سواء كنت تتعامل مع الصداع النصفي أو الحساسية الموسمية أو الحساسيات الغذائية أو المشكلات المتكررة المماثلة ، يمكن أن تكون تطبيقات تعقب الأعراض سهلة الاستخدام لحفظ جميع المعلومات الصحية ذات الصلة في مكان واحد. استخدمها لتجنب المشغلات المعروفة أو تحديد الأسباب المحتملة الأخرى للمشاكل الصحية. إليك تقرير عن بعض أفضل التطبيقات للتنبؤ بالأعراض القادمة وإدارتها ، بالإضافة إلى تحديد المشغلات المحتملة.
1. الصداع النصفي: تتبع الصداع
Migraine Buddy هو تطبيق مفصل مليء بالميزات التي تجعل من السهل توقع وإدارة الصداع القادم. تتبع نوبات الصداع النصفي وحاول تحديد مسبباتك باستخدام هذا التطبيق الشائع للغاية. اكتسب المزيد من الأفكار حول الصداع النصفي وأنماطه ، بالإضافة إلى أنواع الإغاثة التي تساعد أكثر. عند إعداد التطبيق ، يمكنك تحديد ما تريد التركيز عليه: البحث عن المحفزات والراحة ، أو فهم الصداع النصفي ، أو التواصل مع الطبيب.
لتسجيل الصداع النصفي ، لاحظ أوقات البدء والانتهاء بالإضافة إلى أنواع النوبات. هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، بما في ذلك الصداع النصفي أو صداع التوتر أو الصداع العنقودي أو ما بعد السقوط أو البادرة. قم بتضمين مستوى الألم ، والمكان الذي كنت فيه عندما بدأ الصداع ، وأي أعراض إضافية.
تتضمن القائمة الطويلة للمحفزات المحتملة التوتر ومشاكل النوم والقلق وحتى تقلبات الطقس. يدعوك التطبيق إلى التفكير في العديد من الأسباب ، سواء كانت حساسية تجاه الطعام أو الجفاف. تشمل طرق الراحة المحتملة التي يمكنك تجربتها (والملاحظة في التطبيق) الراحة في غرفة مظلمة أو محاولة التأمل أو الاستحمام. أخيرًا ، قم بتدوين كيف أثر الصداع على أنشطتك ، مما أدى إلى مشاكل في العمل أو المنزل.
تحميل: الصداع النصفي الصديق: تتبع الصداع ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. WeatherWell: تنبؤات الصحة
تتبع كيف يمكن أن يؤثر الطقس على صحتك باستخدام هذا التطبيق. قد يؤثر الطقس على مشكلات مثل الصداع أو مشاكل المفاصل أو الحساسية ، ويمكن أن يساعدك هذا التطبيق في التعرف على الأعراض والاستعداد لها قبل ظهورها.
في التطبيق ، يمكنك الحصول على رؤى وتتبع الأعراض وتلقي تنبؤات دقيقة بالطقس. هناك أيضًا خيار للتركيز على أعراض معينة ، بما في ذلك الصداع والحساسية وصحة الجلد والمزاج. ما عليك سوى ملء استبيان سريع حول عمرك وطولك وموقعك ، وسيكون التطبيق جاهزًا تمامًا.
توفر طريقة عرض WeatherWell الرئيسية معلومات حول مؤشر الحرارة ومسببات الحساسية المحتملة في الهواء وجودة الهواء والمزيد. يوجد أيضًا قسم يشير إلى فرص ظهور الأعراض في يوم معين. على سبيل المثال ، قد تجعلك التغيرات في الضغط الجوي أكثر عرضة للإصابة بالصداع.
يساعد السجل في تتبع الأعراض لليوم بالإضافة إلى المحفزات الإضافية المحتملة بما في ذلك الإجهاد أو المرض أو السفر. يسهل تطبيق WeatherWell المجاني مراقبة صحتك بعدة طرق ويحتمل أن يكشف عن أسباب بعض الأعراض.
تحميل: الطقس iOS (حر)
3. توقعاتي لحبوب اللقاح - الحساسية
اعرض المناطق التي تحتوي على أعداد عالية من حبوب اللقاح على الخريطة ، واحصل على تنبؤات بحبوب اللقاح لمدة يومين ، وتتبع أعراض الحساسية في مفكرة باستخدام هذا التطبيق المخصص للحساسية.
يمكنك استخدام خدمات الموقع لعرض عدد حبوب اللقاح لمنطقتك الخاصة ، أو عرض مواقع أخرى على الخريطة. في هذا الوقت ، يدعم التطبيق مناطق في جميع أنحاء الولايات المتحدة والمملكة المتحدة المتجاورتين. من المثير للاهتمام استكشاف الخريطة ومعرفة مدى تأثير مسببات الحساسية المختلفة على أجزاء مختلفة من العالم.
