إذا كنت تفتقر إلى الوقت لجلسات التمرين الطويلة ولكنك لا تزال ترغب في ممارسة بعض التمارين الفعالة ، فقد حان الوقت لتجربة HIIT. HIIT ، الذي يرمز إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة ، هو أسلوب تمرين يمكن أن يجعلك تتعرق بشدة. بعبارات بسيطة ، يتكون من دفعات قصيرة من التمرينات المكثفة ثم التعافي لفترة وجيزة.
تحظى HIIT بشعبية كبيرة بسبب مزاياها المذهلة ، مثل حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. إنه تمرين مثالي في المنزل أيضًا ، لذا جرب فصول HIIT عبر الإنترنت لتشعر بالحرق والبدء في رؤية النتائج.
تتميز منصة Glo بالآلاف من فصول التمرين عند الطلب عبر الإنترنت بالإضافة إلى الفصول الحية المنتظمة. علاوة على ذلك ، يتوفر تطبيق Glo للجوال للتنزيل لكل من iOS و Android. من بين فصول التمرين مجموعة من فصول HIIT الحيوية التي تختلف في الكثافة والمدة والمستوى.
يقود هذه الفصول معلمين مختلفين معتمدين على مستوى عالمي ، بما في ذلك Khetanya Henderson و Jeni DelPozo. بصرف النظر عن إجراءات وفصول التمرين HIIT ، يقدم Glo عددًا قليلاً من أنماط التمرين الإضافية ، بما في ذلك
دروس بيلاتيس عبر الإنترنت و دروس اليوغا عبر الإنترنت.إذا كنت تبحث عن منصة التمرين المثالية مع مجموعة متنوعة من الخيارات ، بما في ذلك HIIT ، فجرّب LES MILLS! تنقسم تمارين HIIT هذه إلى أربع فئات: SPRINT و GRIT Strength و GRIT Athletic و GRIT Cardio. SPRINT ، على سبيل المثال ، هو تمرين HIIT باستخدام دراجة داخلية ، بينما يستخدم GRIT Athletic تدريبًا رياضيًا متعدد الأبعاد.
ابدأ بتجربة الإصدار التجريبي المجاني لمدة 30 يومًا ، حيث يمكنك ممارسة الرياضة باستخدام الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي. أو يمكنك ببساطة تنزيل تطبيق LES MILLS للجوّال للوصول إلى جميع التدريبات أثناء التنقل. توفر LES MILLS شيئًا للجميع ، بدءًا من تدريبات ركوب الدراجات الداخلية وجلسات التأمل الموجهة إلى فصول تمارين صديقة للأطفال.
HIIT هو أسلوب تمرين ممتاز يمكن القيام به من المنزل وتميزه Group HIIT بشكل أفضل بخطوات وحركات سهلة المتابعة. توفر منصة Group HIIT عبر الإنترنت دروسًا في التمرين يمكنك مشاهدتها على أي جهاز ، بما في ذلك التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف.
استفد من الإصدار التجريبي المجاني لمدة 14 يومًا ، والذي يمنحك الوصول إلى العديد من برامج التمرين التي يمكنك تجربتها أولاً قبل الالتزام بأي شيء. ال 30 يومًا من تحدي HIIT و Spark Fit 6 Week HIIT للمبتدئين ليست سوى عدد قليل من البرامج التي يجب تجربتها.
يتم تصنيف فصول التمرين الفردية للمجموعة HIIT حسب هدف الجسم ، والمعدات ، والوقت ، والمستوى ، والتقييمات. علاوة على ذلك ، هناك فصول تمارين صديقة للأسرة و فصول تجريب تستهدف كبار السن. لا تتضمن مقاطع الفيديو أصواتًا أو موسيقى غير ضرورية ، لذا يمكنك تشغيل قائمة تشغيل التمرين التحفيزية الخاصة بك إذا كنت ترغب في ذلك.
يعد Gymbox بمنحك جلسة تمرين أكثر تعرقًا في حياتك من خلال منصته عبر الإنترنت ، Out The Box! تعتبر فصول الخدمة عند الطلب فريدة بشكل لا يصدق ، ولا بد أن تجد فصلًا لم تسمع به من قبل. يتضمن بعضها جلسات تشغيل HIIT / LITT مع Track Mafia و Escalate with Sofia ، والتي تضم HIIT ، وسباقات السرعة ، والدوائر.
إن الشيء العظيم في Gymbox هو أنهم يقومون بتحميل فصول تمارين جديدة كل أسبوع. توفر فصول HIIT أجواء ممتعة تجعلك تبدو وكأنك في نادٍ تمارس فيه لياقتك. إذا كنت تفضل حضور فصل HIIT شخصيًا ، فهناك صالات رياضية Gymbox تقع في جميع أنحاء لندن.
