هل جعلك تطبيق تتبع الصحة على هاتفك الذكي أكثر صحة؟ [تصويت]

مع العديد من تطبيقات التتبع الصحي المتاحة ، يبدو أننا يجب أن نكون جميعًا بصحة جيدة ولائقة في هذه المرحلة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لسوء الحظ ، لا يعمل هذا إلا إذا كنا نستخدم بالفعل تطبيقات تتبع الصحة هذه.

يقوم الكثير منا بتنزيلها واستخدامها لبضعة أيام (أو حتى عدم فتحها مطلقًا) وينتهي الأمر بنسيانها أو حذفها. حتى تطبيقات تتبع الصحة المضمنة مباشرة في هواتفنا الذكية في بعض الأحيان لا ترى الكثير من الاستخدام. هل تعتقد أن تطبيق تتبع الصحة على هاتفك الذكي جعلك أكثر صحة على الإطلاق؟

قطعاً

إذا وجدت تطبيق صحي يساعدك على الحفاظ على لياقتك، تهاني! هذا ليس بالأمر السهل. نفس التطبيق الذي يعمل بشكل جميل لشخص واحد لن يعمل دائمًا مع أي شخص آخر.

لهذا السبب ، غالبًا ما يتعين عليك متابعة عملية التجربة والخطأ مع الكثير من التطبيقات. بمجرد أن تجد أخيرًا الشخص (أو الأشياء) التي تجعلك أكثر صحة كل يوم ، امنح نفسك ربتًا على ظهرك وقم ببعض الرقص السعيد.

فقط في البداية

كثير تطبيقات الصحة وتتبع النشاط تأتي مع حداثة تحفز الدوبامين عند تنزيلها لأول مرة. من المثير أن تملأ كل معلوماتك وأن تضع هذه الخطط الرائعة لتحسين صحتك العامة.

في الأيام القليلة الأولى ، يكون اتباع خطتك أمرًا سهلاً. تدفعك الظروف الجديدة إلى التفكير في أن "هذا هو التطبيق المناسب لي". بعد ذلك ، مر أسبوع أو أسبوعين ، وتعود إلى عاداتك القديمة ونسيت أمر التطبيق.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فأعدك أنك لست وحدك. لقد فعلت هذا مرات عديدة مع تطبيقات عد السعرات الحرارية، تطبيقات تتبع النشاط ، تطبيقات التأمل الواعي للحد من التوتر، و تهدف تطبيقات العادات اليومية إلى المساعدة في تحقيق أهدافي الصحية.

مُطْلَقاً

بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، لن يعمل تطبيق تتبع الصحة - سواء كان ذلك التطبيق الذي تقوم بتنزيله أو أحد التطبيقات المضمنة في هاتفك الذكي - على الإطلاق. قد تفضل التخطيط على الورق ، أو تحتاج إلى رؤية الأهداف الصحية معروضة بشكل بارز في تقويم المطبخ أو مرآة الحمام الخاصة بك ، أو الاستفادة من متتبع اللياقة البدنية على معصمك ليمنحك الصحة اليومية تذكير.

هل تعمل تطبيقات التتبع الصحي من أجلك؟

عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة واللياقة البدنية ، علينا أن نفعل ما يناسبنا. استمع إلى عقلك وجسمك بشكل حدسي ، واكتشف الطرق الصحية التي تناسبك بشكل طبيعي.

على سبيل المثال ، بدلاً من إجبار نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل ليلة بعد العمل ، ربما يكون رفع الأثقال في في المنزل أمام جهاز التلفزيون أثناء الاستمتاع بمشاهدة Netflix ، أو ضع قائمة تشغيل موسيقى البوب ​​أثناء طهي العشاء واستمتع بجلسة تدريب رقص في مطبخ.

هل هناك أي تطبيقات لتتبع الصحة صمدت أمام اختبار الزمن وجعلتك أكثر صحة بشكل عام؟ بالنسبة لي ، ساعدني الاستثمار في Fitbit واستخدام التطبيق المصاحب لـ Fitbit في تحسين صحتي. هناك أيضًا تطبيقات أستخدمها في الإيقاف والتشغيل عندما أشعر أنني بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية للعودة إلى المسار الصحيح ، مثل Lose It! و 7 Minute Workout و Wysa. ماذا عنك؟