بالنسبة للعديد من الأطفال ، يعني الهالوين ارتداء زي عصبي والذهاب من الباب إلى الباب لجمع أكياس مليئة بالحلوى. في هذه الأثناء ، بالنسبة للبالغين ، قد يعني ذلك حفلة عيد الهالوين مع الأطعمة والمشروبات التي لا تخجل من السكر والدهون.
نظرًا لأنه من السهل جدًا المبالغة في ذلك خلال احتفالات عيد الهالوين ، فمن المهم أن تتخذ خيارات صحية لتجنب الصداع الناتج عن السكر ومواكبة أهدافك الصحية. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة والفعالة التي يجب اتخاذها لمساعدتك أنت وأطفالك على البقاء في مسار العافية في عيد الهالوين.
1. راقب الأطفال أثناء خدعهم أو علاجهم | محدد موقع الأسرة
لا يحب معظم الأطفال أكثر من قضاء ليلة الهالوين مع أصدقائهم ، مرتدين أزياءهم الأكثر رعبًا ، وطرق الأبواب ، وطلب الحلوى. ومع ذلك ، إذا كنت أحد الوالدين ، فأنت بحاجة إلى التأكد من بقائهم آمنين وسليمين في جميع الأوقات.
يمكن أن يساعدك تطبيق Family Locator ابق على اتصال مع طفلك باستخدام GPS على هواتفهم المحمولة. بالإضافة إلى التتبع ، يمكنك استخدام التطبيق لإنشاء منطقة آمنة حيث يمكن لطفلك الذهاب للخداع أو العلاج. لذلك إذا غادروا المنطقة الآمنة ، فستتلقى تنبيهًا على الفور.
تحميل: محدد موقع العائلة لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. الاستعداد لحمل حقائب الهدايا | مصاعد قوية
حتى يكبر أطفالك ، يجب عليك دائمًا أن تخدعهم أو تتعامل معهم. ولكن عندما يكونون متعبين وغاضبين من كل السكر ، فمن المحتمل أن تكون الشخص الذي يحمل كل أكياس الحلوى. تأكد من أنك مستعد لهذا الإنجاز المتمثل في التحمل واستخدم تطبيق StrongLifts لتدريب القوة تعزيز مكاسب عضلاتك.
التطبيق بسيط ولكنه قابل للتخصيص بدرجة كبيرة. يمكنك تغيير كل شيء تقريبًا من الوزن والمجموعات والتكرارات والزيادات إلى التدريبات وترتيب التمرين. علاوة على ذلك ، يمكنك تتبع تقدمك في التدريب لمراقبة تحسنك.
تحميل: سترونجلينسز لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. تناول عشاء صحي من قبل | FitMenCook
قبل أن يخرج أي شخص من الباب لجمع دلاء مليئة بالحلوى ، تأكد من تناول عشاء صحي ومليء. الخدعة أو العلاج على معدة فارغة لن يؤدي إلا إلى إفراط الأطفال في تناول الحلويات.
FitMenCook هو تطبيق رائع حيث يمكن أن يساعدك في العثور بسهولة على وصفات عملية تناسب تفضيلاتك المحددة ، سواء كنت تبحث عن شيء مناسب للميزانية أو قليل الدسم أو سريع وسهل. تحتوي كل وصفة على قائمة بالخطوات الأساسية ، والحقائق الغذائية ، وزرًا لإضافة المكونات إلى قائمة التسوق المضمنة في التطبيق.
تحميل: FitMenCook ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. عد خطواتك أثناء خدعة أو علاج | عداد الخطوة
عندما تكون بالخارج وتتحدث عن الخدعة أو العلاج ، فلماذا لا تحسب خطواتك في وقت واحد؟ عد خطواتك هي الطريقة المثالية للالتزام بأهدافك اليومية وحتى تحفيزك في رحلة إنقاص الوزن. يقوم تطبيق Step Counter ، وهو تطبيق من Leap Fitness ، بحساب خطواتك تلقائيًا باستخدام المستشعر المدمج فيه.
بناءً على عدد خطواتك ، يقوم التطبيق بعد ذلك بإنشاء تقرير حيث يمكنك تتبع السعرات الحرارية والوقت وإجمالي مسافة المشي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء المشي ، يمكنك جمع شارات مختلفة وفتح مستويات جديدة.
تحميل: عداد الخطوات لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. تعليم الأطفال كيفية اتخاذ الخيارات الصحية | مستشار الغذاء
بالتأكيد ، يمكنك منع أطفالك من تناول الكثير من الحلويات ، لكن هل يعرفون لماذا هذه الأطعمة سيئة؟ يمكن لـ Foodvisor رفع مستوى المعرفة الغذائية لأطفالك من خلال مجلة الطعام اليومية.
