هل سبق لك أن شاهدت فيلمًا من أفلام هوليوود وتمنيت أن تتمكن من تطوير بنية الممثل الرئيسي؟ للأسف ، لا يستطيع الكثير منا توظيف مستشارين خبراء لإرشادنا خلال كل جانب من جوانبنا الرفاهية - وعلينا أن نكتفي ببذل قصارى جهدنا لتبني أسلوب حياة صحي باستخدام أسلوب حياة أكثر تواضعًا طُرق.
Centr هو تطبيق يسمح لنا بإلقاء نظرة خاطفة وراء الستار المخملي. إنه من ابتكار نجم هوليوود كريس هيمسورث ، الذي طور التطبيق ليمنحنا نظرة ثاقبة على عالمه ويكشف عن أسرار نجاحه. يشارك Centr الأساليب التي يستخدمها خبراء التغذية ومدربو اللياقة البدنية ومدربون الصحة في Hemsworth لمساعدته على عيش أفضل حياته.
هل يستحق الاشتراك؟ نلقي نظرة فاحصة.
ما هو سنتر؟
المركز يعتقد أن التمرين ليس سوى جزء من القصة فيما يتعلق بالعافية الشخصية. يجب أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وأن ترتاح جيدًا وتقلل من التوتر. لذلك فإن Centr مليئة بالنصائح حول كل هذه العناصر. يسمي التطبيق هذه فلسفة "القطار والأكل والعيش".
حاز Centr على العديد من الجوائز من مصادر موثوقة ، بما في ذلك Men's Health و Google Play ، وقد تمت مراجعته جيدًا ولديه أكثر من مليون تنزيل على متجر Google Play.
الشروع في العمل مع Centr
عند تشغيل التطبيق لأول مرة ، ستجيب على الأسئلة المعتادة حول لياقتك ومعلومات نظامك الغذائي وأهدافك. ومع ذلك ، فإن هذه العملية أقل تدخلاً من التطبيقات المماثلة ، حيث تركز أكثر على نظرتك العامة أكثر من عدد الجنيهات التي ترغب في خسارتها.
عند فتح التطبيق ، سترى ملف مخطط يومي برسالة تحفيزية. يعرض تمارين يومك ويقترح خيارات لتناول الإفطار والغداء والعشاء. حتى أن هناك قسمًا في المخطط اليومي يسمى أدوات ونصائح، والذي يقدم لك مقالات يجب قراءتها لهذا اليوم. بدون الكثير من الاستكشاف ، يمكنك الشروع في رحلة العافية على الفور.
تحميل: سنتر ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، نسخة تجريبية مجانية متوفرة)
ممارسة مع برامج اللياقة البدنية Centr
في قلب Centr يوجد مجموعة متنوعة من برامج التمرين ، مقسمة إلى التدريبات المدربة و التدريبات ذاتية التوجيه (توجد برامج تعليمية يجب التحقق منها قبل محاولة استخدام الخيارات الموجهة ذاتيًا). من السهل تصفية القوائم الشاملة حسب الوقت ومنطقة الجسم المستهدفة والمعدات وأسلوب التمرين.
في قسم التدريبات المدربة ، يمكنك اختيار المدربين المفضلين لديك من قائمة ، بما في ذلك مدرب Hemsworth الشخصي Luke Zocchi ومثليته المثيرة ، Bobby Holland Hanton. هناك مجموعة رائعة من المدربين ، من خبراء اليوجا إلى أبطال الملاكمة ، وينضم أعضاء جدد إلى الفريق بانتظام.
أفضل مكان للبدء ، مع ذلك ، هو مع البرامج قسم. ستجد هنا سلسلة من 20 برنامج تمرين ممتد تتراوح مدتها من أربعة إلى 13 أسبوعًا. كثير منها مناسب للمبتدئين. يحتاج البعض إلى معدات رياضية ، بينما يمكن التعامل مع البعض الآخر بسهولة في المنزل ، مثل برامج Centr Unleashed و Centr Unlimited ، والتي لا تتطلب أي معدات.
واجه تحديات Ignite لتدريب القلب والقوة ، أو حتى اشترك في برامج Centr Align أو Centr Fusion لتدريب الجسم والعقل. يستخدم هؤلاء اليوجا والبيلاتس ممزوجين بتدريب القوة من أجل نهج شامل حقًا.
