إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى - عندما تقوم بتقييم نجاحاتك والفرص الضائعة في العام الماضي والتخطيط لما هو قادم.
نحن جميعا نتخذ قرارات مع أفضل النوايا. لكن كما تعلم ، من السهل أن تسقط من تلك العربة ، لذا ستحتاج إلى كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها هذه المرة.
بالنظر إلى أنك تأخذ جهاز iPhone الخاص بك في كل مكان ، فمن المنطقي الاستفادة من التطبيقات التالية لمساعدتك في تحقيق قرارك للعام الجديد.
1. FitOn للتدريبات في أي مكان
لنبدأ بأحد الحلول الأكثر شيوعًا: تحسين اللياقة - وهذا يفسر سبب ازدحام صالات الألعاب الرياضية دائمًا في شهر يناير. إذا كنت تخطط لمنحه فرصة أخرى هذا العام ، فجرّب FitOn ، وهو تطبيق يتيح لك الوصول إلى العديد من التدريبات عند الطلب. سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا أكثر خبرة ، ستجد شيئًا يناسب احتياجاتك.
هناك عدة أسباب لاستخدام FitOn لتعزيز لياقتك. تمنحك هذه الأداة الوصول إلى عدة أنواع من التدريبات ، بما في ذلك HIIT ، وتدريب القوة ، والتنغيم ، واليوغا ، على سبيل المثال لا الحصر. لمزيد من التحفيز ، يمكنك العمل مع مدرب شخصي والتواصل مع مجتمع من المستخدمين ذوي التفكير المماثل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار واحدة من مجموعتها الواسعة من التحديات للوصول إلى أهداف لياقتك.
تحميل:FitOn (مجاني ، اشتراك متاح)
2. Noom لفقدان الوزن بشكل صحي
يتطلب تحقيق أهداف فقدان الوزن أكثر من عدد قليل من التدريبات أو اتباع نظام غذائي لمرة واحدة - إنه التزام طويل الأمد يتضمن خطة مناسبة للحصول على النتائج المرجوة. يمكنك إزالة التخمين من المعادلة باستخدام رفيق فقدان الوزن يسمى Noom.
لذا، كيف يعمل نظام نوم دايت، أنت تسأل؟ يركز Noom على تغيير السلوك لفقدان الوزن بشكل مستدام بدلاً من تعزيز الأنظمة الغذائية التقييدية. يستخدم التطبيق مزيجًا من علم النفس والتكنولوجيا لمساعدة المستخدمين على فهم علاقتهم بالطعام وخلق عادات صحية على المدى الطويل.
بمجرد تنزيل التطبيق ، سيتعين عليك الإجابة على العديد من الأسئلة حول أهداف إنقاص الوزن وأسلوب حياتك. يقوم التطبيق بعد ذلك بإنشاء ملف تعريف سلوكي وخطة مخصصة بناءً على ردودك.
يوفر Noom أيضًا إمكانية الوصول إلى الوصفات الصحية ودورات حول التغذية وإدارة الوزن ومدربين للإجابة على أي استفسارات. بشكل عام ، يمكن أن يساعد Noom في تعزيز وعيك الذاتي وتقديم عادات أفضل لفقدان الوزن بشكل مستدام.
تحميل:نوم (نسخة تجريبية مجانية ، اشتراك متاح)
3. Habitica لتتبع أهدافك
لن يساعدك التفكير القائم على التمني في تحقيق الكثير ، ولهذا السبب ستحتاج إلى أداة لتتبع تقدمك لدفع نفسك وتحقيق أهدافك. Habitica هو تطبيق إنتاجي محبب يتيح لك تحقيق أهدافك أثناء الاستمتاع ، حيث إنه أحد أفضل الأدوات لتلعب قائمة مهامك. لذا ، لماذا لا احمل سيفك واقتل تلك الأهداف مع Habitica?
يمكنك استخدام Habitica لإضافة مهمة أو عمل روتيني أو قرار السنة الجديدة إلى لوحة القيادة الخاصة بك. يتيح لك ذلك تحديد أهداف محددة ، مثل التأمل في الصباح أو كتابة اليوميات قبل النوم. بمجرد أن تحقق هذه الأهداف في الحياة الواقعية وتحقق منها في التطبيق ، ستتلقى عملات معدنية داخل اللعبة يمكنك استخدامها لشراء عناصر متنوعة.
يمكن لنظام المكافآت هذا أن يحفزك على إكمال مهامك والاقتراب من تحقيق قراراتك.
تحميل:هابتيكا (مجاني ، اشتراك متاح)
4. معرفة لتعلم مهارات جديدة
قد يكون العثور على الوقت لتعلم شيء جديد أمرًا صعبًا إذا كنت نحلة مشغولة. يسهل تطبيق Knowable الأمر بالنسبة لك من خلال تقديم دورات صوتية صغيرة الحجم يمكنك الاستماع إليها أثناء التنقل.
Knowable عبارة عن منصة تعليمية قائمة على الاشتراك مع مجموعة واسعة من الدورات الصوتية حول مواضيع مختلفة ، من الإنتاجية والقيادة إلى ريادة الأعمال. توفر هذه الأداة الوصول إلى المدربين الخبراء الذين يشاركون معرفتهم وخبراتهم على المنصة.
تم تصميم الدورات كدروس صوتية مضغوطة ، بحيث يمكنك الاستماع إليها دون قضاء الكثير من الوقت في يومك.