اسمح للأطفال الصغار بمسح الباركود الموجود على العناصر الموجودة في جحافل الحلوى لمعرفة إجمالي السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات. أيضًا ، يشتمل التطبيق على تصنيف لكل عنصر غذائي مع عناصر صحية تمثل وجهًا مبتسمًا وأخرى سيئة تمثل وجهًا غير سعيد.
تحميل: مستشار الغذاء ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. توزيع الحلوى الصحية | HealthNut التغذية
الهالوين هو عمل متوازن ، لذا لا تحظر الحلوى تمامًا ، بل قم بدمج البدائل الصحية مع البدائل غير الصحية. من المؤكد أن الأطفال يرفضون أشياء مثل الخضار والفاكهة. ومع ذلك ، لن يعرفوا حتى أنهم يأكلون شيئًا صحيًا إذا اتبعت وصفات علاج الهالوين المقلدة من HealthNut Nutrition.
يوضح الفيديو كيفية تحسين حلوى الهالوين المفضلة لديك ، بما في ذلك ألواح شوكولاتة تويكس وشوكولاتة رولو و Gummy Bears. يمكنك العثور على الكثير من الوصفات الصحية ، والتسلل ، ومقاطع الفيديو المعدة للوجبات على قناة HealthNut Nutrition على YouTube، أيضاً.
7. استضافة حفلة هالوين خالية من السكر | أمي خالية من السكر
بالنسبة لأولئك الذين يستضيفون حفلة عيد الهالوين الخاصة بهم هذا العام ، تجنب الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر. قم بزيارة مدونة أمي الخالية من السكر إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على بعض الأطعمة اللذيذة المخيفة هذا العام الخالية تمامًا من السكر!
اثنين من المعالجات التي يجب تجربتها تشمل التوت الأزرق والبسكويت المومياء الكريمي وملفات تعريف الارتباط بأصابع السحرة. إلى جانب الوصفات ذات الطابع الخاص ، تفتخر المدونة بمجموعة ضخمة من الأطباق الشهية التي يمكنك تقديمها في احتفال الهالوين ، بالإضافة إلى الدورات والتحديات الشيقة.
8. فرشاة قبل النوم | فرشاة الوحش
في نهاية اليوم ، هناك فرصة ضئيلة لتتجنب تمامًا تناول الحلويات السكرية في عيد الهالوين. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك أنت والصغار حماية أسنانك من التسوس. لذا ، حوّل تفريش الأسنان إلى نشاط ممتع باستخدام تطبيق Brush Monster لتنظيف الأسنان.
يستخدم التطبيق الواقع المعزز (AR) حتى يتمكن الأطفال من متابعة الدليل التفاعلي أثناء تنظيفهم للفرشاة. بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ستتم مكافأتهم بالملصقات التي يمكنهم جمعها يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك فرشاة أسنان ذكية ، فيمكنك مزامنتها مع التطبيق لتتبع بيانات تنظيف الأسنان الخاصة بك.
تحميل: فرشاة الوحش iOS | ذكري المظهر (حر)
9. تذكر أن تحظى بليلة مريحة | قيلولة - نعاس
الاسترخاء بعد يوم حافل بالخداع أو العلاج أمر مهم للغاية. النبأ السيئ هو أن تناول الكثير من الحلوى يمكن أن يسبب الأرق والنوم المضطرب. النوم هو التطبيق الذي يمكن أن يهدئك للنوم في غضون دقائق قليلة مع مجموعة متنوعة من قصص النوم والتأملات والأصوات.
علاوة على ذلك ، يوجد قسم خاص لقصص الأطفال. لمساعدتك على التوقف ، هناك مجموعة من قصص الهالوين التي تتميز بعدم وجود أي مخاوف من القفز ولن تتركك خائفًا. يمكنك أيضًا إضافة أصوات خلفية إضافية ، مثل حفيف أوراق الشجر والطيور والمطر.
تحميل: النوم ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
اجعل صراخ الهالوين صحيًا باتباع هذه النصائح
يدور عيد الهالوين في الغالب حول أطفال يرتدون ملابس تنكرية يجلبون حقائبهم مليئة بالحلوى إلى المنزل ، ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد يكون ذلك ضارًا لرفاهيتك. مع بعض التخطيط ، يمكن أن تساعدك هذه الخطوات البسيطة على الشعور بتحسن قليل بعد ليلة مليئة بالوجبات الخفيفة.
