من بيئة العمل السيئة والآثار الجسدية الأخرى إلى المهارات الاجتماعية الضعيفة ، يمكن أن يكون للإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول آثار سلبية على حياتك.
من المدهش عدد الساعات التي يقضيها الشخص العادي أمام جهاز الكمبيوتر المحمول يوميًا. الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. من حالات العين وآلام المفاصل المزمنة إلى التفكير الكسول والحرمان من النوم ، يمكن أن يكون للاستخدام المفرط للكمبيوتر آثار سلبية عليك جسديًا وعقليًا. ألق نظرة مفصلة على مخاطر التواجد باستمرار على الكمبيوتر المحمول واستخدم هذه المعلومات لتخصيص وقت الشاشة بشكل أفضل.
1. ضرر الرؤية
إن قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر المحمول يعني التحديق في شاشة ساطعة لساعات متتالية. تنبعث شاشات الكمبيوتر المحمول من الضوء الأزرق ، مما يؤدي إلى إجهاد عينيك. دراسة نشرتها المجلة الدولية لطب العيون يكشف أن هذا الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الكمبيوتر المحمول يمكن أن يتسبب في تلف شبكية العين على المدى الطويل.
نظرًا لأن الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول يتسبب في إجهاد عينيك ، فقد تصبح أيضًا أكثر عرضة لظروف مثل قصر النظر ، حيث يصعب رؤية الأشياء البعيدة.
أيضًا ، عادةً ما يرمش الأشخاص أقل بكثير عند التحديق في شاشة الكمبيوتر المحمول. عندما نرمش ، تغلف الدموع أعيننا ، وتحميها. ومع ذلك ، عندما يقل رمش العين ، تجف الدموع بسرعة ، تاركة العين مكشوفة وتسبب الألم والتهيج. الحمد لله الكثير يمكن أن تساعدك ملحقات الكروم على تقليل إجهاد العين. باستخدام أ مظهر نافذة أغمق يساعد أيضًا في تقليل التعرض للضوء الأزرق.
2. إدمان الشاشة
وفقا لتقرير نشره وسائل الإعلام الحس السليم، 50٪ من المراهقين يشعرون بالإدمان على أجهزتهم المحمولة. بمجرد ظهور إدمان الشاشة ، قد يكون من الصعب حقًا التخلص منه. الأطفال والمراهقون الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة بانتظام هم الأكثر عرضة لهذا الإدمان ، ولكن يمكن أن يتطور لاحقًا في الحياة أيضًا.
يعاني مدمنو الشاشة من عدد لا يحصى من المشاكل ، عقليًا وجسديًا. كما أنهم يفقدون استخدامات أكثر إنتاجية لوقتهم. بحسب ال الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين، كما تم ربط إدمان الشاشة بانخفاض الدرجات وتقلبات المزاج.
من الأعراض الرئيسية لهذا الإدمان الشعور بأن الوقت يمر بسرعة عندما تكون ملتصقًا بالشاشة. من الأعراض الأخرى عدم القدرة على وضع الهاتف جانباً حتى عندما يسبب لك الصداع وإجهاد العين. من المهم أن تراقب مثل هذه الأعراض. يعد إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية وإيجاد طرق أخرى لقضاء وقتك من بعض أفضل الاستراتيجيات للحد من وقت الشاشة.
3. تقليل ساعات النشاط البدني
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول إلى تقليل ساعات نشاطك البدني بشكل كبير. غالبًا ما يكون الاستخدام المفرط للكمبيوتر المحمول مصحوبًا بنمط حياة مستقر. إذا كان جسمك لا يحصل على ما يكفي من النشاط البدني والتمارين الرياضية ، ستبدأ عضلاتك في فقدان قوتها ، وقد تكتسب وزناً غير صحي.
وفقا ل دراسة من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، السمنة هي واحدة من أكثر النتائج الموثقة للتعرض المفرط لوسائط الشاشة من الأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف.
4. انخفاض في القدرة المعرفية
يمكن أن يؤدي استخدام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى تحسين بعض جوانب القدرة المعرفية. ومع ذلك ، يكون هذا صحيحًا فقط عند استهلاك وقت الشاشة باعتدال. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول إلى تقليل قدرتك المعرفية ، وفقًا لدراسة أجراها حوارات في علم الأعصاب السريري.
