سواء كنت تقضي يومًا للصحة العقلية أو كنت تكافح في لحظة مرهقة ، استخدم هذه النصائح للوصول السريع إلى حديث حماسي تشتد الحاجة إليه.
ليس من غير المألوف أن يكون لديك أيام لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام. قد يكون يومًا صعبًا في العمل أو تحديات عائلية أو صراعات صحية. عندما تصبح الحياة مرهقة بعض الشيء ، وتحتاج إلى القليل من التعزيز لتمضية يومك ، حاول قضاء بضع لحظات في حديث حماسي لرفع معنوياتك. احصل على بعض الإلهام والتحفيز كلما احتجت إليه باستخدام هذه التطبيقات والموارد.
1. قم بتنزيل تطبيق Peptalk
أسهل طريقة للوصول إلى الحديث التشجيعي بسرعة هي تنزيل تطبيق خصيصًا لهذا الغرض. Peptalk هو تطبيق تحفيزي يومي يمكنه تلبية احتياجاتك على أكمل وجه.
قم بتنزيل هذا التطبيق المجاني واختر اهتماماتك الرئيسية من الفئات التي تتضمن Get Healthier، Get دافع ، وتجاوزه. ثم حدد الشخصيات التي تلهمك من معرض للرموز من جميع مناحي حياة. ستجد شخصيات واسعة النطاق مثل أوبرا ودينزل واشنطن وإيلون ماسك. سيوفر لك Peptalk ملخصًا مخصصًا للمحادثات التحفيزية.
هناك كتالوج دائم التطور يضم أكثر من 5000 محادثة ومقطع فيديو وقوائم تشغيل منظمة لكل حاجة تحفيزية. مع الموسيقى والبودكاست المدمجة أيضًا ، يمكنك الاستماع والمشاهدة يوميًا لسنوات دون نفاد المواد. اشترك للحصول على وصول غير محدود والاستماع في وضع عدم الاتصال.
تحميل: Peptalk لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. استخدم اختصارات Apple للوصول إلى التطبيقات بسرعة
إذا كان لديك جهاز iPhone ، فيمكنك استخدام تطبيق iOS Shortcuts لإنشاء إجراءات أتمتة وروابط سريعة للعناصر التي قد تحتاج إلى الوصول إليها بسرعة. من السهل جدًا قم بعمل اختصار على جهاز iPhone الخاص بك، ويمكنك استخدام هذه الإمكانية لإعداد رابط لمحادثة حماسية تحفيزية من أحد تطبيقاتك المفضلة.
على سبيل المثال ، افترض أنك غالبًا ما تميل إلى قضاء فترات استراحة الغداء في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه الحالة ، من الممكن إعداد اختصار لفتح تطبيق أكثر إيجابية تلقائيًا عندما تحصل على استراحة ، مثل تطبيق الصحة العقلية والتأمل فراغ. بدلا من ذلك ، يمكنك إعداد واستخدام Siri لفتح التطبيق لك بل وتشغيل مسار معين من قائمة التشغيل الخاصة بك.
إذا كنت من مستخدمي iOS ، فيمكنك أيضًا الاستفادة من الأدوات لمساعدتك في الوصول بسهولة إلى الميزات والمحتوى على جهاز iPhone الخاص بك. ثبّت هذه الرموز الصغيرة المفيدة على شاشتك الرئيسية أو شاشة التأمين إذا كنت تستخدم نظام التشغيل iOS 16 أو إصدارًا أحدث. بعض أدوات شاشة قفل لياقة رائعة متاحة ، ويمكن أن تكون التطبيقات المصغّرة أيضًا طريقة ممتازة للوصول السريع إلى هذا الكلام التشجيعي عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
Calm هو تطبيق تأمل ممتاز يوفر أدوات ، مما يسمح لك بتثبيت زر على جهازك الشاشة الرئيسية للوصول إلى All Day Calm ، وهي مجموعة مخصصة من محادثات الرعاية الذاتية والتنفس تمارين. يمكنك أيضًا الحصول على عنصر واجهة مستخدم صغير أو كبير لـ Daily Calm ، مما يوفر المساعدة بنقرة زر واحدة.
تحميل: الهدوء iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. قم بعمل قائمة تشغيل للمدونات الصوتية المفيدة في موفر البودكاست المفضل لديك
قد يكون الوقت قد حان للتفكير مرة أخرى إذا لم تفكر في الاستماع إلى البودكاست كمحادثات حماسية. هناك الكثير من بودكاست ملهمة رائعة هناك يمكن أن يخدم لحظات تحفيزية. نظرًا لأن كتالوج البودكاست ينمو طوال الوقت ، فستكون الأفكار الجديدة متاحة لك دائمًا.
