إذا كنت ترغب في تقليل مستويات التوتر لديك ، يمكنك تجربة العديد من أنشطة الاسترخاء. يوضح لك هذا الدليل بعضًا من الأفضل.
الإجهاد هو شيء نتعامل معه جميعًا من وقت لآخر ، ويمكنك تجربة العديد من الأنشطة لمساعدتك على الخروج من هذه الحالة.
ستساعدك هذه الأنشطة على التركيز على شيء آخر وتشعر براحة أكبر. تتوفر الألعاب والتطبيقات والمزيد من الموارد لدعم وقت التوقف عن العمل.
1. العب لعبة فيديو عادية
يستخدم الأشخاص من جميع الأعمار الألعاب كوسيلة للاسترخاء ولسبب وجيه. يمكن للألعاب العرضية أن تقلل التوتر بشكل فعال ، وفقًا لـ الاتجاهات في علم النفس، مما أدى إلى انخفاض إجراءات الإجهاد البدني.
ألعاب المغامرة والكلمات والاستراتيجية هي مجرد أمثلة قليلة للألعاب من هذا النوع. بالنسبة للجزء الأكبر ، لا تقدم الألعاب العرضية سوى عدد قليل من عناصر التحكم ، ومن السهل فهم هدفها في بضع دقائق.
بالإضافة إلى ذلك ، من الممتع الخروج والاستمتاع بلعبة منخفضة المستوى في أي مكان تقريبًا ، لا سيما عندما يكونون على هاتفك الذكي. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى استراحة ، جرب بعض المرح ألعاب الاستكشاف والصياغة للاسترخاء.
2. يتمشى
لا تقلل من شأن قوة رحلة الاسترخاء حول المبنى. حتى المشي السريع لمدة 10 دقائق ساعد في تحسين الحالة المزاجية للشباب في منطقة منظور الترقيات الصحية يذاكر.
اجعل نزهاتك المنتظمة جزءًا من روتينك باستخدام تطبيق Walken.io ، الذي يضفي طابعًا رائعًا على نزهاتك بأفاتار وأهداف. في كل مرة تمشي فيها ، يربح CAThlete الأحجار الكريمة ويقترب من التسوية.
تضيف المبارزات ولوحات المتصدرين للدورات عنصرًا من المنافسة إلى التطبيق ، والذي يتكامل أيضًا مع Apple Health. بالنسبة للتطبيقات التي تساعدك في الحصول على مزيد من الخطوات كل يوم ، يعد Walken.io اختيارًا رائعًا.
تحميل: Walken.io لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. العمل على الألغاز
امنح عقلك شيئًا يحيرك. سيبقيك Word Search Pro مشغولاً لساعات بمستويات متفاوتة من الصعوبة.
انتقد على طول الكلمات التي تجدها. أثناء اللعب ، تصبح الألغاز أكثر صعوبة ، ويمكنك استخدام تلميحات حسب الحاجة بناءً على العملات المعدنية الموجودة في اللعبة.
ألغاز التحدي اليومية مجانية ، والعديد من فئات الألغاز مجانية أيضًا. ادفع رسومًا لمرة واحدة للوصول إلى جميع الألغاز.
من خلال الفئات التي تغطي موضوعات مثل الموسيقى والمهن والأدب والرياضة وغير ذلك ، ستبقيك هذه الألغاز مشغولة لفترة طويلة.
تحميل: Word Search Pro لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
وفي الوقت نفسه ، يتحداك تطبيق مثل Blackbox للعمل على الألغاز دون لمس الشاشة على الإطلاق.
الهدف من هذه اللعبة هو إطفاء الأنوار ، أو دائرة صغيرة داخل مربع ، عن طريق إمالة الهاتف ، أو استخدام صوتك ، أو القيام بشيء آخر بالكامل. لا يعني حل الألغاز لمس شاشتك ، لكنه أكثر صعوبة مما يبدو.
العب اللعبة لبضع دقائق وتجد نفسك تميل الهاتف فوق رأسك ، وتحوله في اتجاهات مختلفة ، وتحاول عمومًا التفكير خارج الصندوق (شعار اللعبة المعروف أيضًا باسم اللعبة). جذابة وفريدة من نوعها وممتعة ، وحل الألغاز الدقيقة والذكاء للعبة تتطلب إبداعك ومثابرتك.
تحميل: الصندوق الأسود لـ iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تميل إلى الحديقة
سواء كان لديك حديقة خلفية كبيرة أو نبتة منزلية واحدة ، فإن الاهتمام بصديق مورق يمكن أن يكون مريحًا بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، لا يشعر الجميع بالثقة في قدراتهم كبستاني.