وقت الشاشة المفرط ضار بشكل خاص بالشباب لأنه يعيق نموهم المعرفي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف تطوير اللغة وتقليل القدرات التنفيذية.
حتى بين البالغين ، فإن الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول يعزز التفكير الكسول. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول طوال الوقت ، فقد تلجأ إلى الإنترنت للحصول على حلول لجميع مشاكلك. سيؤدي عدم استخدام عقلك لحل المشكلات إلى تدهور قدراتك المعرفية.
قد يؤثر وقت الشاشة المفرط أيضًا على بنية الدماغ عند الأطفال الصغار. هذا واضح من عمليات المسح التي أجريت خلال الدراسة عن طريق التقارير العلمية. أظهرت عمليات المسح عدم وجود نمو طبيعي في مناطق الدماغ التي تتعامل مع المهارات المعقدة.
5. مشاكل الموقف
يمكن للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم أن يصابوا بوضعية سيئة. في بعض الأحيان ، يكون عمودك الفقري في زاوية غير ملائمة عند استخدام الكمبيوتر المحمول. قد يتم أيضًا إعاقة تدفق الدم إلى ساقيك بسبب طريقة جلوسك عند استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
إذا تم الحفاظ عليها لفترة طويلة ، يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة في آلام الظهر والمفاصل والعضلات. يمكنك التخفيف من ذلك باتباع مختلف طرق للحفاظ على وضعية صحية أثناء العمل من المنزل. يعد أخذ فترات راحة منتظمة من الكمبيوتر المحمول والمشي في الحديقة أو حول المبنى فكرة جيدة أيضًا.
6. الحرمان من النوم
يؤثر مقدار الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر المحمول بشكل مباشر على جودة النوم. تنبعث الشاشات من الضوء الأزرق الذي يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين في جسمك. بحسب ال المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، الميلاتونين هو الهرمون الذي يخبر جسمك بأن الوقت قد حان للنوم ليلاً.
لذلك ، عند استخدام شاشتك حتى في الليل ، يفترض جسمك أن الوقت لم يحن بعد للنوم. نتيجة لذلك ، تنزعج دورة نومك. يبقيك نقص الميلاتونين مستيقظًا لفترة أطول. هذا هو السبب في أن استخدام الكمبيوتر المحمول الخاص بك قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى الحرمان من النوم.
7. مهارات اجتماعية ضعيفة
يعد استخدام الكمبيوتر المحمول في الغالب عملاً منفردًا. لذلك ، إذا أفرطت في استخدام الكمبيوتر المحمول ، فقد يعيق ذلك حياتك الاجتماعية. يصبح تكوين علاقات اجتماعية مع الآخرين أكثر صعوبة إذا قضيت يومك كله على جهاز كمبيوتر محمول.
أيضًا ، قد يؤدي التفاعل المحدود مع أشخاص آخرين إلى تدهور مهاراتك في التنشئة الاجتماعية. هذا يمثل مشكلة خاصة بالنسبة للشباب الذين يقضون طفولتهم وهم ملتصقون بالشاشة. يمكن أن تؤثر المهارات الاجتماعية غير المطورة بشكل كافٍ بشكل سلبي على حياة البالغين والعلاقات المستقبلية.
الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول الخاص بك أمر خطير
تعد أجهزة الكمبيوتر المحمولة حقًا واحدة من أعظم الاختراعات التكنولوجية. ومع ذلك ، يجب عليك استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة باعتدال للبقاء بصحة جيدة. من الحرمان من النوم إلى مشاكل الموقف ، وتدهور القدرات المعرفية ، وتلف الرؤية ، يمكن أن تؤثر الآثار السلبية للإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول على حياتك بشدة.
قد تكون بعض هذه الآثار الصحية قابلة للعلاج ، لكن البعض الآخر ، مثل الآلام المزمنة ونقص المهارات الاجتماعية وقصر النظر ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى البقاء معك مدى الحياة. لذلك من الأفضل الحد من استخدام الكمبيوتر المحمول وإعطاء الأولوية لصحتك.
