الحصول على قسط جيد من النوم مهم لتزويدك بالطاقة والوظيفة المعرفية اللازمة لإنجاز الأشياء كل يوم. ولكن في حين أن مقدار الساعات التي تحصل عليها أمر مهم ، إلا أنه يجب عليك أيضًا التركيز على ضمان أن يكون نومك بجودة أعلى.
للاستيقاظ بشكل أفضل ، يجب أن تفكر في الحصول على منبه لشروق الشمس. يمكن أن تساعدك هذه الأجهزة في قضاء وقت أقل على الشاشات ، ولن تحتاج إلى فحص هاتفك أول شيء في الصباح. يمكنك الاستمتاع بمزايا أخرى أيضًا ، وسنستعرض خمسة من أفضلها في هذه المقالة.
ما هو المنبه شروق الشمس؟
عادةً ما تكون منبهات شروق الشمس رقمية وتوجد على طاولة السرير الجانبية. إلى جانب وجود ساعة لإخبار الوقت ، ستلاحظ أن هذه الأجهزة عادة ما تحتوي على ضوء. عند ضبط المنبه ، ستزداد قوة الضوء ببطء مع اقتراب وقت الاستيقاظ.
بالإضافة إلى استخدام أضواء ساعة منبه شروق الشمس للاستيقاظ ، يمكنك أيضًا استخدام الضوء لأنشطة أخرى - مثل القراءة. يمكنك تحديد القوة القصوى التي تريدها لضوء المنبه لشروق الشمس ، وهو مثالي للعديد من مستويات حساسية الضوء.
تصنع مجموعة مختارة من العلامات التجارية منبهات شروق الشمس ، مع وجود مجموعة واسعة من Philips. Lumie هي علامة تجارية أخرى تقدم مجموعة مختارة من هذه الأجهزة.
لماذا يجب أن تفكر في شراء منبه شروق الشمس
الآن بعد أن عرفت المزيد عن ماهية منبهات شروق الشمس ، دعنا نلقي نظرة على سبب وجوب التفكير في شراء واحدة. فيما يلي بعض فوائد امتلاك منبه من هذا النوع.
1. ضع حدودًا أفضل مع شاشاتك
التكنولوجيا الحديثة لها فوائد عديدة، مثل السماح لنا بالعمل من أي مكان نريده والاستمتاع بالترفيه عند الطلب. ومع ذلك ، يكافح العديد من المستخدمين لوضع حدود لشاشاتهم - خاصة هواتفهم الذكية.
يمكن أن يتسبب قضاء الكثير من الوقت على الشاشة في حدوث العديد من الآثار الضارة. على سبيل المثال ، البحث عن طريق إلسفير وجدت أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يمكن أن يؤثر سلبًا على رؤية الشخص. ووجدت الدراسة أيضًا أن نوعية النوم الرديئة المرتبطة غالبًا بقضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تنظيم الإجهاد وتسبب العديد من المشكلات الأخرى.
قد يساعدك منبه شروق الشمس في تعيين حدود أفضل لشاشاتك. يمكنك وضع هاتفك في غرفة أخرى عندما تنحني قبل النوم ، على سبيل المثال. وإذا كنت تكافح للحد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، قد تجد أن عدم فحص هاتفك أول شيء في الصباح يجعلك أقل عرضة للتمرير بلا تفكير بعد الاستيقاظ مباشرة.
2. استمتع بروتين مسائي أفضل
لو أنت مهتم بتحسين الذات، ربما لاحظت أن العديد من الأشخاص عبر الإنترنت يتحدثون عن أهمية الروتين الصباحي. وأنت بالتأكيد يجب أن تفكر في تبني واحدة ؛ يمكن أن يبدأ يومك بشكل صحيح في ضبط النغمة الصحيحة والمساعدة في تحسين إنتاجيتك.
ولكن في الوقت نفسه ، من المهم أيضًا كيفية إنهاء يومك. لنفترض أنك تريد البدء في القراءة لتهدأ قبل النوم ، لكن عليك التحقق من هاتفك لمعرفة الوقت. يمكن أن يؤدي إيقاف كتابك باستمرار لإلقاء نظرة على شاشتك إلى عدد صفحات أقل مما قد ترغب.
