يعد تتبع النوم ميزة أساسية في معظم الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية. يمكن للساعات الذكية تتبع مراحل مختلفة من النوم بناءً على بيانات معدل ضربات القلب والحركة. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر تتبع النوم مساعدة محدودة فقط إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم. من ناحية أخرى ، تهدف SmartGoggles من Therabody إلى مساعدتك على الاسترخاء وجعل النوم أسهل عن طريق نزع فتيل توتر الوجه وخفض معدل ضربات القلب.
وإليك كيفية عملها ولماذا قد يكون التركيز على المساعدة الاستباقية على النوم أكثر قيمة من التتبع السلبي للنوم.
ما هي SmartGogles في Therabody؟
ال جهاز SmartGoggles بواسطة Therabody هو مدلك علاجي للعين يساعد في تخفيف توتر الوجه. مصممة كقناع للنوم ، يمكنك استخدامها لجلسة استرخاء سريعة أو قبل النوم. تتميز SmartGoggles بإعدادات تدليك متنوعة ومستشعر معدل ضربات القلب الذي يضفي طابعًا شخصيًا على التجربة.
على عكس البعض الآخر أقنعة نوم ذكيةفهي لا تتبع نومك ولا تنظم أنماط نومك طوال الليل. بدلاً من ذلك ، تستخدم SmartGoggles الاهتزاز والتدليك والحرارة لمساعدتك على الاستعداد للنوم. يمكن إقران النظارات الواقية بتطبيق Therabody. داخل التطبيق ، يمكنك ضبط مؤقتات النوم وإعدادات الحرارة والاهتزاز المعتدلة.
كيف تعمل SmartGoggles
تحتوي النظارات الواقية على ثلاثة أوضاع تساعد على تقليل التوتر والقلق - SmartRelax و Focus و Sleep. ال سمارت ريلاكس يستخدم الوضع البيانات من مستشعر معدل ضربات القلب لتحسين إعدادات التدليك والمساعدة في خفض معدل ضربات القلب. ال ركز يعمل الوضع على تحرير التوتر بين الحاجبين من خلال اهتزازات متعددة الشدة. في نفس الوقت ، يتم تسخين العدسات اللاصقة لتخفيف إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التدليك المستهدف أيضًا في الصداع.
ال ينام تم تصميم الوضع لمساعدتك على النوم بشكل أسرع. هنا ، تقوم النظارات بتدليك صدغيك بلطف مع توصيل اهتزاز الموجة البطيئة. وفقًا لـ Therabody ، يساعد هذا النمط على تعزيز النعاس. إلى جانب مكتبة الصوت في Therabody وتأملات النوم ، لديها القدرة على إعدادك للنوم بشكل أكثر كفاءة من المسارات الصوتية أو الضوضاء المحيطة وحدها.
كيف تهدف SmartGoggles إلى التأثير على صحة النوم
لطالما كانت أقنعة العين خيارًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مساعدة إضافية للنوم ، وتستخدم أقنعة العين الذكية التكنولوجيا لتحسين التجربة بشكل أكبر. لم يتم تصميم SmartGoggles ليتم ارتداؤها أثناء النوم ، وبالتالي لا يمكن أن تحل محل ميزات جمع البيانات للأجهزة القابلة للارتداء أثناء النوم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير جسدي دائم على صحتك ، لأنها تستهدف أحد الأسباب الجذرية لسوء النوم: السماح للإلهاءات والأرق بإبقائك مستيقظًا لوقت متأخر عما تنوي. ويمكن للتطبيق المصاحب تتبع البيانات الصحية من جلسات SmartGoggles الخاصة بك.
توجد العديد من أجهزة تدليك العين الأخرى منخفضة التكلفة ، ولكن SmartGoggles من Therabody تخطو خطوة إلى الأمام باستخدام مستشعرات الصحة لتخصيص تجربتك. بصرف النظر عن خيارات ضبط الاهتزاز وشدة الحرارة ، يمكن لهذا القناع الذكي ضبط هذه الإعدادات تلقائيًا بناءً على معدل ضربات القلب. يمكن أن يوفر هذا نتائج أسرع تلبي احتياجاتك بشكل أفضل ، سواء كنت تتعامل مع الصداع أو إجهاد العين أو الذهن الذي لا يهدأ.
2013 دراسة الاكتئاب والقلق أظهر أن القلق يمكن أن يغير أنماط تنفسك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يزيد التوتر من إزعاجك الجسدي. يمكن لأجهزة تتبع النوم المتقدمة مثل Apple Watch تحديد حالات حركة العين السريعة ودورات النوم العميق وتنفس النوم وغير ذلك الكثير. هذه البيانات مفيدة لإنشاء رؤى وإجراء تغييرات بأثر رجعي ، لكنها لا يمكن أن تؤثر فعليًا على الأحاسيس الجسدية أثناء محاولتك النوم.
ينص Therabody على أن جلسات SmartGoggles المتسقة التي تقل مدتها عن 15 دقيقة يمكن أن تكون بنفس قوة الجلسات الأطول لمرة واحدة. على سبيل المثال ، حتى جلسة النوم اليومية لمدة خمس دقائق قد تساعد في تقليل إجهاد العين والتوتر العضلي. ومع وظائف التدليك المخصصة ، يمكن أن تتمتع SmartGoggles بفوائد أكثر أهمية على صحة نومك مقارنة بقناع النوم التقليدي.
الاستمتاع بالمساعدة الاستباقية في النوم من Therabody SmartGoggles
تدعي SmartGoggles من Therabody أنها تستخدم أنماط اهتزاز مصممة سريريًا لإرخائك بسرعة. يعد وضع SmartRelax ترقية رئيسية من الإعدادات العامة الموجودة في معظم أقنعة العين الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد المجموعة الموسعة من موارد TheraMind والمسارات الصوتية في تطبيق Therabody في تعميق الاسترخاء.
قد لا تتتبع SmartGoggles نومك ، لكنها تستخدم الحرارة والتدليك للمساعدة في معالجة مشكلات مثل الإجهاد وإجهاد العين والصداع النصفي والقلق. إنها تأتي بسعر مرتفع إلى حد ما ، لكنها يمكن مقارنتها بأجهزة تتبع النوم الأخرى من Apple و Fitbit. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام متتبع النوم الخاص بك لقياس ما إذا كانت SmartGoggles قد حسنت نومك بمرور الوقت.
