النوم هو أحد أهم جوانب صحتك العامة - عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. النوم هو ما يحتاجه جسمك لإعادة ضبطه وإعادة شحنه ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي. إذا كنت ممن يكافحون من أجل الحصول على نوم كامل ليلاً ، فقد يكون الاستماع إلى قصص النوم هو الحل.
وقصص النوم ليست للأطفال فقط. يمكنهم مساعدة البالغين أيضًا. في الواقع ، يمكن أن يساعدك الاستماع إلى قصة ما قبل النوم على الاسترخاء وتهدئة عقلك والنوم بشكل أسرع. فيما يلي بعض تطبيقات الجوال الرائعة التي تقدم قصصًا قبل النوم للبالغين.
من المحتمل أن يكون Calm هو أكثر تطبيقات اليقظة الذهنية شهرة. يستخدم العديد من الأشخاص تطبيق Calm في جلسات التأمل المختلفة التي يمكن أن تساعدهم على التركيز وتقليل التوتر وغير ذلك. ومع ذلك ، يحتوي Calm أيضًا على مكتبة واسعة من قصص النوم.
تحتوي مجموعة قصص Calm على شيء للجميع ، سواء كنت تحب قصص ASMR أو القصص الواقعية أو قصص السفر. حتى أن هناك قصصًا رواها مشاهير مثل شون مينديز ، وكيت وينسلت ، وماثيو ماكونهي ، وهاري ستايلز. لذلك ، يمكنك الانجراف للنوم أثناء الاستماع إلى الصوت الحالم لمشاهيرك المفضل.
تحميل: الهدوء iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
يعدك تطبيق Slumber بالنوم بسرعة باستخدام تقنيات خفية. يتم سرد القصص من خلال مجموعة متنوعة من الأصوات الهادئة ، ويمكنك حتى البحث عن القصص بناءً على الراوي المفضل لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار إضافة بعض تأثيرات الخلفية اللطيفة إلى القصة أثناء سردها ، مثل صوت المحيط أو المطر أو الطيور.
ما يجعل Slumber مميزًا هو مجموعة القصص التي يمكنك الاختيار من بينها. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الكتب الكلاسيكية ، مثل Alice in Wonderland ، والتي يتم سردها في أجزاء منفصلة في حلقات مختلفة. إلى جانب قصص النوم ، يتميز Slumber أيضًا بمكتبة نوم كبيرة مع تأملات النوم وأصوات النوم وموسيقى النوم و ASMR وقصص ما قبل النوم تساعد الأطفال على النوم.
تحميل: النوم ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
إذا كنت تبحث عن ملاذ ساحر من ضغوط الحياة ، يوصى بشدة باستخدام Loona. يتميز تطبيق Loona بالعديد من قصص النوم الغامرة مع فئات مختلفة لاستكشافها مثل الخيال والطبيعة والحنين إلى الماضي.
هل أنت شخص يحب الحكايات الخرافية؟ جرب الاستماع إلى مجموعات قصص The Lost Portal أو The Unlimited Journey. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في شيء أكثر غموضًا ، فجرّب قصص The Rain Garden. أحد الجوانب الفريدة لتطبيق Loona هو مجموعة رحلات sleepscape المسماة Escapes. توفر هذه الطرق طرقًا ممتعة وتفاعلية للاسترخاء والنوم إذا كانت القصص لا تفعل ذلك من أجلك.
تحميل: Loóna لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
يمكن أن تساعدك مراقبة أنماط نومك في معرفة مقدار النوم الذي تحصل عليه بالفعل وفهم أنماط نومك بشكل أفضل. تتبع وتسجيل نومك بسيط للغاية مع تطبيق BetterSleep.
ولكن إلى جانب تتبع نومك ، يمكن أن يساعدك BetterSleep أيضًا على الانجراف مع مكتبة كبيرة تضم أكثر من 100 قصة قبل النوم. يمكنك بسهولة تصفية القصص وفقًا لموضوعها ومدتها والراوي. تشمل الفئات المثيرة للاهتمام الخيال العلمي والأساطير والاستكشاف. أفضل شيء هو أنه يمكنك حتى إنشاء قصتك الفريدة بناءً على أي موضوع تختاره.
