القراء مثلك يساعدون في دعم MUO. عند إجراء عملية شراء باستخدام الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نربح عمولة تابعة. اقرأ أكثر.

يعد تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة مهارة قيّمة يجب تطويرها وتفسح المجال للسلام والسعادة والرفاهية العامة بشكل أفضل ، خاصة في مواجهة التوتر والقلق. يمكن أن تساعدك ممارسات الرواقية في العثور على الهدوء اليومي والتركيز والتفكير ويمكن أن تساعدك أيضًا في إدارة أكثر الأحداث تحديًا في الحياة. إذا كنت تبحث عن أداة رعاية ذاتية جديدة ، فقد يكون تطبيق الحكمة من فلسفة الرواقية هو بالضبط ما تحتاجه.

ما هي فلسفة الرواقية؟

الرواقية هي فلسفة قديمة تعود جذورها إلى الفترة الهلنستية من التاريخ اليوناني. تُرجمت الحكمة الرواقية من فلاسفة يونانيين مشهورين - ماركوس أوريليوس وإبكتيتوس وسينيكا - وقدمت كأداة للعيش في العصر الحديث.

الرواقية والصحة العقلية

فكر كبير هو مجرد واحد من العديد من المصادر التي ربطت العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بالرواقية. تشير هذه المقالة إلى أن العلاج المعرفي السلوكي لديه الكثير ليقدم الشكر لفلسفة الرواقية ، بما في ذلك قدرتها على مساعدتنا في تعديل تصوراتنا للأحداث الصعبة في الحياة.

instagram viewer

تتضمن بعض المبادئ الأساسية للفلسفة الرواقية:

  • لا يمكنك التحكم في الأحداث الخارجية. السيطرة الوحيدة التي لديك هي على أفكارك وآرائك وقراراتك وواجباتك. يمكنك التخلي عن كل شيء آخر. (وهذا في حد ذاته يريح!)
  • اخترت المعنى في حياتك الخاصة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تصنيف الأحداث الموضوعية على أنها "جيدة" أو "سيئة". على سبيل المثال ، تخيل أنك تعرضت للسطو. يمكنك أن تقرر ما إذا كان هذا هو أسوأ شيء حدث لك على الإطلاق ، أو يمكنك اختيار رؤيته ببساطة كحدث محايد ، وبدلاً من ذلك وضع طاقتك موضع التنفيذ للتغلب على ما حدث.
  • لديك الموارد الداخلية التي تحتاجها لتزدهر. لست بحاجة إلى الوفاء بأي وعد أو حلم لتحسين حياتك ؛ كل ما تحتاجه موجود بالفعل بداخلك.

هذه ليست سوى عدد قليل من الأفكار الموجودة في الفلسفة الرواقية والتي يمكن أن تساعدك على إعادة صياغة أفكارك للتعامل بشكل أفضل مع أحداث الحياة. ولكن ، كما هو الحال مع كل الفلسفة ، هناك عمق يجب تعلمه وممارسته بمرور الوقت. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تحسين صحتك باستخدام الرواقية ، فاستخدم هذه النصائح لتبدأ بفلسفة الرواقية.

1. اقرأ The Daily Stoic

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ بالفلسفة الرواقية ، فعليك القراءة الرواقي اليومية طريقة رائعة لفهم هذا المفهوم. يمكن القول إنه أحد أفضل الكتب عن الفلسفة الرواقية ، هذا المنشور (الذي كتبه رايان هوليداي وستيفن هانسلمان) لا يعرّف الرواقية ككتاب مدرسي فقط. بدلاً من ذلك ، يشجع القراء على تعلم الرواقية من خلال القراءة والتفكير في التأملات اليومية المقدمة.

متوفر ككتاب إلكتروني وكتاب صوتي ، يقدم The Daily Stoic 366 تأملًا حول "الحكمة والمثابرة وفن العيش" (أي درس الفلسفة لكل يوم). كان الرواقيون أنفسهم حريصين على الطقوس اليومية والصحف اليومية ، ويهدف هذا الكتاب إلى إعطاء القارئ نفس النهج العملي للفلسفة الرواقية.

لتحقيق أقصى استفادة من هذا الكتاب ، نوصي بإقرانه بوسائل تدوين أفكارك. يمكنك القيام بذلك إما عن طريق إضافة أفكارك إلى كل فصل (يمكنك ذلك بسهولة قم بتمييز الأقسام وإضافة ملاحظات على تطبيق Kindle) ، أو الاحتفاظ بمذكرات أثناء قراءة الكتاب أو الاستماع إلى الكتاب المسموع كل يوم.

