غالبًا ما يكون البحث عن وظيفة سعيًا وحيدًا ومرهقًا. ساعات من التمرير في مواقع التوظيف ، وتعديل خط سيرتك الذاتية ، وانتظار ردود أرباب العمل المحتملين يمكن بالتأكيد أن تزعج أعصابك. لكن ليس من الضروري أن تكون محبطًا إلى هذا الحد.
إليك كيفية وضع أهداف وحدود معقولة للحفاظ على معنوياتك مرتفعة أثناء هذه العملية.
ما هو نضوب البحث عن عمل؟
يعرف الكثير من الناس عن علامات الإرهاق في العمل، مثل الافتقار إلى الحافز وانخفاض الأداء الوظيفي. ومع ذلك ، فإن العملية الكاملة للعثور على وظيفة جديدة ناضجة أيضًا لهذا النوع الخاص من الإجهاد.
وفقًا لـ مجلة السلوك المهني. إذا شعرت يومًا بالإرهاق الشديد بسبب عملية البحث عن عمل ، فاعلم أنك لست وحدك.
لسوء الحظ ، يمكن حتى للأشخاص الموهوبين والناجحين أن يأخذوا بعض الوقت للحصول على فرصة وظيفية جديدة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأهمية بمكان تخصيص وقت للعناية الذاتية وراحة البال.
1. تعيين حدود الوقت
عندما تبحث عن حفلة جديدة ، قد يكون من المغري قضاء كل ساعة يقظة في استئناف إطلاق النار في العالم. على الرغم من أن المقدار الأمثل للوقت الذي تقضيه في البحث عن عمل سيختلف من شخص لآخر ، إلا أنك تحتاج وتستحق وقتًا لفك الضغط كل يوم أيضًا.
إستخدم تطبيق التقويم لإدارة الوقت وحجب بعض الوقت الضائع كل يوم لتقضيه كيفما تشاء. ابتعد عن LinkedIn وأغلق بريدك الإلكتروني وخذ قسطًا من الراحة. ستعود إلى العملية وتشعر بالانتعاش والراحة.
2. عزز ثقتك بنفسك
وضع نفسك في مكان بعيد مع سلسلة من السير الذاتية ورسائل الغلاف يمكن أن يضعف ثقتك بنفسك بعد فترة. في كثير من الحالات ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يعاود أصحاب العمل المهتمون الاتصال بك ، وقد يكون التعامل مع لعبة الانتظار في هذه الأثناء صعبًا.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الضروري بناء نفسك أثناء انتظار الردود. لبعض الناس، أدوات تأكيد الذات مثل تطبيق Affirmations يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظرة إيجابية. يستخدم الناس من جميع مناحي الحياة التأكيدات ، أو العبارات الإيجابية التي تساعد على تعزيز احترام الذات ، لمحاربة الشك والتشاؤم.
هناك أيضًا مجموعة كبيرة من الكتب الإلكترونية ومواقع الويب والبودكاست والمزيد الموارد لزيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. تصفح حتى تجد شيئًا يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والكفاءة. من الضروري أن تحفز نفسك أثناء عملية البحث عن وظيفة ، لذا خصص بعض الوقت لكل ما يجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك.
3. استعد للنجاحات اليومية
على غرار الأشخاص الذين يعملون من المنزل ، من المهم الحفاظ على شكل من أشكال ملف جدول العمل اليومي والتزم بها عندما تبحث عن فرصتك المهنية التالية. هذا يخلق أوقاتًا محددة للتركيز كليًا على بحثك عن وظيفة ، وكذلك أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكثير من الأشخاص بشكل جيد مع روتين يومي محدد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنحك تحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق ليومك أو أسبوعك مزيدًا من التحكم في العملية برمتها. على سبيل المثال ، قرار التقدم لوظيفتين كل يوم ، أو قضاء ساعة واحدة في مراجعة مواقع العمل المحتملة ، كلاهما أهداف يمكن تحقيقها. هذا هو الوقت المناسب أيضًا لمراجعة أفضل الطرق لتحديد أهداف SMART لحياتك المهنية.
