أعد شحن بطاريتك الاجتماعية بقضاء بعض الوقت بمفردك مع هذه التطبيقات والمواقع الممتعة والممتعة.
عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية ، فإن العديد من الانطوائيين يبذلون قصارى جهدهم من خلال الأنشطة الهادئة والهادئة. هذه الطرق البسيطة للاسترخاء تعمل لأي شخص ، لكنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يقدرون الوقت الهادئ. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للأشخاص الانطوائيين من خلالها إعادة شحن بطارياتهم بعد يوم حافل.
ماذا يحتاج الانطوائيون للراحة؟
إذا كنت تعتبر نفسك انطوائيًا ، فأنت جزء من 30-50 بالمائة من السكان في الولايات المتحدة الذين يندرجون ضمن هذه الفئة ، وفقًا لـ يستكشف. ربما تقدر بعض الوقت لوحدك لإعادة الشحن. على الرغم من عدم وجود أي شخص انطوائي أو منفتح بنسبة 100٪ ، إلا أن الأشخاص الذين يميلون إلى الانطوائية غالبًا ما يجدون الراحة في العزلة ، وكذلك بصحبة عدد قليل من الأصدقاء وأفراد الأسرة المختارين.
على الرغم من أن الكثير من الانطوائيين يحبون قضاء ليلة كبيرة بين الحين والآخر ، إلا أنهم غالبًا ما يحتاجون إلى وقت لأنشطة الرعاية الذاتية التي تتيح وقتًا للراحة وإعادة الشحن والتفكير. فيما يلي بعض الخيارات الممتعة.
1. تعكس مع تطبيقات دفتر اليومية
سواء كنت استخدام تطبيق دفتر اليومية أو دفتر ملاحظات ورقي تقليدي ، يعد التدوين طريقة مثالية لإخراج كل هذه الأفكار من عقلك إلى الصفحة (أو الشاشة). سواء كنت تسميها مذكرات أو دفتر يوميات أو دفتر يوميات ، فإن تدوين الملاحظات حول يومك هو وسيلة مريحة للتأمل والتخلص من التوتر.
لمزيد من الأمان ، يتيح لك تطبيق Diary With Password الكتابة لمحتوى قلبك دون القلق بشأن فضولي أي شخص آخر وقراءته. يقوم التطبيق بتخزين انعكاساتك بأمان كما أن واجهته البسيطة تجعل الكتابة سهلة.
ما عليك سوى النقر فوق علامة الاختيار لإكمال الإدخال. أ ساعة يتيح لك الزر إضافة طابع زمني إلى إدخالك ، وملف نجمة يسلط الضوء على الملاحظات الهامة. لقفله ، انتقل إلى شاشة الإعداد وحدد ملف كلمة المرور قسم لإنشاء رمز مكون من أربعة أرقام. الآن إدخالاتك آمنة ومأمونة.
تحميل: يوميات مع كلمة السر ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. أطلق العنان لخيالك
استفد من جانبك الإبداعي. العب حولي أدوات الرسم والرسم المجانية على الإنترنتأو التقاط بعض الصور أو العزف على آلة موسيقية - كل ما يجذب اهتمامك. قم بتنظيف هواياتك القديمة أو جرب شيئًا جديدًا.
للحصول على متعة تحويل ممتعة مباشرة على هاتفك ، يساعدك تطبيق FlipaClip على إنشاء رسوم متحركة ثنائية الأبعاد بسهولة. قم بدمج مقاطع الفيديو والصور الخاصة بك في الأفلام المصغرة أيضًا. حتى إذا لم تكن لديك خبرة سابقة في الرسوم المتحركة ، فإن البرنامج التعليمي السريع للتطبيق سيجعلك جاهزًا للانطلاق في غضون دقائق قليلة. ابدأ بتحريك كرة قفز بسيطة لتتعلم منها.
ارسم على إطارات لإنشاء رسوم متحركة مخصصة لأي شيء يتبادر إلى الذهن. أضف صورك الخاصة إلى الخلفية ، أو ارسم أعلى مقاطع الفيديو الخاصة بك للحصول على تأثير روتوسكوبينج الرائع.
في غضون دقائق قليلة ستنشئ فيلمًا مخصصًا رائعًا. من السهل قضاء فترة ما بعد الظهيرة كاملة في اللعب بالتطبيق وإضافة تأثيرات إلى الرسوم المتحركة الجديدة الخاصة بك. هناك شيء تأملي ومثير للاهتمام حول مشاهدة رسوماتك تنبض بالحياة.
