنت. لا تنس التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية (خبراء التغذية والأطباء والمستشارين ، وما إلى ذلك) ، واطلب المشورة من موثوق بهم الأصدقاء والعائلة ، وازن تجاربك الشخصية ، بما في ذلك ما تعرف أنه مفيد لك ، لاتخاذ قرارات مستنيرة.

استخدم المجتمعات عبر الإنترنت ولكن لا تعتمد عليها

يمكن أن تكون المجتمعات عبر الإنترنت موارد قوية لتحسين الصحة والعافية. إنها توفر الراحة وإخفاء الهوية والشعور بالمجتمع الذي يمكن أن يكون ذا قيمة لتحقيق الأهداف.

ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالعيوب المحتملة ، بما في ذلك جودة المعلومات والتسلط عبر الإنترنت وإضاعة الوقت والاعتماد. لتقليل هذه المخاطر ، تعامل مع المجتمعات عبر الإنترنت بمنظور متوازن من خلال البحث عن معلومات موثوقة ، والمشاركة في مناقشات صحية ، والحفاظ على استقلاليتك الشخصية. أنت ، بعد كل شيء ، الخبير فيك.