Discord عبارة عن مراسلة فورية ودردشة صوتية ومنصة اجتماعية مستخدمة على نطاق واسع مع الآلاف من المجتمعات الفريدة - أو الخوادم - والروبوتات المبرمجة لأغراض محددة. تعد بعض هذه الروبوتات والخوادم موارد رائعة للصحة العقلية يمكن أن تساعدك في إدارة المشاعر اليومية أثناء استخدام النظام الأساسي.
على سبيل المثال ، إذا كنت لاعبًا متعطشًا يستخدم Discord لساعات طويلة ، فقد يكون من الصعب إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية في وقت واحد. تذكرك برامج الروبوت بأخذ فترات راحة ، والتحقق من نفسك ، وتوفير موارد إضافية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. فيما يلي قائمة بموارد Discord التي تدعم صحتك العقلية.
1. أفروديت
أفروديت هو روبوت لدعم الصحة العقلية تم نشره على أكثر من 16000 خادم عبر Discord. يحتوي على قائمة بالأوامر التي توفر أدوات وموارد مفيدة للتأقلم. يمكنك تصفح جميع الأوامر عن طريق إضافة ملف مائل (/) بادئة. يعرض ذلك جميع الأوامر المجانية والمتميزة المتوفرة في أفروديت.
على سبيل المثال ، ملف /breathe
يقوم الأمر بإنشاء ملف GIF يطالبك بالتنفس مع الرسم المتحرك. أ دراسة 2019 أظهر أن التنفس العميق يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وأعراض القلق. ال يستخدم تطبيق One Deep Breath تقنيات التنفس العميق وأنماط لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون برنامج Discord bot مفيدًا إذا كنت ترغب في خفض مستويات التوتر لديك بسرعة نسبية ودون التبديل إلى تطبيق آخر.الميزات الأخرى لأفروديت التي تدعم الصحة العقلية هي التأكيدات الإيجابية ، ومولد صور الحيوانات اللطيفة ، ومتعقب الحالة المزاجية ، ونصائح اليومية والرعاية الذاتية ، وقائمة الموارد ، والمزيد. يحتوي الروبوت أيضًا على أوامر متميزة مع المزيد من الميزات الممتعة التي يمكن الوصول إليها من خلال التبرع للمطورين.
2. روبوت RTS
الأوصياء MH، وهي منظمة غير ربحية 501c3 تعمل على تعزيز الوعي بالصحة العقلية في مجتمع الألعاب ، وقد طورت روبوت الدعم في الوقت الحقيقي (RTS). RTS هو روبوت موجه نحو الموارد مصمم لمساعدتك في العثور على المعالجين القريبين وتوفير مجموعات الصحة العقلية الرقمية. كما أن لديها تطبيق جوال يسمى GuardiansMH مع محتوى تعليمي أكثر تعمقًا حول الصحة العقلية.
من خلال روبوت RTS ، يمكنك الوصول إلى الموارد الخاصة بالظروف. على سبيل المثال ، حاول كتابة الأمر /resource وكلمة رئيسية إضافية مثل قلق. سيقدم الروبوت خطوط مساعدة خاصة بالقلق وروابط معلومات وموارد قابلة للتنفيذ. يعد الوصول إلى الموارد الخاصة بالظروف ميزة رائعة ، خاصةً إذا كان خادم Discord الخاص بك يحتوي على الكثير من الأشخاص.
تتضمن بعض الميزات الأكثر فائدة لـ RTS أمر الأزمات لحالات طوارئ الصحة العقلية ، وإضافة الإخطارات إلى الخادم ، والموارد الخاصة بكل بلد. إذا وجدت الموارد مفيدة ، فيمكنك اختيار دعم Guardians MH مباشرةً على موقع الويب الخاص بهم أو من خلال برنامج Discord bot.
3. كاي - رفيق العافية
كاي هو رفيق عافية مغمور بالذكاء الاصطناعي تم تصميمه لتوفير الدعم العاطفي وتحسين صحتك العقلية. يعتمد كاي على خوارزميات معالجة اللغة الطبيعية (NLP) وتوليد اللغة الطبيعية (NLG). وظائفه تشبه ChatGPT ولكنها تركز بشكل أكبر على الرفاهية العقلية.