تحميل: FlipaClip: إنشاء رسوم متحركة ثنائية الأبعاد لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. أعد الاتصال بصديق
حتى لو كانوا غالبًا ما يقدرون وقتهم بمفردهم ، يحتاج الانطوائيون أيضًا إلى روابط اجتماعية. تواصل مع صديق عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية أو WhatsApp إذا لم تكن المكالمات الهاتفية من الأشياء التي تفضلها. في بعض الأحيان ، تعد الدردشة والتواصل مع الأشخاص المفضلين لديك من أفضل الطرق لتحسين حالتك المزاجية.
إذا فقدت الاتصال بصديق ، إذن ابحث عن صديق قديم عبر الإنترنت مع موقع مثل Alumni.net. هل هناك زميل سابق أو صديق في المدرسة سيستمتع بسماع أخبارك؟ أرسل لهم رسالة سريعة - إنها أسهل من مكالمة هاتفية ولا تقاطع وقتك بمفردك ، ولكنها يمكن أن تكون بنفس الفعالية.
4. استمع إلى الموسيقى الهادئة أو الضوضاء البيضاء
انطلق إلى قائمة تشغيل هادئة لأي موسيقى تساعدك على الاسترخاء. استخدم ال مكتبتك في ميزة Spotify لإعادة اكتشاف المفضلات المنسية وإنشاء قائمة تشغيل تبعث على الاسترخاء.
أو قم بتنزيل تطبيق مثل myNoise والعب مع العديد من إعدادات الضوضاء البيضاء. اضبط الجهير والمتوسط والثالث لكل صوت حسب رغبتك ، وأنشئ مزيجًا مخصصًا من الصوت المريح.
على ال ضجيجي الشاشة ، والاستماع إلى الضوضاء البيضاء ، والنبضات بكلتا الأذنين ، وأمواج المحيط ، والرعد البعيد ، والهتاف ، وحتى القصر القديم المؤلم. يعد اللعب بخيارات التطبيق العديدة طريقة ممتعة لاكتشاف ضوضاء خلفية جديدة أو موسيقى تستمتع بها.
قم بتشغيل الأصوات المفضلة لديك عندما تركز على نشاط آخر ، مثل التأمل أو الرسم أو الطهي. بالتناوب ، استرخ وركز على الأصوات الهادئة لبضع دقائق واستمتع بعدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
تحميل: myNoise لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. تواصل مع الطبيعة
اقض بعض الوقت في الهواء الطلق لاستعادة نشاطك بأشعة الشمس والهواء النقي. استكشف النباتات والحيوانات المحلية لديك بمساعدة تطبيق iNaturalist الذي يساعد في التعرف على النباتات والحيوانات.
عندما تكون بالخارج وفي الطبيعة ، التقط صورة لأي حشرات أو طيور أو زواحف أو مخلوقات أخرى تلفت انتباهك. يمكن التعرف على الحياة النباتية أيضًا.
قم بتحميل صورة إلى التطبيق ، والتي قد تحدد نباتك أو حيوانك على الفور. إنها طريقة ممتعة لمعرفة المزيد عن النباتات والحيوانات المحلية الخاصة بك ، وتحول المشي العادي في الحديقة إلى مطاردة زبال.
تحميل: أنا عالم طبيعي ل iOS | ذكري المظهر (حر)
6. تجعيد مع قراءة رائعة
اهرب إلى قصة. إذا كنت بحاجة إلى بعض الاقتراحات ، إذن Readgeek يقترح الكتب على أساس المفضلة لديك السابقة. إنها طريقة بسيطة للعثور على مؤلفين وقصص جديدة تأخذ أذواقك الشخصية في الاعتبار. ما عليك سوى تقييم بعض الكتب ، ثم النقر على احصل على توصيات زر في الجزء السفلي من الشاشة.
اقرأ ملخصًا بسيطًا عن كتبك الموصى بها ، ثم اختر عنوانًا جديدًا. اصنع لنفسك فنجانًا لطيفًا من القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر من اختيارك وابدأ في القراءة.
التخلص من التوتر من خلال أنشطة الرعاية الذاتية للانطوائيين
في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى بعض الوقت من الاسترخاء لنفسك ، فإن هذه الأنشطة المهدئة للانطوائيين تستحق التجربة بالتأكيد. سواء كنت ترغب في قضاء الوقت في استكشاف الطبيعة ، أو متابعة القراءة ، أو التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية ، فهناك الكثير من الطرق للاسترخاء دون الشعور بالارتباك. بمساعدة بعض التطبيقات والمواقع الإلكترونية والأدوات الأخرى ، يمكنك إعادة شحن بطاريتك الاجتماعية والاستمتاع بوقت توقفك.
