تعرف على كيفية عرض المعلومات المهمة على الجهاز القابل للارتداء أثناء التمرين.
بدءًا من watchOS 9 ، يمكن لمستخدمي Apple Watch عرض مستوى شدة التمرين بسهولة من خلال عرض معلومات منطقة معدل ضربات القلب.
سنفحص ماهية مناطق معدل ضربات القلب ، وكيف يمكن استخدامها أثناء التمرين ، وكيفية عرض المعلومات على Apple Watch.
ما هي مناطق معدل ضربات القلب؟
هناك خمس مناطق مختلفة لمعدل ضربات القلب. المنطقة 1 هي الأدنى بينما الجزء العلوي ، المنطقة 5 ، يظهر التمرين الأكثر كثافة.
يمكن استخدام جميع بيانات منطقة معدل ضربات القلب بعدة طرق ، بما في ذلك كيفية جعل التمرين أكثر كفاءة وتحدي نفسك أثناء التمرين. من الواضح أنك ستحرق المزيد من الدهون بمعدل ضربات قلب أعلى ، لكنك لن تتمكن من الاستمرار في التمرين لفترة طويلة مقارنة بمعدل أقل.
ستحتاج إلى الموازنة بين شدة التمرين ومعدل ضربات القلب للحصول على أفضل تمرين ممكن.
كيفية عرض مناطق معدل ضربات القلب على Apple Watch
لعرض جميع معلومات منطقة معدل ضربات القلب ، افتح تطبيق Workout مباشرة على Apple Watch. بعد ذلك ، اختر تمرينًا يركز على القلب مثل الجري في الهواء الطلق أو التدريب المتقطع عالي الكثافة.
يمكن العثور على معلومات منطقة معدل ضربات القلب من خلال تدوير Digital Crown. سترى على الشاشة وقت التمرين ومعدل ضربات القلب الحالي والوقت في المنطقة الحالية ومتوسط معدل ضربات القلب.
يمكنك التبديل بين الشاشات الأخرى أثناء التمرين إذا أردت ذلك.
هناك سببان لعدم تمكنك من عرض معلومات منطقة معدل ضربات القلب على Apple Watch.
أولاً ، تحتاج إلى التأكد من إدخال عمرك في تطبيق iPhone Health. اضغط على الأحرف الأولى من اسمك في الزاوية اليمنى العليا ثم حدد التفاصيل الصحية. ادخل تاريخ الميلاد.
إذا كنت قد أدخلت هذه المعلومات بالفعل ، فستحتاج إلى التأكد من إضافة شاشة منطقة معدل ضربات القلب إلى عرض التمرين المحدد. للقيام بذلك ، افتح تطبيق Workout على Apple Watch وحدد ملف … بعد اسم التمرين.
هناك عدد من أنواع التمارين المختلفة مثل التمرين المفتوح والمسافة. اختر ال يحرر رمز القلم الرصاص على الجانب الأيمن من الشاشة بعد الكتابة. ثم حدد طرق عرض التمرين> تحرير طرق العرض. ابحث عن شاشة مناطق معدل ضربات القلب وقم بالتبديل إلى "تضمين". قد لا تعرف أنه يمكنك حتى قم بإنشاء تمرين مخصص على Apple Watch مع بيانات منطقة معدل ضربات القلب.
كلمسة لطيفة ، يمكنك بسهولة إعادة ترتيب أي من الشاشات المتاحة حتى تتمكن من رؤيتها بالترتيب الذي تختاره. قم بتدوير Digital Crown لمشاهدة جميع الشاشات التي حددتها.
بعد التمرين ، يمكنك عرض بيانات منطقة معدل ضربات القلب الانضغاطية على جهاز iPhone الخاص بك. افتح تطبيق Fitness ثم حدد ملف اكتشف - حل. يختار أظهر المزيد بجوار معدل ضربات القلب. سترى بعد ذلك رسمًا بيانيًا يوضح بالتفصيل الوقت المقدر الذي يقضيه في كل منطقة.
كيفية تحرير مناطق معدل ضربات القلب يدويًا
باستخدام بياناتك الصحية ، تحسب Apple تلقائيًا مناطق معدل ضربات القلب. ولكن من الممكن أيضًا تعديل هذه المعلومات يدويًا. للقيام بذلك ، اضغط على Digital Crown وتوجه إلى إعدادات. ثم حدد التدريبات وانتقل لأسفل إلى مناطق معدل ضربات القلب.
يختار يدوي ثم عدّل المناطق كما تريد بالحدود العليا والسفلى.
يمكنك أيضًا تعديل المناطق يدويًا على iPhone. افتح تطبيق الساعة المصاحب وملف ساعتي فاتورة غير مدفوعة. حدد التمرين> منطقة معدل ضربات القلب. ثم اضغط يدوي.
استخدام بيانات منطقة معدل ضربات القلب في Apple Watch للحصول على تمرين أفضل
تعد Apple Watch طريقة رائعة للمساعدة في تتبع لياقتك أثناء التمرين وأثناء الاستخدام اليومي. وبفضل مناطق معدل ضربات القلب ، يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول التمرين لفهم كيفية ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
