اليوغا هي ممارسة جسدية وعقلية وروحية معروفة. لكن لماذا يفعل الناس ذلك على أي حال؟ يمكنك الاستفادة من اليوجا بعدة طرق ، بما في ذلك تحسين مرونتك وتقليل التوتر وتحسين صحتك العقلية.
إذا كنت مبتدئًا تمامًا ، يمكن أن تكون ممارسة اليوجا من المنزل مكانًا جيدًا للبدء. أولاً ، لن تضطر إلى مغادرة المنزل ؛ ثانيًا ، يمكنك إتقان وضعياتك قبل المشاركة في فصل دراسي في استوديو حقيقي.
علاوة على ذلك ، يمكنك نسيان الاستوديو الواقعي تمامًا واستخدام هذه الدروس عبر الإنترنت لتحويل غرفة المعيشة الخاصة بك إلى مساحة اليوغا المثالية في المنزل!
يمنحك موقع Yoga Anytime على الويب وصولاً سهلاً إلى العديد من الفصول الملهمة التي يدرسها أكثر من 115 مدرسًا من الطراز العالمي. تغطي الفصول أنماطًا مختلفة من اليوجا ، بما في ذلك يوجا فينياسا الشهيرة ويوجا كونداليني الأكثر روحانية.
إن ما يجعل Yoga Anytime مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء هي عروض اليوغا. يركز كل برنامج على موضوع مختلف ، مثل اليوغا للحركة أو اليوجا لآلام الظهر. لذا فإن Yoga Anytime ، التي تقدم خطة دفع شهرية وسنوية ، رائعة إذا كنت ترغب في اتباع برنامج ذي موضوع لتحفيز إضافي.
علاوة على ذلك ، يمكنك الوصول إلى Yoga Anytime على معظم الأجهزة الرقمية. على سبيل المثال ، يمكنك المشاهدة على Apple TV في غرفة المعيشة الخاصة بك أو الانضمام إلى فصل دراسي على هاتفك الذكي عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
تقوم إستر إيكارت بتدريس اليوغا لأكثر من 20 عامًا وأسست إيكارت يوغا. لذلك ، تعتبر هذه الفصول مثالية إذا كنت تبحث عن مدرس يوغا موثوق به يتمتع بسنوات من الخبرة.
إلى جانب إستر ، هناك أيضًا العديد من معلمي اليوغا البارزين الآخرين الذين يقودون الفصول الدراسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تصفية دروس اليوجا وبرامجها وفقًا لمعلمك المفضل. تختلف الفصول في مدتها ، من بعضها يصل إلى 10 دقائق والبعض الآخر عبارة عن ساعة يوغا صلبة!
من ناحية أخرى ، يتم تصنيف قوائم التشغيل من خلال الشعور ومستوى المهارة. هنا ، يمكنك بسهولة العثور على فصل دراسي يناسبك ، سواء كنت تريد أن تشعر بالنشاط أو الترابط أو الاسترخاء.
لتبدأ على موقع DoYogaWithMe ، كل ما عليك فعله هو الإجابة على بعض الأسئلة السريعة ، والعثور على أفضل الفصول التي تناسب احتياجاتك. حدد مستوى خبرتك في اليوجا وأي أهداف محددة لديك حتى تكون ممارستك مخصصة لك تمامًا.
من هناك ، يمكنك إلقاء نظرة على مكتبة الفصول الدراسية. ومع ذلك ، يمكنك تضييقها بشكل أكبر حسب طول الفصل ونمط اليوجا والمعلم ومجال التركيز. إلى جانب اليوجا ، هناك مجموعة من أساليب التدريب للاختيار من بينها ، ويمكنك أيضًا تجربة شيء مختلف - مثل التأمل الموجه أو فصل البيلاتيس.
ما يميز DoYogaWithMe حقًا هو العضوية المجانية الأساسية. بالطبع ، يمنحك فقط وصولاً محدودًا إلى الفصول الدراسية ، ولكن لا تقدم الكثير من المنصات الأخرى ذلك.
أفضل جزء في ممارسة اليوجا من المنزل هو أنه يمكنك ممارستها متى كان لديك الوقت. يمنحك CorePower Yoga On Demand وصولاً غير محدود إلى مئات الفصول المتوفرة بأطوال مختلفة. حتى أن هناك دروسًا تعليمية مدتها دقيقة واحدة يمكنها مساعدتك تعلم كل وضعيات اليوغا للمبتدئين.
يتم تجميع كل فئة حسب التنسيق ، مثل Yoga Sculpt أو Hot Power Fusion أو Core Restore. تستهدف التنسيقات تدفقات اليوغا المختلفة. تمزج Hot Power Fusion ، على سبيل المثال ، بين اليوجا الساخنة واليوغا القوية. لذا استفد من أسبوع الإصدار التجريبي المجاني وشاهد ما يعجبك قبل الاشتراك.
