القراء مثلك يساعدون في دعم MUO. عند إجراء عملية شراء باستخدام الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نربح عمولة تابعة.
ليس هناك شك في أن الشبكات الاجتماعية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. لا يستطيع الكثير من الناس الاستغناء عن التحقق من شيء ما أو التفاعل معه أو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي. هل تجعلنا وسائل التواصل الاجتماعي سعداء أم تجعلنا نعتمد؟
بينما تتمتع المنصات الاجتماعية بالكثير من الفوائد ، مثل السماح لنا بالاتصال وإعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة ، إلا أن هناك دلائل على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي غير الصحية التي يجب أن يكون الجميع على دراية بها. إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأشياء السبعة ، فقد تكون عاداتك على وسائل التواصل الاجتماعي غير صحية.
1. تشعر بعدم كفاية
وفقا ل الدراسة التي أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية، يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على مستوى سعادة الشخص ، اعتمادًا على كيفية استخدامه.
تشير الدراسة إلى أن: "عرض الصور والتحديثات التي تصور الآخرين بشكل انتقائي بشكل إيجابي قد يدفع مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي إلى التقليل من شأن الآخرين. في الواقع يختبرون المشاعر السلبية ويقودون الناس إلى استنتاج أن حياتهم - مع مزيجها من المشاعر الإيجابية والسلبية - هي ، بالمقارنة ، ليست بنفس جودة."
من الطبيعي الرد على الأشياء التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن حياتك ليست مثيرة للاهتمام مثل ما تراه ، أو أنك لست جيدًا بما يكفي ، فقد تكون علامة على أنك تدع وسائل التواصل الاجتماعي تملي ما تشعر به. إذا وجدت نفسك تقارن حياتك بما تراه على الشبكات الاجتماعية ، فقد تجد نفسك غير لائق.
2. إنه يحل محل الوقت وجها لوجه
إذا كنت لا تلاحق الأشخاص وجهاً لوجه كما كنت معتادًا ، وتبحث فقط في منشورات الأشخاص عبر الإنترنت ، فقد تفقد جزءًا لا يتجزأ من التواصل الاجتماعي الصحي. إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يحل محل التفاعلات الشخصية ، فقد حان الوقت للتحقق من نفسك للتأكد من أن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي لا يقترب من كونها غير صحية.
لا ينطبق هذا على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الإعاقات التي تمنعهم من التواصل الاجتماعي وجهًا لوجه. ولكن تأكد من أن التمرير اللانهائي لا يحل محل التفاعلات الحقيقية مع الآخرين.
هناك العديد من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص والمستخدمين. إذا وجدت نفسك غير قادر على الذهاب دون التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو إذا كنت غير قادر على أخذ استراحة منها لبضع ساعات أو أيام ، فقد يكون ذلك علامة على أنك مدمن عليها. تبدأ العادات والأنماط غير الصحية عندما لا تتمكن من التخلي عن شيء ما ، حتى لفترة قصيرة من الزمن.
إذا كان لديك خوف من تفويت ما يحدث في العالم ، وكنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي تحقق مما يفعله الآخرون ، فقد تكون هذه علامة على أنك تعيش حياتك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وسائط. إذا وجدت نفسك تتحقق باستمرار من المنشورات أو ترد عليها أو تعلق عليها ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة والعودة إلى الحياة الواقعية.
4. أنت تفقد النوم
إنها علامة على استخدام غير صحي لوسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت تفقد النوم عليها. سواء كنت لا تستطيع تركه قبل النوم ، أو تجد نفسك تستيقظ في الليل للتحقق من ذلك ، فإن هذه العلامات تشير إلى نمط غير صحي قمت بتطويره.
5. تقديرك لذاتك هو المعاناة
وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يلتقطون صور سيلفي. بينما لا حرج في رؤية أصدقائك والمؤثرين والمشاهير يأخذون القليل يستقر على أنفسهم ، لا ينبغي أن تترك مع تدني احترام الذات بعد رؤيتها أو نشرها الصور. وبالمثل ، إذا كنت تتعامل مع تشخيص للصحة العقلية وما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي يثيرك أو يثيرك ، فقد يكون ضارًا برفاهيتك.
يمكن قول ذلك وسائل التواصل الاجتماعي لها بعض الآثار السلبية على العلاقات. إذا كان أحباؤك يتهمونك بقضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الوقت الذي تقضيه معهم ، فقد يكون ذلك علامة على معاناة أقرب علاقاتك.
7. تجد نفسك تذهب بعيدًا جدًا
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة غير صحية ، مثل التسلل عبر الجدول الزمني لحبيبتك السابقة ، فمن الممكن أنك تذهب بعيدًا جدًا. هذا النوع من السلوك لا يضر فقط برفاهيتك ، بل لن يساعدك أيضًا على الشفاء أو المضي قدمًا في حياتك.
وبالمثل ، إذا قام شخص ما بحذفك من قائمة أصدقائه ، وتأثرت سلبًا بهذا ، فقد تأخذ وسائل التواصل الاجتماعي على محمل الجد. الكل في الكل ، قد يكون الوقت قد حان للتراجع والتقييم كيف تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.
اعتمادًا على كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، ستعرف على الأرجح متى تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. هذا هو السبب في أنه من الجيد مراقبة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
أي شيء بدءًا من أخذ فترات راحة منتظمة ، إلى تقييم عاداتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك تحديد ما إذا كان استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي صحيًا أم غير صحي. من المهم أن تعرف أنه لن يحدث شيء إذا ذهبت بدون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو أكثر.