إذا كنت تبحث عن مجموعة متنوعة من التمارين ، فقد تكون منصة Obe عبر الإنترنت مناسبة لك تمامًا. علاوة على ذلك ، تقدم Obe نسخة تجريبية مجانية بحيث يمكنك تجربتها قبل اختيار الاشتراك. الدروس الحية التي يتم بثها على مدار اليوم متاحة لك للحضور. لذلك ، للتخطيط لأسبوع التمرين ، كل ما عليك فعله هو التحقق من الجدول والعثور على فصل HIIT مباشر.
إذا لم تكن الفصول الحية هي الشيء الذي تفضله ، فهناك أكثر من 8000 فصل متاح عند الطلب! للعثور على فئة HIIT المناسبة لك ، يمكنك ببساطة تصفية بحثك بناءً على نوع الفصل ، ومدته ، ومستوى اللياقة ، وحتى نوع الموسيقى.
هل أنت مستعد لإحضار الصالة الرياضية إلى غرفة المعيشة الخاصة بك؟ Fiit عبارة عن نظام أساسي للتمارين الرياضية رائع وذو تصنيف عالي ، سواء كنت تستخدم إصدار المتصفح أو تطبيق الهاتف المحمول. تتراوح الفصول من فصول تمرين HIIT بعد الولادة إلى فصول القلب عالية الكثافة.
يمكنك متابعة لوحة صدارة المجموعة الجماعية لتتبع تقدمك والبقاء متحمسًا. تقدم Fiit أيضًا مجموعة مختارة من معدات التمرين المبتكرة ، مثل Fiit Tracker ، وهو جهاز يمكن ارتداؤه يتتبع السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب والحركة والأداء.
أصبح الحفاظ على لياقتك في المنزل أسهل من أي وقت مضى مع فصول Fhitting Room الحية وحسب الطلب. تؤمن Fhitting Room إيمانًا راسخًا بأن تمارين HIIT التي تركز على القوة هي كل ما تحتاجه لرؤية فوائد رائعة في حياتك.
لتشعر وكأنك في بيئة صالة ألعاب رياضية حقيقية ، انضم إلى فصل دراسي مباشر باستخدام Zoom. إذا كنت تفضل وقتًا فرديًا ، فيمكنك حجز فصل دراسي مباشر خاص افتراضي. تتراوح الفصول الحية من حصص القوة والتكييف لوزن الجسم إلى التدريبات التي تستهدف عضلات البطن والجذع فقط.
من ناحية أخرى ، فإن المكتبة عند الطلب لفئات HIIT واسعة ، مع خيار تنزيل الفصول لاحقًا باستخدام تطبيق Fhitting Room On Demand. مع وجود مواقع في Upper West Side و Flatiron في مدينة نيويورك ، يمكنك حتى أن تأخذ درسًا في Fhitting Room في الاستوديو!
الملاكمة هي شكل رائع من أشكال HIIT ، حيث أن كلاهما لهما أنماط ومستويات شدة متشابهة. يقع Rumble Boxing في فئة مختلفة تمامًا مقارنة بفصول الملاكمة العادية ، حيث يجمع بين تدريبات الملاكمة وتدريبات القوة لإنشاء شكل من أشكال HIIT. يركز أسلوبهم في الملاكمة على ست لكمات مهمة: خطافات ضربة ، وخطافات متقاطعة ، وخطافات أمامية وخلفية ، وخطافات أمامية وخلفية.
تفتخر Rumble Boxing بجدول مباشر مليء بالفصول الدراسية مثل جلسات الدائرة HIIT والملاكمة و HIIT والدوران واليوغا وحتى الساخنة. يتم تقسيم الفصول الدراسية حسب الطلب إلى فئات مختلفة بناءً على المعدات المتوفرة لديك بالإضافة إلى مدة الفصل والمدرب.
احصل على اللياقة البدنية الخاصة بك مع هذه الدروس الحية عبر الإنترنت HIIT
HIIT هو أسلوب تمرين ممتع وجذاب ومحفز للعرق يضمن تمرينًا رائعًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي إذا كان لديك القليل من الوقت للتمرن أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حان الوقت الآن لتصبح ملكًا أو ملكة التدريبات المتواترة عالية الكثافة دون ترك راحة منزلك. ما عليك سوى تحديد جهازك الرقمي الذي تختاره ، والتسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية أو اثنتين ، وضبط هذه الدروس التدريبية عبر الإنترنت HIIT.