يمكن أن تساعدك التكنولوجيا على الارتقاء بمستوى اللياقة ، ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد تعيق رحلتك أيضًا.
تزودنا التكنولوجيا بوفرة من التدريبات والأدلة والإلهام عبر الإنترنت للمساعدة في تحسين لياقتنا البدنية. من السهل تتبع التقدم المحرز في الهواتف الذكية أو الساعات الذكية ومراقبته ، ويمكن أن توفر تقنية اللياقة البدنية رؤى حول الأداء والصحة.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، هناك إيجابيات وسلبيات لاستخدام التكنولوجيا لتحسين لياقتك.
من الوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك إلى أن تصبح مهووسًا بالأرقام ، ومن التمرين في المنزل إلى الشعور بالعزلة ، إليك إيجابيات وسلبيات الاعتماد على التكنولوجيا لتحسين لياقتك.
إيجابيات استخدام التكنولوجيا لتحسين لياقتك
تم تصميم تقنية اللياقة البدنية لدعم صحتك ورفاهيتك. فيما يلي ست طرق يمكن أن يساعد بها استخدام التكنولوجيا في لياقتك البدنية ولماذا.
1. يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان
مع عدد لا يحصى من تطبيقات التمارين المتاحة للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch ، يمكنك الوصول بسهولة إلى محتوى اللياقة أينما كنت. يمكنك استخدام تقنية اللياقة البدنية في خصوصية منزلك ، وفي صالة الألعاب الرياضية ، وللأنشطة الخارجية ، وحتى في تمارين مساحة العمل.
بفضل التكنولوجيا ، من السهل العثور على التمارين التي تلبي تفضيلاتك الشخصية وجدولك الزمني وموقعك. يمكنك أيضًا تجربة فصل تمرين جديد على انفراد إذا كنت تفتقر إلى الثقة في العمل مع الآخرين.
تزيل التكنولوجيا قيود متى وأين وكيف تمارس الرياضة ، مما يمكّنك من تحسين لياقتك وفقًا لشروطك.
2. يمكنك الوصول إلى محتوى اللياقة على أي جهاز
سواء كنت تفضل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو جهاز تعقب اللياقة البدنية أو وحدة التحكم في الألعاب ، يمكنك العثور على محتوى اللياقة البدنية والوصول إليه على أي جهاز.
في حين أن تطبيقات التمرين على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي هي الخيار الشائع ، يمكنك أيضًا الحفاظ على لياقتك بمساعدة وحدة التحكم في الألعاب المفضلة لديك. يمكن أن يكون هذا إما في شكل لعبة لياقة بدنية مقصودة (فكر في Just Dance و Ring Fit Adventure على Nintendo Switch) ، بينما يمكن أن تساعدك بعض ألعاب الواقع الافتراضي على ممارسة الرياضة دون أن تدرك ذلك.
إذا لم يكن لديك هاتف ذكي أو وحدة تحكم في الألعاب ، فإن YouTube يوفر مجموعة واسعة من محتوى اللياقة البدنية المجاني الذي يمكن الوصول إليه من خلال أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر الذكية.
3. يمكنك توفير المال على عضويات الصالة الرياضية
كان على الكثير منا أن يقول وداعًا (مؤقتًا على الأقل) لعضوية الصالة الرياضية لدينا في عام 2020. لكن هذا أدى إلى تدفق محتوى اللياقة البدنية المجاني عبر الإنترنت لاستخدامه بدلاً من ذلك (بصراحة ، هل سمعت عن كلوي تينغ أو جو ويكس قبل الوباء؟)
على غرار الطريقة التي تحولت بها بعض الشركات بشكل دائم إلى مكاتب العمل من المنزل ، كان هناك تغيير دائم لبعض الذين ألغوا عضوياتهم في الصالة الرياضية لصالح ممارسة الرياضة في المنزل. مع توفر مثل هذه المجموعة المتنوعة من محتويات اللياقة البدنية عبر الإنترنت ، فإن توفير المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن لممارسة التمارين مجانًا يبدو أمرًا لا يحتاج إلى تفكير.