لماذا لا تجرب رجل أعمال بريطاني ستيفن بارتليت يوميات رئيس تنفيذي تدوين صوتي؟ ابحث عن حلقات Moment ، التي يقوم فيها رجل الأعمال الناجح باستخراج الكتالوج الخلفي الطويل من أعماله المدروسة والبودكاست التأملي لتقديم شذرات من الحكمة حول الكفاح والنجاح ودروس الحياة المستفادة من خلالها خبرة. تناولت الإصدارات الحديثة موضوعات مثل متلازمة المحتال (لحظة 43) ، والسعادة الحقيقية (لحظة 95) ، وكيفية تحويل خوفك إلى وقود (لحظة 86).
استخدم واحدة من أفضل تطبيقات البودكاست لإعداد قائمة تشغيل على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي بحيث يكون لديك دائمًا أحدث إصدار من البودكاست المفضل لديك في متناول يدك عندما تحتاج إليه. يمكنك أيضًا إنشاء "قائمة تشغيل pep talk" الخاصة بك لأي عمليات بث وجدتها مفيدة بشكل خاص.
5. قم بتنزيل مسارات مفيدة على Spotify للاستماع دون اتصال بالإنترنت
إذا كنت مشتركًا في Spotify ، فيمكنك الوصول بسهولة إلى محادثات حماسية تشتد الحاجة إليها بسهولة من خلال بنكها الضخم من ملفات البودكاست. أحد الأمثلة على البودكاست الذي يمكنك استخدامه كمحادثة حماسية على Spotify هو الخطابات التحفيزية ، وهي عبارة عن مجموعة من التسجيلات القصيرة من الدافع بعناوين مثل Believe in Yourself ، اختر نفسك واستمر في العمل ، وغير عقلك.
بمجرد العثور على بعض ملفات البودكاست الملهمة ، يمكنك إعداد Spotify على تنزيل حلقات بودكاست جديدة تلقائيًا، مما يضمن أنه يمكنك الاستماع إلى محادثاتك الحماسية أثناء التنقل ، حتى بدون اتصال بالإنترنت. وتأكد أيضًا من استخدام ملف ميزة Spotify "مكتبتك" لحفظ المفضلة والوصول إليها بسهولة.
6. قم بإنشاء قائمة تشغيل موسيقى Apple
بخلاف Spotify ، لدى Apple تطبيق Podcasts منفصل. إذا كنت من مستخدمي أجهزة Apple ، فقد تفضل التوجه إلى هناك أولاً لإجراء محادثة حماسية. ومع ذلك ، هناك أيضًا كل قسم العافية في Apple Music يحتوي على تأملات ومقاطع فيديو ومحطات يمكن أن توفر لحظات من الإلهام لمساعدتك في اللحظات الصعبة.
وهناك الكثير من المحادثات الحماسية أيضًا. ابحث عن "الكلام التحفيزي" أو الدافع أو الدافع الجريء في Apple Music للعثور على مجموعة من الألبومات و المسارات التي تجمع بين الكلام والموسيقى ببراعة لتنشيطك وإعدادك لأي شيء قد يكون اليوم يحضر. من السهل دمج بعض المقاطع الصوتية المفضلة لديك في ملف قائمة تشغيل Apple Music، ثم أطلقها كلما احتجت إلى سماع الرسائل الإيجابية.
7. تنزيل عنوان مسموع
إذا كنت من محبي الكتب ، فمن المحتمل أن تتمكن من الوصول إلى خدمة الكتب الصوتية للاستماع إليها أثناء التنقل. ثروة عظيمة يتم تضمين البودكاست والكتب الصوتية الخاصة بالرعاية الذاتية في Audible. ولا تحتاج حتى إلى شراء كتب فردية إذا كان لديك عضوية في Audible Plus ، حيث يتم تضمين الكثير منها كجزء من اشتراكك.
بعض أفضل المواد الملهمة هي مواد Audible Original ، وهي متوفرة فقط على هذا النظام الأساسي. إنه يضم العديد من المسلسلات للمتحدث التحفيزي ميل روبنز ، بما في ذلك هنا بالضبط ما يجب القيام به وإعادة اختراع حياتك.
لذلك ، إذا كان لديك اشتراك Audible ، فأضف بعض العناوين الإيجابية إلى مكتبتك ، وقم بتنزيلها للاستماع إليها دون اتصال بالإنترنت تطبيقك ، وسيكون لديك حديث حماسي جاهز للعب عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، أو تسافر ، أو في وسط تحدي يوم.
قم بتنزيل برنامج Pep Talk من أجل رفاهيتك في كل موقف
قد تكون محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك صديق أو زميل أو فرد من العائلة يعرف بالضبط ما سيقوله ليجعلك تشعر بالإيجابية في كل موقف. إذا لم يكن الأمر كذلك ، أو إذا كنت في وضع تشعر فيه بالوحدة وتبدأ في الشك في نفسك ، فهناك العديد من الحلول هنا لرفاهيتك العقلية.
كل شخص يستحق مشجعة من وقت لآخر. لذلك ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى محادثة حماسية ، يكون لديك أحد هذه المصادر متاحًا على هاتفك الذكي أو جهازك. بهذه الطريقة ، سيكون لديك قائد مشجع في جيبك لمساعدتك في الحفاظ على تفكيرك الإيجابي والتغلب على التحديات التي تواجهك.