4. خصص وقتًا للحركة
حتى عندما يستغرق البحث عن عمل معظم وقتك ، فإن ممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعيًا سيساعدك على مقاومة التوتر والشعور بشكل عام براحة أكبر. والأفضل من ذلك ، أن أي نوع من الحركة يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر لديك ، وفقًا لـ مايو كلينيك. ارقص ، أو مارس رياضة التاي تشي ، أو اخترق التزلج على الجليد: كل هذا جيد.
لمزيد من الروتين المنظم ، هناك الكثير من تطبيقات التمرين الممتازة للمبتدئين لليوجا والبيلاتس والروتين الرياضي والمزيد من التمارين. إذا كنت مضغوطًا للوقت ، فعندئذٍ تطبيقات HIIT مع التدريبات السريعة احزم الكثير من الحركة في بضع دقائق قصيرة.
5. تواصل مع أشخاص آخرين
اتصل بصديق لمشاركة خبرتك في البحث عن وظيفة. يعد البحث عن عمل أمرًا صعبًا بالنسبة للكثير من الأشخاص ، لذا فمن المحتمل أن يتمكن أصدقاؤك الأكثر نجاحًا من التواصل والتعاطف. قد يكون لديهم بعض البصيرة لمساعدتك في الحصول على حفلة جديدة.
إنه أيضًا وقت حاسم للعناية بصحتك العقلية ورفاهيتك. هناك فرصة للحصول على المشورة عبر مواعيد الرعاية الصحية عن بعد إذا لم يكن لديك معالج بالفعل. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك بعض أفضل المواقع للحديث عن صحتك العقلية، مثل The Mighty أو Calm Sage.
غالبًا ما يكون البحث عن وظيفة جديدة أمرًا منعزلاً ، لذا قد يكون الوصول إلى الآخرين للحصول على الدعم أمرًا بالغ الأهمية.
6. تبسيط عملية البحث عن وظيفة (قدر الإمكان)
تأكد من أنك تحقق أقصى استفادة من وقتك في عملية البحث عن عمل بأكملها. سيساعد جعل البحث عن الوظائف بشكل أسرع وأكثر آلية من بعض النواحي في تقليل بعض عبء العمل. نظرًا لوجود العديد من المواقع والتطبيقات والمساحات الأخرى التي يجب مراقبتها للعمل المحتمل ، سيؤدي استخدام عمليات البحث المستهدفة والأدوات الأخرى إلى القيام ببعض العمل نيابة عنك.
7. استعد للخطوات التالية الآن
على الرغم من أن هذا هو ما تريده ، فإن الحصول على مقابلة عمل غالبًا ما يكون مصحوبًا بمجموعة من الضغوطات والمخاوف. كيف تعرف أنك ستقول الشيء الصحيح؟ أينما كنت في عملية البحث عن وظيفة ، من المستحسن مراجعة بعض الأمور الشائعة أسئلة المقابلة الوظيفية وكيفية الإجابة عليها. يمكنك حتى الاستعانة بصديق لإعداد مقابلة وهمية للتدريب.
إذا كانت المقابلات الافتراضية مرجحة ، فاحرص على التعرف على طرق إجراء مقابلة العمل عبر الإنترنت. حتى الأشياء البسيطة مثل إعداد مساحة مكتبك في المنزل لمكالمات الفيديو تعتبر ذكية. قد ترغب في تجميل الخلفية الخاصة بك أو الاستثمار في ضوء حلقة لمزيد من مقاطع الفيديو الاحترافية.
من خلال التحضير للخطوات التالية في وقت مبكر ، ستكون جاهزًا للذهاب متى أراد صاحب عمل محتمل إجراء مقابلة.
يمكن للاستراتيجيات البسيطة أن تخفف من ضغوط البحث عن عمل
قد يكون من السهل الشعور بالإرهاق عند التمرير عبر قوائم لا نهاية لها على لوحات الوظائف. ومع ذلك ، فإن تخصيص وقت للرعاية الذاتية على طول الطريق يمكن أن يساعد في منع إرهاق البحث عن وظيفة وأنت تنتقل إلى المرحلة التالية من حياتك المهنية.
