كيف تجد غرضك وتحسن من صحتك في هذه العملية

يكافح الكثير من الناس للعثور على هدفهم في الحياة وحتى يتغاضون عن أسباب حاجتهم إليه. هناك سوء فهم عام مفاده أن وجود هدف في الحياة يعني ببساطة تحقيق الأهداف ، ولكنه أكثر أهمية من ذلك.

تكشف العديد من الدراسات أن وجود هدف في الحياة يساهم في شيخوخة صحية ، بما في ذلك احتمالية العيش لفترة أطول. كما أنه ضروري للسعادة والرضا وتقليل القلق. قد يستغرق تحديد هدفك بعض الوقت. للمساعدة في هذه الرحلة ، اتبع هذه الخطوات المباشرة لتحديد هدف حياتك وتحسين صحتك العقلية والعاطفية في هذه العملية.

1. حدد كيف تبدو السعادة بالنسبة لك

نظرًا لأن وجود هدف في الحياة يمنحك إحساسًا بالسعادة والوفاء ، فمن الجيد أن تتخيل كيف سيبدو ذلك بالنسبة لك. يعد استخدام التخيل طريقة تركيز قوية يمكن أن تساعد في بناء الثقة وتحقيق أهدافك. من الممكن ايضا تساعدك على التحرر من تقييد المعتقدات التي تمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه.

لتحديد سعادتك ، ابدأ بسؤال نفسك ماذا تعني لك. هل هي حياة اجتماعية مزدهرة ، أم أن تجد مكانًا آمنًا في منزلك المريح ، أم أن الحياة تقضيها في استكشاف العالم؟ لمساعدتك على تصور الصورة الكبيرة وبدء عملية إيجاد هدف حياتك ، استخدم

بينتيريست لإنشاء لوحة مزاجية.

ستعمل لوحة المزاج Pinterest على إحياء أفكارك بصريًا وتوفر أداة مرجعية لاستخدامها طوال عملية العثور على هدفك. بينما قد تبدأ برؤية واضحة ، قد تنساها قريبًا وأنت تتبع الخطوات التالية في رحلتك. استخدم لوحة Pinterest الخاصة بك كتذكير بما تريد أن تبدو عليه حياتك وأنت تمضي قدمًا في إيجاد هدفك.

تحميل: بينتيريست ذكري المظهر | iOS (حر)

2. تطوير عقلية الوفرة

قد تواجه صعوبة في العثور على هدف حياتك لأنك تركز على ما ليس لديك ، بدلاً من التركيز على ما تفعله. وفق توني روبينز، امتلاك عقلية وفيرة هو الاعتقاد بأن لديك ما يكفي بالفعل وأنك ممتن لكل ما يقدمه الكون. العكس هو أن يكون لديك عقلية ندرة - الإيمان بأنه ليس لديك ما يكفي والتركيز على احتياجاتك غير المحققة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر ، وفومو ، وتأثيرات سلبية أخرى على الصحة العقلية.

نظرًا لأن وجود غرض في الحياة يمنحك إحساسًا بالإنجاز ، فأنت بحاجة أولاً إلى تحقيق عقلية الوفرة هذه. يمكنك القيام بذلك باستخدام تطبيق دفتر اليومية لممارسة الامتنان لما لديك.

مذكراتي تجعل من السهل تدوين أفكارك. قم بتدوين ما لديك الآن وما تشعر بالامتنان من أجله سيساعد في التخلص من القلق بشأن ضياع ما لديك ، أو عدم وجود ما يكفي ، أو إضاعة الوقت. سيكشف استخدام مذكراتي لممارسة الامتنان أيضًا عن عملية إيجاد هدفك ليكون مثيرًا ، وليس شاقًا أو مرهقًا.

تحميل: يومياتي لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

3. حدد ما يجلب لك الفرح

في حين يتم التعبير عن سعادتك خارجيًا وغالبًا ما تكون متأصلة في الظروف وتوجد في العديد من الأشياء ، فإن الفرح هو مسعى داخلي طويل المدى يرتبط بالمعنى وبالهدف بالطبع.

غالبًا ما تتحقق السعادة من خلال العمل الجاد والتفاني. لذلك ، فإن تحديد ما جلب لك السعادة على مر السنين يمكن أن يوضح هدفك في الحياة. أفضل طريقة لتحديد ما يجلب لك السعادة هي استخدام تطبيق الخرائط الذهنية ، مثل Mindly.

لإنشاء خريطتك الذهنية المرحة في التطبيق ، اتبع الخطوات التالية:

1. اضغط على زائد (+) رمز لبدء خريطة ذهنية جديدة.
2. ضع عنوانًا لخريطتك ، على سبيل المثال "ما يجلب لي الفرح".
3. اضغط على القراد رمز لإنشاء خريطتك.
4. اضغط على أحد ملفات + الرموز واكتب في ذكرى بهيجة. مقبض التالي.
5. بعد ذلك ، أضف أفكارًا حول ذاكرتك - لماذا جلبت لك السعادة وما إذا كانت تكشف عن أي من نقاط قوتك أو قدراتك أو هواياتك.
6. اضغط على القراد رمز لإضافة هذا إلى خريطتك الذهنية.

استمر في بناء خريطتك الذهنية من خلال الكتابة عما جلب لك السعادة على مر السنين.