تناسب دروس اليوجا عبر الإنترنت من جلو جميع مستويات الخبرة ، سواء كنت جديدًا تمامًا أو متخصصًا في ممارسة اليوجا. هناك 16 نمطًا مختلفًا بالإضافة إلى أكثر من 90 برنامجًا متاحًا. تشمل العديد من الأساليب التي يجب تجربتها اليوجا الشريكة ، ويوجا ما قبل / بعد الولادة ، وتكييف اليوجا.
بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر دروس بث مباشر يومية يمكنك الاشتراك فيها إذا كنت ترغب في التدرب جنبًا إلى جنب مع عشاق اليوغا الآخرين في جميع أنحاء العالم.
يوفر Glo أكثر بكثير من مجرد دروس يوجا. تتيح لك المنصة أيضًا الوصول إلى ملفات دروس بيلاتيس عبر الإنترنتوجلسات تأمل ومحاضرات توعوية ومجموعة مختارة من تمارين اللياقة البدنية.
يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا في المنزل حقًا على مواكبة ممارستك لفترة طويلة. تغطي فصول يوجا إنترناشونال العديد من أشكال اليوجا ، بما في ذلك يوغا المبتدئين ، وهاثا ، ويوجا ما قبل الولادة ، والتصالحية ، ويوجا فينياسا. على الرغم من أن المنصة مناسبة بشكل أفضل لأولئك الذين لديهم بالفعل بعض المعرفة باليوغا.
مجموعة بارزة من أكثر من 100 مدرب يوغا محترف يعلمون اختيار دروس اليوغا. ما عليك سوى استخدام المرشحات لتضييق نطاق البحث في الفصل بناءً على الوقت من اليوم والدعائم ومدة الفصل ونمط اليوجا وما إلى ذلك.
تعتبر Yoga International رائعة بشكل خاص لمدربي اليوغا الذين يرغبون في معرفة المزيد عن اليوغا. والسبب هو أن هناك الكثير من دورات اليوغا الشعبية التي يمكن أن تساعد في ذلك رفع مستوى ممارسة اليوجا الخاصة بك وتعاليم.
ربما تكون YouAligned واحدة من أفضل منصات اليوغا على الإنترنت ، إلى حد كبير لأنها مصممة لمساعدتك على التركيز أكثر على نفسك. هناك مجموعة متنوعة من الجلسات الفريدة ، بدءًا من Yin yoga التي تساعدك على النوم إلى Hatha yoga التي تجعلك على الأرض.
إلى جانب دروس اليوغا الفردية ، هناك أيضًا برامج يوغا كاملة تتضمن مجموعة من الدروس المستهدفة. على سبيل المثال ، جرب برنامج المرونة والتنقل مع Kelly Pender تدرب على الإطالة وتحسين قدرتك على الحركة.
علاوة على ذلك ، إذا كنت تريد دروس يوغا سهلة ومريحة أثناء التنقل ، فيمكنك تنزيل تطبيق YouAligned للجوّال. بالإضافة إلى ذلك ، لكل ثلاثة فصول تنهيها ، تعدك YouAligned بزراعة شجرة منتجة للغذاء!
توفر منصة يوغا أندربيلي دروس يوغا يمكن للجميع المشاركة فيها. ومثل YouAligned ، فإن The Underbelly تدور حول الحفاظ على تركيزك الأساسي.
تقود معلمة اليوجا ، جيسامين ستانلي ، الفئات المختلفة ، وكلها مقسمة إلى فئات عنصرية مختلفة - الهواء ، والنار ، والأرض ، والماء. أيضًا ، يمكنك الوصول دون ألم إلى جميع دروس اليوغا عندما تكون بعيدًا عن المنزل باستخدام تطبيق The Underbelly للجوال.
بمجرد التسجيل للحصول على عضوية ، ستتمكن من الوصول إلى The Underbelly على جميع أجهزتك. في وقت كتابة هذا التقرير ، يمكنك البدء بتجربة عدد قليل من دروس اليوغا باستخدام الإصدار التجريبي المجاني لمدة 14 يومًا.
من الأسهل من أي وقت مضى العثور على فصل يوجا على الإنترنت يناسب أسلوب حياتك
يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا في بيئة جماعية على تكوين صداقات جديدة والشعور بأنك جزء من المجتمع. لكن اليوغا الجماعية ليست دائمًا ممكنة. يفتقر الكثير من الناس إلى الوقت والمال للانضمام إلى دروس اليوغا في الاستوديو. لذا فإن أفضل شيء تالي هو حصة اليوجا عبر الإنترنت.
يكمن جمال اليوجا في أنها لا تتطلب مساحة كبيرة أو معدات أو مهارات متخصصة. من الممكن فقط الحصول على بساط التمرين وحضور فصل عبر الإنترنت وممارسة جلسة يوجا سريعة في غرفة المعيشة الخاصة بك.