تشجعك تطبيقات تحدي اللياقة هذه على التنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن أو حساب الخطوات أو ممارسة المزيد من التمارين.
إن فقدان الوزن أو الحصول على لياقة هي رحلة شاقة تقوم بها بنفسك. يتم تحفيز بعض الأشخاص داخليًا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، يمكن أن تكون المنافسة الصحية مع الأصدقاء هي الدافع الذي يحتاجون إليه للمضي قدمًا. تشجعك تطبيقات تحدي اللياقة هذه على التنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن أو حساب الخطوات أو ممارسة المزيد من التمارين.
1. تنافسي (Android و iOS): اخسر الوزن لتربح النقود في المباريات والبطولات الأسبوعية
المنافسة لديها هدف واضح في الاعتبار: فقدان الوزن. يمكن لأي شخص إنشاء مجموعة وإضافة الأصدقاء أو العائلة إليها. يجب على كل مشارك المساهمة بمبلغ معين من المال ، والذي يدخل في وعاء المجموعة. المبلغ متروك لمنشئ المجموعة ليقرره مسبقًا. يجب عليك أيضًا تحديد المدة التي ستستغرقها البطولة.
اعتمادًا على حجم مجموعتك ، كل أسبوع ، ستطابقك Competish مع مشارك مختلف. يجب عليك تسجيل وزنك يوميًا باستخدام تطبيقات أو صور تتبع اللياقة البدنية كدليل. يحصل الفائز كل أسبوع على مبلغ صغير من أموال الجائزة. عندما تصل إلى الموعد النهائي الإجمالي ، يكافأ الخاسر الأكبر (أو الخاسر) بالمبلغ المتبقي من أموال الجائزة.
بينما يمكنك لعب اللعبة بدون نقود أيضًا ، فإن الفكرة وراء التطبيق هي تحفيز فقدان الوزن بمكافأة واضحة. تعتقد شركة Competish أن الروح التنافسية المطلوبة لمثل هذه البطولة تنطلق من الجوائز ، وليس حقوق المفاخرة.
تحميل: تنافس على ذكري المظهر | iOS (حر)
2. معا أفضل (Android ، iOS): مسابقات بسيطة لفقدان الوزن للمجموعات
BetterTogether هو أحد أكثر التطبيقات شيوعًا على الإنترنت لإجراء دورة إنقاص الوزن مع أصدقائك أو عائلتك أو زملائك في العمل. بمجرد إنشاء مجموعة ، يمكنك إضافة مشاركين غير محدودين ، ولكن يوصي المصنّعون بحد أقصى للمجموعة يبلغ 15 عضوًا. يمكن للمنشئ تحديد مدة المسابقة وإضافة جائزة في نهاية التحدي.
يتم تحديد هدف فقدان الوزن بالنسبة المئوية. يسجل كل مشارك وزنه الأولي ، بناءً على وزن الهدف الذي يتم حسابه من خلال تلك النسبة المئوية. كل أسبوع ، يجب على المشاركين تحميل صورة لأوزانهم أثناء الوقوف على ميزان. يتزامن التطبيق أيضًا مع Google Fit و Apple Watch و Fitbit. تُظهر لوحة الصدارة تقدم الجميع ، ويمكنك التحدث مع الأعضاء الآخرين في الدردشة الجماعية.
يتضمن الإصدار الاحترافي من BetterTogether العديد من الميزات الإضافية لتحسين رحلة إنقاص الوزن. يتضمن ذلك عداد خطوات يوميًا وهدفًا (ومنافسة خطوات مع مشاركين آخرين) ، وهدفًا يوميًا للأرضيات التي تم تسلقها ، تذكير بشرب الماء وتتبع النظارات اليومية والرسائل التحفيزية. يحتوي BetterTogether Pro أيضًا على مخططات تفصيلية لتتبع تقدمك بإحصائيات مختلفة مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم والخطوات وما إلى ذلك.
تحميل: BetterTogether ل ذكري المظهر | iOS (حر)
3. تنافس 2 فاز (Android ، iOS): مسابقات إنقاص الوزن والخطوات في القطاعين الخاص أو العام
تقدم Compete2Beat نوعين من تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الآخرين: فقدان الوزن وعداد الخطوات. يمكنك مزامنته مع Google Fit أو Apple Health أو Fitbit لمزامنة خطواتك وأوزانك أو إضافتها يدويًا. يعمل التطبيق على نظام الشرف ، لذلك بينما يمكن للناس الغش ، ليست هناك حاجة حقيقية لذلك نظرًا لعدم وجود جائزة مكافأة.
يمكن لمنشئ التحدي تحديد نوع الهدف. مسابقات إنقاص الوزن لها أربعة أنواع من الأهداف: خسارة أكبر نسبة ، خسارة أكبر عدد من الأهداف أرطال أو كيلوغرامات ، هدف فقدان وزن جماعي ، أو هدف فردي حيث يحدد كل متحدي هدف. خطوات عد المسابقات لها أهداف إما عدد يومي مستهدف من الخطوات أو عدد إجمالي من الخطوات المتخذة خلال مدة التحدي.
