إزالة السكر من نظامك الغذائي ليس بالأمر السهل. إنه إدمان ويمكن الوصول إليه ولذيذ بالطبع! ليس من المستغرب أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في العيش بدونها.
بدلاً من الاستسلام لعاداتك الفطرية ، ستتحداك قائمة التطبيقات هذه للتوقف عن تناول السكر أو الحد من تناولك اليومي. ستساعدك التحديات المغرية داخل التطبيق على بناء عقلية صلبة لإزالة هذا العلاج المغري من نظامك الغذائي. إليك التطبيقات التي ستتحداك لتقليل السكر.
1. خالي من السكر توقف عن إدمان السكر
Sugarfree Quit Sugar Addiction هو تطبيق يساعدك على إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر وتتبع مدخولك من السكر. يمكنك استخدام التطبيق للحد من تناول السكر بشكل عام أو خوض التحدي الخالي من السكر لمدة 14 يومًا لتحدي أكبر.
أثناء عملية الإعداد ، يمكنك ضبط هدف السكر اليومي وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO). يمكنك أيضًا اختيار ما إذا كنت تريد تتبع جميع السكريات (بما في ذلك تلك الموجودة في الفاكهة) أو السكريات المضافة الضارة فقط.
على ال تعقب الصفحة ، يمكنك إضافة الأطعمة إلى السجل الخاص بك باستخدام أداة البحث. يمكنك أيضًا استخدام ملف التطبيق لمسح الرموز الشريطية للمنتجات الغذائية اشتريت من متجر البقالة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى البحث في التصنيفات لحساب كمية السكر التي تتناولها - فالتطبيق يقوم بجميع العمليات الحسابية نيابة عنك.
قد يؤدي الإقلاع عن تناول السكر إلى ظهور بعض أعراض الانسحاب. ال أنت علامة التبويب في التطبيق تمنحك نظرة ثاقبة على بعض أعراض الانسحاب الشائعة. يمكنك النقر على كل جزء من أجزاء الجسم لقراءة الأعراض المصاحبة ، وما يمكن توقعه ، وإرشادات حول كيفية تقليل المشكلة. يمكن أن تريحك مراجعة هذه المعلومات وتضمن أنك لا تواجه أي شيء غير عادي.
تحميل: خالية من السكر الإقلاع عن إدمان السكر ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. توقف عن تناول الحلويات
التوقف عن تناول الحلويات هي أداتك للتخلص من الحلويات على الفور من نظامك الغذائي. يتميز التطبيق بمؤقت يخبرك بالمدة التي قضيتها خاليًا من السكر وآلة حاسبة لتوفير المال حتى تتمكن من معرفة مقدار ما وفرته عن طريق التخلص من عادة السكر.
هذا التطبيق مثالي إذا كنت ترغب في الإقلاع عن السكر على الفور. يعد المؤقت الخالي من السكر في التطبيق ميزته الأساسية. يوجد هذا في الصفحة الرئيسية ، حيث ستجد أيضًا ملف يتناول الطعام زر (عندما تكون قد فتحت برطمان الحلوى بشعور بالذنب). بعد مطالبة أخيرة ، يقوم هذا الزر بإعادة ضبط المؤقت على الفور مما يجعلك تبدأ من نقطة الصفر.
على ال مدخرات علامة التبويب ، يمكنك إدخال مدخراتك اليومية المقدرة عن طريق عدم تناول السكر. يمكن أن يساعدك المجموع التراكمي على تحفيزك ومعرفة مقدار ما يكلفك تناول السكر كل أسبوع.
ال نجاح و الجوائز علامات التبويب هما ميزتان إضافيتان يمكن مشاهدتهما في أي وقت من الصفحة الرئيسية. يمكن أن يساعدك هذا في تبني عقلية قوية لرحلتك الخالية من السكر. يتم تذكيرك بالفوائد الصحية المتعددة للإقلاع عن السكر ، بما في ذلك خفض ضغط الدم والوقاية من مرض السكري. وفي الوقت نفسه ، فإن الجوائز توفر علامة التبويب مسار تقدم واضحًا مميزًا بمراحل رئيسية لمساعدتك على البقاء متحمسًا وإكمال التحدي.
تحميل: توقف عن تناول الحلويات لـ ذكري المظهر (مجاني) | iOS ($4.99)
3. لا سكر في لي
إذا كنت ترغب في خوض تحديات ممتعة واكتشاف وصفات لذيذة خالية من السكر ، فإن هذا التطبيق هو الخيار الأفضل. ستتعرف على فوائد الابتعاد عن السكر وبعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تقليل تناولك للسكر. يوجد أيضًا قسم متجر به مجموعة من الحلويات اللذيذة الخالية من السكر والتي يمكنك شراؤها مباشرة من التطبيق.
