تعد الصحة واللياقة البدنية من العناصر الأساسية التي تركز عليها قيادة تطوير أجهزة وبرامج Apple ، لذلك إذا كنت تمتلك جهاز Apple ، ستعرف بالفعل أن هناك العديد من موارد الطرف الأول لدعمك الجسدي والعقلي الرفاه.
ولكن كيف تختار من القائمة الطويلة لتطبيقات الصحة واللياقة من جهات خارجية على متجر التطبيقات؟ قامت Apple برعاية قائمة بأفضل التطبيقات الجديدة في هذه الفئة والتي ظهرت لأول مرة في متجر التطبيقات في عام 2022. إليك كيف يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات.
1. مده
المرونة. إمكانية التنقل. تمتد. كم مرة تدمج هذه العناصر في التدريبات الخاصة بك؟ على الرغم من سهولة إهماله في برامج التدريب ، إلا أن هذا النوع من التمارين ضروري لتقليل مخاطر الإصابة الإصابة ، يحسن أدائك في جميع تخصصات التمرين ، ويؤثر على صحتك العامة والجسدية الرفاه.
STRETCHIT هو تطبيق رائع يضع تمارين الإطالة والقدرة على الحركة في قلب التمرين ، مع برامج تشمل Get Your Splits و Full Body Stretch. إذا كنت على استعداد لمواجهة التحدي ، فجرّب Touch Your Toes أو Dancer Pose Challenge. التطبيق مناسب للجميع ، من المبتدئين تمامًا إلى البرامج المتقدمة. استخدمه جنبًا إلى جنب مع برامج القوة والقلب المفضلة لديك وشاهد مدى شعورك بالتحسن.
تحميل:مده (مجاني ، اشتراك متاح)
2. طريقة ويم هوف
طريقة Wim Hof هي روتين تدريبي طبيعي قوي يتمحور حول ثلاث ركائز: تمارين التنفس ، والعلاج بالبرودة ، والالتزام بإتقان الانضباط. ويم هوف ، الرجل الذي يقف وراء هذه الطريقة ، لم يُدعى رجل الثلج من أجل لا شيء! يقال إن أساليبه المتطرفة تعيد جسمك وعقلك إلى حالتهما الطبيعية المثلى ، محاربة المشكلة الحديثة للعقل المفرط التحفيز داخل الجسم غير المحفز.
يعلمك هذا التطبيق كيفية ممارسة الطريقة عبر التمارين والتحديات. اكتشف المزيد حول كيفية عمل ملف يمكن لتطبيق Wim Hof Method تحسين رفاهيتك وفكر في الانضمام إلى الأعداد المتزايدة التي تتبنى هذه الطريقة الطبيعية للرعاية الذاتية.
تحميل:طريقة ويم هوف (مجاني ، اشتراك متاح)
3. OYG دافينا
ترمز OYG إلى Own Your Goals ، ودافينا هي أسطورة التلفزيون البريطاني دافينا ماكول ، المتحمسة يتألق نهج اللياقة والرفاهية في هذا التطبيق الجديد الذي يستهدف النساء من جميع الأعمار واللياقة البدنية المستويات.
يحتوي OYG Davina على أكثر من ألف تمرين وتحدي عبر التخصصات التي تشمل التمارين الرياضية واليوجا والرقص والملاكمة. يقود التدريبات فريق من مدربي اللياقة البدنية الخبراء وتم تصميمها لتتم في المنزل باستخدام معدات قليلة أو معدومة.
مجموعة كاملة من الميزات المجانية ترافق برامج التمرين ، بما في ذلك الوصفات والمقالات ودعم المجتمع. على الرغم من أن سوق تطبيقات اللياقة البدنية مزدحم ، إلا أن OYG Davina تستحق اهتمامك.
تحميل:OYG دافينا (الاشتراك متاح ، الإصدار التجريبي المجاني متاح)
4. سلك
SPOKE هو تطبيق تأمل مجاني وضع قائمة بأفضل التطبيقات الجديدة في عام 2022 لسبب ممتاز. بكل بساطة ، لا يوجد شيء يضاهي مزيج موسيقى الهيب هوب ونغمات Lo-fi والوعي التام.
إذا كنت قد جربت برامج تأمل أخرى لا تناسبك ، فإن الأمر يستحق أخذ عينات نهج حديث المتحدث للتأمل، من تأليف موسيقيين يعملون مع خبراء علميين ومعالجين في لندن. لقد ابتكروا سلسلة من الحلقات التي تجمع بين الموسيقى والكلمات المنطوقة والنبضات بكلتا الأذنين لتأثير سحري.
تحميل:سلك (حر)
5. عادات وأهداف توازن Moleskine
في عام 2022 ، أضافت Moleskine إلى مجموعتها الرائعة من تطبيقات الإنتاجية مع Moleskine Balance Habits & Goals.