بغض النظر عن البرنامج الذي تختاره ، فإن التدريبات صعبة ويشارك المدربون فيها. على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل وجود مدرب شخصي خاص بك ، إلا أنك ستستفيد بالتأكيد من إجراء عملية تدريب منظمة.
يتم تحديث محتوى البرنامج بانتظام لمنحك تحديات جديدة. ويتصل التطبيق بـ Apple Health للسماح لك بتتبع التدريبات وقياس تقدمك.
اكتشف التغذية مع تطبيق Centr
عندما تشرع في رحلة العافية لأول مرة مع Centr ، سيُطلب منك نهج النظام الغذائي الخاص بك ، والذي يطلعك على توصياتك اليومية. يلبي التطبيق هذه الحميات:
- نباتي
- نباتي
- خالي من الغلوتين
- بيسيتاريان
- عادي
تأتي خطط الوجبات من بنك مكون من 800 وصفة أعدها خبراء التغذية ، بما في ذلك الطهاة المدربون في ميشلان. من السهل تبديل التوصيات اليومية بوجبة أخرى تفضلها ، وهناك قسم ممتاز للوجبات الخفيفة الصحية أيضًا. يتم تقديم كل شيء بوضوح مع الصور والتعليمات والمعلومات الغذائية.
ال قائمة التسوق وظيفة رائعة ، تتيح لك إضافة المكونات لكل طبق بنقرة واحدة وإنشاء قائمة مشترياتك لليوم أو حتى الأسبوع. ستكون وظيفة التصدير لقائمة التسوق مفيدة للسماح لك بإرسال قائمتك إلى الآخرين.
تأملات وتصورات النوم
نهج Centr الشامل للرفاهية يعني قسمًا واسعًا مخصصًا له التأمل والنوم. محور هذا هو دورة تعلم التأمل لمدة سبعة أيام ، والتي رواها كريس هيمسورث نفسه. إذا كنت من المعجبين ، فلماذا لا تستخدم الإصدار التجريبي المجاني لمدة سبعة أيام للعمل من خلال هذه الدورة وتعلم الأساسيات أثناء الاستماع إلى تلك النغمات المألوفة؟
هناك كتالوج شامل ، بما في ذلك تأملات لأطفالك. وهناك العديد من تصورات النوم أيضًا.
تعلم وتواصل مع Centr
ستحصل كل يوم على مقال واحد موصى به على الأقل في مخططك من Centr's سمات و مدونة أقسام. ولكن يمكنك تصفح وقراءة المجموعة الكاملة من يستكشف قسم التطبيق وقتما تشاء. وهي بمثابة مجلة عافية ، تغطي الموضوعات المتعلقة بجميع جوانب الرعاية الذاتية. إذا التقطت هاتفك في لحظة فراغ ، فيمكنك دائمًا العثور على أفكار إيجابية لقراءتها هنا.
أخيرًا ، هناك رابط إلى مجتمع Centr Facebook حيث يمكنك التواصل مع ما يقرب من 60 ألف عضو.
هل Centr تستحق الاشتراك؟
تميل العديد من التطبيقات التي تحاول استخدام الكثير من العناصر إلى الشحوب مقارنة بالتطبيقات المخصصة لوظيفة واحدة فقط. هذا ليس هو الحال هنا.
كل جانب من جوانب Centr مدروس جيدًا ويتم تنفيذه بعناية. هناك فلسفة موحدة للرفاهية في الدليل طوال الوقت. ويتم التركيز على الحفاظ على صحة الجسم والعقل بروح إيجابية شاملة.
ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة من Centr ، تحتاج حقًا إلى أن تكون على استعداد للتعامل مع عناصر اللياقة البدنية ، حيث توجد تطبيقات تغذية ممتازة مثل هذه التطبيقات والمواقع الإلكترونية لمساعدتك على التخلص من السكر، ويمكنك أن تختار تأمل بهدوء أو غيرها من تطبيقات التأمل. ستساعدك النسخة التجريبية المجانية لمدة أسبوع على اتخاذ القرار.
اعتماد نهج شامل للعافية مع Centr
إذا اتبعت جميع التوصيات الواردة في Centr لمدة أسبوع كامل ، فمن المؤكد أنك ستلاحظ الفرق في صحتك. حتى لو لم يكن هذا التطبيق مناسبًا لك ، فإن اعتماد استراتيجيات إيجابية وتخصيص وقت لممارسة الرياضة والأكل الصحي والتأمل والاسترخاء كلها عوامل أساسية للحفاظ على صحتك المثالية.
