هاتفك الذكي مليء بالميزات ، ويمكنه حتى أن يحل محل بعض الأدوات الصحية الشائعة. تبسيط الإعداد الخاص بك مع هذه التطبيقات.
من الهواتف الذكية إلى أدوات اللياقة البدنية ، يبدو أن هناك جهازًا لكل شيء. على الرغم من أن هذه الأدوات يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنه من السهل حملها بعيدًا وجمع أكثر مما تحتاج إليه. إذا كنت تحاول تبسيط الإعداد ، فابحث عن هاتفك الذكي للحصول على أداة متعددة يمكنها أن تحل محل العديد من أدوات الصحة واللياقة البدنية. علاوة على ذلك ، من خلال مضاعفة وظائف هاتفك الذكي ، يمكنك توفير المال وتقليل الفوضى.
1. أجهزة GPS للجري وركوب الدراجات
تشغيل وركوب الدراجات على أجهزة GPS مثل جارمين إيدج 830 هي أدوات شائعة لتتبع التدريبات وتحسين الأداء. ما يعجبني في Garmin Edge 830 ، على سبيل المثال ، هو أنها تتميز باتجاهات خطوة بخطوة ويمكن تركيبها على مقود دراجتي الجبلية. كما أنها مصممة لتحمل عناصر وصدمات المسار.
لاستخدام متتبع GPS مخصص ، ما عليك سوى تشغيله وتحديد نشاطك (الجري ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك) ، وبدء التمرين. سيتتبع الجهاز مسارك وسرعتك ومسافتك والمقاييس الأخرى ، مما يوفر لك معلومات في الوقت الفعلي. في حين أن أجهزة GPS المخصصة يمكن أن تكون أدوات يدوية ، فإن العديد من الهواتف الذكية لديها إمكانيات GPS مدمجة يمكنها ذلك قم بالعديد من المهام نفسها ، بما في ذلك تتبع المسار والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة و أكثر.
بالإضافة إلى ذلك ، يتصاعد المقود مثل قفل رباعي توفر طريقة موثوقة وآمنة لتركيب هاتف ذكي على مقود الدراجة. ومع توفر الهواتف الذكية بإصدارات متينة ومقاومة للماء ، قد يكون من المنطقي استبدال جهاز الكمبيوتر الخاص بالدراجة ذي الشاشة الصغيرة بتطبيق الهاتف الذكي المخصص لركوب الدراجات.
يعد Strava أحد أكثر التطبيقات شعبية للعدائين وراكبي الدراجات. مع أكثر من 50 مليون عملية تنزيل على متجر Google Play ، يتميز التطبيق بكل ما تتوقعه من حيث الشروط تتبع المقاييس ولكنه يقدم أيضًا ميزات مثل التحديات ولوحات المتصدرين والتدريب المخصص الخطط.
إذا كنت راكب الدراجة الجبلية ، Trailforks هو تطبيق أساسي. وبالنسبة للعدائين ، تحقق من Nike Run Club أو MapMyRun.
تحميل: تريل فوركس لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. سمارت ميرور هوم جمنازيوم
صالات رياضية منزلية بمرآة ذكية اتجاه جديد ومثير. إنها غنية بالميزات ولطيفة إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها. إنها تتكون من مرآة عالية التقنية تتضاعف كشاشة للتمرين وتسمح لك ببث التدريبات الحية وعند الطلب مباشرة من منزلك. تشمل العلامات التجارية الشهيرة مرآة و نغمي.
لاستخدام صالة الألعاب الرياضية المنزلية المرآة الذكية ، كل ما عليك فعله هو تشغيل الجهاز وتحديد نوع التمرين وطوله والبدء في التمرين. توفر بعض المرايا ملاحظات حول النموذج والتقدم الذي أحرزته ، كما تقدم العديد من الأجهزة خطط تدريب مخصصة وتتبع التقدم.
بينما توفر الصالات الرياضية المنزلية ذات المرآة الذكية تجربة تمرين فريدة وغامرة ، إلا أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن وتتطلب مساحة مخصصة في منزلك - حتى لو كانت مجرد مساحة على جدار فارغ.
كبديل ، هناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية للهواتف الذكية التي تقدم ميزات مماثلة ويمكن حتى استخدامها مع أجهزة التلفزيون الذكية. بواسطة بإضافة بعض الأوزان الحرة ، يمكنك إنشاء تجربة تمرين جيدة تقريبًا مثل صالات الألعاب الرياضية المنزلية ذات المرآة الذكية باهظة الثمن.
