تشير الأبحاث إلى أن حوالي 92٪ من الأشخاص يفشلون في قرارات العام الجديد كل عام. في معظم الحالات ، لا يكون السبب هو قوة الإرادة بل الهدف نفسه. لا يأخذ الناس الوقت الكافي لتحديد أهداف ذات مغزى وقابلة للتحقيق.
إذا كنت تريد أن تكون أحد الـ 8٪ الآخرين لتحقيق أهدافك ، فستساعدك هذه الأدلة المجانية عبر الإنترنت على تحديد قرارات العام الجديد والتخطيط لكيفية الاحتفاظ بها. من أوراق العمل البسيطة المكونة من 4 صفحات إلى كتاب إلكتروني مجاني ضخم مكون من 76 صفحة ، حاولنا شرح ما يمكن أن تتوقعه في كل منها ، حتى تتمكن من اختيار الطريقة الأفضل بالنسبة لك.
1. التفكير والتخطيط (فكرة): راجع العام الماضي وحدد القرارات للعام الجديد
روينا تساي ، منشئ المحتوى الذي يركز على الجمال واليقظة ، أنشأت نموذجًا مجانيًا لمفهوم Notion لمساعدتك على مراجعة العام الماضي ومعرفة كيفية تعيين قرارات للعام الجديد. على الرغم من أنه ليس تطبيقًا أو مقالًا ، إلا أنه يستفيد من قدرات Notion لتكون على الأرجح الأفضل من بين العناصر الموجودة في هذه القائمة.
يقسم Tsai العملية إلى ثلاث أوراق عمل رئيسية: عكس الماضي والاحتفاء به ، والعثور على قيمي وتحديد النوايا ، وإنشاء أنظمة للمستقبل. انقر فوق أي منها لفتح علامة تبويب تشرح كيفية تحقيق الهدف. قام Tsai أيضًا بعمل فيديو مصاحب لكل خطوة ، يشرح ما يجب إضافته واستبعاده إذا لم يكن القالب نفسه كافيًا.
الخطوة الثانية لإيجاد قيمك وتحديد النوايا هي الخطوة الحاسمة هنا ، حيث تحدد ما يهمك وترتبها حسب الأولوية. بالطبع ، ستحتاج إلى عمل أوراق العمل الأخرى لتوضيح أفكارك في هذا القسم وتنفيذها. بمجرد ملء جميع أوراق العمل ، انتقل إلى ورقة العمل النهائية لخطة العام الجديد المكونة من صفحة واحدة.
القرارات الأكثر شيوعًا للعام الجديد هي أن تصبح أكثر رشاقة ، وفقدان الوزن ، وتحقيق صحة عقلية أفضل. تعاونت جامعة أوهايو مع شركة الصحة والعافية WellWorks لكتابة دليل موجز يعلم الناس كيفية إعداد رحلة العافية هذه باستخدام تقنية تخطيط الهدف SMART.
ستتعلم الخطوات الخمس لتقنية SMART ، أي جعل الأهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة / واقعية ومحددة زمنياً. يبلغ إجمالي عدد صفحاته 28 صفحة ، ولكن العديد منها يشبه شرائح عرض PowerPoint تقديمي ، لذا لا تحتاج إلى الكثير من القراءة.
بينما يمكن تطبيق تقنية SMART على أي أهداف غير صحية أيضًا ، يركز الدليل على هذا وحده. يقسم الأهداف الصحية إلى الحركة والوقود والراحة والتعافي وإدارة الإجهاد. يقدم كل نوع من الأهداف أمثلة متعددة لماهية قرار شخص ما وكيفية تقسيمه إلى هدف SMART. بعد التعلم من هؤلاء ، يمكنك استخدام الصفحة الأخيرة لتعيين دقة SMART الخاصة بك للعام الجديد.
كتب خبير الإنتاجية Chris Bailey دليلاً شاملاً للتأكد من أن أي شخص يمكنه فهم مخاطر وضع الأهداف الخاطئة وما عليك القيام به لضمان تحقيق أهدافك. يعمل في أكثر من 74 صفحة ، لكنه مجاني تمامًا ولا يتضمن أي إعلانات أو تسجيلات أو أساليب تسويقية أخرى تخريبية.
من الصفحة 9 إلى الصفحة 25 ، يغوص بيلي في التكاليف المخفية للقرارات ، وكيفية معرفة قيمك باستخدام ما يسميه "النقاط الفعالة" ، واختيار القرارات الخاصة بك. يوصي Bailey أيضًا بخطة أهداف SMART لتحديد أهدافك ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لديه أيضًا نصائح حول كيفية تقسيمها إلى وحدات أصغر وجعلها صعبة في نفس الوقت.
