من بين العديد من ميزات Fitbit Premium هي ميزة Sleep Profile التي تساعد في شرح أنماط نومك وتوفر نظرة ثاقبة حول كيفية تحسين نومك.
إذن كيف تحصل على ملف التعريف الخاص بك وتستخدمه لبدء النوم بشكل أفضل؟ هذا كل ما تريد معرفته ...
ما هي أوضاع النوم في فيتبيت؟
تمنحك ملفات Fitbit Sleep الشخصية شخصية حيوان بناءً على أنماط نومك ، حيث يقوم متتبع Fitbit الخاص بك بجمع البيانات على مدار الشهر. تتضمن أمثلة ملفات تعريف النوم السلحفاة والدلفين والقنفذ والزرافة والدب والببغاء. كل شخصية لها خصائص فريدة. على سبيل المثال ، يتمتع الببغاء بوقت ثابت للنوم ، ويختبر نومًا عميقًا ، وينام بسرعة ، ولكنه خفيف على نوم حركة العين السريعة.
تعد هذه الشخصيات جزءًا من فلسفة Fitbit القائلة بأن الصحة ليست نهجًا واحدًا يناسب الجميع. بدلاً من وصف نفس نوع وكمية النوم للجميع ، تستند هذه الملفات الشخصية إلى أنماط ظهرت من المستخدمين. ستحتوي على أفكار تستند إلى أنماط نومك التي يمكنك استخدامها لتحسين نومك.
ملفات تعريف النوم في Fitbit هي إحدى طرق ذلك
يمكن أن تساعدك التكنولوجيا على النوم بشكل أفضل، لذلك إذا كنت مهتمًا بالفضول ، فإليك ما يجب معرفته حول كيفية الحصول على ملفك الشخصي.كيفية الحصول على ملف تعريف Fitbit Sleep الخاص بك
للحصول على ملف تعريف النوم الخاص بك ، تحتاج إلى اشتراك نشط في Fitbit Premium وارتداء جهاز التعقب الخاص بك لمدة 14 ليلة على الأقل في الشهر التقويمي. كلما زاد ارتداء جهاز التعقب الخاص بك ، زادت دقة ملف تعريف النوم الخاص بك. إذا كنت مهتمًا جدًا ببيانات نومك ، فقد تكون هذه إحدى الميزات التي تصنعها فيتبيت بريميوم يستحق كل هذا العناء.
تصل ملفات تعريف النوم في اليوم الأول من الشهر الجديد. على سبيل المثال ، يعني تتبع 14 ليلة في نوفمبر أنك ستتلقى ملف تعريف Fitbit Sleep الخاص بك في 1 ديسمبر. بمجرد أن يصبح ملف التعريف الخاص بك جاهزًا ، يمكنك الوصول إليه في تطبيق Fitbit. يمكنك أيضًا تتبع عدد الليالي التي قمت فيها بتسجيل الدخول إلى قسم تحليلات النوم في التطبيق.
للحصول على ملف تعريف Fitbit Sleep الخاص بك ، ما عليك سوى فتح التطبيق واتباع الخطوات التالية:
- حدد ملف غالي فاتورة غير مدفوعة.
- انقر على الملف الشخصي النوم.
- هذا يفتح تحليلك للشهر السابق. هنا سترى علامات تبويب مثل المقاييس, الملف الشخصي النوم، و تاريخ.
سيُظهر لك الملف الشخصي شخصية نومك وقائمة بالمقاييس. اضغط على الملف الشخصي النوم الخيار تحت شخصيتك للحصول على مزيد من الأفكار حول ما تعنيه شخصية نومك.
تحت المقاييس، ستجد معلومات حول كيفية قياسك بمقياس الجسيمات (مثل تقلب جدول النوم) ، وكيفية قياس مستخدمي Fitbit الآخرين ، والنطاق المثالي المميز.
يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة ما إذا كنت تقع ضمن النطاق المثالي لملف تعريف النوم الخاص بك.
كما يشير التطبيق: "يتم حساب تحليل النوم الشهري في ملف تعريف النوم الخاص بك ، ويقدم نظرة أكثر تفصيلاً على العوامل التي يستخدمها تطبيق Fitbit لتقييم نومك".
يتم شرح كل مقياس ويمكنك توسيع الوصف بالنقر فوق شاهد المزيد. إذا هبطت في منتصف النطاق المثالي ، فهذا يعني أنك على المسار الصحيح لهذا المقياس المحدد وفقًا لأنماط نومك. إذا كنت خارج النطاق ، فهذا يعني أن هذا قد يكون مجالًا للتحسين.
على سبيل المثال ، إذا وقعت خارج النطاق المثالي لـ تقلب جدول النوم، يمكنك محاولة تعيين وقت نوم أكثر اتساقًا - بغض النظر عما إذا كان وقت النوم مبكرًا (مثل الدببة) أو متأخرًا (مثل الزرافات).
يمكنك أيضًا الوصول إلى ملفات تاريخ لمعرفة تاريخ حيوان النوم الخاص بك لأشهر مختلفة يمكن أن تتغير شخصيتك بناءً على عدد من العوامل ، بما في ذلك عادات نومك المتغيرة. على سبيل المثال ، خلال شهر مزدحم بالكثير من رحلات العمل ، قد ينتهي بك الأمر بالقيلولة بين الاجتماعات والنوم ليلا أقل بكثير ، مما قد يؤدي إلى تغيير نمط نومك.
الهدف الرئيسي هو أن تكون على دراية بعادات نومك ، ومعرفة المناطق التي لديها مجال للتحسين ، وتقبل أنه لا يوجد نوع واحد من النوم للجميع - فنحن جميعًا مختلفون.
ابدأ بالنوم بشكل أفضل مع أوضاع النوم في Fitbit
أنت الآن تعرف كيفية البدء في ملف تعريف Fitbit Sleep الخاص بك. تأكد من ارتداء جهاز التعقب الخاص بك كثيرًا للحصول على أفضل الأفكار الممكنة حتى تتمكن من التطلع إلى تحسين صحة نومك بشكل عام.