يمكن أن تكون التحديات خاصة أو عامة ، ويمكنك أيضًا الانضمام إلى المسابقات العامة. لا تعرض Compete2Beat وزنك للمنافسين الآخرين لحماية خصوصيتك ، بل ستعرض فقط تقدمك. يتضمن التطبيق أيضًا ملف مجلة الغذاء لتتبع ما تأكله وترجمته إلى سعرات حرارية ، وهو اللبنة الأساسية لفقدان الوزن.
تحميل: Compete2Beat ل ذكري المظهر | iOS (حر)
4. يتغلب علي (الويب): قم بإنشاء تحديات تمرين للتنافس مع الأصدقاء
يتجاوز Outmuscle Me تحديات فقدان الوزن وعد الخطوات البسيطة ليتيح لك إنشاء تحديات تمارين معقدة. حاليًا ، تتضمن قائمة التمرينات الخطوات ، واللوح الخشبي ، والجلوس ، والقرفصاء ، والضغط ، والغطس ، والسحب ، وركوب الدراجات ، والجري ، والسباحة ، والتجديف ، والقفز ، واليوغا ، وحبال المعركة ، والتمديدات ، والقفز. يمكن لمنشئ التحدي تحديد أي من هذه التمارين أو جميعها ، ويمكن لجميع المشاركين تسجيل نشاطهم مثل الممثلين والمجموعات أو المسافة أو الوقت.
ليست كل التمارين متساوية بالطبع. لذلك يتم منح كل نشاط نقاطًا يمكن تخصيصها بواسطة منشئ المجموعة. على سبيل المثال ، قد يتم احتساب تمرين situp على أنه 0.4 نقطة في حين أن تمرين الضغط سيكون نقطة كاملة. عندما يقوم المشاركون بتسجيل نشاطهم ، فإنهم يربحون نقاطًا يتم عرضها بعد ذلك على لوحة صدارة المجموعة. لذا ، حتى إذا كنت تمارس أنواعًا مختلفة من التمارين ، يمكنك التنافس مع أصدقائك على اللياقة العامة.
يتضمن Outmuscle Me أيضًا مدمج تعقب تجريب لتسجيل التمارين، وأضف أي معلومات إضافية ، واطلع على خط نشاطك. من خلال مظهرها ، لا يبدو أن هناك أي حد لعدد التحديات التي يمكنك إنشاؤها أو عدد الأشخاص الذين يمكنك دعوتهم. في الإعدادات ، هناك خيار لإضافة تمارين مخصصة ، ولكن عندما جربناها ، لم نتمكن من رؤية التمرين في لوحة القيادة الخاصة بنا لاحقًا.
5. قبلت التحدى (Android و iOS): قم بإنشاء تحديات لياقة مخصصة مع الأصدقاء
لا يسمح أي من التطبيقات المذكورة أعلاه بالكثير من التخصيص في كيفية إنشاء تحدي اللياقة البدنية مع أصدقائك. أدخل Challenge Accepted ، وهو تطبيق مجاني لإنشاء تحدياتك المخصصة (للياقة البدنية أو غير ذلك) بتحكم كامل.
هناك نوعان من التحديات التي يمكنك إنشاؤها: القائمة على القائمة أو القائمة على التقويم. عادةً ما يكون التحدي المستند إلى التقويم مثل "ابتعد عن السكر لمدة 30 يومًا" ، وأنت تحدد كل يوم أنك كنت ناجحًا. في التحدي القائم على القائمة ، يقوم المنشئ بإعداد قائمة بأهداف هذا التحدي ، ويمكنك تحديدها عند إكمالها.
لدى قبول التحدي مجموعة كبيرة ومتنوعة من التحديات العامة التي يمكنك الانضمام إليها والمنافسة فيها ، لكنك لن ترى مشاركين آخرين. ستحتاج إلى إضافة أصدقاء ويمكنك فقط تتبع تقدمهم بمجرد أن يبدأوا نفس التحدي مثلك. يمكن أن يرسل لك التطبيق تذكيرات بالتحديات المختلفة في أيام وأوقات مختلفة.
تحميل: قبلت التحدي ل ذكري المظهر | iOS (حر)
لا تدع الروح التنافسية تصبح سيئة
أيًا كان التطبيق الذي تختاره للتنافس مع أصدقائك ، تأكد من أن الروح التنافسية لا تفسد. هدف الجميع هو الحصول على منافسة صحية بالطبع ، لكن بعض الناس لا يتحملون الخسارة بشكل جيد. إذا كنت منشئ المجموعة ، فكن يقظًا ، وقضم هذا السلوك في مهده ، وشجع بيئة داعمة لجميع المشاركين.
