تكيف الكثير من الناس على العمل من المنزل ، لكن بعض الناس ما زالوا يشعرون بالعزلة أكثر من أي وقت مضى. لذلك فلا عجب أن يستخدم الكثيرون وسائل التواصل الاجتماعي للتحدث عن صحتهم العقلية.
من المهم معرفة متى يجب عليك المشاركة ومتى يجب عدم مشاركة مواضيع الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي. دعنا نلقي نظرة على الوقت المناسب لمشاركة ما تشعر به على الشبكات الاجتماعية.
1. إذا كنت تعرف أن الناس سيستمعون
تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بالكثير من الفوائد العظيمة. حقيقة أنه متاح ويسمح لك بنشر كل ما تفعله وتشعر به هو واحد منهم.
إذا كنت تعلم أن شبكتك نشطة على الشبكات الاجتماعية ، وأنهم سيستمعون ويستجيبون بتعاطف لما تريد قوله ، فيمكن أن تتحول وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة إلى مجموعة دعم. يمكن أن يكون الشعور بالأمان على الإنترنت والقدرة (والسماح) للتعبير عما تشعر به موردًا قيمًا لموضوعات الصحة العقلية.
2. إذا كنت تثق في شبكتك
بينما هناك تطبيقات العلاج والاستشارة لمساعدة الصحة العقلية، إذا كنت تثق في شبكتك ، فيمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا في تقديم الدعم.
إذا ناقشت موضوعات الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي من قبل ، وشعرت دائمًا بتحسن في القيام بذلك ، فهذا يعني أنك جزء من شبكة جديرة بالثقة. إذا كنت تجد الدعم عبر الإنترنت بانتظام ، وكان الناس يستجيبون ، وكانوا يقدمون المساعدة ، فاعتبر نفسك محظوظًا.
3. إذا كان لديك قناة مناسبة في الاعتبار
ليست كل قناة على مواقع التواصل الاجتماعي مناسبة لإجراء محادثة من القلب إلى القلب حول الصحة العقلية. في بعض الأحيان ، قد يكون نشر أشياء خاصة حول ما تشعر به ضارًا بالفعل ، وقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بسوء.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم Instagram يجعلك تشعر بالسوء، أنت تستطيع تخصيص موجز Instagram الخاص بك لتفضيلاتك الخاصة لذلك لن تضطر إلى رؤية الأشياء التي تثيرك أو تجعلك تشعر بالضيق. ولكن إذا كان لديك قناة مناسبة في الاعتبار ، وتعلم أن النشر عليها سيفيدك أنت أو شبكتك ، فلا بأس من النشر.
قد تكون قناة مثل LinkedIn مفيدة للتحدث عن ضغوط العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الإرهاق في العمل وتريد إخبار الآخرين ، أو مشاركة استراتيجيات التأقلم ، فإن نشر شيء ما قد يفيد شبكتك.
وبالمثل ، إذا كنت جزءًا من مجموعة Facebook حيث يشارك الأشخاص محتوى مشابهًا ويساعدون بعضهم البعض ، فهذه طريقة جيدة للبقاء على اتصال مع الآخرين. يمكنك أيضًا بدء مجموعة Facebook الخاصة بك وجعلها مفيدة للآخرين ، من خلال خلق شعور بالانتماء ومساحة آمنة لكل عضو.
4. إذا كنت تريد أن تجعل الصحة العقلية أقل من المحرمات
يمكن أن تكون الصحة النفسية موضوعًا حساسًا. إذا كنت تعتقد أن نشر منشور على وسائل التواصل الاجتماعي حول هذا الموضوع سيؤدي إلى زيادة الوعي به ، فلا بأس من القيام بذلك. خاصة ، إذا كنت تعلم أن شبكتك ستقدر منشورك.
يمكن أن يكون الحديث عن الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي فرصة لفعل شيء جيد ، ولجعل الناس يشعرون بالقبول بغض النظر عما يمرون به.
5. إذا كنت تعرف أن الآخرين يشعرون بنفس الشعور
إذا كنت تدرك أن الآخرين يتعاملون أيضًا مع صحتهم العقلية ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي المنصة المثالية لخلق بيئة داعمة لبعضهم البعض. إذا كان الأشخاص الآخرون يحاولون الانفتاح ومشاركة خبراتهم ، فإن احتمالية تلقي مشاركاتك بنفس المستوى من الدفء والانفتاح عالية.
غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على وسائل التواصل الاجتماعي لكونها مضيعة للوقت. في حين أنه يعتمد على ما تستخدمه من أجل منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا لزيادة الوعي بموضوعات الصحة العقلية. سواء كنت تريد التحدث أو التحدث ، استخدم دائمًا وسائل التواصل الاجتماعي بمسؤولية واحترام.
