هناك احتمال أنك سمعت عن تمارين بار من قبل ، ولكن إذا كنت غير متأكد من ماهية هذا النوع يتضمن التمرين ، إليك مقدمة أساسية: Barre هو في الأساس مزيج من اليوغا والبيلاتس و الباليه. ومع ذلك ، لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأن التمرين البسيط لن يجعلك تشعر بحروق خطيرة.
إذا كنت ترغب في القيام بتمرين رائع من غرفة المعيشة الخاصة بك ، فهناك بعض تطبيقات التمارين الرائعة التي يمكنك تنزيلها الآن للبدء.
1. باري داون الكلب
من المحتمل أن يكون تطبيق Barre Down Dog الأكثر قابلية للتخصيص حوله هو Barre Down Dog. بدلاً من قضاء الوقت في البحث عن التمرين المثالي ، يمكنك بناء التمرين الخاص بك بناءً على احتياجاتك. يمنحك التطبيق حرية اختيار أجزاء جسمك التي تريد التركيز عليها - على سبيل المثال ، قلبك أو فخذيك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار فترات التوقيت والنغمات التي تريد الاستماع إليها أثناء التمرين. هذا التطبيق الرائع ، جنبًا إلى جنب مع تطبيقات اللياقة الأخرى لداون دوج، يمكنه إنشاء برنامج لياقة بدنية شامل.
تحميل: باري داون الكلب iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. تعريف باري
من المؤكد أنك سترى تغييرات إيجابية على جسمك وعقلك عند استخدام تطبيق Barre Definition مع المدرب Action Jacquelyn. ما يجعل Barre Definition مختلفًا عن التطبيقات الأخرى هو النطاق الواسع لأنماط التمرين المختلفة.
بصرف النظر عن فصول Barre ، يمكنك أيضًا الوصول إلى العديد من التدريبات HIIT ودروس اليوغا وتحديات اللياقة البدنية والتأملات والوصفات الصحية. تغطي الوصفات جميع وجباتك اليومية ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة اللذيذة والجوانب والحلويات. علاوة على ذلك ، يمكنك تنزيل مقاطع فيديو للتمرين للاستخدام دون اتصال بالإنترنت ، أو جدولتها لوقت لاحق ، أو وضع علامة عليها كمكتملة لتحديث ملفك "scheddy".
تحميل: تعريف بري ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
3. باري بيل
تطبيق Barre Belle هو الأداة المثالية لتجعلك تتعرق ، بغض النظر عن مستوى لياقتك! يتميز التطبيق بأكثر من 500 تمرين ، بما في ذلك البرامج الإرشادية ، وفصول التوقيع ، بالإضافة إلى المزيد بشكل مستمر على أساس أسبوعي.
استخدم تطبيق Barre Belle لتجربة تحدي عالمي لمدة 30 يومًا أو a برنامج ما بعد الولادة للمساعدة في إنقاص وزن الطفل. يمكنك حتى اختيار تمرين رياضي بناءً على مقدار الوقت الذي لديك لتوفره أو أي من المدربين الذي تريد التعرق معه. إذا كان لديك أقل من 15 دقيقة ، فهناك الكثير من الخيارات ، مما يجعل من السهل التعرق حتى عندما يكون لديك وقت قليل أو معدوم.
تحميل: Barre Belle لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. كسوف باري
يجعل تطبيق Barre Eclipse من العثور على التمرين المثالي أمرًا سهلاً للغاية بفضل واجهته البسيطة. هناك العديد من الخيارات ، بما في ذلك سلسلة باري المختلفة والبث المباشر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حفظ مقاطع الفيديو المفضلة لديك لمشاهدتها لاحقًا.
إحدى الميزات الرئيسية التي تجعل تطبيق Barre Eclipse متميزًا عن البقية هي الجانب المجتمعي. هنا ، يمكنك تتبع أحدث سلسلة من التمارين والإعلانات المهمة وغير ذلك الكثير. لديك حتى خيار إنشاء المنشور الخاص بك ومشاركة إنجازاتك مع المجتمع.
تحميل: كسوف باري ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
5. باري ، بيلاتيس ، ويوجا
بالنسبة للمبتدئين ، من المستحسن أن تبقي الأمور أساسية للغاية. تطبيق Barre و Pilates و Yoga بسيط وسهل الاستخدام ، والمعدات الوحيدة التي ستستخدمها على الإطلاق هي كرسي ووزن جسمك.