هذا هو المكان التعليمي تطبيقات للمساعدة في تحسين البستنة الخاصة بك تلعب اللعبة. في هذه الحالة ، جرب تطبيق Carl: Plant Identification لمعرفة أفضل جدول للري ومستويات الإضاءة لمجموعة النباتات الخاصة بك.
يجعل التطبيق مواكبة رعاية نباتاتك أمرًا سهلاً ، حيث يوفر سجلاً بجداول الري والتسميد. يمكنك أيضًا تدوين ملاحظات حول أي خطط لإعادة زرع النباتات ، بالإضافة إلى تعديل تقنيات الرعاية بناءً على الموسم.
إذا كنت لا تعرف اسم كل نبات في حديقتك ، فإن ميزة تعريف النبات في التطبيق تدعوك لالتقاط صورة للنبات. يشبه الأمر وجود خبير نبات على هاتفك في جميع الأوقات.
بمجرد أن يتم إعداد كل شيء ، فإن ملف بيت يسرد الشاشة ما إذا كان أي من نباتاتك يحتاج إلى رعاية في ذلك اليوم ، مثل الري. مع ميزات إضافية مثل ميزة الصورة التي يمكن أن تساعد في التعرف على أمراض النبات ، يقدم تطبيق Carl: Plant Identification الكثير من المساعدة لعمال الحدائق الجدد والأكثر خبرة على حد سواء.
تحميل: Carl: تحديد النبات لـ iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
5. تنظيم مساحتك
في بعض الأحيان ، قد يجعلك تنظيم المساحة الخاصة بك قليلاً تشعر بالهدوء. على أي حال ، إنها طريقة مفيدة لحرق القليل من الطاقة العصبية.
تساعد تطبيقات Spotless and Tidy في الحفاظ على تركيز جهود التنظيف. إنها طريقة بسيطة لتحقيق أقصى استفادة من وقت وجهود التنظيف.
أولاً ، يحافظ تطبيق Spotless على تنظيم جميع مهام التنظيف في مكان واحد. للبدء ، قم بإعداد مساحة المعيشة الخاصة بك على غرف الشاشة ، ثم أضف المهام على لكى يفعل شاشة.
نظرًا لأن التطبيق يقدم الكثير من اقتراحات التنظيف لكل مساحة ، فمن غير المحتمل أن تنسى أي مجالات رئيسية. حتى أن هناك مقياسًا منزلقًا لتحديد مستوى النظافة لكل منطقة ، لذلك من السهل تركيز جهودك حيث تشتد الحاجة إليها.
بالنسبة لأي شخص قد يقدر القليل من التوجيه عند الترتيب ، يعد تطبيق Spotless أداة رائعة. بسيط وبديهي ، التطبيق يجعل جهود التنظيف الخاصة بك مهمة ، وهناك شيء مرضي حول النقر على ملف علامة الاختيار زر عند اكتمال كل مهمة.
تحميل: الناصعة ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
وفي الوقت نفسه ، يقدم تطبيق Tody نهجًا أكثر تفصيلاً (وغالبًا ما يكون مرحًا) للتنظيف. للبدء ، أضف غرفًا مختلفة حول منزلك ، بما في ذلك المطبخ وغرفة المعيشة والمكتب. أضف مهامًا لكل منطقة ، ولاحظ عدد المرات التي تريد تنظيفها.
قد تقرر نفض الغبار عن غرفة كل تسعة أيام أو نحو ذلك. أو اختر جدولًا ثابتًا في أيام معينة من الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار تغيير بعض المهام بناءً على الموسمية.
ربما تكون أفضل ميزة في التطبيق هي Dusty ، كرة الغبار المتحركة التي تشكو بخفة من جهود التنظيف. حتى أن هناك ميزة ألعاب حيث يمكنك محاولة تنظيف Dusty كل شهر.
إذا كنت ممن يستمتعون بالتنظيف كوسيلة للاسترخاء وتقليل التوتر ، فإن تطبيق Tody يحقق أقصى استفادة من جهودك.
تحميل: تودي ل iOS ($7) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
قلل التوتر واستمتع بالاسترخاء بمساعدة التطبيقات
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر وتحتاج إلى استراحة ، تحقق من العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. سواء كنت تقاوم التوتر عن طريق التنظيم أو اللعب أو البستنة ، يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في دعم وقت فراغك.
