بالتمرير عبر المحتوى والنقر بأصابعهم على الإعلانات ، يعتقد بعض الناس أن وسائل التواصل الاجتماعي نعمة. لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا طوال الوقت. أحيانًا تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مرهقة جدًا وتسبب الإدمان جسديًا ونفسيًا.
إن التعزيز الإيجابي القليل من الإعجاب أو الإخطار كافٍ لجعلنا مدمن مخدرات. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فقد حان الوقت لوضع أجهزتك بعيدًا لفترة من الوقت.
لكن هل يجب أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، وهل الأمر يستحق ذلك؟ هيا نكتشف.
دعونا نناقش فوائد أخذ القليل من التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.
1. يتيح لك الشروع في رحلة اليقظة
ال آثار التكنولوجيا على صحتنا العقلية لا يمكن إنكارها. الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كامل على وسائل التواصل الاجتماعي للترفيه أو للقضاء على الشعور بالوحدة في حياتهم يعانون من صحة نفسية أكثر خطورة مقارنة بمن لا يفعلون ذلك.
يساعد أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل التوتر والقلق العقلي. صحتك العقلية أكثر أهمية بكثير من إبداءات الإعجاب أو التعليقات على منشوراتك.
أيضًا ، النظر إلى الآخرين ومقارنتهم بحياتك هو تجربة مرهقة لبعض الناس. عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت ، فهذا يحسن صحتك وراحة بالك.
2. يطلق الإجهاد
قد يأتي الضغط من وسائل التواصل الاجتماعي من مصادر مختلفة. الخوف من تفويت الأخبار ، وعدم الوصول إلى منشور ما ، وعدم الحصول على رأيك محترم ومحبوب هي بعض الأسباب التي تسبب التوتر.
أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي هو العلاج الأكثر اختبارًا لهذه الضغوط. الحل الوحيد هو ترك مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك لفترة من الوقت واستخدامها التطبيقات التي تعمل على تحسين الصحة العقلية.
أظهرت دراسات مختلفة وجود علاقة غير مباشرة بين التوتر والاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. في دراسة 2020 نشرت على MDPI، طُلب من 61 مشاركًا في مجموعة الابتعاد وعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع واحد. بعد انقضاء هذا الوقت ، لوحظ تغيير إيجابي كبير في مزاج المشاركين.
3. اكتشف جمال الطبيعة
إذا كنت من بين أولئك الذين يفضلون استخدام الهاتف بدلاً من الذهاب للأنشطة الخارجية ، فقد حان الوقت لترك هاتفك جانبًا لبعض الوقت. بدلاً من التمرير بلا هدف عبر Twitter أو Instagram ، اذهب في نزهة على الأقدام.
اذهب للتنزه أو السباحة أو المشي على طول الشاطئ أو الركض في الحديقة أو الجلوس في الشمس مع الأصدقاء وتناول المشروبات. تعتبر البستنة أيضًا طريقة جيدة لتمضية الوقت من قبل معظم الناس.
هذا مجرد مفهوم. أنت لا تحتاج إلى محو وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي لتقدير الطبيعة. خذ بعض الوقت من روتينك لتقدير العالم الذي نعيش فيه.
4. قل وداعا للقلق الناجم عن الخوف من الضياع
الخوف من الضياع (FOMO) هو شعور مألوف أثناء التمرير عبر أي منصة وسائط اجتماعية. نميل إلى نسيان القاعدة الذهبية لوسائل التواصل الاجتماعي: كل شيء ليس كما يبدو.
من يدري ، ربما يكون الشخص الذي يتسوق من العلامات التجارية الفاخرة وينشرها على وسائل التواصل الاجتماعي ليس سعيدًا كما يبدو.
يمكن أن يكون الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت مفيدًا لأنه يزيل مجمع FOMO. تدور الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي حول التباهي بالإنجازات والإنجازات مع إخفاء الحزن والأسى.
غالبًا ما تؤدي مقارنة أنفسنا بالآخرين إلى الاكتئاب واضطرابات القلق ، مما يجعلنا غير آمنين. يتمتع مستخدم الوسائط الاجتماعية المحدود بسمات صحية أكثر من الشخص الذي يستخدم بشكل مكثف.
5. تحسين أداء الدماغ
الأشخاص الذين يستخدمون الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي لديهم وظائف دماغ الشخص المدمن. قد تلاحظ أن الحصول على إعجابات أكثر مما هو متوقع ومشاركة صور رائعة أو الانتباه يؤدي إلى الشعور بالسعادة. هذا الشعور بالمتعة هو إفراز الدوبامين.
يعتمد الأشخاص الذين يعتمدون كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي عليها في حلولهم اليومية. إنه يقلل من قدرتهم على التفكير بحرية وحل أي مشاكل شخصية أو متعلقة بالعمل. قم بتضمين أنشطة صحية في حياتك وتحدي عقلك بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم.
يعني الدماغ الأكثر صحة أن لديك ذاكرة وإبداع أفضل. كما أنه ينظم عواطفك ، ويساعدك على اتخاذ قرارات حياتية أكثر حكمة واستقرارًا. يتمتع الأشخاص ذوو العقول السليمة أيضًا بأعضاء الجسم تعمل بشكل جيد ونمط حياة عام محسن.
لذلك ، من خلال تقليل وقتك على التطبيقات الاجتماعية ، يمكنك الحصول على الكثير من فوائد الصحة البدنية والعقلية.
6. اقضِ وقتًا ممتعًا مع أحبائك
يجب أن يكون قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء من أولويات الجميع. جعلت وسائل التواصل الاجتماعي بعض الناس غافلين عن أن أقرب عائلة من المفترض أن تأتي أولاً ، ثم الأصدقاء في الحياة الواقعية ، ثم الأصدقاء عبر الإنترنت.
خذ استراحة من عالم الإنترنت لتجنب هذا الخطأ الفادح والشائع. اقضِ وقتًا مع العائلة وافحص أصدقائك. خذ وقت فراغك للاحتفال مع الجيران وإظهار المودة لحيواناتك الأليفة. لا تُنسى مثل هذه اللحظات أبدًا وغالبًا ما تخلق روابط لا تنكسر أبدًا.
أيضًا ، من الجيد تعليم أطفالك أسلوب الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي وأن هناك ما هو أكثر في الحياة من التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي في غرفة النوم.
7. المزيد من الوقت للقيام بشيء منتج
يؤدي قضاء وقت أقل عبر الإنترنت في الغالب إلى الإنتاجية. تعد الكفاءة العالية في الدراسات ، والنتائج الأفضل في العمل ، والمزيد من الوقت للاهتمام بأمور أخرى بعض الآثار الإيجابية لقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي.
إن العثور على هواية مثل البستنة أو العزف على آلة موسيقية أو الكتابة أو القراءة أو ركوب الدراجات مفيد لنمو عقلك وطريقة رائعة للاستفادة من الوقت. يمكن أن يكون تعلم مهارة مثل تصميم الجرافيك والبرمجة مفيدًا لك أيضًا.
لا تدع حياتك وأصدقائك وعائلتك تفلت من أيديهم. لا توجد قيود على السلبية في عالم الإنترنت ، ومن الأفضل تجنب الحجج غير الضرورية وعيش حياة سعيدة وسلمية بدون ضغوط ومخاوف من عالم الإنترنت.
استعد السيطرة على حياتك ، لأنه من المهم جدًا أن تضيعها. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل وركز على شيء منتج يؤدي إلى فوائد صحية بدنية وعقلية طويلة الأجل.