مع توفر العديد من تطبيقات التمارين واللياقة البدنية ، قد يكون من الصعب اختيار أفضلها لك. تمت الموافقة على بعض التطبيقات من قبل المشاهير ، والعديد منها يقدم نصائح حول النظام الغذائي والتغذية ، ويدعي البعض الآخر أنه يوفر حلًا متعدد الإمكانات مع برامج اليقظة والتأمل. هناك الكثير للنظر فيه.
إذا كنت تبحث في متجر تطبيقات iOS أو متجر Google Play عن الحل الأمثل للمساعدة تبدأ نظام التمرين الخاص بك ، إليك بعض الميزات التي يجب أن تبحث عنها في أفضل لياقة بدنية تطبيقات.
1. التطبيقات التي تقدم لك مجموعة متنوعة من التمارين
يعد الملل من أكثر الأمور التي تسبب إزعاجًا للكثيرين فيما يتعلق بالتمارين الرياضية. ستبدأ الإجراءات المتكررة في إزعاجك بسرعة. والأسوأ من ذلك ، أنك تخاطر بإرهاق بعض المجموعات العضلية مع إهمال مجموعات أخرى.
ال تطبيقات اللياقة التي ستلتزم بها تحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين داخل كتالوج يتم تحديثه وتحديثه بانتظام. بهذه الطريقة ، لن تقع في فخ المرور بالحركات.
2. برنامج لياقة شخصي يتتبع تقدمك
بالطبع ، لكل شخص أهداف لياقة فردية ، وستختلف احتياجاتك عن احتياجات مستخدمي التطبيق الآخرين. لهذا السبب تبدأ أفضل تطبيقات التمارين باستبيان يسمح لك بإدخال المعلومات الأساسية حول نقطة البداية وأهداف اللياقة البدنية. في المقابل ، تتلقى برنامجًا تدريبيًا مخصصًا لرحلتك في اللياقة البدنية. تقدم العديد من تطبيقات التمارين الرائعة هذه الميزة التي يمكنك من خلالها تجاهل أي تطبيقات لا تخصص برامجها لتناسبك.
ابحث عن تطبيقات مثل سبعة هذا سيسجل تقدمك ويتتبعه من خلال برنامجك ويسمح لك بإلغاء تأمين المزيد من التدريبات المتقدمة بينما تحقق أهدافك. توفر العديد من التطبيقات أيضًا برامج تعريفية للتأقلم مع التمارين المعروضة ، تمامًا مثل صالة الألعاب الرياضية الجيدة.
3. التوافق مع جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك أو الجهاز القابل للارتداء
أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية هي خيارات شائعة لأي شخص يريد تسجيل وتتبع بياناته الصحية. إذا كنت تمتلك جهازًا يمكن ارتداؤه ، فستحتاج بلا شك إلى التأكد من أن أي تطبيق لياقة تقوم بتنزيله سيدعمه ويسجل تمرينك.
تتمتع بعض الأجهزة القابلة للارتداء ببنية تحتية صحية وممارسة كاملة لدعمها ، مثل جوجل فيت لأجهزة Android أو صحة التفاح و لياقة + خدمات. تتكامل العديد من التطبيقات مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأكثر شيوعًا. على سبيل المثال، ماي فيتنس بال يتصل بالعديد من الأنشطة وتتبع الخطوات.
4. التطبيقات التي تقدم لك عنصر التحدي
من المرجح أن تستمر في برنامج اللياقة البدنية إذا كان بإمكانك تحديد الأهداف وتحقيقها ثم تحدي نفسك أكثر. يضمن عنصر التحدي أنك تتحسن باستمرار. اختر التطبيق الذي سيرشدك في هذه الرحلة. أحد أشهر تطبيقات التشغيل ، الأريكة إلى 5 كيلو، يساعدك على تطوير مستويات القلب لديك من خلال اتباع برنامج مدته تسعة أسابيع يعدك لخوض سباق 5 كيلومترات.
5. الحوافز التي ستحفزك على ممارسة الرياضة
قد يكون العمل مقابل شارات أو ملصقات افتراضية مقبولاً للمستخدمين الأصغر سنًا ، ولكن إذا إذا كنت جادًا بشأن اللياقة البدنية ، فابحث عن التطبيقات التي تقدم حوافز ستحفزك بالفعل أنت. لذا ، فكر فيما سيحفزك وتتحرك واختر تطبيقًا يناسبك.