4. يمكنك العثور على تمارين لا نهاية لها لتناسب تفضيلاتك الشخصية
لقد ولت أيام البحث في منطقتك المحلية للحصول على فصل لياقة بدنية يناسب اهتماماتك. بفضل التكنولوجيا ، يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من التمارين مجانًا ، وسد الفجوة بين تحديد نوع اللياقة التي تستمتع بها وقدرتك على تجربتها.
سواء كنت من محبي تمارين القلب النشيطين ، أو محاربًا لليوغا ، أو مدربًا للقوة ، أو منفتحًا على نوع جديد من التمارين ، يمكنك اكتشاف جميع أنماط التدريبات عبر الإنترنت لمساعدتك على تحسين لياقتك. تقدم معظم الفصول الدراسية وتطبيقات اللياقة البدنية المدفوعة الأجر أيضًا إصدارًا تجريبيًا مجانيًا ، بحيث يمكنك التسوق حتى تجد نظامًا يناسبك.
5. يمكن أن يساعدك التتبع على التقدم والتدريب بشكل فعال
وفق جون هوبكنز ميديسن، يمكن أن يؤدي استخدام متتبع اللياقة البدنية باستمرار إلى تحسين صحة قلبك ، ويشجعك على التحرك أكثر على مدار اليوم ، ويمكّنك من التحكم في لياقتك وصحتك.
توفر أجهزة تتبع Fitbit ، والساعات الذكية ، والهواتف الذكية ميزات تتبع الصحة واللياقة البدنية. تحقق من هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك.
6. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد ممارسة الرياضة بمفردك أو مع الآخرين
ننسى التعرق أمام الغرباء في صالة الألعاب الرياضية. تتيح لك التكنولوجيا ممارسة التمارين مع الأشخاص المفضلين لديك أو على انفراد. بفضل تنوع محتوى اللياقة البدنية عبر الإنترنت وسهولة استخدام التكنولوجيا ، لديك الخيار لدعوة صديقك للجري ، أو العب لعبة رقص في المنزل مع زميلك في الغرفة ، أو استمتع بجلسة تمرين وحيد.
سلبيات الاعتماد على التكنولوجيا لتحسين لياقتك
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا ، وهذا واضح عندما يتعلق الأمر باستخدام الأدوات لتحسين لياقتك. فيما يلي ستة أسباب تجعل استخدام التكنولوجيا لتحسين لياقتك أمرًا سيئًا.
1. يمكن أن تشجع تقنية اللياقة البدنية على التبعية والوسواس
تقنية اللياقة البدنية بما في ذلك ، الساعات الذكية ، يمكن أن تضر برفاهيتك حيث أن بعض السمات قد تسبب التبعية والهوس والإدمان.
تمتلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية القدرة على دفعك إلى الإفراط في ممارسة الرياضة عن طريق زيادة حدود هدفك كل أسبوع. يمكن أن يؤدي الوصول المستمر إلى البيانات الصحية على أجهزتك أيضًا إلى التركيز على الأرقام (مثل فقدان الوزن أو دقائق التمرين) بدلاً من التمرين نفسه.
تعمل تطبيقات اللياقة البدنية وأجهزة التتبع أيضًا على تحسين أهداف اللياقة البدنية التي يمكن أن تؤدي إلى إدمان الدوبامين. إذا كان تتبع التدريبات يسبب لك القلق ، ففكر في أخذ قسط من الراحة أو طلب الدعم من شخص تثق به.
2. قد تؤثر ممارسة الرياضة في المنزل حصريًا على صحتك العقلية
وفق أخبار طبية اليوم، فإن قضاء فترات طويلة في المنزل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. لذلك ، بينما تعتقد أنك تقوم بتحسين صحتك أثناء ممارسة الرياضة في المنزل ، فقد تضر بصحتك العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تلبية الحاجة إلى ممارسة الرياضة باستخدام جهاز داخلي قد يمنعك من قضاء المزيد من الوقت في الخارج. ضوء الشمس مهم لكل من صحتك العقلية ومستويات فيتامين د ، لذا فإن ممارسة الرياضة بالداخل مع أجهزتك - بدلاً من المشي - قد يؤثر سلبًا على صحتك.