يستخدم Bailey بعد ذلك طرقًا من خبراء إنتاجية آخرين للتأكد من أنك تعمل وفقًا لأهدافك ، مثل طريقة حلقة العادات الخاصة بـ Charles Duhigg ونصيحة مخترع GTD David Allen بشأن حفظ القرارات. يعتبر قسم "Get It Done" مثيرًا للاهتمام بشكل خاص ، حيث يوضح كيفية استخدام العديد من أنظمة الإنتاجية الشائعة لما تريد تحقيقه.
يتوفر دليل قرارات العام الجديد كتنزيل مجاني بتنسيقات PDF و EPUB. إنها واحدة من أفضل الأدوات لإنجاح قرارات العام الجديد.
4. ورقة عمل ويل باوم (PDF): خطة المعالج النفسي المكونة من 4 صفحات لقرارات نيويورك
الدكتور ويل باوم معالج نفسي مرخص عمل مع عدة أنواع من برامج المساعدة العقلية. أثناء وجوده في برنامج أزمات مدته 28 يومًا ، أنشأ Baum ورقة عمل للمرضى لتحديد قرارات العام الجديد ، والتي أصبحت واحدة من أكثر الموارد شيوعًا التي يتم مشاركتها على الإنترنت.
تتكون ورقة العمل من أربع صفحات فقط. كان هدف Baum هو تقسيم عملية تحديد الأهداف إلى خطوات بسيطة تؤدي إلى قرارات واقعية وقابلة للتحقيق وذات مغزى. وهي مقسمة إلى ثلاثة أقسام رئيسية:
- جرد: ضع قائمة بالأهداف التي تأمل في تحقيقها في العام القادم ، وأي السلوكيات تسببت في مشاكل لك في الماضي ، وأي المواقف تسببت في مشاكل في المنشور.
- القرارات: بناءً على مخزونك ، قم بتعيين خمسة قرارات واقعية تعرف أنه يمكنك القيام بها. ينصح Baum أيضًا بجعل أهدافك تعمل في التقدم بدلاً من الأهداف النهائية المحددة.
- خطوات: ضع قائمة بثلاث خطوات رئيسية لكل قرار تعرف أنه يمكنك إنجازه.
بمجرد الانتهاء من ملء ورقة العمل ، يوصي Baum بالعثور على شخص تشعر بالراحة عند قراءة الورقة إليه. حتى لو لم يكن لديك أي شخص كهذا ، اقرأه بصوت عالٍ لنفسك.
5. مصفوفة "ماذا أريد" (الويب): الدليل النهائي لإعداد قرارات نيويورك الأفضل والحفاظ عليها
تستحق مقالة المؤلفة ورائدة الأعمال Alida Miranda-Wolff الرائعة على موقع Medium الضجة في العنوان: إنها حقًا الدليل النهائي لإعداد قرارات أفضل للعام الجديد والحفاظ عليها. تحتوي معظم المقالات على نصائح حول كيفية تحديد أهدافك لتكون واقعية وذات مغزى ، لأن هذه هي أفضل طريقة لضمان قيامك بها بالفعل.
لدى ميراندا وولف خمس نصائح أساسية ، وهي توسعها بالتفصيل في المقالة. إليك ما يمكن توقعه:
- مصفوفة "ماذا أريد": نظام Miranda-Wolff الخاص لتوضيح قراراتك التي تركز على حياتك المهنية.
- مجلة تأملات وقوائم دلو: كيف تتصفح مجلاتك أو قوائم رغباتك للعثور على ما تريده حقًا.
- استعراض العام الماضي: طريقة خبير الإنتاجية تيم فيريس للتفكير في العام الماضي.
- خطة 10 سنوات: سلسلة من الأسئلة لمعرفة أين تريد أن تكون حياتك بعد 10 سنوات.
- تجنب فخ "ينبغي": تمرينان لتحديد الأهداف التي تريد تحقيقها بالفعل ، وليس ما تعتقد أنه يجب عليك القيام به.
هل تجد قرارات العام الجديد مخيفة للغاية؟ جرب خطة الـ 12 شهرًا
كما تشير هذه الأدلة ، يجب ألا تحدد قرارًا للعام الجديد بشكل عرضي. هناك عملية تضمن أن يكون الهدف هادفًا وواقعيًا. ولكن إذا وجدت هذا أمرًا شاقًا للغاية ، فحاول خطة هارفارد لمدة 12 شهرًا لاختيار القرار والاحتفاظ به.
يتم تخصيص كل شهر لخطوة صغيرة في العملية الشاملة لتحديد الهدف والالتزام به. يمكنك أن تأخذ شهر يناير بأكمله لتحديد هذا الهدف ، ثم كامل شهر فبراير للالتزام بعملية ما ، ومارس بأكمله للعثور على دافعك. إنه أبطأ ، لكنه ضغط أقل. إن محاولة تحسين نفسك ليست عدوًا سريعًا ، لذا انطلق ببطء بقدر ما تحتاج.