يمكنك استخدام الأوامر في الخادم الخاص بك لإجراءات محددة مثل تحفيز الأعضاء أو إرسال تأكيدات إيجابية إليهم أو هدية افتراضية. ومع ذلك ، فإن ما يميز Kai هو ميزة الدردشة الفردية. العديد من روبوتات المحادثة مثل وويبوت وظائف محادثة محدودة وتعتمد على إجابات محددة مسبقًا. عند الدردشة مع Kai bot ، يمكنك استخدام نغمة المحادثة والحصول على استجابة تتمحور حول الإنسان.
في البداية ، يرسل لك كاي اختبارًا عن السعادة يقيس رضاك ومزاجك وصحتك العقلية وسعادتك بشكل عام. بعد ذلك ، يتفهم أهدافك ويقترح عليك تمارين وجلسات لمساعدتك على تحقيقها. لذلك ، يعمل هذا الروبوت مثل رفيق شامل للذكاء الاصطناعي يمكن أن يكون له تأثير دائم على صحتك العقلية. دردشة Kai مجانية للأيام الثلاثة الأولى ، وبعد ذلك تحتاج إلى اشتراك شهري.
نشرت دراسة في JMIR البحث التكويني وجدت المجلة تحسنًا كبيرًا في الصحة العقلية لأكثر من 2900 من مستخدمي Kai. كلما زاد تفاعل المستخدمين مع الروبوت ، شعروا بشكل أفضل بنهاية الدراسة. تعد قدرة Kai على تضمين ردودك السابقة لتخصيص المحادثات بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لروبوتات الصحة العقلية.
4. بوت تذكير
الإجهاد هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتدهور الصحة العقلية. الإجهاد البدني والعقلي ظاهرة شائعة عند اللعب لساعات طويلة دون فترات راحة. لذلك ، يعد استخدام روبوت تذكير بسيط لإعلامك طريقة رائعة للاسترخاء.
X بوت هو روبوت للتذكير يمكنه تعيين تذكيرات مخصصة ولعب الجلاد وإنشاء صور وعروض أسعار عشوائية وإنشاء استطلاعات الرأي والمزيد. يمكن استخدام استخدامه متعدد الوظائف لإلهاء المهام المجهدة أيضًا. على سبيل المثال ، استخدم X Bot لتعيين تذكيرات الاستراحة المخصصة. يستخدم البادئة “>” بشكل افتراضي. يمكنك أيضًا العثور على جميع الأوامر المدرجة في خادم مجتمع Swamp الخاص بـ X Bot.
على سبيل المثال ، بعد تثبيت الروبوت ، يمكنك تعيين تذكير بالاستراحة مثل > تذكير إضافة 60 م خذ استراحة من اللعب. سيرسل لك الروبوت بعد ذلك إشعارًا بحدوث انقطاع في غضون ساعة.
5. الخوادم العامة للصحة العقلية
يعد الانضمام إلى خادم عام للصحة العقلية طريقة رائعة لمشاركة تجاربك مع أشخاص آخرين. توفر هذه الخوادم تجربة مجتمعية حيث يمكنك التفاعل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الإرشادات والنصائح المشتركة على بعض هذه الخوادم في الرعاية الذاتية.
تعد الخوادم مثل Kai’s Haven و Huddleverse أماكن رائعة لطلب الدعم العاطفي. Kai’s Haven هو خادم أنشأه مطورو Kai bot. هنا ، يمكنك استخدام وظائف Kai الموسعة أو التفاعل مع المجتمع. Huddleverse هو خادم موسع حيث يمكنك الوصول إلى مطالبات دفتر اليومية ونشرات البودكاست الخاصة بالصحة العقلية والخطوط الساخنة للأزمات مجانًا.
يمنحك الانضمام إلى خادم عام إحساسًا بالانتماء للمجتمع. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع الوسواس القهري، يمكن أن يساعد التفاعل مع الأشخاص في وضع مماثل في الارتباط. وبالتالي ، يمكنك استكشاف المكتبة الواسعة لخوادم Discord العامة.
استخدم الروبوتات والخوادم للحصول على تجربة إيجابية
تعتمد فعالية روبوتات Discord على كيفية استخدامها. إنها ببساطة مجموعات من الخوارزميات المصممة لمساعدتك في رحلة صحتك العقلية. وبالتالي ، من خلال تنفيذ نصائح الصحة العقلية واستخدام الموارد التي توفرها ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة منها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي دمج الروبوتات مع الخوادم العامة إلى رفع مستوى تجربتك بشكل أكبر وتوفير الدعم العاطفي لمجتمع بأكمله.