3. يمكن لأجهزة اللياقة البدنية أن تشتت انتباهك عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
أصبح من الشائع بشكل متزايد استخدام التكنولوجيا لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. تحظى الأجهزة القابلة للارتداء بشعبية بين العدائين وراكبي الدراجات والسباحين لتتبع الجلسات ، وسيتم توصيل العديد منهم بالموسيقى أثناء ممارسة الرياضة.
بينما يمكن للتكنولوجيا أن تدعم التدريبات الخارجية الخاصة بك ، فإنها يمكن أن تقلل من وعيك ببيئتك المباشرة. يمكن أن يتسبب تشتيت الانتباه عن محيطك أثناء تخطي الأغاني أو التحقق من تقدمك على شاشة جهازك في التعثر أو تفويت إشارات المرور أو حتى الاصطدام بإنسان آخر!
4. ليست كل محتويات اللياقة البدنية عبر الإنترنت جديرة بالثقة
الجانب السلبي لوجود الكثير من محتوى اللياقة البدنية المجاني هو أنه ليس كل المصادر ومؤثري اللياقة البدنية الذين تجدهم جديرة بالثقة أو موثوقة.
تقدم بعض مواقع الويب محتوى لياقة جيد السمعة، ولكن عليك أن تكون حذرًا من مصادر التدريبات أو المعلومات الصحية التي تستخدمها. يرغب العديد من المؤثرين في اللياقة البدنية فقط في أن يصبحوا مشهورين وغير معتمدين في مجال الخبرة التي يدعون أنهم يعرفونها. يمكن أن يؤدي اتباع محتوى اللياقة البدنية غير الواعي إلى تعريضك لخطر الإصابة أو حتى التعرض للخداع من قبل منتحل اللياقة البدنية.
هل سبق لك أن أقنعت نفسك بأنه لا يمكنك إكمال مهمة معينة بدون أداة أو طريقة معينة؟ لنفترض أنك بحاجة إلى مكتب مثالي للقيام بعملك ، أو طهي العشاء فقط باستخدام أواني معينة ، أو حتى رفض السعادة حتى تصل إلى الوزن الذي تريده. هذه هي مغالطة صندوق الأدوات ، وهي أداة خداع ذاتي وقع الكثير منا من أجلها.
عندما يتعلق الأمر بالاعتماد على التكنولوجيا لتحسين لياقتك ، قد تشعر أنك غير قادر على ذلك ممارسة الرياضة دون أن تتبعك ساعتك ، دون الاستماع إلى الموسيقى ، أو بدون دليل رقمي يتبع. تمنعك مغالطة صندوق الأدوات من أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل مستقل عن التكنولوجيا التي تعتمد عليها.
6. أجهزة تتبع اللياقة البدنية ليست دقيقة دائمًا
غالبًا ما تكون مسألة الدقة وأجهزة التعقب موضع تساؤل ، سواء كان ذلك أم لا مدى دقة متتبع السعرات الحرارية فيتبيت، سواء كان نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بك دقيقًا أو بعيدًا عن العلامة ، أو إذا تمكن تطبيقك من تتبع تقدمك على الإطلاق.
أجهزة التتبع غير الدقيقة ليست محبطة فحسب ، ولكنها قد تصرف انتباهك عن هدفك الحقيقي المتمثل في تحسين لياقتك. يمكن أن يؤدي التركيز على تتبع تقدمك بدلاً من الاستمتاع بنشاطك أيضًا إلى تدني احترام الذات إذا فشلت في تحقيق أهدافك اليومية.
هل الاعتماد على التكنولوجيا لتحسين لياقتك أمر جيد أم سيئ؟
على الرغم من أن التكنولوجيا يمكن أن تعزز تدريباتك وتحسن لياقتك ، إلا أن لها أيضًا القدرة على التأثير سلبًا على صحتك ورفاهيتك.
تتلخص إيجابيات وسلبيات الاعتماد على التكنولوجيا لتحسين لياقتك في تجربتك. إذا كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق أو الاعتماد على أجهزة اللياقة البدنية الخاصة بك ، فحاول أخذ قسط من الراحة أو التحدث إلى أحد المتخصصين للحصول على الدعم.