تحميل: أفضل النوم iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
Pzizz هو تطبيق يمكن أن يساعدك على النوم أو القيلولة أو التركيز بشكل أفضل. وعندما يتعلق الأمر بقصص النوم ، يمنحك Pzizz الحرية في تخصيصها حسب رغبتك. يمكنك تخصيص كل شيء بشكل أساسي عندما تستمع إلى إحدى قصص ما قبل النوم في Pzizz ، من الراوي المطلوب إلى مقدار الوقت قبل توقف القصة عن اللعب.
مكتبة الروايات على Pzizz رائعة أيضًا ، وسترى فئات فريدة مثل Sleep History و Dreamy Myths و Sleep Journeys. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد موسيقى لطيفة أو أصوات لتشغيلها في الخلفية.
تحميل: Pzizz لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
من تأملات موجهة لتهدئة أصوات النوم ، يوفر Headspace كل شيء عندما يتعلق الأمر بالنوم ، بما في ذلك قصص النوم! تسمى قصص النوم في Headspace بقصص النوم. تقدم عروض النوم مزيجًا متنوعًا من حكايات ما قبل النوم لتهدئتك للنوم.
بشكل عام ، جميع القصص من Headspace مدتها حوالي 45 دقيقة. يختلف الرواة ، ويمكنك تعديل الأجواء ومستوى الصوت بما يناسبك. بعض القصص المثيرة التي يمكنك تجربتها هي Night Train و Star Wars X-Wing Voyage. تأكد من البحث عن نشرة نوم خاصة يرويها المغني وكاتب الأغاني جون ليجند!
تحميل: مسافة الرأس لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
لا يحتوي تطبيق Calm Sleep على أكبر مكتبة لقصص النوم. ومع ذلك ، فإن القصص الموجودة بها يسعدني الاستماع إليها. يتم تصنيفها بناءً على اللكنة والراوي وما إذا كانت قصة طفل.
هل تريد الاستمتاع بجزيرة الفردوس؟ جرب الاستماع إلى The Tropical Retreat. هل ترغب في زيارة أحد أقدم المعالم الأثرية في العالم؟ استمع إلى القصة المسماة ستونهنج. من المؤكد أن قصص Calm Sleep ستأخذك في رحلة وأنت مسترخٍ على سريرك. علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار تنزيل القصص للاستماع إليها في وضع عدم الاتصال.
تحميل: النوم الهادئ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
إذا كنت تبحث عن مجموعة من الممارسات المختلفة لتعزيز رفاهيتك ، فإن تطبيق Yours هو التطبيق المناسب لك. عامل الجذب الرئيسي في Yours هو أن هناك الكثير من قصص النوم المهدئة لاستكشافها للأطفال والكبار على حد سواء.
تحتوي مكتبة البالغين على عدد غير قليل من القصص للاختيار من بينها ، سواء كنت تبحث عن قراءات كلاسيكية مثل Alice's Adventures in Wonderland أو شيء أكثر احتفالية مثل A Christmas Present. بالنسبة للجزء الأكبر ، القصص قصيرة جدًا ولا تتجاوز 30 دقيقة. ومع ذلك ، قد يستغرق بعضها ساعة تقريبًا ، إذا كنت تفضل ذلك ؛ تتضمن هذه القصص عدة فصول.
تحميل: تفضلوا بقبول فائق الاحترام iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
قصص نوم الراشدين لمساعدتك في الحصول على بعض النظرات الصامتة
يحب الأطفال الاستماع إلى قصة ما قبل النوم المهدئة لأنها تساعدهم على الاسترخاء والشعور بالأمان. ومع ذلك ، يمكن أن تكون قصص ما قبل النوم مفيدة للبالغين أيضًا. لذا ، إذا كنت تستلقي في السرير لساعات في الليل وتكافح من أجل النوم ، فقد تحتاج إلى يد العون للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
قصص النوم هي السر لمساعدة عقلك على الهدوء والتحول إلى حالة نوم. لذا تأكد من إلقاء نظرة على تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تقدم بعضًا من أفضل مكتبات قصص النوم للكبار.