يمكنك معرفة المزيد عن The Daily Stoic والوسائط المصاحبة لها ، بما في ذلك البودكاست اليومي الرواقيعلى الموقع.

2. ابحث عن حكمة رواقية يومية مجانية على Twitter

إذا لم تكن مستعدًا للاستثمار في كتاب فلسفة Stoic حتى الآن ، فانتقل إلى Twitter للحصول على مقتطفات مجانية من The Daily Stoic. كلا من حساب الكتاب الرسمي تضمين التغريدة والمؤلف تضمين التغريدة نشطون في مشاركة الاقتباسات والأفكار الرواقية اليومية بناءً على الكتاب الأكثر مبيعًا.

سيوفر لك اتباع أي من هذين الحسابين أو كليهما مقتطفات يومية من الحكمة الرواقية ، والتي يمكن أن تساعد في تشجيعك على إعادة صياغة أفكارك أثناء التنقل في يومك.

لتحقيق أقصى استفادة من الحكمة التي تشاركها هذه الحسابات ، يمكنك ذلك قم بإعداد إخطارات Twitter لكل حساب. بهذه الطريقة ستحصل على فلسفة الرواقية مباشرة إلى جهازك لتنشيط يومك.

3. أعد صياغة أفكارك باستخدام تطبيق Stoic

3 صور

طريقة رائعة للاستفادة من ممارسات الرواقية وتتبع صحتك العقلية هي استخدم تطبيق Stoic. مجاني للتنزيل مع خيار تجريبي لمدة سبعة أيام للحصول على ميزات إضافية ، يشجع التطبيق Stoic يمكنك تتبع عواطفك وردود أفعالك على روتينك اليومي وتشارك اقتباسات من فلسفة الرواقية مثلك يذهب.

يشجع تطبيق Stoic المستخدمين على اتخاذ معتقدات الرواقية خطوة إلى الأمام من خلال اتخاذ إجراء ، سواء أكان ذلك أم لا هذا هو تدوين اليوميات أو ممارسات التنفس أو التأمل أو تصور السيناريوهات التي تعيشها حاليًا خوفا.

تحميل: تطبيق Stoic لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. دع مدونة السعادة تشرح كل شيء

إذا كانت الفلسفة الرواقية تبدو معقدة بعض الشيء أو يصعب فهمها ، إذن مدونة السعادة هنا للمساعدة. مع وجود قسم مخصص لفلسفة الرواقية ، فإن أولئك الذين يتطلعون إلى معرفة المزيد سيكسبون الكثير من ميزة الرواقية للمبتدئين. تقدم هذه الصفحة جولة سريعة في فلسفة الرواقية ، وتسلط الضوء على سبعة دروس مهمة يجب تعلمها. ستجد أيضًا مقاطع فيديو مفيدة مضمنة في الصفحة تساعد في توضيح الرواقية بشكل أكبر.

في مكان آخر على مدونة السعادة ، ستجد نصائح تتضمن كيفية إدارة أعصابك باستخدام الرواقية ، وكيفية إيجاد السلام الداخلي ، والجوانب الأخرى للرفاهية التي يمكن تحسينها من خلال التبني الحكمة الرواقية.

5. ممارسة الفلسفة الرواقية مع تطبيق مذكرات

يتضمن جزء كبير من ممارسات الرواقية التأمل والتفكير وليس هناك طريقة أفضل للتعبير عن أفكارك حول الفلسفة من كتابة اليوميات.

في هذه الأيام ، هناك العديد من الطرق التي يمكن الوصول إليها لتسجيل اليوميات أكثر من وضع القلم على الورق. إذا كنت تحب الكتابة على سطح المكتب ، فيمكنك استخدام ملف تطبيق دفتر اليومية لنظام التشغيل Windows. أو ، إذا كنت تحب القراءة والكتابة أثناء التنقل ، يمكنك ذلك تحقق من تطبيقات دفتر اليومية هذه.

حاول إقران مقتطف من كتاب The Daily Stoic بإدخال يومي في دفتر اليومية أو التفكير في اقتباسات الفلسفة الرواقية التي تجدها على Twitter (انظر أعلاه) في تطبيق دفتر اليومية الخاص بك.

يمكن أن تساعد الفلسفة الرواقية في تعزيز صحتك على أساس يومي

بمجرد أن تفهم أساسيات الفلسفة الرواقية ، يمكنك تطبيق المبادئ على حياتك اليومية وتجاربك. باستخدام الرواقية ، يمكنك التفكير في المواقف المجهدة أو الصعبة بشكل مختلف ، والتفكير في الحدث باستخدام تطبيق دفتر اليومية ، وإعادة صياغة أفكارك لتعيش حياة أكثر سعادة وسلمًا.