تأكد من التعرف على اللياقة البدنية التطبيقات التي تقدم فصول لياقة بدنية مباشرة وعند الطلب، فضلا عن غيرها التطبيقات ذات التدريبات الموجهة باستخدام وزن جسمك فقط. أحد تطبيقات اللياقة البدنية الشهيرة هو Nike Training Club ، والذي يتميز بكل شيء من التدريب المتقطع عالي الكثافة إلى اليوجا والبيلاتس. يتكامل التطبيق مع العديد من أجهزة Apple ويمكن أيضًا دفقه إلى التلفزيون باستخدام AirPlay.
تحميل: نادي تدريب نايك لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
3. عداد الخطى
عدادات الخطى هي أجهزة صغيرة تتبع خطواتك على مدار اليوم. هذه الأجهزة صغيرة وخفيفة الوزن يمكن تثبيتها على ملابسك أو حملها في جيبك. يستخدمون مقاييس التسارع لتتبع خطواتك ، وكذلك المسافة المقطوعة وأحيانًا حرق السعرات الحرارية.
بعض الأجهزة بما في ذلك شعبية فيتبيت الرمز البريدي، تتيح لك المزامنة مع التطبيقات المصاحبة على هاتفك الذكي لمعرفة عدد خطواتك والبيانات الأخرى. على الرغم من أن عداد الخطى يمكن أن يكون مفيدًا لتتبع نشاطك ، إلا أن معظم الهواتف الذكية تحتوي على مقاييس تسارع مدمجة يمكنها القيام بالكثير من الشيء نفسه. باستخدام تطبيق عداد الخطى على هاتفك الذكي ، يمكنك تتبع خطواتك وبيانات النشاط الأخرى دون الحاجة إلى جهاز إضافي.
يحتوي تطبيق Step Counter - Pedometer على أكثر من 50 مليون عملية تنزيل و 4.9 نجمة على متجر Google Play. بعد تنزيل التطبيق ، لن تضطر حتى إلى فتحه لتتبع خطواتك - يمكنك بدلاً من ذلك تثبيت أداة على شاشتك الرئيسية تعرض عدد خطواتك. تشمل الخيارات الشائعة الأخرى Google Fit و The Pedometer - Step Counter.
تحميل:عداد الخطوات - عداد الخطى لنظام Android (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. آلات الضوضاء البيضاء
تنتج آلات الضوضاء البيضاء أصواتًا مهدئة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. تولد هذه الآلات عادةً صوتًا ثابتًا منخفض المستوى مصممًا لإخفاء الضوضاء الأخرى وخلق نوع البيئة التي تشجع على النوم.
إنها تأتي بأشكال وأحجام مختلفة ، من أجهزة محمولة صغيرة إلى آلات أكبر وأكثر تطوراً. تشمل بعض العلامات التجارية الشهيرة Marpac و LectroFan و HoMedics. غالبًا ما تتميز هذه العلامات التجارية بخيارات صوت مختلفة ، مثل الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردية والضوضاء البنية وغيرها من الأصوات المهدئة مثل أمواج المحيط أو المطر. تأتي بعض الأجهزة أيضًا مع ميزات إضافية ، مثل المؤقتات أو الإغلاق التلقائي.
في حين أن آلات الضوضاء البيضاء يمكن أن تكون فعالة في خلق بيئة نوم هادئة ، فهناك العديد من تطبيقات الضوضاء البيضاء لنظام Android التي تقدم ميزات مماثلة. وبالطبع يمكنك تنزيل ملفات تطبيقات iPhone التي تستخدم الضوضاء البيضاء لمساعدتك على النوم، أيضًا.
تقدم التطبيقات مثل Better Sleep و White Noise Deep Sleep Sounds و Tide مجموعة من الأصوات و خيارات التخصيص ، مثل القدرة على مزج ومطابقة الأصوات المختلفة لخلق نوم فريد بيئة. يوفر العديد أيضًا ميزات إضافية مثل أجهزة ضبط الوقت وأجهزة الإنذار وحتى التأملات الموجهة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
تحميل:نوم أفضل: متتبع النوم لنظام Android (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ضع في اعتبارك استبدال أدوات الصحة والعافية بهاتفك الذكي
بينما توفر أدوات اللياقة البدنية المخصصة مثل صالات الألعاب الرياضية المنزلية ذات المرآة الذكية وأجهزة GPS ميزات متقدمة ، فإن العديد من تطبيقات اللياقة البدنية توفر معظم الوظائف نفسها. من تطبيقات عداد الخطى إلى فصول التمرين الافتراضية ، أصبحت الهواتف الذكية أدوات قوية لتتبع نشاطك وتحسين أدائك الرياضي وحتى البقاء متحمسًا. باستخدام التطبيقات المناسبة وربما بعض الملحقات ، يمكنك الحصول على ميزات الأدوات باهظة الثمن باستخدام هاتفك الذكي الحالي.