تحميل: منتبه ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. كن على دراية باحتياجاتك

إلى جانب فهم ما يجلب لك السعادة ، يجب أن تكون على دراية باحتياجاتك الشخصية. بدون معرفة احتياجاتك ، لن تكون قادرًا على تحقيق هدفك ، لأن هذه هي التي تملي كل قرار تتخذه في الحياة.

كما هو مفصل في بصيرة مقال ينكدين، هناك ستة احتياجات بشرية مشتركة بيننا جميعًا - اليقين ، والتنوع ، والأهمية ، والاتصال ، والنمو ، والمساهمة - لكننا جميعًا نعطي الأولوية لهذه القيم بشكل مختلف.

لتحديد احتياجاتك وترتيبها حسب الأولوية ، حاول ممارسة اليقظة. إن تفريغ عقلك من الأفكار المقلقة والانشغالات سيوفر مساحة للتفكير فيما تحتاجه حقًا وما تقدره في الحياة.

من بين المتاح تطبيقات التأمل لمساعدتك على ممارسة اليقظة، Insight Timer هو خيار شائع. يمكنك الاختيار من بين أكثر من 140000 تأمل موجه للمساعدة في توضيح هدفك. ثم استخدم ميزة دفتر اليومية داخل التطبيق لتدوين فهمك لاحتياجاتك وكيف يمكن أن يرتبط ذلك بهدفك بعد كل تأمل.

تحميل: انسايت الموقت ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

أحيانًا يتطلب الأمر أكثر من مجرد التأمل للوصول إلى الوضوح. نعيش في عصر رقمي ، فنحن نغرق باستمرار بآراء الآخرين وأنظمة القيم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. هذا أمر غير بديهي (ناهيك عن تشتيت الانتباه) لإيجاد احتياجاتك وقيمك وهدفك.

أفضل طريقة لإيقاف الضوضاء الخارجية وضبط الترددات الداخلية الخاصة بك هي تسجيل الخروج من الوسائط الاجتماعية. اقرأ دليلنا المفيد على كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي للبدء.

6. مارس هبة العطاء

وفقًا للكتاب الأكثر مبيعًا ، الشجاعة أن تكون مكروهًا ، يتم العثور على السعادة الحقيقية من خلال المساهمة للآخرين. يمكن أن يساعدك العطاء في العثور على هدفك في تقديم خدمة للآخرين المحتاجين ، وامتلاك هذا الإحساس بالمجتمع أمر حيوي لرفاهية الإنسان.

أنت تستطيع البحث عن فرص العمل التطوعي والجمعيات الخيرية على المواقع الإلكترونية مشتمل:

• مباراة التطوع. ابحث عن عمل تطوعي حسب السبب ، سواء كان ذلك الحيوانات أو الأطفال أو كبار السن أو النساء أو الفنون.
• جست سيرف. ستجد هنا أحداثًا لمرة واحدة بالإضافة إلى فرص مستمرة للتطوع.
• قم بعمل ما. تتمثل الروح الكامنة وراء هذه الحركة في إحداث فرق فوري في المجتمع ، من الجهود البسيطة مثل تنظيف القمامة محليًا أو توصيل الطعام للمحتاجين.

يعد العثور على الاتصال والشعور بالاتحاد أو الانتماء أحد الاحتياجات الأساسية الستة للإنسان. من خلال ممارسة العطاء من خلال التطوع ، تقترب خطوة أخرى من إيجاد هدفك في الحياة.

7. ابحث عن شعبك

ربما تكون قد سمعت عبارة "فيب مع قبيلتك" ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو مبتذلة ، إلا أنها لا تخلو من مزاياها. يعد الشعور بالانتماء والانتماء إلى المجتمع أمرًا حيويًا لرفاهيتك. إلى جانب التطوع لمساعدة المجتمع ، إنها فكرة رائعة أن تجد مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل للتواصل معهم.

يوجد العديد من تطبيقات الوسائط الاجتماعية التي يمكنك استخدامها لتكوين صداقات. Facebook هو نظام أساسي للشبكات الاجتماعية تطور من مكان للعثور على أصدقاء قدامى إلى مكان يمكنك من خلاله اكتشاف صداقات ومجتمعات جديدة. يمكنك البحث على Facebook عن مجتمعات أو مجموعات تركز على اهتماماتك وهواياتك والعثور على لقاءات محلية وخارجية.

يمكن أن يساعد العثور على إحساسك بالانتماء بين الأصدقاء أو المجموعات الجديدة على توضيح الغرض من حياتك أثناء إنشاء تجارب جديدة والتفاعل مع وجهات نظر الآخرين في الحياة.

تحميل: فيسبوك ذكري المظهر | iOS (حر)

تحلى بالصبر واستمر في العمل من أجل إيجاد غرضك

إن وجود هدف لا يقتصر فقط على ما تريد تحقيقه في الحياة ، بل هو أيضًا أمر حيوي لرفاهيتك. قد يستغرق العثور على سبب الاستيقاظ في الصباح بعض الوقت ، ولكن تذكر أن تتحلى بالصبر. اتبع الخطوات المذكورة أعلاه واستمتع بعملية تحسين صحتك العامة أثناء تحديد هدف حياتك.