يساعدك هذا التطبيق الذي تم تقديمه بشكل جميل وبديهي على استعادة السيطرة على وقتك عن طريق المربعات الزمنية ، أو تخصيص أجزاء من وقتك للتركيز بشكل كامل على المهام. يمكّنك هذا من اتخاذ خيارات إيجابية حول كيفية قضاء أيامك الثمينة. الهدف النهائي هو السيطرة بشكل أفضل على حياتك ، والوصول إلى أهدافك ، وإيجاد التوازن والمساحة للإبداع والإلهام.
تحميل:ميزان مولسكين (مجاني ، اشتراك متاح)
6. نباتي جدا
SO VEGAN هي من بنات أفكار Roxy Pope و Ben Pook ، مؤلفي العديد من كتب الطبخ النباتية الأكثر مبيعًا ، والذين يشاركون أكثر من 400 وصفة نباتية صحية ، كاملة مع إرشادات الفيديو ، في تطبيق التغذية هذا. يسمح لك SO VEGAN بتصفية الكتالوج وتصنيفه للعثور على الوصفة المثالية لاحتياجاتك. ضع إشارة مرجعية على مفضلاتك وقم بتصدير المكونات إلى قوائم التسوق.
مع الحركة العالمية نحو الحد من استهلاك اللحوم والألبان لصالح الكوكب ، يعد هذا التطبيق طريقة رائعة لمساعدتك على التحرك نحو تناول الطعام النباتي. آخر تطبيقات نباتية مجانية يمكن أن يساعدك أيضًا في رحلتك.
تحميل:نباتي جدا (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
7. مطبخ الطبيب
تطبيق الوصفات الرائع الآخر الذي ظهر لأول مرة على App Store في عام 2022 هو The Doctor’s Kitchen. هذا تطبيق جديد ابتكره الطبيب روبي أوجيلا ، الذي يستخدم أحدث الأبحاث في الطب الغذائي لتوفير وصفات صحية يمكن أن تساعد في مكافحة المرض وتعزيز الرفاهية للجميع.
إذا كانت لديك أية مشكلات صحية ، أو كنت تبحث ببساطة عن نصيحة بشأن التغذية تتجاوز ذلك الحد بعد حساب السعرات الحرارية ، ستجد الكثير من المواد العلمية المفيدة والإلهام في The Doctor’s مطبخ.
تحميل:مطبخ الطبيب (مجاني ، اشتراك متاح)
8. ويكاوت كيدز
يمكن أن يجعل الاستيقاظ فترات الراحة السريعة أكثر متعة، وقد حقق التطبيق نجاحًا كبيرًا بين العاملين في المنزل وأي شخص غير كثير الحركة في روتينه اليومي. تضمنت قسم Wakeout Kids الذي صمم إجراءات تمارين سريعة لتناسب احتياجات الأطفال ، وهو الآن تطبيق مستقل.
Wakeout Kids طريقة ممتازة للآباء والمعلمين لتنشيط أطفالهم. يستخدم الموسيقى والخلفيات الممتعة لتحفيز خيالهم وهم يتابعون تصرفات القائد على الخلفيات مثل ألعاب الكمبيوتر أو الغابة أو سفينة القراصنة. من خلال واجهته الخالية من النصوص ، سوف يناسب الأطفال في أي عمر.
تحميل:ويكاوت كيدز (حر)
9. مكان سعيد
مستوحى من بودكاست Happy Place ، أحد أفضل البرامج بودكاست للإيجابية والإلهام، يقدم هذا التطبيق طريقة الرعاية الذاتية لـ Fearne Cotton. هابي بليس مليء بالتأمل والتنفس وقصص النوم والتمارين والنصائح. تم تنسيق كل ذلك بعناية لتزويدك بإرشادات من الخبراء في مجالهم. يمكنك حتى تدوين أفكارك داخل التطبيق.
تحميل:مكان سعيد (مجاني ، اشتراك متاح)
10. اتصالات مفقودة
Lost Connections هو تطبيق يقدم النصائح والإغاثة لأي شخص يعاني من الاكتئاب والقلق. استنادًا إلى كتاب يوهان هاري الأكثر مبيعًا ، ستساعدك Lost Connections على فهم الاكتئاب والحصول على بعض الاستراتيجيات والدعم لمساعدتك في التعامل معه.
قد يمنحك التطبيق بعض الوضوح في ذهنك إذا كانت قراءة الكتب تبدو أكثر من اللازم. هناك أيضًا مجتمع Lost Connections لمساعدتك في العثور على أشخاص متشابهين في التفكير لدعمك خلال هذه الظروف الأكثر عزلة.
تحميل:اتصالات مفقودة (مجاني ، اشتراك متاح)
ابحث عن دعم الصحة والرفاهية على متجر تطبيقات Apple
مهما كان ما تريد استخدام Apple Watch أو iPhone أو iPad له ، فهناك تطبيق للمساعدة في تسهيل العملية. إن امتلاك جهاز Apple من أعظم متع.
باستخدام هذه القائمة ، يمكنك تنزيل أدوات رائعة للتمرين والتأمل والتغذية والرعاية الذاتية وحتى دعم الاكتئاب والمشورة. كل واحد لديه شيء جديد ليقدمه ، ولا بد أن يكون هناك شيء في هذه القائمة يمكن أن يساعد في تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