يمنحك هذا التطبيق الإعلامي جميع الأدوات التي تحتاجها لبدء خفض السكر. بعد الاستبيان الأولي ، يتم منحك هدفًا يوميًا مخصصًا. هناك أيضًا بعض الحقائق المقلقة عن صناعة السكر في يكتشف علامة التبويب التي ستساعد في تعزيز سبب تجنبك للسكر.
ال معجب علامة التبويب هي موطن لبعض التحديات الخالية من السكر وطريقة Crush Your Craving المعتمدة. ميزة هذه الطريقة هي أنها ستستغرق 5 دقائق فقط لتكتمل ، وبعد ذلك سيكون عقلك في مكان جديد بدلاً من اشتهاء الوجبات الخفيفة السكرية. تشمل تحديات عدم تناول السكر الأخرى التوقف عن تناول المشروبات السكرية وعدم تناول السكر بعد الساعة 8 مساءً.
على سبيل المكافأة ، فإن يوفر التطبيق وصفات خالية من السكر. المدرجة هو وجبات خفيفة يحتوي على بعض الأطعمة المغرية مثل بروتين كيتو براونيز. هذه بدائل رائعة ولذيذة كلما خرجت الرغبة الشديدة في تناول السكر عن السيطرة.
تحميل: لا سكر لي ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تحدي خالي من السكر
إذا كنت تحب تقسيم العادات إلى أجزاء صغيرة ، فإن تحدي Sugar Free يوفر بيئة رائعة لقياس إحصائيات عدم تناول السكر. على ال تقدم الصفحة ، سترى كميات أسبوعية وإجمالية من السكر التي تجنبتها (بالجرام) ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي وفرتها من خلال عدم تناول السكر. السكر غني بالسعرات الحرارية بشكل مفرط ، لذلك هذا مفيد بشكل خاص التطبيق لتتبع نظامك الغذائي لانقاص الوزن.
بالإضافة إلى الإحصاءات التفصيلية ، يقدم التطبيق أيضًا قائمة بمرادفات السكر التي يستخدمها مصنعو المواد الغذائية لإخفاء السكر المضاف في المنتجات المختلفة. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد السكريات المخفية في الأطعمة التي تشتريها.
ال غرفة لا تؤكل يمنحك تمثيلًا مرئيًا لطيفًا للسكر الذي تجنبه. بناءً على تاريخك ، تعرض الغرفة كمية السكر التي تجنبتها باستخدام الحلويات مثل الكعك والآيس كريم.
تحميل: تحدي خالي من السكر لـ ذكري المظهر (الإصدار المجاني المتوفر)
5. حمية 7 أيام للتخلص من سموم السكر
إذا كنت لا تستطيع المساعدة ولكن تناول وجبات خفيفة من الحلويات السكرية على مدار اليوم ، فإن تطبيق 7 Days Sugar Detox Diet سيكون تحديًا كبيرًا. يوفر هذا التطبيق دليلاً شاملاً حول كيفية اتباع نظام غذائي للتخلص من السكر ، بما في ذلك الأطعمة المسموح بها وغير المسموح بها.
قبل أن تقفز رأسًا على عقب للتخلص من السكر ، يمنحك التطبيق دليلًا إعلاميًا يغطي ما يمكن توقعه ، ونصائح لإدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وكيف قد ترغب في متابعة هذا النظام الغذائي المؤقت.
إذا كنت تحب الأشياء التي يتم إجراؤها من أجلك ، فإن خطة قائمة لمدة 7 أيام سيعطيك نموذجًا مفيدًا لتتبعه. هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة لضمان الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء التخلص من السموم. هناك أيضًا قائمة بالأمور التي يجب تجنبها مع نصائح حول ما يجب استبدال السكر به.
تحميل: 7 أيام حمية السكر للتخلص من السموم ذكري المظهر (حر)
تحدى نفسك لإزالة السكر من نظامك الغذائي
يتطلب تقليص السكر الكثير من التصميم وقوة الإرادة. ستدفعك هذه التطبيقات لتقليل تناول السكر مع إعطائك الثناء المستمر لتحفيزك. لا تعتمد على الإقلاع عن السكر بمجرد إخبار نفسك مرارًا وتكرارًا - استخدم هذه التطبيقات للحصول على طريق سريع نحو صحة أفضل لعقلك وجسمك.