على سبيل المثال ، إذا كنت حريصًا على التغلب على أصدقائك أو مستخدمي التطبيق الآخرين ، فيمكنك تحديد تطبيق بميزات اجتماعية ، مثل نايك رن كلوب. يقدم هذا التطبيق مجموعة كبيرة من التحديات التي يمكنك الانضمام إليها ، أو يمكنك حتى إعداد واحدة بنفسك. تواصل مع أصدقائك ، وشاهد مكانك على قوائم المتصدرين ، وحقق أهداف لياقتك مع الآخرين.
6. خيارات التمرين التي تناسب نمط حياتك واهتماماتك
أنت بحاجة إلى التطلع إلى التمرين الخاص بك ؛ وإلا ستجد الأعذار لتخطيها. ابحث عن تطبيق يساعدك على تعلم مهارات جديدة أو رياضة جديدة. على سبيل المثال ، هذه تطبيقات الملاكمة الرائعة يمكن أن يدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وفتح الإمكانات الخفية. بدلاً من ذلك ، اختر التطبيق الذي يناسب اهتماماتك الحالية. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الألعاب ، فيمكنك تجربة التطبيقات التي قم بتلعب روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
إذا كنت تعيش أسلوب حياة مزدحمًا ، فستستفيد من التدريبات التي لا تستغرق الكثير من الوقت من يومك ، مثل هذه السلسلة من تطبيقات تجريب سبع دقائق.
7. التطبيقات التي تجعل التمرين في المتناول
من أفضل ميزات استخدام التطبيقات لتوجيه التدريبات الخاصة بك أنها أرخص بكثير من الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. العديد منها مجاني تمامًا أو لها تكاليف اشتراك معقولة. ويمكنك أيضًا اختيار التمارين التي تتطلب مساحة صغيرة جدًا أو معدات باهظة الثمن ولا تزعج جيرانك.
8. التطبيقات التي تعلم التمرين بوضوح
تطبيقات التمرين السيئة لا توضح بوضوح الطريقة الصحيحة لأداء التمارين. في أحسن الأحوال ، هذا أمر مزعج ، وفي أسوأ الأحوال ، يمكنك أن تؤذي نفسك من خلال أداء حركات غير صحيحة. ابحث دائمًا عن التطبيقات التي تقدم تعليمات واضحة مصحوبة بالعروض التوضيحية ، مثل مدرب تجريب من Skimble. يوفر هذا التطبيق تعليمات صوتية وصور وفيديو من خبراء لكل خطوة.
9. تطبيقات اللياقة البدنية التي تذكرك بممارسة الرياضة
خلال يوم حافل ، من السهل أن تنسى تخصيص وقت لممارسة الرياضة. من المرجح أن تحافظ على موعد لممارسة التمارين المجدولة أكثر من تذكر تشغيل تطبيق على هاتفك. لهذا السبب يجب عليك البحث عن تطبيق يسمح لك بجدولة فصل دراسي أو تمرين مقدمًا وحتى إضافته إلى التقويم الخاص بك. بعد ذلك يمكنك تلقي تنبيه يذكرك عندما يحين وقت التحرك.
10. التطبيقات التي تراعي صحتك الكاملة
العافية شموليّة. تقدر أفضل التطبيقات ذلك وتقدم حلولًا لصحتك العقلية ورفاهيتك جنبًا إلى جنب مع لياقتك البدنية. ابحث عن التطبيقات التي تحتوي على تأملات اليقظة وتمارين التنفس جنبًا إلى جنب مع برامج القلب والقوة. التطبيق القائم على اليوغا أسانا المتمردين يتضمن قسم تأمل ممتاز.
على الرغم من أنه من السهل إهمال هذا الجزء من صحتك ، فإن اليقظة الذهنية عنصر حاسم يمكنك دمجه بسهولة في التمدد أو الاسترخاء في نهاية التمرين.
ابحث عن تطبيق تمرين يناسب احتياجاتك الفردية
مع وجود العديد من التطبيقات الممتازة ، ليست هناك حاجة للالتزام بأي برنامج تمارين لا يلبي احتياجاتك. جرب بعض التطبيقات المجانية واستفد إلى أقصى حد من الإصدارات التجريبية المجانية التي غالبًا ما تقدمها البرامج القائمة على الاشتراك. أنت ملزم بالعثور على الشخص المناسب لك.