تحميل:معروف (مجاني ، اشتراك متاح)
5. الموقت البصيرة للتأمل
يمكن أن يساعدك دمج التأمل في روتينك اليومي على تنمية الشعور باليقظة والوعي ، تمكينك من أن تكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي وأكثر قدرة على التعامل مع التحديات والمطالب اليومية حياة.
يمكن أن يوفر التأمل أيضًا هيكلًا وهدفًا ، مما يساعدك على البقاء متحمسًا وملتزمًا بإجراء تغييرات إيجابية على مدار العام. هذا هو السبب في أن إضافة التأمل إلى أهدافك يمكن أن يكون فكرة رائعة ، و Insight Timer هو الأداة المناسبة لمساعدتك على القيام بذلك.
Insight Timer هو تطبيق تأمل مجاني للاستخدام يوفر الوصول إلى العديد من برامج التأمل واليقظة الموجهة. يمكنك تخصيص مؤقت التأمل الخاص بك لتعيين مدة جلسة مناسبة. يمكنك أيضًا استخدام هذه الأداة للوصول إلى المقطوعات الموسيقية والقصص المجانية لتحسين جودة نومك.
إجمالي، Insight Timer هي أداة مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين رفاهيتك وتمكنك من تحقيق قراراتك.
تحميل:انسايت الموقت (مجاني ، اشتراك متاح)
6. مومينتو لليوميات
في الماضي غير البعيد ، اعتدنا على الاحتفاظ بمذكرات مادية لتسجيل أفكارنا ومشاعرنا. ولكن في هذه الأيام ، من العملي فعل ذلك على هاتفك ، كما هو الحال دائمًا معك ، مما يجعل من السهل الحفاظ على الاتساق والالتزام. على الرغم من أن الوسيلة قد تغيرت ، إلا أن فوائد كتابة اليوميات تظل كما هي - يمكن أن تساعدك على اكتساب الوضوح وتعزيز المرونة العاطفية.
ادخل إلى Momento ، تطبيق يوميات خاص يساعدك على التقاط أفكارك وتجاربك. يمكنك استخدام Momento لكتابة الخبرات والأفكار اليومية أو ربطها بحساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي لاستيراد صورك ونشر إدخالاتك تلقائيًا.
يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لإضافة العلامات والمواقع والملاحظات إلى جلسات تدوين اليوميات الخاصة بك. كل هذه الميزات تجعل من Momento أداة رائعة للاستفادة منها أثناء العمل على تحقيق قراراتك.
تحميل:مومينتو (مجاني ، اشتراك متاح)
7. مسموع للاستماع إلى الكتب المسموعة
إذا كنت تخطط لاستهلاك المزيد من الكتب وتوسيع نطاق معرفتك في عام 2023 ، فإن الاستماع إلى الكتب الصوتية يعد طريقة رائعة لتحقيق ذلك. تُعد الكتب المسموعة طريقة ملائمة للتعلم أثناء ممارسة الرياضة أو التنظيف أو القيام بأي نشاط آخر لا يتطلب الكثير من الاهتمام ، و Audible هي الأداة المثالية لمساعدتك على القيام بذلك.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، Audible هي مكتبة على الإنترنت يتيح لك شراء الكتب الصوتية والاستماع إليها والمحتويات الصوتية الأخرى مثل البودكاست على الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. يمكنك الاشتراك في المنصة للوصول إلى مكتبتها التي تحتوي على مئات الآلاف من الكتب من المؤلفين الأكثر مبيعًا.
يحصل أعضاء Audible Premium Plus على رصيد شهري واحد يمكن استخدامه لشراء أي كتاب صوتي على المنصة. يمكنك أيضًا الوصول إلى مكتبة واسعة من العناوين المجانية والمحتوى الحصري المتاح فقط على Audible.
تحميل:مسموع (الاشتراك المطلوبة)
8. صديق لتتبع النفقات الخاصة بك
يعد بناء عادات مالية أفضل قرارًا أساسيًا للعام الجديد لأنه يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. على الرغم من أنه قد يكون لديك فكرة تقريبية عن أين تذهب أموالك ، فإن تتبع نفقاتك وكونك أكثر وعيًا بإنفاقك هو أفضل للعثور على المزيد من الفرص للادخار.
مع Buddy ، يمكنك تعيين ميزانية بناءً على دخلك ونفقاتك ، وسيقوم التطبيق بتتبع إنفاقك حتى تتمكن من البقاء على رأس أموالك. توفر هذه الأداة نظرة عامة مفصلة على إنفاقك ، مما يتيح لك تحديد الأماكن التي يمكنك تقليصها فيها. يمكنك أيضًا استخدام Buddy مع شريكك لضمان بناء عادات مالية أفضل معًا.
تحميل:صاحب (مجاني ، اشتراك متاح)
جهز نفسك للعام الجديد مع هذه التطبيقات
بداية العام الجديد مليئة بالإمكانيات والإمكانيات. إنه وقت رائع لوضع قرارات العام الجديد والعمل على تحقيقها.
ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لإعداد نفسك للنجاح هي أن يكون لديك خطة أهداف ذكية وتجهز نفسك بالأدوات المناسبة. التطبيقات التي ناقشناها هي خيارات رائعة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح في سعيك لتحقيق النجاح.