مع وجود عدد قليل من التدريبات للاختيار من بينها ، لن تشعر بالإرهاق. ومع ذلك ، يمكنك الاختيار من بين العديد من برامج التمرين لمدة 30 يومًا أثناء التحسن والتقدم في رحلتك. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز كل تمرين بتفصيل جميع التمارين المضمنة بالإضافة إلى خيار تحديد الصعوبة ووقت الراحة.
تحميل: Barre و Pilates و Yoga for iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. باري الجسم أون لاين
إذا كنت تبحث عن تطبيق تجريب ذي واجهة مستخدم بسيطة بشكل مذهل مع مكتبة تمارين ضخمة ، فإن تطبيق Barre Body Online هو التطبيق المناسب لك. لا تستطيع أن تقرر ما هو التمرين القيام به؟ ينظم التطبيق بشكل ملائم فصلًا من اليوم مع تمارين جديدة كل أسبوع.
بمجرد الاشتراك ، يمكنك حتى جعل صوتك مسموعًا من خلال ترك تعليقات على الفصول التي جربتها. للحصول على تمرين أكثر تخصيصًا ، يمكنك استخدام وظيفة البحث ثم التصفية حسب الفئة ومدرب اللياقة البدنية ومنطقة التركيز والمستوى والمدة والمعدات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتطبيق أن يجعل أطفالك يتحركون معهم فصول تجريب صديقة للأسرة.
تحميل: Barre Body Online لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
7. بارالي
تطبيق BarreALLEY هو الخيار المثالي في المنزل عندما لا يكون لديك الوقت أو الطاقة للذهاب إلى فصل دراسي عادي. يمكن أن يساعدك التطبيق في تعلم خصوصيات وعموميات تمرين العجلة الكلاسيكي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة من فئات "الكيفية" لتبدأ بها.
يحافظ BarreALLEY على الأشياء طازجة من خلال الجمع بين التدريبات المختلفة ، مثل HIIT و Tabata والملاكمة ، مع Barre. التطبيق مثالي أيضًا للأمهات أو الأمهات ، ويمكنك العثور على تمارين آمنة لجميع فصول الثلث تحت بارريبومب. لا تتردد في إضافة دروس الباري المفضلة لديك إلى قائمة التشغيل الخاصة بك أو مشاركتها مع الآخرين.
تحميل: بارالي ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
8. باري تيجا
يشبه Barre Teja وجود مدرب شخصي في جيبك في جميع الأوقات. بقيادة تيجا ، يتراوح طول كل فصل من 8 إلى 60 دقيقة. ومجموعة التدريبات الخاصة بالتطبيق تناسب جميع المستويات ، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا. Barre Teja غير مؤلم للتنقل - ما عليك سوى اختيار فئة بناءً على مستوى مهارتك أو جدول التمرين أو منطقة التركيز أو معدات التمرين المتاحة.
يتميز تطبيق Barre Teja أيضًا بالتحديات الممتعة ، مثل تحدي 25 Day Back to You Bingo. يتكون التحدي من مزيج من التدريبات مع القوة ، واليوغا ، والتدريبات عالية الكثافة. إنه أمر واضح ومباشر أيضًا - ما عليك سوى التحقق من التمرين اليومي الذي اخترته والاستمرار حتى اكتمال اللوحة بالكامل.
تحميل: Barre Teja لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
تمنحك تطبيقات Barre هذه تمرينًا مثاليًا للقلب والقوة والتمدد
بينما يمكنك الذهاب إلى استوديو بار أو تجربة فصل دراسي في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك بسهولة القيام بتمارين رائعة من المنزل باستخدام التطبيق المناسب. أحد أفضل الأشياء في Barre هو أنك لست مضطرًا لأن تكون راقصة باليه محترفة للمشاركة. يمكن لأي شخص تقريبًا من أي عمر ومستوى لياقة بدنية المشاركة في فصل تجريب.
علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى مساحة كبيرة أو أي معدات فاخرة لأداء تمرين العجلة - فالكرسي القوي سيفي بالغرض. هل أنت مستعد لتحسين قوتك ومرونتك ولياقتك بشكل عام؟ لم يكن البدء في تدريبات Barre أسهل من أي وقت مضى مع هذه التطبيقات!
