يمكن أن تكون العودة إلى الحياة المدنية تجربة صعبة للعديد من قدامى المحاربين. من البحث عن وظيفة إلى إعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء ، يمكن أن تكون العملية مربكة. وقد يكون المحاربون القدامى أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
لحسن الحظ ، هناك أدوات متاحة لمساعدتك في التعامل مع هذه التحديات. استكشف بعض التطبيقات القيمة التي يمكن أن تساعدك في إدارة صحتك العقلية ورفاهيتك. سواء كنت تتعامل مع التوتر أو مشاكل النوم أو تحتاج فقط إلى شخص تتحدث معه ، يمكن لهذه التطبيقات أن توفر لك الدعم الذي تحتاجه.
تطبيق PTSD Coach هو تطبيق للهاتف المحمول مصمم لمساعدة المحاربين القدامى وأعضاء الخدمة على إدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تم تطويره من قبل المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة التابع لوزارة الدفاع الأمريكية لشؤون المحاربين القدامى والمركز الوطني للصحة والتكنولوجيا عن بعد التابع لوزارة الدفاع.
يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد لمساعدة المستخدمين في التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب ومشاكل النوم. يوفر أداة تقييم ذاتي تفاعلية تساعد المستخدمين على تتبع أعراضهم بمرور الوقت ، وتوفر استراتيجيات لإدارة الأعراض عند حدوثها.
يتضمن التطبيق أيضًا تمارين استرخاء موجهة صوتيًا ومدربًا افتراضيًا يمكن أن يساعد المستخدمين على تطوير مهارات التأقلم وتحديد الأهداف الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الوصول إلى الموارد مثل الخطوط الساخنة للأزمات ، ومجموعات الدعم ، ومواقع الويب المفيدة الأخرى.
إنها أداة ممتازة للمحاربين القدامى الذين قد يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ويبحثون عن طريقة سرية ويمكن الوصول إليها لإدارة صحتهم العقلية. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك التحكم في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتحسين صحتك العامة.
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وتواجه مشكلة في النوم ، فقد تفكر أيضًا في معرفة المزيد عن تطبيق NightWare، والتي تأتي محملة مسبقًا بوصفة طبية من Apple Watch تستخدم مستشعراتها لمكافحة اضطرابات النوم.
تحميل: مدرب PTSD ل iOS | ذكري المظهر (حر)
هناك العديد من تطبيقات الصحة العقلية المصممة للمساعدة في منع الانتحار وإيذاء النفس. يهدف تطبيق Operation Reach Out إلى مساعدة العسكريين والمحاربين القدامى الذين ربما يعانون من أفكار انتحارية. تم إنشاؤه من قبل اتحاد أبحاث الانتحار العسكري والمركز الوطني للصحة والتكنولوجيا عن بعد.
يعد تطبيق Operation Reach Out أساسيًا جدًا في التصميم وخفيفًا على المحتوى. إنه يقسم محتواه إلى قسمين: قسم للأفراد الذين يعانون من أفكار انتحارية ، والآخر للأشخاص الذين يعرفون شخصًا قد يحتاج إلى المساعدة.
باستخدام هذا التطبيق ، يمكن للأفراد مشاهدة مقاطع فيديو إعادة تأكيد للمحاربين القدامى الآخرين الذين يشاركون كلمات التشجيع عندما يشعرون بالعجز. يشتمل التطبيق أيضًا على قسم موارد به روابط إلى خدمات الدعم الإضافية واقتراحات الأنشطة التي يمكن أن تكون مفيدة لمن لديهم أفكار انتحارية.
تحميل: عملية Reach Out لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
تطبيق AIMs (مهارات إدارة الغضب والتهيج) هو تطبيق للهاتف المحمول مصمم لمساعدة المحاربين القدامى وأعضاء الخدمة على إدارة مشاعر الغضب والتهيج. يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد لمساعدة المستخدمين على تحديد دوافع الغضب ووضع استراتيجيات لإدارة عواطفهم. يوفر أداة التقييم الذاتي لتتبع أعراض الغضب بمرور الوقت ، بالإضافة إلى تمارين تفاعلية لتعليم تقنيات الاسترخاء ومهارات حل المشكلات.
يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء خطة شخصية لإدارة الغضب ، وتحديد الأهداف والاستراتيجيات لإدارة غضبهم في مواقف محددة. يوفر التطبيق ميزة دفتر اليومية لتتبع التقدم وتحديد مجالات التحسين. باستخدام هذا التطبيق ، يمكن للمستخدمين تعلم مهارات لتحسين الاتصال وتقوية العلاقات وتقليل مستويات التوتر. يمكن أن يكون موردا قيما للمحاربين القدامى الذين يرغبون في تحسين صحتهم العقلية ورفاهيتهم.
إذا كان التطبيق لا يفعل ذلك ، فهناك أيضًا عدة تمارين لكسر الغضب قد ترغب في التحقق من ذلك يمكن أن يساعدك في تفجير البخار.
تحميل: برنامج AIMS لإدارة الغضب لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
تم تصميم تطبيق Care4womenveterans لمساعدة المحاربات القدامى في الوصول إلى خدمات وموارد الرعاية الصحية. تم إنشاؤه من قبل مكتب خدمات صحة المرأة التابع لوزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة.
يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفريدة للمحاربات القدامى ، بما في ذلك معلومات عن قضايا صحة المرأة ، ودعم الصحة العقلية ، وموارد الصدمات الجنسية العسكرية (MST) الناجين. كما يوفر دليل مزود لمساعدة المستخدمين في تحديد موقع مرافق VA ومقدمي الخدمة في منطقتهم.
إنه مورد قيم لأي امرأة خدمت في الجيش وتبحث عن الدعم والتوجيه في رحلتها للرعاية الصحية.
تحميل: Caring4Women قدامى المحاربين iOS | ذكري المظهر (حر)
لديك العديد من الخيارات لـ تطبيقات للمساعدة في تحسين الصحة العقلية. ولكن تم تطوير تطبيق Mindfulness Coach بواسطة وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية لمساعدة المحاربين القدامى وأعضاء الخدمة على تعلم تقنيات اليقظة وممارستها.
يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من تمارين الذهن الموجهة التي يمكن تكييفها وفقًا للاحتياجات والتفضيلات الفردية. يقدم مجموعة من التمارين ، بما في ذلك فحوصات الجسم ، وتمارين التنفس ، والتأملات الموجهة ، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل التوتر ، وإدارة القلق ، وتحسين الرفاهية العامة.
يمكنك تعيين تذكيرات لممارسة اليقظة طوال اليوم ، وتتبع التقدم بمرور الوقت ، وتخصيص التمارين لتناسب احتياجاتك. تتمثل إحدى الميزات الفريدة للتطبيق في القدرة على تخصيص تمارين الذهن لاحتياجات معينة ، مثل إدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب أو القلق. يوفر التطبيق موارد وإرشادات لمساعدتك على تطوير ممارسة اليقظة التي يمكن دمجها في روتينك اليومي.
باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تعلم تقنيات لإدارة المشاعر الصعبة ، وتحسين مزاجك العام ورفاهيتك ، وبناء المرونة لمواجهة التحديات التي قد تواجهها. إنه مورد قيم لأي شخص يتطلع إلى دمج اليقظة في روتينه اليومي وتحسين صحته العقلية.
تحميل: اليقظه مدرب ل iOS | ذكري المظهر (حر)
تبني التكنولوجيا من أجل صحة نفسية أفضل
للمحاربين القدامى وأعضاء الخدمة الذين يتعاملون مع مشكلات الصحة العقلية ، هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات المتاحة للمساعدة في إدارة الأعراض وتحسين الرفاهية العامة. من تطبيق PTSD Coach إلى تطبيق Mindfulness Coach ، يقدم كل منها مزايا وموارد فريدة لمساعدة المستخدمين على تلبية احتياجات محددة.
على الرغم من أن هذه التطبيقات ليست بدائل للعلاج المهني ، إلا أنها يمكن أن تكمل العلاجات الحالية وتساعد المحاربين القدامى وأعضاء الخدمة على العمل من أجل مستقبل أكثر إشراقًا وإشباعًا.