يمكن أن يمنعك وجود منبه لشروق الشمس من الحاجة إلى فحص هاتفك باستمرار ، مما يسمح لك بالتركيز على أن تكون أكثر وعياً في نهاية اليوم. إلى جانب القراءة ، يمكنك دمج عادات جيدة أخرى - مثل كتابة يوميات الامتنان.
3. استيقظ أسهل
كل واحد منا لديه ساعة داخلية للجسم ، واختيار نفس أوقات النوم والاستيقاظ كل يوم فكرة جيدة. من الناحية المثالية ، ستتماشى الساعات التي تستيقظ معها عندما تشرق الشمس.
لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا الحصول على ساعات نوم متوافقة مع طول الظلام بالخارج. يمكنك العمل في نوبات ليلية ، أو يمكنك العيش في مكان به تغيرات شديدة في ساعات النهار - حسب الموسم. في كلتا الحالتين ، ستحتاج إلى التفكير بشكل أكثر استراتيجية حول الحفاظ على تنظيم ساعة جسمك.
يعد الحصول على ضوء الشمس الحقيقي في الصباح فكرة جيدة ، ولكن وجود منبه لشروق الشمس يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط في الصباح. ستبدأ أيضًا في رؤية الضوء من خلال عينيك مع اقتراب وقت الاستيقاظ ، مما يعني أنك تعرف متى حان وقت بدء يومك قريبًا.
4. نغمة إنذار أجمل من هاتفك
إذا قررت عدم الحصول على منبه فعلي بسبب الصوت ، فهذا أمر مفهوم. ولكن كما تعلم إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي لإيقاظك في الصباح ، فإن نغمات التنبيه التي يمكنك الاختيار من بينها ليست الأفضل غالبًا.
عند التفكير في الحصول على منبه لشروق الشمس ، ستلاحظ أن العديد منها يتميز بصوت أكثر هدوءًا لإيقاظك. غالبًا ما يرتفع صوت هذا بشكل تدريجي ، لكنك ستستيقظ غالبًا في غضون أكثر من وقت كافٍ لإيقاف تشغيله.
إذا حصلت على واحدة من أغلى منبهات شروق الشمس ، فستتوفر لديك عادةً مجموعة مختارة من الأصوات للاختيار من بينها. ولكن بالنسبة لأولئك الموجودين على الطرف الآخر من النطاق السعري ، قد تضطر إلى التعامل مع وجود ضوضاء تنبيه واحدة متاحة.
5. ساعات المنبه لشروق الشمس ميسورة التكلفة نسبيًا
عند تجربة تقنية جديدة لم تكن لديك خبرة سابقة بها ، قد تشعر ببعض الشكوك حيال دفع الكثير من المال. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت ستستمر في استخدامه على المدى الطويل. لكن لا داعي لأن تكون كذلك إذا كنت قلقًا بشأن منبه شروق الشمس الذي يكلفك الكثير.
ستجد بعض منبهات شروق الشمس في الطرف الأعلى من مقياس التسعير ، وكثير منها يكلف أكثر من 150 دولارًا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على البعض الذي يكلف أقل من 100 دولار.
ستقوم العديد من منبهات شروق الشمس بالميزانية بعمل مماثل لتلك التي يمكنك الحصول عليها مقابل المزيد من المال. قد تفوتك بعض المواصفات ، مثل عدم وجود أجهزة استشعار مدمجة - ولكن إذا كنت مستخدمًا مبتدئًا ، فربما لن تهتم كثيرًا بهذه الميزات.
يمكن أن يكون لشراء منبه شروق الشمس تأثير كبير على حياتك
الحصول على ليلة نوم جيدة أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في أداء أفضل ما لديك في وظيفتك ، وفي صالة الألعاب الرياضية ، وفي العديد من الأماكن الأخرى. النوم عالي الجودة مهم أيضًا للحفاظ على صحة جيدة ، ولكن من الصعب أحيانًا الاستيقاظ والشعور بالحيوية.
يمكنك استخدام عدة أدوات لتحسين جودة نومك ، ومنبه شروق الشمس هو أحد هذه الأدوات. تعمل هذه الأجهزة على زيادة سطوع غرفتك ببطء مع اقتراب وقت الاستيقاظ ، ويمكنها أيضًا مساعدتك في وضع حدود أكثر صرامة مع شاشاتك.
إذا كنت تبحث عن تحسين نومك ، ففكر في شراء منبه شروق الشمس وتجربته لفترة طويلة.