تساعد ميزة المذكرات في تحديد مسببات الحساسية المحتملة التي يبدو أنها تسبب لك أكبر مشكلة ، سواء كانت أعشابًا أو نباتات نباتية أو عشبة الرجيد أو أي شيء آخر تمامًا. يعد تطبيق My Pollen Forecast بسيطًا وسهل الاستخدام ، وهو طريقة سهلة لتتبع أعراض الحساسية وربما تحديد سببها.
تحميل: توقعاتي لحبوب اللقاح - الحساسية لـ iOS (حر)
4. معامل بلوم: تطبيق جودة الهواء
احصل على خرائط التلوث للمناطق الحضرية الرئيسية لمعرفة المزيد عن جودة الهواء وكيف تؤثر على صحتك باستخدام تطبيق Plume Labs. يشير مؤشر جودة الهواء بلوم (AQI) إلى مستوى التلوث في منطقتك ، حيث تشير الأرقام الأعلى إلى تلوث أكبر. يشير انخفاض AQI الذي يقل عن 20 إلى يوم صافٍ للاستمتاع بالهواء الطلق ، بينما يشير مستوى عالٍ جدًا من حولك 125 يمكن أن يكون لها آثار صحية سلبية على الأفراد المعرضين للخطر (وعلى أي شخص آخر إذا تعرضوا لها أيضًا طويل).
توفر الخريطة الدقيقة في تطبيق Plume Labs تقارير مفصلة عن جودة الهواء لموقعك الدقيق ، وصولاً إلى اسم الشارع. هناك أيضًا مخطط يتنبأ بجودة الهواء لكل ساعة من اليوم. يمكنك مراجعة التقارير من الأيام الماضية ومعرفة أفضل وأسوأ أيام السنة لمنطقتك جنبًا إلى جنب مع المتوسط السنوي.
تركز الفئات المحددة أيضًا على ما إذا كان من الآمن للأشخاص الحساسين (بما في ذلك الأطفال) البقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة جدًا. هناك أيضًا خيار لتلقي إشعارات جودة الهواء لمدينتك. ال خريطة تلوث الهواء يوفر مستويات AQI لـ 107 مدينة حول العالم.
لمعرفة المزيد عن هذا ، استكشف أخرى التطبيقات والمواقع الإلكترونية لفحص جودة الهواء. يعتبر الاستثمار في جهاز مراقبة جودة الهواء الداخلي إذا كانت مستويات التلوث هذه تؤثر على صحتك. لمجرد مراقبة مستويات تلوث الهواء في منطقتك ، يقدم تطبيق Plume Labs كمية هائلة من البيانات.
تحميل: معامل بلوم: تطبيق جودة الهواء لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
5. عدم تحمل الطعام
يقدم تطبيق Food Intolerances معلومات شاملة لمن يعانون من قيود غذائية أو حساسية أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. من خلال قائمته الشاملة التي تضم أكثر من 1000 نوع من الأطعمة ، يمكن لتطبيق عدم تحمل الطعام المساعدة في إدارة الحساسية والحساسية في أي مكان. قد يجد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP ، وكذلك أولئك الذين يعانون من مخاوف عدم تحمل الهستامين والغلوتين ، أن تطبيق Food Intolerances مفيد بشكل خاص.
ابدأ باختيار الحساسيات المعروضة من قائمة تحتوي على الكربوهيدرات مثل الفركتوز واللاكتوز ، وأنواع معينة من الحساسية ، وملامح للأطعمة مثل الباذنجان وجوز الشجرة وفول الصويا. لكل اختيار ، وضح ما إذا كانت حساسيتك للطعام ضعيفة أو معتدلة أو قوية.
في الإصدار المجاني من التطبيق لنظام iOS ، لا تتوفر بعض الاختيارات ، بما في ذلك قوائم Tyramine والمأكولات البحرية. يمكنك الوصول إليها جميعًا عن طريق شراء الإصدار الكامل من التطبيق.
بمجرد اكتمال التحديدات ، يقوم ملف جميع الأطعمة سوف يسلط القسم الضوء على الأطعمة الجيدة بشكل عام لتناولها باللون الأخضر. وفي الوقت نفسه ، ستظهر العناصر التي قد تسبب مشكلة باللون الأحمر. قم بشراء الإصدار الكامل من التطبيق لمعرفة المزيد عن المكونات المحددة التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
تحميل: عدم تحمل الطعام لـ iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق) | ذكري المظهر ($8.99)
مراقبة وتوقع المخاوف الصحية من خلال تطبيقات تتبع الأعراض
يوجد العديد من تطبيقات تتبع صحة رائعة متاح ، ولكن الخيارات في هذه القائمة تساعد في مراقبة والتنبؤ بمشكلات معينة تتعلق بالحساسية والصداع والربو والطعام وغير ذلك. من الناحية المثالية ، ستساعدك التطبيقات في التعرف على المشكلات المحتملة قبل أن تصبح مشكلة - وستشعر بتحسن بشكل عام.
